「なりたい」を叶えるコーチング実験記録

【自己肯定感が超低かった私】落ちるところまで落ちてようやく決心した…

1月

28日

「ちょっとの無理」が重なり、
心が疲れ切ってしまったとき、
ついに「うつ病」と診断された。

休職と退職を経て、
「これからの自分」について
考える時間ができて、
ようやく決心した。

「変わろう、変わらないと！」

「変わる」ことから
「自分と向き合う」ことから
逃げてきた私だけど、

逃げ続けることの「未来の損失」の方が
怖くなった。

ここで、
ようやく決心することができた。

決心したからといっても、
順調に変化できたとは言えない。

途中までは
順調に変化できたけど、

途中で横道にそれたり、
元の状態に戻ったり…

行ったり来たりなこともあった。

ただ、どん底まで落ちることは、
もうなかった。

山あり谷ありな過程だったけど、

あの時に決心した「変わろう」は、
非常に大きなことだった。

ではでは★

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そんな私でも、変わることができた。

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開運日疲れしてない？

1月

27日

一粒万倍日や天赦日をはじめとして、

「何かを始めると良い」

開運日って、意外と多いですよね。

昨年、開運日を結構調べて
生活をしてみたのですが、

その数にビックリしました！

「何かを始めると良い」

そういう日が多いのは、
非常にありがたいことです！

始めたいと思っていることが
たくさんあるときには、

「この日に合わせて～」と
心を奮起させることができますよね！

ただ、行き過ぎると、
「始めなきゃ症候群」に陥りがちに…

開運日だし、何かを始めたい～。
でも、特に始めることがない～

そうモヤモヤするときもありました…

これは…
「開運日疲れ」では？

「何かを始めると良い」

そんな日でも、
別に何も始めなくてもOKなんです。

大切なのは、
自分の気持ちなので！

始めたいことがあるなら
開運日に乗っかり、

そのパワーを
お借りしましょう！

始めることを
ひねり出さないといけない

そんなときは、
無理せず、
いつも通り過ごしましょ♪

ではでは★

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【Handmade】「マスクチャームへの変更サービス」はじめました！

1月

26日

マスクを着けるのが当たり前になってから、
2年が経ちましたね…

少しでも楽しい
マスク生活を送っていただくための
お手伝いが出来たら…

そんなことを思い、
マスクチャームを作ろうかと、
昨年の下半期から、ずっと考えていました。

ピアス（イヤリング）とは別に
マスクチャームを作ろうかと考えていたのですが、
その考えを変えました！

というのも、
昨年末にお会いした方が、
マスクチャームを
ピアスやイヤリングのような感覚で
左右のゴム（紐？）に着けてらっしゃったのです！

あ～、
こういう楽しみ方があるんだ！

今更ながら、
そんなことに気づいたのです。
（ここでも発揮される私の引きこもりの弊害）

ということで、
いままでピアスとして作ってきた天然石アクセたち、
どれでも、
「マスクチャームに変更するサービス」を
始めることにしました！

2個セットでお届けするので、
ピアスのような感覚で左右に着けていただいても、
誰かとシェアしていただいても…

マスクチャームへの変更ご希望の方は、
オンラインショップでご購入時に、

「マスクチャームへの変更」を
選択してくださいませ♪

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【自己肯定感が超低かった私】休むことへの罪悪感。これは根深かった…

1月

25日

「休むことに罪悪感を感じる」

この考え方で悩まされることが多かった。

正確に言うと、
いまでも少し思うことがある。

何故、休むことに罪悪感を感じるのか？

そう考えていたところ、
小さいころからの刷り込みだと分かった。

学生時代には
「皆勤賞」というものがあった。

何の疑問も持たずに
「皆勤賞」を目指していたりしたから、

「休む＝悪いこと」

そんな思い込みができてしまったのだろう。

そのまま社会人になったので、
ある時までは、
「有休を取る」ということにも抵抗があった。

罪悪感は多少なりともあるけど、
「休むことの大切さ」と
「休むことの効果」を
体感したことの方が大きいので、
いまは休めるようになった。

「いまは休むことが治療です」

昨年の夏に、
入院先の看護師さんに言われたこの言葉。

その重みを感じながら、
日々過ごしています。

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【HSS型HSP生活対策】思考の暴走を止めたい！

1月

23日

思考が大暴走しているときって、
寝つきが悪くなりませんか？

寝ようとすると、
反省会が始まったり、
翌日やりたいことが
延々と浮かび始めたり…

寝ないと～と思うのも、
寝つきを悪くする一因だし。

でも、寝ないと翌日に響く…

そんなことで、半ば無理やりに
思考を止めるためにやったことが
あります！

それは
「話している音声を流しておく」
です！

ヒーリングミュージックなどでは、
思考の暴走は止まらなかったのですが…

話し声なら、思考の暴走を
止めることができました。

話の内容は、
ポジティヴなものを選びました。

寝る前に入ってくる情報は、
潜在意識に刻まれやすいですからね。

そして、寝落ち前提なので、
しっかり聴かないといけない、
例えば勉強系でない方が良いです。

勉強系だと「聴く」ことに集中して、
寝れなくなりますからね…

ただ、この方法には注意点も…

話し声を流すことで、
思考の暴走を止めることはできますが

「脳の疲労回復」という点では
オススメできません！

一時対処法としてくださいね！

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心だけじゃなくて身体も整える

1月

22日

ここ数年ほど
どちらかというと、
心の面を整えることを
重視してきた私ですが…
⁡
昨年の夏に脳出血で入院して、
その後半年ほど
ガタガタな体調で過ごしたことで、
⁡
健康な身体あっての健全な心
⁡
そんな当たり前なことに
気づかされました。
⁡
正確に言えば、
気づいてはいたけど、
身体の方を疎かにしてました…
⁡
⁡
「内側から身体を整える」を
考え始めた頃に、
薬膳を勉強している友人に
⁡
手軽に取り入れることのできる
薬膳の食材と
食材が買えるオススメのお店を
教えてもらいました！
⁡
⁡
「愿望~yuànwàng~」さんというお店を
紹介してもらったのですが、
⁡
そちらで、
気軽に始められる
薬膳茶と竜眼肉という食材を
買いました！
⁡
⁡
薬膳茶は、
ほっこり身体を内部から温めてくれます。
⁡
竜眼肉は、
紅茶に入れてふやかしてから食べてます。
⁡
ちょっとピリピリする
不思議な食材。
⁡
ハマってます♪
⁡
⁡
まずは、食べ物から
身体を整えることに決めた
2022年の初めでした。

ではでは★

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【HSS型HSP生活対策】瞑想やめてみた！

1月

19日

「人は1日6万回も思考している」
そんなことが言われていますよね。

この回数でもかなり多いのに、
それを上回るくらいに、

ぐるぐるもやもや思考することってありませんか？

これを「思考が大暴走」と私は呼んでいます。

HSS型HSPタイプの方って、
この「思考が大暴走」状態になりやすいと思っています（私だけ？）。

そんな「思考が大暴走」したとき、
私が「やめて」楽になったことを
お伝えします！

それは…瞑想です！

心を落ち着けるためにする瞑想。
それにより、思考の暴走が加速…

瞑想する際に、
目を閉じていたのですが、
視界を閉ざすことで、
次々にネガティヴな思考が湧いてきました。

思考が暴走しているので、
瞑想で「いまここ」に戻ってくるのも難しい…

そこで、瞑想とは逆に
「意味を考えないで済む情報を目から入れる」をやりました
（動画の動画見たり）。

そんなことをしていたら、
徐々に思考の暴走は収まってくれました！

「良いモノ」「悪いモノ」はその時々によって変わるので、
柔軟に選び取っていきたいですね。

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【自己肯定感が超低かった私】「できない」を言うことが恥ずかしかった…

1月

18日

他人軸に偏り、
他者評価に振り回されていた当時の私は、

なにかを依頼されると、
断ることができなかった。

だから、自分が手一杯のときでも
引き受けていた。

「自分がちょっと無理すれば問題ない」
そう思っていた。

引き受ける前も
引き受けた後も、

「できない」と
言い出すことができなかった。

「できない」と
言えない根本的な理由は、

それを言うことが
「恥ずかしかった」から。

「できない」と言ったら途端に
評価がどん底まで落ちると思っていたから。

無理している最中は、
家で一人のときは、寝続けていた。

ひと段落したらしたで、
次を引き受けてしまうから、
「休んで息抜き」なんて夢の夢。

その結果的、
何が起こったか？

身体というか
心が疲れ切って
「強制終了」かかりました…

みなさんは、
強制終了かかる前に
心も身体も休めてください…

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「自分を変える」その変化は、漢方のようにじわじわと

1月

12日

私は、1か月ほど前から、
「自律神経を整える」を目的に
漢方を飲んでいます。

飲み始めてから3週間くらい経った頃から、
「なんか効いてきたかも」と感じるようになりました。

「漢方はすぐに効果は出ないけど、じわじわと良くなってくるよ」
色々な人からそう聞いていました。

最初の頃はまったく効果を感じられなかったのですが、
本当に「じわじわと」でした！

これ、何かに似ているなぁ…と
考えていたのですが、

「自分を変える」と決めて、
実際に変化を感じるまでの過程に
似ているんです！

「自分を変える」と決めて、
コーチングを勉強したり、
色々なワークをしたりし始めた頃、

なかなか自分の変化が見えず、
「意味あるのかな？」と考えてしまったこともありました。

でも、気づかないだけで、
ゆっくり自分は変化していっていました。

一気に変わったわけではありません。
だから、「自分の変化」に気づかなかっただけ。

実際は、じわじわと変化し始めていました！

「なんか変わってきたかも」と自覚する頃には、
周りの方々からも同様の声をかけてもらえるように。

「自分を変える」ための行動は、
すぐには効果として現れないかもしれません。

でも、その行動は無駄ではありません。

漢方の成分が身体に浸透し効果を発揮してくれるのと同じように、
じんわりと、見えないところから変化を始めてくれるのです。

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新たなプレゼント＆個別体験レッスン受付スタート

1月

11日

先日の書いたように、
今日は、一粒万倍日×天赦日が重なる
超開運日です！

私は去年から、
「開運日には乗っかる」という方針のため、
今回も、乗っかりますよ～♪

ので、本日より、
この2つのことを
LINE公式アカウントにてスタートします！

①「実践！セルフコーチングの質問集」をプレゼント

「コーチングとは？」
「セルフコーチングとは？」
「気を付けることは？」
「より効果的なモノにするためには？」

といったあたりから、
具体的な質問までをまとめたPDFを作りました！

②個別体験レッスン＆説明会の受け付け

自分軸や自己肯定感を整え、
「本当の自分でイキイキと」過ごしていただくための
「自分迷路脱出プロジェクト」。

その入口となる「個別体験レッスン＆説明会」。

年末年始は開催をお休みしていましたが、
2022年、新たな気持ちで再開します！

ちょっとバタバタしているため、
かなり人数限定となりますが、

「3名限定・1000円（通常7700円）」です！

先着順となります！！

どちらも、LINE公式アカウントにて
プレゼント＆受付となっております。

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それでは、改めまして・・・

2022年も、
どうぞよろしくお願いいたします！！

ではでは★

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【自己肯定感が超低かった私】「ポジティヴが正義」本気で、そう思っていた…

1月

10日

昔の私は、
「ポジティヴが正義」
「ネガティヴはダメ」
そう思っていた。

そのため、ネガティヴな思考になっているときの自分を
「ダメな人間」と思っていたし、

その状態を隠そうと、間違った方向に頑張っていた。

自分で自分のことを否定して、
自分のことを認めてあげることなんて、まったく出来ていなかった。

間違った方向に頑張っているので、もちろん苦しい。

自己肯定感とは、どんな自分でも、その存在価値を認めてあげること。

自分の存在価値を自分で否定しているので、
当たり前に自己肯定感は下がり続ける。

ちなみに、「ポジティヴが正義」という思い込みは、
「誰かがそう言っていたから」という
めちゃくちゃ他人軸に寄った考え方から発生したものだった。

ではでは★

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超自己肯定感が低くて、他人軸に寄っていた…
「本当の自分探し」そればかりだった。
そんな私でも、変わることができた。

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【予告】2022年最初の超開運日は1月11日

1月

9日

開運日である一粒万倍日と天赦日
これが重なる超開運日が、
1月11日にやってきます！

「この日に始めたことは何倍もに増える」と言われている一粒万倍日。

これに天赦日が重なると、
「さらに効果が倍増する」と言われています。

せっかくの超開運日なので、
何かスタートしてみるのはいかがでしょう？

私は、この超開運日に合わせて、
以下を予定しています。

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詳細は、1月11日のブログにて！

ではでは★

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【自己肯定感が超低かった私】問題発生→否定→問題拡大これの繰り返し…

1月

6日

周りの人の反応などに起因する問題が起こる（他人軸）
　　　　　↓
自己否定（自己肯定感低）
↓
自分のなかで、収集つかないくらいに問題を巨大化

これを繰り返していた。

自分だけのなかで問題を大きくしているので、
自分一人で解決するのも難しい。

でも、それを言い出した場合の周りの反応が気になって
抱え込む。

抱え込むことでふさぎこみ、
さらに自己肯定感は低くなっていく。

誰かに話すことで、
思考の整理ができるから、
少なくとも自己肯定感を低めていくことの拍車を止めることができる。

だから一人で抱え込まずに、
コーチやカウンセラーといった人の手を借りてみてほしいと思う。

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【HSS型HSPの生活対策】意図的に情報制限してます！

1月

5日

刺激を求めるのに繊細…
私は、こんな矛盾を気質として持っています。

「疲れ切ってダウン」は避けなくては…と、

生活上の対策として
「意図的な情報制限」というものを心掛けています。

刺激求めるし、情報収集大好きな人なので、
意図して心掛けないと、
集めた情報によって疲れ切ってしまいます…

いや、集める過程で疲れ切ることもありますね！

疲れ切った後で、後悔するんです…

具体的には、こんな行動を制限しています。

1、キーワード検索
主にネガティヴな情報に関する検索。

「認知バイアス」というものがあるので、
情報を収集し続けるほど、
ネガティヴなものが集まってくるだけです。

めちゃくちゃ、疲れる…

2、ニュースを見ること
ネガティヴなニュースを見続けると
なにか吸い取られていくような気分になることがあります。

疲れの兆しを感じたときは、
世間に疎くなっても仕方なし！と割り切って、
ニュースを見ることを止めています。

テレビ、ネット関係なくです。

3、SNSを見ること
SNSって情報量が多いんですよね…

SNS以外のことで、疲れを感じているときでも、
入ってくる情報を抑えるために、
SNSを見ることを止めることが結構あります。

とくに、体調不良のときなどは、
一切見ないようにすることも…

これ以外にも情報制限していることはあるのですが、
今回は、この3つで！

ではでは★

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辛い出来事の振り返りは、時間置いてからがオススメ！

1月

4日

2022年は、
どんな一年にしたいですか？

目標を考える際に、
2021年の振り返りもする方が多いと思います。

この振り返りは、
とっても大切なこと！

ただ、
ひとつご注意いただきたい点が！！

注意が必要なのは
「辛い出来事」の振り返りをする際です。

「辛い出来事」の振り返りの場合は、
ある程度の時間を置いてからの方が
良いです！

一人で振り返りをする場合、
出来事からの時間が近すぎると、

マイナスな感情が強く出て、
客観的な視点が抜けがちに…

その結果、
「自分責め」「自己否定」などをしてしまい、

自己肯定感が低くなっていく原因に…

この自分責めや自己否定、
している方もされている方も（どっちも自分）
辛くなるだけです。

自分で自分を傷つけちゃダメ！

私の場合、
2021年についてざっくり「こんな年だった」という
総括はしたものの、

細かい振り返りは「あえて」していません！

ボヤ～っとさせている出来事が
いくつもありますｗ

ではでは★

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【新年のご挨拶】2022年、あけましておめでとうございます！

1月

1日

あけましておめでとうございます！！
⁡
みなさん、
2021年はどんな年でしたか？
⁡
私にとっての2021年は、
激動の一年でした…
⁡
脳出血で入院したことが、
特に大きな出来事でした…
⁡
人生初の入院だったし。
⁡
⁡
この入院とその後（2021年下半期）が、
とにかくキツかったです。
⁡
⁡
退院後も、
体力や気力が戻らなかったりで、
⁡
休む時間を多くしないと、
体調を崩してしまう状態だったので、

ありとあらゆることを
休まなくてはいけないことが多く…
⁡
⁡
「やりたい、でも身体がついていかない」で、
本当に試練の一年でした。
⁡
⁡
まぁ、これだけの試練があったので、
ゆるく色々なことを
乗り越えていけれる力を
得ることができたのじゃないかな〜と。
⁡
⁡
2021年に
ネガティヴを出し切った感があるので、
⁡
2022年は
ポジティヴに跳ねるだけだと信じてます！！

本年も、どうぞよろしくお願いいたします♪

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