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運動なしの置き換えダイエットはリバウンドしやすいって本当?

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運動をするならリバウンドしにくい方法を選択しましょう。食事制限だけで痩せる方法はリバウンドしやすいと言われますが、これは経験者の多くが本当だと答えています。食べるのが好きな人にとって、食べるのを我慢するのは大きなストレスです。理想体重まで減少させたあとに、食欲が復活してしまう人は少なくありません。痩せることができたので、少しくらい多く食べてもよいという甘えを持ってしまう人は多いです。ダイエット後に食事量を一気に増やす人はほとんどいませんが、時間をかけて少しずつ増えていくケースはよくあります。当の本人はあまい自覚をしていなくても、ダイエット中と比較して食事量が大幅に増えたという話は多いです。運動なしの置き換えダイエットに関しても、まさしく食事制限系のダイエットと言えるでしょう。確かに短期間で痩せるために効果的ですが、栄養不足や体調不良などを招いてしまうケースもあります。

どのようなダイエットにも言えますが、正しい方法で実践しないと失敗します。運動なしの方法が失敗しやすいのは、基礎代謝の活性化が難しいからです。食事制限をすれば摂取カロリーを抑えられますが、基礎代謝を上げることは難しいです。代謝を上げるために一番てっとり早いのは運動で、これは簡単なウォーキングでもかまいません。置き換えダイエットは非常に効果的ですが、決して運動の代用にはならないです。運動をしっかりと行って基礎代謝を向上させていくことが、リバウンドせず綺麗に痩せる秘訣となります。特に二の腕や太もも・お腹などの部位痩せをするためには、運動が必須だと考えてください。

スポット的に体脂肪が多く付着している場合、ある程度の負荷を与えないと除去できません。運動という刺激を与えることで体脂肪が燃えやすい状態に整えていくのです。同時にむくみの解消も期待できるので、リンパのめぐりが停滞して太っている場合にも対応できます。摂取カロリーや体脂肪を減らすためには置き換えダイエットが役立ちますが、代謝の促進のためには運動が必要でしょう。最初からハードな運動をする必要はなく、まずはウォーキングから始めてみてください。自宅でトレーニングできるトレッドミルを導入すれば、天候に関係なく運動ができます。運動をして基礎代謝を向上させれば体脂肪を燃焼させやすい体質に変えられますし、栄養素の吸収率を上げることが可能です。栄養不足や体調不良を予防するためにも運動ダイエットは最適です。

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