✧すべて答えは自分の中に✧ コーチングマインド　Kimura-Takiko

～人事総務の窓40　グループコーチング～

2月

28日

義母の玄関先には鉢植えが増えて賑やか。

丁寧に洗ってあったカブ。

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

3ヶ月間グループコーチングを受けていました。
8人の仲間たちと支えあいながら目標に向かった時間。

初めて会った方、会ったことはあっても深く話したことのなかった方。
3ヶ月経つ頃にはかけがえのない「仲間」になっていました。

独りでは口にしたことがなかった思いも
独りでは思いつかないことも
独りでは行動に移すことができなかったことも
独りでは続けられなかったことも

仲間の頑張る姿に励まされたり
仲間のアイデアから思いがけない行動の選択肢が広がったり。
自分では想像しなかった自分になっていた3ヶ月。

最後に仲間たちと
また3ヶ月後に会って近況報告をしようと別れました。
その約束があるから
未来に向けた目標に進んでいけそうな嬉しい気持ちです。

実はこの間、わたし自身も社内のプロジェクトで
グループコーチングを実施していました。
見事にそれは成果を生み出し
また新たな挑戦へと繋がっています。

～.:★今日の問いかけ★:.～

今のあなたを支えるものは何ですか？

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50代からの英会話♪6　寝落ち

2月

28日

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

休日の英語学習は
最高レベルと最小レベルのパターンを用意するといい感じ。

ついつい休日は遅れている分を取り戻そうと
最高レベルを思い描きがち。

でも実は予期せぬことや
休みたいモードではかどらないことも。
最高レベルばかりを思い描いていると
現実の自分に落ち込んだり自責の念が湧いてきたり。

最小レベルでもゼロにしなかった自分を褒めてあげよう。

昨日は
単語3分
発音3分
文法読むだけ

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遠距離介護のお弁当

2月

27日

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

今日のおかずは「春巻きの具」。
実は長男のリクエスト。

このところ忙しくて冷凍おかずを送ってあげられなかったけれど
来週はワクチン3回目を接種するそうだから
家から出られなくても何か食べられるように
おかずを送ることに。

おかずメニューのリクエストを聞いてみると
リストの中に「春巻きの具」が。

春巻きは義母に教わった数あるメニューの一つ。
幾種類もの野菜と豚肉をいためて甘辛い味で仕上げ
春巻きの皮で巻いて揚げます。
家族みんなの大好物です。

具をつくっている間にも
「それだけでいいからご飯にのっけて」というくらい。
春巻きを揚げて送るのは難しいだろうから
具だけでも送ってほしいと長男。

今日は多めにつくって
義母のお弁当のおかずにもしました。

～.:★今日の問いかけ★:.～

あなたは、どんな「好き」を持っていますか？

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50代からの英会話♪5　休みのシフト

2月

27日

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

ヘンリー先生は学習に取り組む前に
日常のスケジュールを出してくださいと言われました。
平日と休日と。

その意味を痛感。
金曜日の夜から土日は、休みモードに切り替わっている感じ。

単語や発音を気まぐれにはやっているけど
腰を落ち着けて取り組む必要がある文法には
まったく手がついていないこの2日間。

休みのシフトに学習時間を組み込む策を講じなければ。

ここまでブログを書いてみて気づいたことは
セルフトークが実は厳しいということ。

「しなければ」
「できていない」

自分がコーチをするときに
クライアント様からそんな言葉が聞かれたら
本当にそうだろうかと一緒に考える質問をすることが多い。

セルフトークをもっと工夫して
具体的行動を促してみよう。

～今日の目標～
単語6分（２クール）
発音６分（２クール）
文法２０分

短時間でも英語に触れるのは楽しい♪

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最後のひと粒

2月

26日

自家製市田柿。最後のひと粒。有難くいただきました。

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

わたしの地域は「市田柿」の産地。
お砂糖が入っているの？というぐらいの天然の甘味。
プロが作る市田柿の果肉は柔らかくも噛み応えもあり絶妙です。

我が家でも夫が自家製市田柿を２０年作り続けています。
はじめは近所の方に「好きなだけとっていきな。」と
６００個ほど収穫させてもらって玄関の軒先に吊るしていました。

一個一個皮むき器に柿の実を刺して固定。
ハンドルを回しながらピーラーをあてて皮をむきます。
それを専用の丈夫な紐に軸をひっかけて
玄関の軒下に吊るします。

子どもたちが小さいときは
ハンドルをまわしたり、ピーラーをあてたり。
お手伝いをしてくれていた姿を懐かしく思い出します。

11月には沿道の市田柿農家の干場には
オレンジのカーテンが見られるように。

息が白くなるくらい寒くなる夜を超え
酸化や黒変を防ぐために硫黄燻蒸をし
加湿効果のある川霧の恩恵を受けて甘みを増す干し柿。

我が家では吊るした柿を下ろした後
梅干しのように並べて天日に干し
紙袋に入れて、袋ごとゆさゆさ、ごそごそ刺激を与えます。
その擦れ合う刺激で柿の表面に白い粉がふくのです。
今は衛生上、直接触れることはしませんが、
昔はひとつずつ手で揉んでいたと聞いたことがあります。

柿の木は、収穫の後も剪定や消毒など手間をかけていきます。
我が家にも柿の木を植え、柿の実も自家製に。
１本の木から最盛期は５００個ほど収穫できた年も。

２０年作り続けた自家製市田柿。
この冬を最後にすると決めた夫。
もうじき定年を迎える今。
やりたいことがあるのだそう。

市田柿にかけていた時間をやりたいことにあてたい。
手放すことで新たなものを手に入れたいのだと。
すっきりした横顔。
夫の決断を心から応援したいと思います。

～.:★今日の問いかけ★:.～

あなたは何を手放しますか？

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～人事総務の窓39　10年後を思い描く～

2月

25日

週に一度、職場に届くお花。

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

不満が爆発しそうになったときは
大切なことに気づけるチャンス。

爆発しそうなくらい大切なことを守りたい。
理想の自分からのメッセージ。

職場で誰かが不満を口にするとき
「どうなっていたい？」
「どういう関係になりたい？」
「なにがあれば変われる？」
様々な角度から理想の自分に気づく質問をします。

不思議なことに眉間に力が入っている表情が
一瞬「えっ？」と止まるんです。
この時の「間」は独特。
思考が切り替わったことがわかります。

それまで言葉がスラスラでていたのが、
段々スローペースになって。
何か自分の中で繋がった時
また「えっ？」となって
今度は姿勢が変わります。
脳と身体が繋がった感じ。

ある面談でその瞬間を掴んだとき。
「10年後にはどうなっていたい？」
考えたことのない未来に思考が移っていくのを感じます。

次の会話では、もう不満のことは忘れて
未来を描くことに心惹かれていました。

～.:★今日の問いかけ★:.～

視点を未来に向けるために今日は何をしますか？

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50代からの英会話♪４　お疲れさま～

2月

24日

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

今日は朝からアクシデントが続き
新しい仕事も立ち上がりそうな興奮もあり
頭をフル回転しました～

よって今夜は無理せずこれで休みます。

単語3分
発音6分
文法開くだけ

お疲れさま～

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～人事総務の窓38　食事の効用～

2月

24日

一粒100円のビッグ章姫。長男の幼馴染の農園で収穫されたもの。保育園時代、園児全員をイチゴ狩りに招待してくれました。

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

不調を訴える方の状態を掴むために
食事と睡眠について質問をします。

全て当てはまるわけではありませんが
勤務状態が安定している方は食生活も安定している傾向が。

厳しい条件の作業でも根気よく体調を維持している方は
食事の内容がいいなぁと感じます。
お話しを伺いながら自分の食生活のヒントをいただくことも。

食事時間はマインドフルネスに使えるとも言われています。
食べものを口に入れること
いま噛んでいること
食べたものが喉を通っていること
食事の味だけでなく身体の感覚を味わうことに集中すると
その間、脳は余分な思考を手放し
休息することができるのだそうです。

わたしもついつい忙しさにかまけて
早く食べてしまいがち。
食事時間を脳と身体を整える時間にしたいと思います。

～.:★今日の問いかけ★:.～

食事時間、あなたはどんな時間にしていますか？

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50代からの英会話♪3　寝落ち

2月

24日

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

英会話習慣化の記録3日目。
昨夜はブログの記録をする前に寝落ちしていました。

うーん。
昨夜は職場のベトナム籍の同僚との日本語学習会。
毎週開催してたけれど、次回から月1回の開催になりました。
旧正月でもあり、今月に入って3週連続お休みになったことで
彼らのモチベーションが下がってしまった感じ。
1年以上続いていたのに残念。

語学は学ぶ目的、目標を決めて毎日触れて行かないと
在りたい姿には到達しないことを痛感しているだけに
力不足を感じています。

まずは自分が目標を達成しましょう！
わたしが成長したら、彼らにも何か伝わるかも。

というわけで昨日の記録。
単語３分。
発音３分。
文法読むだけ。

ゼロにしなかったことを喜ぼう。

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～人事総務の窓37　直接目で見て、聴いてみる～

2月

23日

今朝のおめざ。

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

実は、はじめは人事総務のアシスタントではなく
生産管理システムを立ち上げるための窓口として入社しました。

パソコンは事務仕事をする程度のスキルしかありませんでしたが、
プログラミング言語を用いた独自のシステムを構築するために
システム開発会社との窓口として、いろいろな経験を積ませていただきました。

社内の要求定義をまとめ
システム開発会社とは要件定義をすり合わせる。

文章にすると短いですが
社内では工程の隅から隅まで自分の足でまわって
各部署の作業がどんなものか聞き取りをしましたし、
システム開発会社との交渉は2年ほど費やしました。

この経験から学んだことはたくさんあります。
その中でも最も印象深いのは
「直接目で見て、聴いてみなければ、本当のことはわからない」ということ。

システムが運用されて10年。
思い込みで構築した部分は
今も使われないままになっています。

何か腑に落ちないこと
一方向の話では解決にたどり着けそうにない時は
まずは現場に足を運んで
しっかりと聞き取りをすること。

社内の課題に向き合うとき
今のわたしを支えてくれている教訓です。

～.:★今日の問いかけ★:.～

あなたは課題の真実にどう向き合いますか？

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50代からの英会話♪2　等身大からはじめる

2月

22日

さて、どこまであっているのだろう。

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

今日はお昼休みに3分文法を眺め
お風呂の中で単語の読み上げを3分
そして、今寝る前にDAY１の文法の復習20分

このレベル感からはじめる。
続ける。
等身大で。

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～人事総務の窓36　人生の先輩から学ぶ～

2月

22日

久しぶりに切り干し大根の煮物。夫は歯ごたえのあるおかずが好きです。

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

時間があるときは現場に「おつかい」に行くことを心がけています。
事務所にいてはわからない現実がキャッチできるからです。

現場での人生の先輩たちの姿勢から
わたし自身学ぶことが多くあります。

納期に間に合うようにどんな困難なことも
工夫を凝らし、鍛錬し技術を磨く姿は神々しく見えます。

どの方もご自身の成功体験から
働くことの哲学を持っていらっしゃる。

きっと若い世代の皆さんも
そんな先輩方の下で成功体験を積み重ね
自分なりの哲学を携えていくのだろうと。

自分自身の働き方を振り返りつつ
今日も「おつかい」が楽しみです。

～.:★今日の問いかけ★:.～

あなたは人生の先輩から何を学びましたか？

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50代からの英会話♪１　ヘンリー英会話プログラム

2月

21日

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

子どものころから憧れていた英会話。
中学英語もままならないレベルです。
かろうじて英検３級取得。
それも大人になってから。

Instagramで英会話の投稿をよくフォローしていた今日この頃。
そこで「ヘンリー英会話プログラム」に出会いました。

８週間で英語力を上げてくれる。
わたしのような全く英語がわからない人でも。
LINEを使って学ぶことができるそう。
思わずポチリと申し込みました。

まず初めにアンケートに答えます。
なぜこのプログラムに参加したのか
どんな結果を得たいのか
今まで何が原因で上達しなかったか
いくつかの質問に答えました。

質問に答えることで自分の現状を振り返ることに。
身に着けたいけど実は具体的な戦略はなかったことに気がつきました。

そして、ヘンリー先生の３０分カウンセリング。
お目にかかると、なんと息子たちと同じ年頃。
立派な若者がいらっしゃることに嬉しい驚き。
楽しくお話を聞いていただいて挑戦する気持ちがまたアップ！

スタート前には平日と休日のスケジュールの洗い出しと
英語学習を行う時間と場所を入れたスケジュールの再提出。
具体的なスケジュールに落とし込もうとすると
時間を作り出す難しさが。

学習をスタートするにあたりLINEを通じてテキストや課題を受け取り
先生がつくられたWEB上のコンテンツを使って
毎日、単語、文法、発音に取り組みます。
わたしでも理解しやすい教材で「楽しい！」

が、しかし・・・。
２週間たったけれど、日々の習慣にできず
未完了なタスクを抱えてもやもやもや。
本業と副業とボランティアと。
どれも手放さないで進むのは、やはり無理があるのかも。

さぁ、この先どうなるか。
せっかくだからこの体験をブログに記録してみましょう。

50代からの英会話。身に着けることができるのか。
どうか皆さま、温かい目で見守り
励ましていただけたら幸いです。

部下や若手社員とのコミュニケーションのお悩み解決！

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～人事総務の窓35　　ストレスコーピング　軽い運動～

2月

21日

地元温泉宿のロビー

毎年この時期、吊るし雛が迎えてくれます。

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

月曜日の朝です。
今週も元気に一週間を過ごしたいですね。

わたしの職場は製造業。
立つ姿勢にしても座る姿勢にしても
長時間同じ姿勢であることが多い職場です。

意外と同じ姿勢は身体に負担があるもの。
身体を動かすことを心がけることが健康を維持する秘訣です。

従業員の方の中には工夫して
１階のご自分の部屋から３階のトイレにわざわざ階段を使って行く
と決めていらっしゃる方も。

わたしも足腰が衰えてくるお年頃なので
手軽に短時間でできる運動を工夫しています。

廊下を歩くときは肩甲骨から腕を回しながら。
コピー機の前では踵の上げ下げ。

初めて見る方は驚くかもしれませんね。
動きが怪しいですから（笑）

軽い運動はストレスを和らげるとか。
「コーピング」といってストレスを緩和したり
解決する工夫のことだそうです。

今週もいろんなコーピングを日常に取り入れて
軽やかな一週間にしたいと思います。

～.:★今日の問いかけ★:.～

あなたのコーピングは何ですか？

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習慣が道を開く

2月

20日

18日（金）のドライブ。快晴！！

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

朝起きて来た夫が
「今日は父さんが夢に出て来た。」
「いつものようにきちんと帳簿を付けようとしていた。」と嬉しそう。
義父が亡くなって7年が過ぎたでしょうか。

義父はお父様（夫の祖父）が早くに他界したことで
戦後すぐに一家離散となり
中学までしか通えませんでした。

呉服屋に修行に入り独立開業
店を構えていた時代もあったそうですが
わたしが家族になったころは
お得意様のところを訪問して仕事をしていました。

堅実な経営で青色申告の指導もしていた義父。
物の定位置を決め、細かく記録を付け、記憶力も抜群。
どんな相手にも柔らかな物腰で接しつつ、
お商売のアンテナは常に鋭く立てていた姿を思い出します。

誰からも信頼され、商売を終えるときには
お得意様から随分と惜しまれていました。

家族がバラバラになり、苦労も多かった義父が
ビジネスの成功を手に出来たのは
習慣を味方につけたからだと思っています。

計画を立て、粛々とそれを実行し、記録を付け振り返る。
その後ろ姿に「強さ」をいつも感じていました。

わたしも義父の姿を思い出して
粛々とよい習慣を味方につけたいと思います。

～.:★今日の問いかけ★:.～

今あなたが習慣にしたいことは何ですか？　習慣にできたら何が手に入りますか？

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休日の時差ぼけ

2月

19日

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

お休みの日は何をされていますか？

わたしは若いときには「寝だめ」とか言って
お昼まで寝ていることが多くありました。

でも寝たはずなのにすっきりした感じがなくて
頭の中がぼーっとしていて。
せっかくのお休みがいつの間にか終わっていたということもしばしば。

これは起きている時間帯がずれることで
「時差ぼけ」状態になるからだそう。

起きる時間は平日よりも2時間くらいのずれまでに留めておくと
時差ぼけにならなくてすむんですって。

それには休日を迎える前日の夜から
「お休みは何をしよう」と予定を決めておくといいみたい。

～.:★今日の問いかけ★:.～

お休みの日に何ができたら嬉しいですか？

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～人事総務の窓34　オンラインでもラポールを築く～

2月

18日

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

コロナになってオンラインを活用することが増えました。
それに伴って会議用の大型モニターや双方向のマイクスピーカーも購入。
自分の机で使えるようにマイクヘッドホンも用意しています。

オンラインでの会議は画面共有が簡単にできるので
短時間で情報が共有しやすくて便利だなぁと感じます。

一方で画面オフでお話しする場合があったり
カメラの位置によってはお相手の表情が見えにくく
話しづらいと感じることもあります。

そんなときは、積極的にラポール「心が通い合う関係性」を
築くことを心がけています。

具体的に実践しているのは次の３つです。

①オウム返し
「このところ寒くなりましたねぇ。」
「ほんと、寒くなりましたねぇ。」

②フィードバック
「今のお話はこういう理解であっていますか。」

③共感
「わたしもそのお話を伺って安心しました。」

はじめは慣れなくて、よそよそしい感じのこともありましたが。

お相手も話しにくいと思っているのは同じ。
この３つを取り入れると
いい時間にしようと思っていることが互いに共有できて
ぐっと会議の効率が上がったように感じています。

～.:★今日の問いかけ★:.～

安心な関係を築くために何をしますか？

部下や若手社員とのコミュニケーションのお悩み解決！

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～人事総務の窓33　働きすぎない工夫～

2月

17日

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

わたしは集中しだすとついついやり過ぎてしまう癖が。
通常業務のほかにプロジェクトなどはじまると
残業時間が増えてしまいがち。

通常業務もあるのだから仕方がない。
そう言い訳しながら面白くなってしまう。

でも段々身体が辛くなって
脳の回転が悪くなって
気持ちがネガティブに傾いてきたりして。

実はこのサイクル、脳と身体が疲れてしまうパターンなのです。
集中してやり切って仕事を終える。
脳は達成感を得て集中力が完全に切れてしまう。

集中力が切れたあと、
脳にもう一度スイッチを入れるには
結構なエネルギーを必要とするんです。

このサイクルから脱するために有効だったのが
「時間を決めてやめる」です。

一日の計画を立てたら
退社時間を決めてしまいます。
毎日同じ時間に設定するとなおいい感じ。

そして、仕事の途中であっても退社時間の5分前には片づける。
翌日何から始めるかだけ決めて。

そうすると次の日のスタートがスムーズになりました。
「ツァイガルニク効果」と言われていて
達成できたことよりも
達成できなかったことをよく覚えているという効果。
次に仕事に向かうとき、すでに脳は準備ができているそう。

この方法を取り入れるようになって
仕事への効率があがったと感じています。

脳も余分なエネルギーを使う必要がなくなって
疲れることが少なくなったよう。

お試しあれ。

～.:★今日の問いかけ★:.～

今日もっとも集中したいことは何ですか？

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～人事総務の窓32　悩みを理解する→カイゼン運動へ～

2月

16日

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

職場で悩んでいる方のお話をうかがうと
悩みについて理解をしていないことで
「苦しんでいる」のだなぁと感じます。

人間関係がうまくいかない
仕事の業績があがらない
同期と比べて認めてもらえていない
自分の思いがうまく伝えられない
やりがいが見つからない

生きているといろいろな悩みがやってきます。
ん？悩みは本当に「やってくる」のでしょうか。

実は悩みはいつもお隣にあるもの。
人間として生きていればこそ。

悩んでいると思っているとき
こんな声が頭の中で聞こえていませんか？

「どうしてあの人はわかってくれないの」
「わたしが上手くやれないからダメだ」
「上司が自分をちゃんと評価してくれない」
「自分に上手くやることは無理」
「成功できる保証がないから挑戦できない」

これらの声にはそもそも
解決しようというマインド（意思）がないのです。

悩みは常に隣にあるもの。
生き残るために、わたしたちは成長したい
よりよく生きたいとDNAに書かれている。
だから悩みがあるのは
ある意味健康な証拠。

悩むことが悪いことのように
悩んだままであることが当然のように
思考の習慣ができてしまっているから
「苦しんでしまう」のです。

悩みの中身を整理して
どうしたら解決できるだろう。
そう思考が転換できると
悩みは苦しみではなくなって
成長できるチャンスに変わっていくんです。

そういう視点で悩んでいる方にコーチ的質問をすると。
あら不思議。
「悩み」=「カイゼン」
製造業でおなじみの「カイゼン運動」に繋がったりして。

～.:★今日の問いかけ★:.～

悩みをどんなチャンスに変えますか？

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遠距離介護のお弁当　～続ける秘訣～

2月

15日

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

今日は義母の通院の日。
本当は先週でしたが、東京でも雪が降る日だったので
大事をとって予約日を変えてもらいました。

いつもより早く出発するので
手早くできるドライカレーにしました。
ドライカレーといってもひき肉のほかに
家にあるお野菜を刻んで入れてカレー粉で味を付けるだけ。
ご飯はサツマイモを入れて炊いたので
ピリ辛の中にサツマイモの甘味がアクセントに。

結婚して今年の秋で30年。
ほぼ毎日お弁当を作ってきました。
「缶詰のかば焼きだけでもいい。」
夫にそう言われて本当にそれに近いお弁当もありました（笑）

子どもたちにお弁当を作っていた時は
わたしの作る食事で子どもの体が作られると思ったら
本当に悩ましくて。
夫婦二人の時よりも、はるかに充実したお弁当でした（笑）

ケンカした日もあれば
心配ごとがあって気がそぞろな日も。
鶏肉のソテーには火が通っていなかったり
ニンジンを口に入れると
こちらも火が通っていなくてガリガリっといったり。

段取りよく物事を進めるのが苦手な私。
子どもの頃、夏休みの宿題はほとんど提出できなくて。
自分は続けることも完結することもできないと
ずっと思いこんで生きてきました。

続けられる人はすごい人。
続けられない自分はダメな人。
極端に言うとそんなふうに思っていました。

でも実は続けられていることが意外とあって。
お弁当は30年。
今の仕事は17年。
ボランティアは今年の秋で9年。

続けて来られた秘訣は
淡々と目の前のことに取り組んだこと。
そして、やめたくなった時、
「わたしはどうしたいの？」と
結構深く問い続けてきたこと。

やめてもいいかまもなぁと思いながらも
問いを深め、選択を繰り返していたら
いつの間にか「続いていた」そんな感じです。

続けた日々を思い返すと
苦い思いの方が印象深いけれど
今はどれも愛おしい。
これを「愛着」というのかしら。

淡々と、でも深く。
これが愛を育むということなのかもしれません。

～.:★今日の問いかけ★:.～

あなたが「愛着」を感じるものは何ですか？

部下や若手社員とのコミュニケーションのお悩みに伴走します。

たくさんのコーチの中から、あなたにあったコーチが探せます。

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～人事総務の窓31　反応している自分に気づく～

2月

14日

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

年齢と経験を重ねたことで
心の中に波風があまりたたくなった今日この頃。

わたしも若いときは人間関係に悩むことがよくありました。

なぜ、あの人は怒っている顔でわたしを見るのだろう。
なぜ、あの人はわたしを無視するのだろう。
なぜ、わたしにだけ刺々しい言い方をするのだろう。

自分が何か気に障ることをしたのではないか。
自分の言動を振り返り頭の中でぐるぐる考え。
家に帰っても頭から離れず。
動悸がしたり夜寝付けなかったり。
ご飯が喉を通らない時も。

ある時、そんなわたしにこう教えてくれた方がありました。
「あなたは、反応してるんだね。」

ん？反応？

相手の態度を受け入れて、
それに反応して頭の中が忙しくなっている。
そして心が乱されているのだと。

もしかしたら、相手が不機嫌なのはお天気のせいかもしれない。
もしかしたら、今日家を出てくるときに家族とけんかしたのかもしれない。
もしかしたら、上司との関係に悩んでいるかもしれない。

理解ができないことを無理に理解する必要はない。
それよりも自分が快適になるように
自分の世話をちゃんとする。
それが反応しない大人の生き方なのだと。

自分の世話をちゃんとする。
そう思ったら、相手に反応している暇がなくなりました（笑）

～.:★今日の問いかけ★:.～

反応しないために今日は何をしましょうか。

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独り言　～本当の気持ちに向き合う～

2月

13日

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

独り言。

本当の気持ちに向き合う。
本当に向き合っていたら行動は変わるもの。

怖さや迷いが出てくるということは
本当の気持ちから逃げて
行動することに足踏みをしている状態。

逃げることで何を守ろうとしているのか。
プライド
過去の傷ついた自分
変化のない安定した日常

本当の気持ちに向き合ったら
守りたかったものに変化が起きて
もう言い訳はできなくなる。

心の奥底で変化をのぞむからコーチを欲する。
コーチを必要とする人のために
コーチとしてどう在りたいのか。
どう影響したいのか。

どこで
だれに
なのために

まだまだ限界ではないな。
まだまだやれることはある。

独り言。

～.:★今日の問いかけ★:.～

限界を超えるために何をしますか？

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新規事業コンサルタントが伝える副業・起業のためのカンタン事業計画・活動計画のつくりかた

2月

11日

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

”コーチ探せる”で開かれたコーチングイベント。

白神敬太コーチが、新規事業コンサルタントが伝える副業・起業のためのカンタン事業計画・活動計画のつくりかた〜計画をつくってグングン加速させましょう〜と題してお話してくださいました。

事業計画を立てるメリットから
売り上げ試算の考え方
コーチには馴染みのあるSMARTの法則などが
順を追って頭の中にすんなりと入ってきました。

Tips（秘訣）は、小さくて具体的なものばかり。
・小さな実績作り
・提案が９割通らないこともある
・自分の標準価格をもって価格設定を決める
・契約締結のときのためにお金の受け取り方のシュミレーションをしておく

印象深かったのは、
「初期に失敗なし！　小さく試してみる」ということ
すぐやる＆大量行動が肝心だということでした。
よし！　どんどんやっていこう！

実はセミナー当日、日中本業で朝からトラブルがあって、
頭の中も身体もヘトヘト。
耳だけ何とか参加したのですが、
そんな状態でも聞きやすくて、
お話が終わるころには次の具体的行動のイメージが湧いていました。

受講者の行動を変える！
セミナーの醍醐味を体験できました。
ありがとうございました。

～.:★今日の問いかけ★:.～

最近あなたの行動に影響を与えたことは何ですか？

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～人事総務の窓30　小さいけれど大きい成功体験～

2月

10日

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

成功体験と聞くとなにか大きな物事を思いがち。

目標の売り上げを達成する。
昇進する。
誰よりも生産数をあげる。
最高記録を更新する。
部署で一番になる。（ん？なんの？）

このくらいのことができないと成功体験と思えない、わたしたち。
実は小さな成功体験が積み重なった結果なだけなのに。

トーマス・エジソンの言葉は有名。
「失敗ではない。うまくいかない１万通りの方法を発見したのだ。」
うまくいかない方法を発見したという成功体験とも言えるかも。

問題行動を起こしたことのある若手社員。
「あいつのやることだから」とレッテルを貼られがち。

最近その方が時々仕事のことや手続きについて質問に来てくれます。
「え、そんなことを今ごろ？」と
周囲は捉えていました。
わたしからすると
質問できるほどに意欲が出てきた！
質問に来るなんて、勇気がいっただろう。と想像。

成功体験にしてほしい！
と「ありがとう。聞いてくれて。」声をかけました。
その一言でその方にとっては成功体験に。

誰かから見たら当たり前かもしれないけれど
その人にとっては工夫をして苦心していることも。
苦心していることを実は本人も自覚していないことも。

わたしたちは自分にも他者にも厳しい基準を持っている。
もっとできることに目を向けたら、
その先に待っている「大きな成功」を手にできるのにと思うことがあります。

自分はもちろん、一緒に働く人の成功体験を見つけたときの
喜びも知ってほしいと思います。

～.:★今日の問いかけ★:.～

今日はどんな成功体験と見つけますか？

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～人事総務の窓29　上司も励ましを必要としている～

2月

9日

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

組織で働いていると
下から見る景色を知っている人の割合が多いもの。

ときに上から見る景色はどんなだろうかと
視点を変えてみると
まったく違う景色が見えてくることも。

上司は部下に指示をしたり
励ましたり、愚痴を聞いたり
自分の上司や経営陣への報告に悩んでいたり。

それを当たり前に頑張るものと思って
誰にも言えず孤独を抱えていることもあります。

強く頼れる上司で在りたいと
そう在らなければならないと肩に力が入っているかも。

日本人は「立場」に弱いもの。

そんな上司を部下が励ましてみると
思いのほか、力になることがあるんです。

機嫌を取る必要はありません。
この方も無理をしているんだろうなぁ、
がんばっているんだろうなぁ。
そう思って見てみると
自然と感謝の言葉や応援する言葉が生まれてきます。

せっかく言葉をかけても強がるかもしれないけれど、
ふっと肩の力が抜けるのを見つけることができるかもしれません。

～.:★今日の問いかけ★:.～

上司の本質、あなたは理解していますか？

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～人事総務の窓28　思い描いた方がお得♪～

2月

8日

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

コーチングでは目標を達成するために
「映像になるほどに思い描く」状態になるお手伝いをします。

目標を達成した自分はどんな姿なのか。
そこではどんな声をかけてもらっているのか。
自分はどんな気持ちを味わっているのか。
目標を達成したとき、何を手にしているのか。

コーチングを普段から取り入れて思い描く力がつけば
目標達成が現実的になって加速します。

職場で壁にぶちあたる従業員の方に
思い描けるようにと質問をしてみると
「そんなこと考えたことがなかった」と苦笑い。

ということは・・・
思い描いた方がお得！　

どんどん目標を映像にするくらいに思い描いて、「できたー！」って！

自分への信頼が高まって
免疫力もあがって
健康になるし
やる気もついてくるんだから、
お得ですね♪

～.:★今日の問いかけ★:.～

違うステージに立つために、どんなことをしますか？

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～人事総務の窓27　困った人は困っている人～

2月

7日

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

働く人の悩みで最も多いのが「人間関係」。

話が通じない部下
頭ごなしな上司
仕事の話をしたいだけなのに機嫌を損ねてしまう同僚など。

職場には「困った人」が必ずいるもの。

でも実は困った人の背景を見てみると
その人自身が「困っている」ことがあったりします。

ご自分の健康のこと
家族間の長年の問題
子育ての悩み
介護のストレス
ご近所トラブルなどなど。

もしかしたらご自身が気づいていない
発達障害をもっていることも。

困っていても「仕方がない」「こんなもんだ」とあきらめて
身体を固くして浅い呼吸でやり過ごしているのかもしれません。

職場では仕事の顔しか見えないけれど
誰しもいろんな一面を持っていて
何とか折り合いをつけて暮らしているんだなぁと思うことがあるんです。

そんな一面にそっと寄り添ったとき
氷が溶けるように頑なな思いが和らぐときが。
ご本人も周囲の方たちもホッと空気が緩む瞬間。

困った人は困っている人。
ちょっと視点を変えることで
わたし自身が楽になったなぁと思います。

～.:★今日の問いかけ★:.～

誰にも言えない本当の気持ちを教えてください。

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贅沢は敵！

2月

6日

野口先生が投稿する地元同人誌「はこべ」。1977年に創刊されました。

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

わたしは地域の歴史を伝えるボランティアを９年続けています。

戦争のあった時代の国策。
教科書でも、さらっとですが紹介される満蒙開拓です。

ボランティアの仲間は高校生～90代まで。
当時の体験者からお話をうかがうこともコロナ前はよくありました。

ですから、わたし、80代以上のお友だちが多いのです😁😁
こんなふうに年を重ねたい。
そんなお手本がたくさん！！！

その中でも大好きな野口先生。
今年91歳？92歳？を迎えたでしょうか。
満蒙開拓の体験者ではないのですが、
ボランティアとして今も現役で展示案内をされています！
野口先生から教わることはいっ～ぱい！

野口先生は地域の同人誌に何十年と毎月投稿。
わたしにもそこに書いてみて、と勧めてくださって。
なんと！６６ヶ月投稿することができました。
励まし上手な野口先生です。

野口先生は当時のいろんなエピソードを楽しくお話してくだいます。

みなさん「贅沢は敵だ！」という言葉を耳にしたことはないですか？
戦争の資金を集めるために国民はいろんなものを拠出しました。
贅沢を敵として、街にはこの言葉を掲げたポスターも。
そのポスターにある時「素」の文字が落書きされていたんですって。
「贅沢は＜素＞敵だ！」になっちゃった😮

一文字入れるだけで、何てこと！
どんなに暗い時代でも、知恵と勇気で明るくできるんですね。

～.:★今日の問いかけ★:.～

今日を明るくするために、今何をしますか？

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７万個の想念

2月

5日

雪の残る通勤路。赤い葉が美しい。これは何という植物でしょうか。

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

心理学の一節では
心は一日に「７万個」も想念を思い浮かべるとか。

７万個ですって！

わたしは本当に何がしたいのだろう。
40代まで、そう思って自分探しをしていました。

でもすぐに頭の中は違うことに切り替わってしまう。
えー。本当のわたしは何がしたいんだっけ？

本当のわたしってーーーー？？？

一日７万個も想念が浮かんでいたら
わかならくなってしまうのは当然。
そもそも「本当のわたし」っていうことに無理があるみたい。
瞬間的にいくつもの新しいわたしが生まれているんですもの。

そっか。だから、どうしても達成したいことは、
書き出したり、眺めたり、誰かに話したり。
何度でも自分にインプットする手段を持つことで
達成可能になるのですね。

～.:★今日の問いかけ★:.～

いつまでに何を達成したいですか？

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～人事総務の窓26　ねたむ気持ち、どこに向かう？～

2月

4日

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

昨日はねたむ気持ちが起きたときの
セルフコーチングのお話をしました。

では、人事総務として職場でねたみの感情がトラブルを生みそうなときはどうするか。

場面によっても違いますが
まずはその方の役割が適切でないかもしれないと考えます。

「ねたむ」気持ちは承認欲求が満たされていない場合も。
130名ほどの工場の中で強みのない方はひとりもいません。
おひとりお一人「きらりと光る」ものをお持ちです。
その「きらり」にご本人が気づけていないことが多いもの。

そこでコーチングの出番です。
ご本人が何を心からのぞんでいるのか。
構えて話を聞く場を持つのは抵抗もあるでしょう。
立ち話の中でコーチング的アプローチをします。

何を大切にしているのか。
どうなっていたいのか。
どんな強みがあるのか。

短い言葉で質問を投げかけていくと
ねたみの感情がポジティブな思考に変わっていく様子が見えてきます。
あとは、どう具体的な行動にするのか。

そこまでたどり着ければ、
職場にとってプラスのエネルギーに変わっていく。

見えないコーチングの終了です。

～.:★今日の問いかけ★:.～

あなたはどんな部分を評価しますか？

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～人事総務の窓25　ねたむ気持ちのその先は～

2月

3日

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

ねたむ気持ちには私たち自身も気づかないニーズが隠れていることも。

本当のニーズは結構エネルギーが高くて
上手にお付き合いができれば能力開発に役立つ感情。
ねたみの良質な特性である羨望やうらやむ気持ちには
理想の自分が隠れているもの。

わたし自身ねたむ感情が出てきたら
「よし！きた～！」って感じでワクワクします。

あの人のどんな部分がうらやましいの？
あの人と同じようになったら何が手に入る？
どうなりたい？
どうしたら同じようになれるかしら。

どんどん深ぼっていきます。
最終的に具体的な行動にたどり着けたらしめたもの。
もう「あの人」はねたみの対象から外れています。

今日の例えはセルフコーチングの場合。
じゃあ、人事総務として他者にはどうアプローチするのか。
この続きは、また明日。

～.:★今日の問いかけ★:.～

あなたは「ねたみ」から何を学びましたか？

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～人事総務の窓 24　ねたむ気持ち～

2月

2日

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

ねたむ気持ちは誰にでもあるもの。
職場で人間関係をこじらせてしまうやっかいなものでもあります。

同じ部署や食事の席を一緒にしている同僚同士
ねたむ気持ちでぎくしゃくする姿をときどき目にします。

ねたむ気持ちには願望が隠れていることがよくありますね。
・もっと上司に認められたい。
・自分の仕事を失くしたくない。
・立場を守りたい。
・幸せに見られたい。
・人望が欲しい。

実はどれもまだ表層的なもの。

本当に何を求めているのか。
・もっと大切にされたい。
・好きだと思う人と仲良くしたい。
・わたしの能力を発揮したい。
・安心な時間を持ちたい。

その方自身も気づいていないニーズ。
その声に耳を傾けることで氷が溶けるように
その方の表情が柔らくなっていく。

そんな場面に何度か立ち会っています。

～.:★今日の問いかけ★:.～

目の前にいる方からどんなニーズを感じますか？

部下や若手社員とのコミュニケーションのお悩み解決！

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～人事総務の窓23　え？工場でダンス？～

2月

1日

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

「わぁ、木村さ～ん、お久しぶりです❤」
そう言ってマスクの上で目がハートマークな女子。

コロナ禍、よっぽどでない限り現場に行くことは控えています。
偶然、更衣室前の大きなフロアの一角で彼女と出会えました。

彼女は入社何年目だったろう。
入社して早い時期にベテランの方の仕事を引き継ぐことになって
作業表への書き込みに苦労していたころ。
よく内線をもらって何度か現場で一緒にどう書き込むか取り組みました。

彼女のハートマークにわたしのハートはほっこり。
つい彼女の右腕にわたしの右腕をからめて
「わ～い、ひっさしぶり～！」と
スキップダンスをしていました。

周りの人は笑っていたかな。
でも、本当に嬉しかったから、身体で表現してみました😄

～.:★今日の問いかけ★:.～

ホットな気持ちをどんなふうに伝えますか？

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今のあなたを支えるものは何ですか？

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あなたは、どんな「好き」を持っていますか？

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あなたは何を手放しますか？

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食事時間、あなたはどんな時間にしていますか？

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あなたのコーピングは何ですか？

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今あなたが習慣にしたいことは何ですか？ 習慣にできたら何が手に入りますか？

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最近あなたの行動に影響を与えたことは何ですか？

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今日を明るくするために、今何をしますか？

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