この「髪が増える術」の本、シャンプーやトリートメントの髪のケアのアドバイスだけではなくて、食事やマッサージなど、髪の毛にいいだけじゃなくて、体にもいいアドバイスも書かれているよ。
" 髪の健康が、体の健康 " 、" 体の健康が、髪の健康 " にもつながる！だね (^^)
それでは今回も、心と体の健康のために、ご一緒にご唱和くださいね。
「快眠・快食・快便・適度な運動」、そして自分の心と体の声を聞きながら自分をいたわり、１日１回はリラックスする時間をもとう！
ご唱和ありがとうごさいます (^^♪
【 お知らせ 】ブログ、２号店をはじめました。
ブログ２号店「おしゃべりカフェ.com」、気が向いた時に、２号も見にきてくださいね (^^)
ほんとうに遠慮しなくていいんですよ、ぜひ見にきてくださいねっ (^。^)y-.。o○
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『白髪が・・・(-_-)』
『名医とは』
● 本「髪が増える術」のもくじ ●
序章 : 髪のお悩みを持つあなたへ
・遺伝だとあきらめる必要はありません！
・抜け毛は太い毛を生やすチャンス！
・白髪になる3つの原因
第1章 : 髪を元気にする習慣 トップ10
・髪を育てる3つのステップ
・「あなたの頭皮はどのタイプ？」チェックリスト
・「医薬品」「医薬部外品」「化粧品」の違いは？
・「育毛剤」と「発毛剤」は、一緒に使っていいの？
第2章 : 髪を元気にするシャンプー&マッサージ
・シャンプータイムを「髪を育てる時間」にする
・石鹸シャンプーにスタイリング効果は期待しない
・マッサージは「髪を元気にする習慣 トップ10」ではない？！
・「これから生える髪」を意識する
・シャンプーするお湯の温度は「37～39℃」
・1番大切なのは「2度洗い」
・「かゆいところはないですか？」のゴシゴシ洗いはNG
・効果的な頭皮マッサージ
・トリートメントは地肌につけない
・「湯シャン」するなら粉シャンプー！
・粉シャンプーの使い方
・ストレスによる緊張が多い人 側頭筋をほぐす「もみあげマッサージ」
・生え際が気になる人 視神経をゆるめる「眼精疲労マッサージ」
・頭皮が固い人 手の力がいらない「あいうえおマッサージ」
・脱毛症 頭皮への血流を促す「30秒首回し」
・すべてのタイプ こり固まった首をほぐす「首リラックス」
・ブラシで「頭皮をトントン」は育毛に効果的？
第3章 : 髪を元気にする食事
・髪の毛の材料は食べものから取り入れる
・髪の毛によくない「これだけはダメ食生活 トップ3」
・パスタやラーメンより「定食」の回数を増やす
・たんぱく質が足りないと髪はつくられない
・「丸ごと食べられる小魚や青魚の脂」が髪にいい
・髪の成長をサポートするビタミンにも気を配る
・食べる順番は「野菜から」
・調味料の「さしすせそ」はすべて天然にする
・わかめや昆布で腸内環境を整えて、髪の土台をつくる
・冷え性の人はビールとウイスキーを避ける
・サプリは足りない栄養を補うだけにする
・髪の状態を改善するオススメサプリメント
・タイプ別 腎臓の機能を高める食べもの
・あなたは「暑がりタイプ」？それとも「寒がりタイプ」？
・髪を育てる！オススメメニュー
育毛にオススメ！スパイスリスト
第4章 : 髪がもっと元気になる＋α
・ちょっとのコツで効果が大きくなる！
・深夜になる前にベッドに入って髪を育てる
・意外に大切な枕の選び方
・首に負担がかからない位置に、パソコンのモニターを調整する
・スキマ時間の「深呼吸」で頭皮への血流を促す
・フケ、かゆみの9割はローテーションでの保湿で治まる
・オリジナル育毛ローションのつくり方
・白髪の少ない人は地肌に優しいヘナをチョイス
・カラーリングをするときはこうオーダーしよう
・階段は「血流を促すチャンス！」と考える
・サウナやお風呂をうまく活用する
・タバコはできればやめること
・目新しい育毛剤には飛びつかない！
