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変わるのは、怖くない!

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変わるのは、怖くない!

私たちは「変わりたい!」と願いながら
同時に「変わりたくない!」と願う
生き物のようです。


面白いですよね。


人には『ホメオスタシス』という
現状を維持しようとする本能があり
今ある自分の存在や環境を
維持しようとしているのですね。


例えばダイエット。
5キロ痩せる!と意気込んでも
三日坊主になってしまったり


せっかく体重が減っても
いつの間にかリバウンドするのは
私たちに現状維持の本能があるため。
(だから、私の体重もなかなか減らないのね~笑)




私は思います。
変わりたいのに変われないのは
変わるのが怖いから、って!


これはホメオスタシスが
正常に働いている証拠。


私はよく、変わりたいのに
できないんだよなぁ~と思う時


私は変わることの「何に」
恐れているんだろう?


私は「何に」しがみついて
いるんだろう?
って客観的に自分に確認しています。


私のダイエットも『恐れ』からです。


美味しいチョコレートやクッキーを
食べられない、と思う恐れ


大好きなワインを飲めない
と思う恐れ


空腹の時、お腹が鳴った時の
変な危機感


いろんな恐れがあります。




でも、こうして客観的に
自分の恐れを見てみると
(私、かわいい奴だな~)
って思うんです。




チョコレートやクッキーを
全然食べられないわけではいし
ひもじい思いをするわけでもない笑


「こんなことに対して
執着していたんだ!」
って思うことも多々あります。




今までも、今の現状から抜け出したい!
今の自分を変えたい!という方が
コーチングを受けてくださいます。


手放すことに
何か恐れを感じてる?


ここが分かれば
スルッと行動ができる方も多いです。


変わるのは、何も怖くない♡


暗闇が怖いのと一緒で、
まだ先の未来は怖いかもしれない。


だけど、今ある怖さが
何なのかを理解するだけで、
新しい未来へ踏み込むことが
できるはず。


自分を信じて前へ進みましょう!


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佐藤ひろこ
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何かしてないと不安になる、本当の理由って?

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何かしてないと不安になる、本当...

何かしてないと
不安になってしまう


しばらく休もうと決めたのに、
まわりの人が忙しくしてる姿や
活躍しているのを見て焦ってしまう


何も予定のない空白の時間に
罪悪感を感じてしまう


そんな風に感じたこと、ありませんか?




私がドイツに来て
専業主婦だった頃は
その気持ちがとても強かったです。


まわりから「毎日何をしてるの?」
と聞かれることが嫌だったし


自分に時間があることが
罪のようにも感じていました。
(だから、無理やり忙しくさせてたなぁ…)


「何かしてないと不安になってしまう」って
とっても不思議な感情ですよね。




何もしないことへの恐怖や不安
の理由のひとつは


『自分の価値を誰かに認めてほしい』
にあります。


私もその一人。
周りの人に、
「しっかりしてるね」
「ドイツでがんばってるね」
って思われたかった自分がいます。


親にも、私の姿を見て
安心してほしかった自分がいます。


一日も早く仕事を見つけ
周りの人にも認めてほしかったです。


だから・・・
何もしないことが恐怖だったし
いつまでも不安がぬぐえず


ちゃんとしてないとダメ

忙しくしてないとダメ

生活が充実してないとダメ

ダメーー!


って自分を否定して
いたように感じるんです。




この感情、どうしたらいいでしょう?


他人の軸でものごとを
考えるのを手放す!


どんな自分だって
いいじゃないですか♡


誰かに合わせなくても
特別な存在になろうと
しなくてもいいのです!




もう何年も前ですが
私が他人軸の全盛期だった頃(笑)
マイコーチが私に言ってくれた
言葉があります。


『人は生きてるだけで価値がある』


あの時、今までいかに
自分が他人軸に生きてきたのかを知り、
もう私は誰かに認めてもらったり
誰か基準で動かなくてもいいんだ、
って思いました。


自分で自分の人生に
責任を持って生きていこうって
思いました。


そう思うようになってから、
私の人生のハンドルを
自分で握っている感覚が
ゆっくりと分かるようになって
いきました。




人は生きているだけで
価値がある


あなたも、わたしも、
みんな価値がある♡


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夢や理想を叶える人ってどんな人?

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夢や理想を叶える人ってどんな人...

みなさんは小さい時に
「大きくなったら〇〇になりたい!」
という夢はありましたか?


ピアノの先生

学校の先生

お医者さん

・・・などなど


思い返せば、特に小学校の教室には
いろんな夢が飛び交っていた記憶があります。


私は、獣医さんになりたい!って
言ってたな~^ ^




小学校の高学年の時、
私と同じクラスに
「将来は車掌さんになる」と
言ってた男の子がいました。


小学校・中学校の卒業文集にも
しっかりとそれが書かれてて、


10歳からなりたいと願った
車掌さんの夢は、
その10年後に見事に叶いました。


20代は地元の駅で働いてて
今は別の場所で車掌さんとして
頑張っているようです。
すごいなぁ~^ ^


私の獣医さんの夢は
消えちゃいましたが(笑)
夢や理想はいくつになっても
持ち続けていたいなぁって思います。




車掌さんになったクラスメートから
学ぶことがたくさんあって♡


それは・・・
夢や理想を叶える人は、
いつもしっかり持ち続けている
ということ。


電車が本当に大好きだった男の子。
学校にも電車の本を持ってきてて
ほとんど毎日のように駅に向かい
電車を眺めている生活。


「なりたい」のワクワクの気持ちで
強烈に目に焼きつけた結果が、
今の姿になったのだと思います。


時に私たちは、なりたい夢や
手に入れたいことがあっても
やっぱり無理・・・とあきらめたり
いつのまにか忘れてしまいがち。


私の当時の獣医さんの夢も
そうだったなぁって思います。


こうなったらいいな♡
というなりたいイメージや
手に入れたい理想をはっきりさせ
手放さずに持ち続けることが
大切なのだと思います。




3ヵ月コーチングでも
人生のビジョンをじっくりと考える
ワークがあります。


「今まで考えたことないです!」
という方でも、3か月後には
理想とする自分のイメージや
手に入れたい未来が明確になり
生活がガラリと変わりだします。


夢や理想を叶える人は、
いつもしっかり持ち続けている!


私も夢や自分のビジョンを
毎日持ち続けていこう♪
そう思います。

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やりたいことが分からなくて苦しくなります

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やりたいことが分からなくて苦し...


自分のやりたいことを
見つけましょう!
やりましょう!!


そんな風に、ちまたでは
よく言われているけど…


やりたいことって何だろう?
やりたいことなんて
ナイかも、、どうしよう…。


そう思うことってあるでしょうか。




「やりたいことが分かりません」
と悩みながら、コーチングにお問い合わせを
いただくこともあります。


お話をお伺いしている時
なんとなく感じることがあります。


どこかで
「やりたいことがないとダメ!」
って焦っているかな・・・?
って。




やりたいことは、あると楽しいけど
やりたいことがない…って
焦る必要は、まったくない♡


みんなと同じ右ならえじゃなく
自分のペースで進めばいいと思うんです。




それでも、やっぱり
やりたいことを見つけたい!


そう願う時は、自分の好きなことや
やりたいことを見つけていく
大切なポイントがあります。


心とつながるために
内省時間を意識して
取り入れてみるといいです。


「内省」とは、辞書によると
自分自身の心のはたらきや
状態をかえりみること。心の内観。
とあります。


自分のことを冷静に
みつめてみることです。


自分が大切にして
いることは何だろう?


私は何が好きで
何が嫌いなんだろう?


今この時間を
どうやって過ごしたい?


そのような質問を
自分に問いかけてみます。


『内省』時間から
少しずつ、本当の心が開きだし
答えが見えてくるようになります。



その答えが分かりだしてきた時が
本当にやりたいことが分かる
道だと感じるのです。


やりたいことは、
完璧である必要もないし
誰かと一緒である必要もない。


そして、焦らず出さなくてもいい。


「やりたいことが分からなくて・・・」
そんな時は、内省の時間で
自分との対話の時間を
取ってみてくださいね。


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しあわせを感じる今日このごろ♡

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しあわせを感じる今日このごろ♡
朝のウォーキングの一枚。
この緑色の草木も、これから冬に向けて
変化していきます^^


あっという間にもう10月も半ば!
早いですよね~(汗)。


最近のドイツはとってもお天気がよく
秋晴れが気持ちいいです!


昨日の日曜の午後も
あまりにお天気がよかったので
ひなたぼっこしながら
読書に没頭していました。
幸せいっぱい~♡




たまに、感じることがあります。


私にとっての幸せは
億万長者になることや
すごい誰かになることでもなく


「今の自分」なことが
とても幸せなんだって。


好きなことに没頭している時間

みんなと大笑いしている瞬間

コーヒーを飲みながらホッとしている時


ちょっとした小さな時間の
ひとつひとつに
幸せを感じるようになりました。


幸せだなぁ~と思う自分を
以前よりもっと好きになりました。


今ある幸せをかみしめながら、
これからも更に進んでいきたいな。


お仕事もプライベートも両方
やりたいことや、叶えたいことが
いっぱいあるので、
ワクワクでいっぱいです。


明日もがんばろう~!
そんな風にしあわせ感じた一日でした。


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あたり前が、実はすごかったりする事実!

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あたり前が、実はすごかったりす...

あたり前と思っていたことが
周りの人から「すごいね!」って
言われたことはありませんか?


例えば、語学力だったり
続けている何かだったり
家事のちょっとした知恵だったり。




料理でも、そうですよね。
「私はお母さんだから…」
「私はもう長く生きてるし…」
という理由だけで


お母さん = 料理ができる
長く生きている = 料理ができる


そんな風に、ご自分をあたり前の
枠の中に入れている方が
とっても多いように感じます。




私の話になりますが
先日、友人宅に遊びに行った時
きんぴらごぼうが出たんです。


友達はとっても謙遜していたのですが
私はきんぴらごぼうを作ったことがないし
作ろうとも思わないので(笑)
すごいな~!と純粋に
料理上手だなぁと感心していました。


その時にも感じたんですよね。


いつの間にか身についた能力は
実はすごいということに
全然気づかないことが多い!
ということ。




どうしてでしょう?
そのひとつはきっと、
自分の中のあたり前が
世間のあたり前だって思うから。


だから
「みんなできるし…」
「みんなやってるし…」
と思ってしまうのかな、
って感じます。


でも、全然あたり前では
ないことのほうが多いんですよね。


だから、自分のあたり前を
一度疑ってみる♪


自分のことって、分かっているようで
分からないことがほとんどです。


どんな人にも、当たり前すぎて
気づかない特技や能力があります。


あたり前過ぎて、できていることを
見逃していたらすごくもったいない!


当たり前ではないことに気づくだけで
自分に自信がついたり、
当たり前に出来ている強みを生かし
転職や起業に結びついた
クライアントさんもたくさんいます。


もっと伸ばしたいところ、見たい部分は
弱点ではなく「できている自分」♪



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外国語を話すことに完璧はいらない

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外国語を話すことに完璧はいらな...
つい先日、友人と話してた時に
ドイツ語の話になりました。


旦那さんの海外赴任で
ドイツに住んで4年。


「4年も住んでいるのに
ドイツ語が上手にならなくて…」
とモヤモヤだったんです。


海外に住むのが長くなるほど
話せなくて焦る、恥ずかしい


私の周りでも、そのような声を
たまに聞くことがあります。




私はドイツに住んで16年になります。
私も過去、プレッシャーになる
こんな言葉がありました。


「旦那さんがドイツ人なんですか? 
じゃあ、もうドイツ語はペラペラですよね?」


「ドイツに長く住んでいるんですね。
じゃあドイツ語はもう完璧ですよね。」


・・・・。

・・・・。

・・・・w


まったく悪気がある言葉ではないのに
敏感に反応しプレッシャーを感じて
いたんですよね。



このプレッシャー
どこから来るのでしょう?


私の場合は、自分のドイツ語に
強いコンプレックスを持っていました。


ドイツ語ができないのを
周りにさらけ出すのが嫌で


何年も住んでいるんだから
もう完璧に聞けるようにしなきゃ


どんな時もドイツ人のように
自分の意見をしっかり言わなきゃ


そんな風に自分で自分を
思い込ませていました。




だけど・・・完璧って何でしょう?


どこまでなら
完璧なのでしょう?


実は「完璧にしなきゃ」と
思うのは自分であって、
誰もそんなことを自分に
求めていないんですよね。


私がドイツ語が出てこない時や
どもってしまう時のほとんどの場合は
「うまくしゃべろう」と思った時です。


きっと、緊張したり
焦ってしまっているんですよね。


そんな時は、
『完璧じゃなくていいんだよ』
って言い聞かせています。


そうすると、スッと心が落ち着き
言葉も自然と出てくるようになります。




外国語を話すことに、完璧なんていらない。
何年住んでいたって完璧じゃなくていいのです。


私は「伝わればいいか~」
「母国語の日本語は話せるよ!」
と開き直るようになってから
ご近所さんや、お店の店員さんとも
笑って話せるようになりました。


会社でお客さんと電話で話す時も
冷静に対応ができるようになりました。


外国語を話すことに、完璧なんていらない!

何年住んでいたって完璧じゃなくていい!


そう思うだけで、気持ちも楽になり
生活のこころもちも変わるはずですよ。


リラックスでいきましょう!

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好きなことをしたいけど、罪悪感を感じます

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好きなことをしたいけど、罪悪感...
少し前ですがコーチングセッションで
とっても興味深いテーマが
あがりました。


『好きなことをする時に
つらくならない方法を知りたいです』


好きなことをしたいのに
なんとなく罪悪感を感じる。


不思議ですよね。
でも、とても似たようなことを
色んなところで耳にすることがあります。


お昼休みは一人でのんびりと
読書や散歩をしたいけど…
同僚に変な人と思われそうで
できない


絵を描くことが好きだけど、家族や
周りの人に「家事をさぼってる」
と思われそうで、できない


特に、HSPな繊細気質の方こそ
周りの目が気になってしまい
好きなことを心からできない
という方が多かったりします。




私も、周りの目がすごく
気になっていたことがあります。


私の場合は、私を通して
「日本人ってこうなの?!」
と思われるのが怖かったです^ ^;;


だから、心から
はしゃぐことができない
「私はこう思う」と自分の意見を言えない


周りを気にし過ぎたあげくに
結局何もできなくなり
自分の感情を隠したことも
多々ありました。




今、あの時の私と会えるのならば
こんな風に言ってるかな。


「あなた、周りをすごく気にしてるけど
ぶっちゃけ周りの人はあなたのことを
別に何も気にしてないよ!」
って(笑)。




これって、よく考えてみると
事実なんですよね。


私も、同僚がお昼に外出してても
別に気に留めてもいなかったし(笑)


フランス人の友人が
飲んではしゃいでいる姿を見た時、
「これがフランス流のはしゃぎ方なのか」
…なんて思いもしないです(笑)!




周りの人が考えていることや
思っていることって、妄想でしか
想像できないのですよね。


「周りの人はどう思うか?」
の不安を手放し、
今の時間をどうやって楽しもうか?
でいいのです♡


私は、不安が出てきたら
「これは私の妄想なんだ」
と自覚をし、手放していきました。


好きなことや心地のよいことに
費やす時間♡


もっと自信を持って
自分時間に費やしていいんです。


好きなことに自分の時間を
たくさん費やしていきましょう。



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本当にやりたいことを見つけたい!

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本当にやりたいことを見つけたい...

この数日、継続コーチング
セッションが続きました。


クライアントさんとお話をする時間が
とってもしあわせなひと時です♡


理想の未来や
将来のなりたい姿が
分かってきた瞬間


クライアントさんが
答えを見つけていく瞬間


声やお顔がぱあっと明るくなり
ひとまわりも、ふたまわりも
大きくなる瞬間をみるのが
とてもしあわせです。




「本当にやりたいことを見つけるには
どうすればいいですか?」


というお声を聞くことが多々あります。


あ!コレコレ!見つけた~!
…と簡単に見つからないからこそ
悩んでしまいますよね。



ちまたでも
本当にやりたいことを見つけましょう!
本当にやりたいことをやりましょう!
という言葉をよく見かけます。


私も、やりたいことが分からなくて
いろんな本を読みあさり、
答えを出そうとしてたことが
長くあったので、


私のやりたいことって何…?と
悩んでしまうことや
答えがでなくて焦ってしまう
気持ちもとってもよく分かります。




私が思っている
「やりたいことを見つける」は


『自分を知ること』から
かなって思っています。




私が昔、よく思って
いたことがあります。


本当にやりたいことは
どこか遠くにあって
いつかふとした時に
やって来るんじゃないか・・・
って。


でも、本当にやりたいことって
既に自分の中にあるんですよね。


そう、青い鳥みたいに。




じゃあ、どうやったら見つかるの?
ですよね。


それは・・・
自分の好きなこと
嫌いなことナド
「自分を」とことん知ること!


私は、新しく手帳が変わる年末に
ウィッシュリストを100個書いています。


年末じゃなくても、
2ヶ月に1回は更新したり
書き足しをしています。


やりたいこと
行ってみたい場所
理想の自分
手に入れたいもの


などなど、何でも自由に
書いていきます。


今だからこそやっと100個
出るようになりましたが、
はじめてトライした時は
10個が限界でした。


その頃の私こそ
「やりたいことを見つけたい…」
と悩んでいた時だったんですよね。




本当にやりたいことは
待っていても分からないし
いつかやって来るわけでもない。


好きなことをピックアップし
実際に体験してみたり
行動を続けた結果が
「本当にやりたいこと」に
つながるのだと思っています。


やりたいことは、青い鳥のように
頑張って外へと見つけようとしない。


ウィッシュリスト100個、
すごくオススメですよ!


本当にやりたいことは、自分の中に既にある♡


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海外生活はいつでもエンジョイしたい!

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海外生活はいつでもエンジョイし...

ついこの間、私の友人から
嬉しい言葉をもらいました♡


ひろこさんは、いつも素直に
吸収するよね^ ^


私は「素直」をとっても大切に
しているので、すごく嬉しくて!
ムフフと笑顔になっていました。




ふと「素直」で思うことがありました。


素直でいることこそ、海外生活で
エンジョイできるなぁ!って。


海外生活って、右も左も
分からないことが多いですよね。


いろんなことを聞いたり、
アドバイスを求める必要があったり。


だけど、事情によって
素直に受け入れられなかったり
「分からない」を言いずらい方も
いるかな、とも感じます。


何となくですが、男性に多いかも…
と感じています。


もちろん人それぞれ。それに、
「こんなこと今さら聞けない!」
っていう事情だって
あるかもしれませんよね。




だけど!周りを見てみると
海外生活を楽しんでいる人こそ
聞き上手だな~
取り入れ上手だな~
って感じます。




海外在住の先輩や、現地の人から
「これいいよ~」という情報や
アドバイスを素直に取り入れたり
自分の生活やメンタルに上手に
活かしていたり・・・


「素直に聞き入れる」ということは
単に人の言うことに従う、という意味ではなく
「人の言葉や行動を上手に吸収すること」
そう思います。




私もドイツ生活は長いほうなので
(もう16年!)
いろんな質問を頂くことがあります。


とはいえ、長く住む私でさえも
まだまだ知らないことや、
分からないこともすごく多いです(汗)。


むしろ海外在住の浅い人に
教えていただくことも多くて
(特にお料理!)


○○が△△店で買えるよ、とか

○○を代用すれば和食の
✕✕が作れるよ!とか。

ホントありがたいのです~!




もちろん、最後に決定するのは自分だけど

「こんな時はこうした方がいいよ」

「私はこれでうまくいったよ」


というアドバイスを
素直に取り入れてみると、
スルリとうまくいったり
意外に簡単にできたりします。




海外生活、たくさんエンジョイしていきましょう!
私も、これからもっと楽しんでいきます~♡


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佐藤ひろこ
☆ドイツ在住ライフコーチ


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