1月のコーチングセッションは 今年の抱負や目標を語るセッションに なることが多いです♡ 私もとっても大好きなひと時の時間で ワクワクな夢を聴きながら 一緒にワクワクしています。 夢を叶えるために 今年は〇〇を身につけたい 今年は〇〇をやめたい という「習慣」の 目標を掲げる方も多いです。 ブログを毎日続けたい ウォーキングを毎日やりたい 朝活をしたいので、朝は6時に起きたい 朝5分のトイレ掃除 などなど♪ ちなみに私も、改めて1月から始めたい 習慣目標があって。 それは、「白湯を毎朝飲む」♡ 体の中からキレイになりたいです~♪ 以前、白湯生活を続けてた頃は 体調がすごくよかったのを思い出し 今月から再開です。 よく言われる習慣化の説では 『習慣化には21日』 (ジョセフ・マフィーの潜在意識21日間の法則) という説から、 『平均66日』という説もあり (ロンドン大学のフィリップ・ラリー博士の実験) 単純な行動なら21日 複雑な行動ならば60日以上を 目安にするといいよ、とも言われています。 習慣を身につけたい時に必要なことは大きく2つ。 ①できれば毎日、繰り返す ②スモールステップ 私たちの一日の行動の4割以上は 習慣によるもの、と言われてて 新しい習慣を取り入れようとしても 既存の習慣が邪魔をしてしまうことがあります。 無意識にその習慣をしていくためには できるだけ毎日繰り返すことが大切になります。 でも、、、、 「えー--、毎日ウォーキングはできないよ・・・」 ってなりますよね(笑) そのために ②スモールステップ が大切になります。 最初から大きな習慣を がんばろうとするのではなく 小さな段階を踏みながら 少しずつ身につけていくといいです。 例えば、ウォーキングを習慣にしたい時は 最初から「毎日1時間」ではなく シューズを買いに行くことから始めたり シューズを履いて、玄関で足踏み などもいいですよね。 私はジョギングが趣味なのですが ジョギングを習慣にしたかった時は 近所のスーパーまで早足で歩いたり 雨の日は変わりにストレッチをしたり とにかくステップを小さくし、 毎日続けられることをやっていました。 無理せず、小さなステップでコツコツ。 それが、新しい習慣を身に着ける近道♡ 3ヵ月コーチングでは マインドの両方にフォーカスしながら 新しい習慣を身につけるセッションを 3ヵ月集中で行います。 現在「コーチング体験セッション」 でも未来にフォーカスしながら 実際に行動を起こしていく セッションになっていますので ご興味のある方はぜひこちらを ご覧くださいね。 1/20(木)まで募集しています♡ 【初回限定コーチング体験セッション】 https://ltdi2.hp.peraichi.com/ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 【私らしく自信に満ちあふれた人生を手に入れる!自分育てコーチング】 https://peraichi.com/landing_pages/view/6pxnh 【もっとありのままの自分でブログを書いていきませんか♡2ヶ月ブログサポート】 https://peraichi.com/landing_pages/view/653n2 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 佐藤ひろこ ☆ドイツ在住ライフコーチ ☆ブログサポート 佐藤ひろこプロフィールはこちら↓