よい習慣を身につけたい♡そのために必要なことは？
1月
17日
今年の抱負や目標を語るセッションに
なることが多いです♡
私もとっても大好きなひと時の時間で
ワクワクな夢を聴きながら
一緒にワクワクしています。
夢を叶えるために
今年は〇〇を身につけたい
今年は〇〇をやめたい
という「習慣」の
目標を掲げる方も多いです。
ブログを毎日続けたい
ウォーキングを毎日やりたい
朝活をしたいので、朝は6時に起きたい
朝５分のトイレ掃除
などなど♪
ちなみに私も、改めて１月から始めたい
習慣目標があって。
それは、「白湯を毎朝飲む」♡
体の中からキレイになりたいです～♪
以前、白湯生活を続けてた頃は
体調がすごくよかったのを思い出し
今月から再開です。
よく言われる習慣化の説では
『習慣化には21日』
（ジョセフ・マフィーの潜在意識21日間の法則）
という説から、
『平均66日』という説もあり
（ロンドン大学のフィリップ・ラリー博士の実験）
単純な行動なら21日
複雑な行動ならば60日以上を
目安にするといいよ、とも言われています。
習慣を身につけたい時に必要なことは大きく２つ。
①できれば毎日、繰り返す
②スモールステップ
私たちの一日の行動の４割以上は
習慣によるもの、と言われてて
新しい習慣を取り入れようとしても
既存の習慣が邪魔をしてしまうことがあります。
無意識にその習慣をしていくためには
できるだけ毎日繰り返すことが大切になります。
でも、、、、
「えー－－、毎日ウォーキングはできないよ・・・」
ってなりますよね(笑)
そのために
②スモールステップ
が大切になります。
最初から大きな習慣を
がんばろうとするのではなく
小さな段階を踏みながら
少しずつ身につけていくといいです。
例えば、ウォーキングを習慣にしたい時は
最初から「毎日1時間」ではなく
シューズを買いに行くことから始めたり
シューズを履いて、玄関で足踏み
などもいいですよね。
私はジョギングが趣味なのですが
ジョギングを習慣にしたかった時は
近所のスーパーまで早足で歩いたり
雨の日は変わりにストレッチをしたり
とにかくステップを小さくし、
毎日続けられることをやっていました。
無理せず、小さなステップでコツコツ。
それが、新しい習慣を身に着ける近道♡
３ヵ月コーチングでは
マインドの両方にフォーカスしながら
新しい習慣を身につけるセッションを
３ヵ月集中で行います。
現在「コーチング体験セッション」
でも未来にフォーカスしながら
実際に行動を起こしていく
セッションになっていますので
ご興味のある方はぜひこちらを
ご覧くださいね。
1/20(木)まで募集しています♡
【初回限定コーチング体験セッション】
https://ltdi2.hp.peraichi.com/
✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼
【私らしく自信に満ちあふれた人生を手に入れる！自分育てコーチング】
https://peraichi.com/landing_pages/view/6pxnh
【もっとありのままの自分でブログを書いていきませんか♡2ヶ月ブログサポート】
https://peraichi.com/landing_pages/view/653n2
✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼
佐藤ひろこ
☆ドイツ在住ライフコーチ
☆ブログサポート
佐藤ひろこプロフィールはこちら↓
加藤 雄一 
やまざきりえ 
Kaon ( 香音 ) 
マキカオリ 
水琴晶子（みことあきこ） 
錦糸町の天使 
高坂福美(こうさかふくみ) 
木村多喜子（きむらたきこ） 
中村祐美子 
落語好きプロコーチ 砂村よしお 
SETSUKO