久々にジョギングに出発した。
9月後半から腰が痛くなり、
それがずいぶん長引いてしまった。
11月後半になってやっと治りかけてきて、
ジョギングを始めようかなと思ったところで、
今度は体調が悪くなりまた延期。
今日恐る恐る試にジョギングに出た。
久しぶりということもありかなりスローペース。
それでも往路は調子が良く、
いつも走り始めはかなり手前のバス停で引き返すのだが、
今日は従来の引き返すバス停「虹ヶ丘小学校」まで行ってしまった。
ここまではやはり遠く引き返してから右膝が痛みだした。
坂の下りでは歩き、
登りで走るを繰り返す。
いつもの急坂に来て二往復する。
全体に寒さもあって呼吸はそれほど苦しくならず、
疲労感もあまりなかった。
久しぶりにしてはまずまずの調子だった。
前回までのジョギングの財産がまだ少し残っていたようだ・・・。
やはり寒い時の方が走るのは楽だ。
往路 27:00
復路 坂まで30:00
坂から自宅まで10:00
北アルプス「笠が岳」縦走まであと一週間。
前回のジョギングから三週間ほど発表会を挟んで空いてしまった。
このままだとちょっと不安なので、
一回走っておこうということで出発。
昼間の猛烈な蒸し暑さも、
夜になるとだいぶおさまって風も吹いている。
それでも湿度はかなり高い・・・。
少し軽めと思って走ったが、
やはり湿度が高い中だと厳しい。
いつもよりひとつ前の「すすき野二丁目」バス停で引き返す。
天国坂の頂上まで行って引き返した形だ。
この坂は帰りの上りが厳しい・・・。
手前で引き返しても結構バテた。
この坂を登り切って下ると地獄坂が待ってるが、
この坂は急でも距離が短い・・・。
それでもかなり厳しくてバテバテで二つの坂を終了。
最後の急坂、とんでも坂に行くまでにかなりバテてしまった。
結局三回の往復で終了。
湿度の高い時は風が多少あっても厳しい・・・。
往路 22:00
復路 とんでも坂まで 22:00
とんでも坂三往復から出発点まで 25:00
今日は一日強烈な蒸し暑さでした。
朝起きてから具合が悪くなり寝てる状態。
低血圧で寝起きがいまいちの上に湿度にやられた感じです。
午後から持ち直しました。
低血圧らしい感じです・・・。
今日は急坂往復6回以上を目指してジョギングに出発。
往路はなかなか調子がよく少しオーバーペース気味なった。
分かってはいたが少し詰めて走ろうと思っていたので、
そのまま早目で走り続けた。
復路になってほとんどが上り坂のこのコースで、
往路の無理がたたった感じ・・・。
長い急坂が続く天国坂を登り切ってから眠気が出てしまった。
若干酸欠気味になったかもしれない。
ここでさすがにペースダウン・・・。
天国坂の次に地獄坂の壁と呼ばれる急坂の上り・・・。
これは急であっても短いので呼吸が苦しかったが走破。
急坂の上り口まで来てなんとなくバテた感じ・・・。
とにかく五往復は頑張ろうということで登り始める。
想像以上に苦しく一回登っただけで大変。
二往復までは下りも走ったが、
三回目の下りから下りは歩く・・・。
それでも登った後は頂上の消火栓まで登ると座り込んだ。
30分もかかって5往復をクリア。
実際はそれ以上を目指していたがここで断念。
今日はほとんど無風に近く、
かなり消耗した感じ・・・。
帰宅後汗を流した後起き上がれず・・・。
なんだか情けない状態に陥ってしまった。
往路 「虹ヶ丘小学校前」バス停まで 27分
復路 坂入口まで28分
坂の五往復から出発点まで 30分
往路は前回より一分早かっただけだがそれでも早く感じた。
復路は同じ時間で走ってるから少し無理があったかもしれない・・・。
なかなか難しい・・・。
一か月後の北アルプス大縦走は大丈夫かな・・・。
今日は湿度が低く風もひんやりしてて、
ジョギングには最高でした・・・。
走り始めから今日は調子がいいのが分かる。
先週の苦しい状態を考えると嘘のように体調もいい・・・。
先週はいつものバス停の一つ手前で引き返したが、
今日はしっかり「虹ヶ丘小学校前」バス停まで走る。
ここまで走ると結構距離が長くなり、
最後の坂の往復がこたえる・・・。
往路は足取りも軽くあまり苦しさもなく走る。
それでもスピードは抑えてるのでそれなりの時間はかかった。
ま、往路は下りが多く比較的楽に走れる。
引き返す復路となると世界は一変する。
ほとんどが上り坂となり、
結構きつい・・・。
それでもペース配分を考えて、
急がすイーブンペースを目指して走る。
最初の難所、長い急坂の天国坂はまずまず・・・。
次にあらわれる地獄坂は相当な急坂。
止まると走れなくなるのでとにかく走る感じ足を前に出す。
ここを最後まで登りきると若干足が厳しくなる。
ここから往復する急坂までは下り坂なので、
呼吸を整えながらゆっくり走る。
往復するべく急坂にたどり着くと若干めげて、
三往復でやめようかなどと考える・・・。
この急坂の往復は3往復目までが苦しい。
そのあとは徐々に慣れるのか呼吸が若干落ち着いてくる。
結局フラフラになりながらも六往復まで伸ばした。
最後の六往復目は頂上について少しふらふらしてしまった。
まだまだだ・・・。
来週は蒸し暑くなりそうだから、
六往復以上できるかどうかだ・・・。
往路 虹ヶ丘小学校まで、28:00
復路 急坂まで、28:00
坂の往復から始点まで、27:00
台風4号の襲来は、
梅雨の時期でも台風は来るんだ、
という認識をしっかり持たされた。
今回の台風は関東にしっかり被害を置いていった。
今日といっても日付が変わってしまったが・・・。
なんとなく体が重く気分もいまいち・・・。
台風後の蒸し暑さがこたえてる感じ・・・。
でたくないなぁ・・・、
と思ったが、明日の予報は雨。
ということは出るしかない・・・。
気分がノラナイまま出発。
思っていた以上に足が重い。
体も重い・・・。
体調がいまいちだとまず息が苦しくなる。
ジョギングの後に仕事が残ってるので、
いつの引き返すバス停のひとつ前のバス停で引き返す。
引き返してしばらくは結構健闘してて、
いいペースで走っていたが、
極楽坂を登り切って地獄坂をなんとかクリアしたところから、
ほとんど息があがった状態・・・。
かなり苦しく最後の坂の往復をやめようかとも考える。
とにかくゆっくりでも五往復はクリアしようと最後の坂を登り始める。
登りはなんとか走るものの下りは歩いた。
ようやく5往復して帰路についた。
今回は相当苦しい走りとなった・・・。
往路 25:00
復路 27:00
坂の5往復からスタート地点まで 27:00
明日から雨ということで、
今日は必ず走らなければと考えていましたが、
昼間忙しく走る時間に眠くなってしまった・・・。
慌てて外に飛び出す。
先週走ってるので、
出だしは体が軽かった。
少しピッチを上げて走り出すが、
地獄坂に差し掛かったところでペースを落とす。
今日は先週引き返した「すすき野一丁目」バス停よりさらに奥、
「虹ヶ丘小学校前」バス停まで走る。
先週の倍近く走ったことになる。
往路もなかなか調子がよく、
ピッチは落としてはいるが意外にも快調に走る。
ただ、難所の長い登りの天国坂と、
かなりの急坂登りとなる地獄坂はやはり苦しい・・・。
地獄坂を登りきると緩やかな長い下りになるので、
そこで息を整えながら走る。
下り坂でもゆっくりだ。
往復するトレーニング坂まで来て、
坂の往復を始めるが、
さすがに先週の倍くらい走ってきてるので、
最初の往復から結構な苦しさだ。
三回めの往復が一番苦しく、
ここでやめようかとも思ったが、
なんとか五往復まで完遂する。
登りは走るが下ってくるときの4回目5回目は歩いてしまった。
これから五往復以上を目指すのが目標だ。
往路 28:00 「虹ヶ丘小学校バス停」
復路 27:00
坂から出発点まで 20:00
合計すると一時間半くらい走ったことになる。
ちょっと時間のかかり過ぎだ・・・。
夏の北アルプス大縦走に向けて、
トレーニング開始。
前回が12月23日で終了してるから、
半年ぶりのジョギングとなる。
走り始めてまず感じたのが、
重い！！
体が異様に重く感じる。
まあ、半年何もしてないから当然か…。
もう最初のペースというのは体が覚えてる感じ…。
ゆっくり歩幅を小さ小刻みにだ。
とりあえずお約束の膝の痛みが出るまで、
走り続けるのが目標だ。
すすき野一丁目バス停付近で、
膝が重くなってきた。
無理せずここで引き返す。
復路は膝の様子を見ながら走ったり歩いたりで、
急坂までくる。
この坂を何往復できるか…。
とにかくチャレンジ。
とりあえずゆっくりなペースで3往復。
下りはほとんど歩いた。
最後の2往復はギリギリまで詰めて登って下る。
結構苦しい…当然か。
これから徐々に詰めて走って行く予定。
往路 18分（すすき野一丁目バス停）
復路 坂まで18分
坂の往復からスタート地点まで 22分
全体にゆっくりな走りに終始した。
今日の夜は気温が高かった。
一枚多く来て出るかどうか迷ったが、
暖かい気がしたのでいつものままの服装で出発。
三回くらい前から往復のコースを変えていて、
一本裏道を走っている。
のぼりの続くコースだが人がいないので走りやすい。
人がいるとどうもぶつかりそうになったり気が気ではない・・・。
やはりペースを崩されるのは嫌なので、
坂上りとなるが裏道コースにした。
やはり少々きついね・・・。
気温が低いせいか走るペースは上がってきている。
だいたいイーブンペースを守るのだが自然と早くなってくる。
抑えながらの走りとなる・・・。
最後の坂上りを考えるとあまり飛ばすのは得策ではない。
アップダウンの激しいコースなので、
つい前傾姿勢が高じて背中が丸くなりやすい。
やはり胸をしっかり開いて酸素をとりやすくしないと後から堪えてくる。
気を付けながらと思っているがどうもついつい背中が丸くなってくる。
反省点の一つだ。
「虹ヶ丘小学校前」バス停で折り返す。
復路もイーブンペースをしっかり意識しながら走る。
ほぼ往路と同じタイムで走ってさ急坂上り入り口に到着。
上り始める前に5～6回屈伸運動をする。
これをするとしないとでかなり違いがあることがわかっている。
五回の往復に成功するが、
一番苦しいと感じるのが2回目の上りだ。
ここで我慢すると三回め四回目は何とか登り切れる。
それでも頂上に着くと常に一回立ち止まってしまう。
さすがにノンストップでは無理だ・・・。
五回目はどうしようかなと思ったが強引に上る。
頂上少し前からダッシュを試みる。
なんとかダッシュのまま到着。
下りから帰宅まで走って終わる。
坂の往復では汗が目に入ってちょっと鬱陶しかった。
なんらかの対策が必要のようだ・・・。
今日はどうも体調がいまいち・・・。
こういう時こそ走らないとダメだ。
往路 26分
復路 坂入口 25分 坂五往復からから自宅まで28分
足全体がなんだか痛い・・・。
バンテリンの出番か・・・。
昨日クリスマス会を終えて少々疲れ気味の今日。
出発直前までいやな気分に覆われていた・・・。
前回コンサートの後は走るのをやめてしまった。
そんなこともありとにかく北風吹く寒い夜の街に出発。
前回走り始めがいやに寒かったので、
一枚多く着込んで出発。
今日は北風がかなり強く吹いている。
朝はほとんど風は吹いてなかったのだが、
夜ともなると北風が吹く・・・かなり寒い。
しかし寒いとやはり足取りは軽くなる。
けっこういいペースで走っていたと自分では思っていたが、
往路のタイムは・・・22分
大幅に遅かった・・・。
どうも納得いかないTimeだったことは確か・・・。
いいペースだったと今でも思っているのだが・・・。
復路は 20分
なんだかいやに時間がかかった。
復路は途中から右ひざが圧迫されてきて、
ペースは落ちていったと思う・・・。
いつもの急坂に到着して屈伸運動を繰り返す。
これで膝の痛みは消えるから不思議。
途中で屈伸運動をすればいいと思うのだが、
立ち止まることに抵抗があるのでここまっで引っ張る・・・。
今日は急坂の往復を5回繰り返す。
4回でも最後ヘロヘロ状態になるのだが、
5回ともなると最後頂上にたどり着くと、
思わず膝をついてしまった。
なかなかきつい・・・。
5往復できるという自信はついた。
無用な自信かも・・・。
今は北風が吹いて寒いくらいの中だからできることだろう。
今のうちに出来るだけやろう・・・！！
往路 22分
復路 坂の入り口まで 20分
坂の往復から出発点まで 25分
5往復すると時間がかかる。
先週、雨のため中止となったジョギングを、
今日はしっかり実行。
気温は少し高めかなと思って、
半そでTシャツとジャージの上下で出発。
外に出て走り始めたらこれが寒い・・・。
手もすぐに冷たくなる。
寒いからついつい最初から飛ばす結果となった。
中一週間空いたこともあって箸も体も最初は軽い。
しかし、すぐに息があがって足も重くなってしまった。
これはやばいなということで、
すぐにスピードを落として息を整え始める。
それにしても足は重くてだるい感じだ・・・。
どうも最初に飛ばした影響が出てきた。
体調もいまいちだ・・・。
いつものバス停をひとつ前のバス停で引き返そうかとも思ったが、
久しぶりということもあって、
ゆっくりでも「虹ヶ丘小学校前」バス停までと走る。
折り返してから体調も若干よくなってきて、
最後の上り下りもできそうだと思っていたところに、
左ひざが痛みだした・・・。
右ひざも少し重くなっていたが、
左ひざが痛くなるとこれは止まりたくなる痛さになる。
スピードもどんどん落ちて走り方もぎこちなくなってしまう・・・。
最後の坂の上り下りも中止にしようかなと思って、
登り口まで来て仕方なくストップ。
屈伸運動を繰り返していると痛みが徐々に消えてきた。
これはラッキーと坂を上り始まる。
今日は一往復でやめようと思ったが、
帰りっはかなりゆっくり走ってきたので体はまだ行けるの雰囲気。
結局、前回の三往復を越えて四往復する。
足にかなり負担がかかったので後日がちょっと心配だ・・・。
写真の坂を四往復する・・・。
昼間だったらこの壁のような坂を見ながら登ることはできなささそうだ。
夜だと見えないからなんとかなるって感じだ。
歩いて登るのも結構太変な坂だ。
頂上は見えてるさらに奥に続いている。
見えぬが花って感じだ・・・。
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往路 15分
復路 坂の入り口まで18分 坂から自宅まで15分
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