7月7日、火曜日。
七夕の日というわけでもないが、
夜空を眺めながらのジョギングとなった。
と、いっても晴れ間はあるものの雲が多く、
天の川が見えるわけではない･･･。
再開ジョギングの4日目。
風があり気温が低く感じられて走りやすかった。
前回に比べると体は軽く、
体調は良いといえる感じだ。
コースは前回と同じ。
行きの道のりは坂が多いので、
走り過ぎないように、
歩幅を極力小さくして走る。
走っていてなかなか快調なので、
帰りの道は少し呼吸に負荷をかけるようにして走る。
それでも顎を引いて走っていけた。
しかし、タイムは思ったほどふるわず、
18分ほどかかった。
距離を伸ばすこともない･･･。
7月2日（木曜日）復活三日目。
コースは前回と同じ。
体調が悪く体が重く、
走っているのがつらく感じる。
それでもタイムは16分30秒と前回を上回るタイム。
なんだか不思議･･･。
コース距離を延ばす気分にはまだなれない。
長らく中断していたジョギングを今日から再開した。
今年はここまで兆多忙を極めた･･･。
言い訳と膏薬はどこにでも張り付くが、
なかなかジョギングに出ることができなかった･･･。
多忙の上に意思の弱さが乗っかるとまあだめだな･･･。
しかし、今日少し時間が空いたのをきっかけにようやく外に走り出た。
走り始めてうれしかったのは、
走るペースを体が覚えていて、
自然と足の出る速さを調節する。
前回から結構時間が空いたにもかかわらず、
体が覚えていたのが何とも嬉しかった･･･。
これからぼちぼちながら続けていけそうだ。
ほんとに鈍足で一番走っていた距離の半分くらいを、
20分かけて走った。
せいぜい3キロないくらいだろう･･･。
今日はもう一つ･･･。
ブロガーのshinoさんと電話で話す機会があり、
ブログの雰囲気通り楽しい雰囲気の方だった。
こちらはつまらない方なので、
そのギャップがなんとも面白かったというかなんというか･･･。
楽しいお話ありがとうございました･･･<(_ _)>
＞クリックで大きくなります＜
今日は午後から雨の予報でしたが、
結局午後は降らず･･･。
お昼ころからだいぶ湿気が多くなりました。
明日は雨かな･･･。
早朝、公園のわきを歩いていると、
お父さんと子供がサッカーの練習をしていました。
お父さんの熱血指導が光ります･･･。
声がよく響いていました。
そういえば父親と遊んだという記憶がないですね。
古いタイプの父親なので、
子供と遊ぶという発想はなかったんじゃないかな･･･。
近所にも子供が多かったから父親の出る幕はなかったかも･･･。
こういうところにも時代の流れってあるんですよね･･･。
＞クリックで大きくなります＜
大きくして見てほしいですね･･･。
今日は朝から雨。
なかなか気温も低く、
夜になってかなり冷えました。
ようやく後半のイベントも終わって、
体調も戻ってきたところで、
走ろうかなという気分がムクムクっとわいてきた･･･。
12月に入ってくたびれ果ててしまって、
どうにも走る気分にもなれなかったわけですが、
今日はなぜか朝から体調がよく、
お昼を食べて午後いつもの喫茶店で、
音楽を聴きながら居眠りをしたのが、
これまた結構頭ｽｯｷﾘの原因なのかな･･･。
ということで夜になって一段落したところで、
外は寒いし走ろうかどうしようかと少し迷ったところで、
ええいっ！
短く走ってこよう･･･。
短いからいいかとジャージだけ着て出発。
これは寒くて失敗だった･･･。
やはりもう一枚着てないと全力疾走するわけではないので、
体が簡単に熱くならない･･･。
風をモロに受けて寒くてしょうがない。
結局久しぶりに走ったせいか曲がり角を間違えてしまって、
道に迷って予定より長く走るはめに･･･((+_+))
たどりついて時間を見ると、
34分･･･。
ま焦ってウロウロしたわりに、
前回迷った時ほど距離は走っていなかった･･･。
途中膝が痛みだし、
ちょっと歩いたりしながらということで、
まだまだ万全とはいかないようです･･･。
写真は本文とはなんの脈絡もなく、
ただギターを持って練習をしたあと撮影･･･。
いかにも載せる写真がないといってるようなもんですね･･･(~_~;)
ジョギングを再開して今日が3回目の走り･･･。
一回目は短くしたコースを19分かけて走る。
二回目は同じコースを17分･･･。
今日は少しコースの距離を延ばして、
しかも壁と呼んでいる坂道の下まで走り、
帰りにゆっくり登る。
さすがにこの坂はかなり厳しい･･･(ーー゛)
コース距離としては一番走っていた距離の3分の一くらいだろう･･･。
今日も結局膝の圧迫を感じることはなく、
最後まで走り切った･･･。
走り終わってから少し違和感が出たが、
今はなんともない･･･。
当面週に二回くらいのペースで走る予定。
膝の疲れができるだけ残らないように気をつけないといけない･･･。
まだまだ基本的にあまり自信がない･･･。
今日のタイム：26分
距離が伸びた分だけ時間がかかった。
距離的にいえば少し遅いくらいだな･･･。
まあ、あまり時間は気にせず、
マイペースを守って入るのが目標。
今日久しぶりにジョギングに出た。
7月にジョギング中にひざを痛めて、
そのまま山に行きさらに悪くして、
今日までひたすら治るのを待つ毎日･･･。
9月の終わりくらいからなんとなく調子が良くなってきて、
今日思い切って走ってみました。
走り出すとなんとなく体が覚えていて、
自然にスピードをコントロール。
短い距離を走るつもりだったので、
極力ゆっくりを心掛けて、
以前は走っていた3分の一くらいで引き返す、
が目標です･･･。
道路に出てすぐちょっと厳しい裏道に入る。
坂もなんとなく心地よい。
往路で一番の坂道を上ると、
膝に圧迫されるような違和感が出てくる･･･。
こりゃやばいかな･･･、
と思って、歩幅を縮めて、
負担がかからないように気をつける･･･。
公園をすぎてすぐ左に曲がる。
壁と呼んでいる坂道は避けたいので、
できるだけアップダウンの少ないところで戻る態勢に入る。
足の筋肉が落ちているので、
なんだか足全体がこそばゆいような妙な感じだ。
普段の筋トレでも足はずっと何もしていない･･･。
筋肉が衰えるわけだ･･･(ーー゛)
帰り道はなるべく平たんな道を行こうということで、
裏道には戻らず表の道路の歩道を走る。
人の往来がちょっと邪魔になるが、
膝の圧迫感が強くなってきたので、
なるべく時間も節約して早めに戻りたい･･･。
自宅に到着して立ち止まると、
膝の圧迫感はなくなり痛みもない。
無理をせずに走るぶんにはできそうだ･･･！！
とりあえず短い距離を少し間隔をあけて走ろうと計画している。
膝は慎重を期して間違いはなさそうだ。
山から戻ってきてどうなるかと思ったが、
意外に早く痛みがひいたのでラッキーかもしれない。
![アクシデント･･･！！]()
今日もまともに暑かったですね･･･。
いまだ梅雨明け宣言は出ませんが、
明けても明けなくても、
もうどうでもいい感じです･･･。
これだけ暑ければ梅雨だろうがなんだろうが、
もう変わらないです。
冬眠という言葉は冬だけのもと思っていましたが、
夏も同じ状況になりますね･･･夏眠･･･。
この暑さにもかかわらず今日はジョギング。
先週の日曜日はあまりの蒸し暑さに途中足が止まってしまって、
歩いて帰宅という状況を経験してしまった･･･。
今日もかなりの暑さ、
右ひざの内側もちょっと痛んでいる。
ぎりぎりまでやめようかなぁ･･･、
と思っていましたが、
臆していても仕方がないと意を決して出発。
走り始めるとそれほど暑くもなく風が心地よい･･･。
なかなか快調なリズムだ！！
スピードに乗ってしまうと後に響くと思い自重するも、
足は軽快に前に出ている･･･。
前半の山場の長い急坂もなんとかクリア。
先週止まったイメージと、
昨日見た登りの強烈さがよみがえり、
ここで引き返そうかなと弱気になる･･･。
しかし、足は快調でそのまま走り続けることにする。
終点のバス停に到着してすぐに戻る体勢に入る。
戻り直後はなんとなく足が重い･･･。
到着する時に気が緩むのか、
なんだかきつい気分になるのだ･･･。
とにかくＵターンをして信号を渡って帰り道。
強烈な坂が始まって息も絶え絶えになると･･･。
はっ！として回りを見ると、
どうも見慣れない風景に感じた。
違う道に入ってしまったのだろうか･･･。
とにかくバス停まで行けば分かると思い、
バス停まで走る･･･。
バス停に到着。
見るとなんと行き先が違う！！
バス停の名称も全然コースにはないものだ。
こりゃヤバイと思いすぐに引き返すことにする。
引き返してもどの道を通っていけばいいのかまったく分からない･･･。
完全に道に迷ったのだ！！
一人のジョガーが道を曲がっていった。
いつもすれ違う人だ･･･。
しかし、どうもその方向ではない気がした。
来る時に見ていた月の位置が違う･･･。
月の位置を確かめて来る時と同じ方向に見て走り始める。
やはりバス停を探すつもりだ。
一つバス停があって行き先を確かめると「あざみ野」とある･･･。
「この道だ！」と思い走り始めるがどうも回りの景色が違う･･･。
いよいよ分からなくなる･･･((+_+))
団地の案内板を見ると、
現在位置が書いてあっても、
どこに行く道なのかが書いていない･･･。
わからない・・・どうしよう･･･。
お金も携帯も持ってきていないので家に連絡も取れない･･･。
とにかく案内板に書かれている、
団地の外れの太い道に出てみようと思い、
歩き始めると、
ちょうど一人の女性が信号待ちをしていた。
聞いてみるしかないと目的地の道筋を聞くと、
「この道をまっすぐ行って、
セブンイレブンを右に曲がってまっすぐです」
「セブンイレブンまでも結構ありますよ･･･」
「大丈夫ですありがとうございます！！」
ようやく道が分かった。
まったくめちゃくちゃには歩いていなかった･･･。
走り始めて途中に交番があったのでもう一度確認する。
おまわりさんはさっきの女性と同じことを言った。
これで道は大丈夫だ！！
走り始めてしばらく行くとセブンイレブンがあった！！
そこを右に曲がるとなんといつもの道に出たではないか･･･。
そこは帰りの難所の第一の長い急坂。
しかし、歩いたり走ったりしているうちに元気になっていて、
なんとか走り抜けた･･･。
次は最後の難関の壁という急坂。
これはきつかった･･･。
ここをとにかく上りきったが、
完全にスタミナ切れ･･･。
後は下り坂が続くのだがスピードはまったくでない。
しかし、ここまで来て止まりたくはないので、
早歩きぐらいのスピードに落ちてしまったが走り続ける。
最後の50メートルはダッシュするのがいつもだが、
とてもできない･･･。
必死でゴールしたがいつも走り終えた後、
ストレッチ体操をするのだが、
その元気もなし･･･。
なんとか階段を上って自宅に溶着･･･。
走る前に痛かった右ひざがパンパンになっている。
2〜3日は走れそうもないな･･･。
1時間15分かかって走り終える。
早かったのか遅かったのかの評価なし･･･。
しかし、どこで道を間違えたのかまったく分からない･･･。
折り返して信号を渡って、
いつもと同じ道を走っていたつもりなのだが、
それが違っていた･･･。
間違えた記憶がまったくない･･･。
狐につままれた気分だ。
気がつくと風景がまったく違っていた。
戻ってもまた風景がまったく違っている。
頭の中が大混乱を起こしてしまった･･･。
バスに乗るくらいの小銭はやはり持って出るべきだな。
かなり危ないことが分かった。
今日は時間が早かったからなんとかなった。
いつもはもっと遅い時間だ･･･。
もっと人通りがない･･･。
そこで道に迷ってしまったら帰ることも難しくなってしまう。
ちょっとゾッとした体験になった･･･。
今日車に乗せてもらい、
いつもジョギングのコースとしている、
バス通りの行きと帰りを走ってもらいました。
結局、走っている距離は7キロ強･･･。
この7キロ強の道のりを54分で走っているわけです。
歩くと大体1時間半くらいかかる道のりです。
まあ、ジョギングのタイムとしてはごく一般的なところです。
しかし、一般的でないのがそのアップダウンのすざましさ！！
もしこの道を昼間走っていたらとても走り切れなかったと思う。
確実に途中でめげるね･･･( 一一)/
仕事が全部終わって、
夜、走っていたから全く見えなかった･･･。
このコースの全体像を見て、
これから走り続けるのは何となくしんどく感じた･･･。
まさにクロスカントリーとなんら変わらないコースだった･･･。
行きの最大の難所の坂と、
帰りの心臓破りの急坂をコメント欄にアップ↓↓
今日はついに時間短縮に成功しました。
前回、前々回と続けて56分かかった時間を、
2分縮めて54分で走破。
その前だったと思いますが、
55分というのが最高で、
それ以上で走ることがなかなかできなかったのですが、
やっと今日、記録を更新することができました。
最大の目標が50分での走破なので、
あと残り4分ということになります。
しかし、この2分縮めることが、
かなりの困難があることを考えると、
50分はちょっと年内達成できるかどうか疑問です。
今日はかなり新しい事実を知ることができたのは収穫です。
まず一番大きいのは顎を引いて走ること。
以前から気づいてはいたのですが、
今日は徹底して顔が上がらないように気をつけました。
特に坂道では顎を引いて、
重心を前にかけて推進力を確保して走ると、
かなりスピードを確保できます。
坂道でもうひとつ･･･。
歩幅を広くして、
足を上げずに競歩のように走ると呼吸はかなり楽です。
しかし、呼吸は楽なのですが、
足に負担がかかるので長い坂道では半分くらいまでしかだめですね。
かなりスピードは出る走り方だと気付きました。
とにかく写真のような長いアップダウンの続く道。
記録更新はかなり厳しい道です。
年内50分が達成できるかどうか･･･。
今日は涼しい風が吹いていたことも見逃せません。
中一日空けて走ったのですが、
これが意外によかったのかもしれません。
途中で止まってしまった時は、
中三日開いた後でした。
やはりこういうことは空き過ぎるとだめですね･･･。
最長でも中二日で走らないとだめなことがわかった。
体重がまだ重い･･･。
今年初めの体重から果たして減量で来ているのかどうか･･･。
一度計る必要があるな。
あまり変わってない気がする･･･。
お腹の回りの脂肪の帯があまり変わっていないからだ。
計るまでもないか･･･。
腹筋のトレーニングを強化する必要があるということかな。
- ブログルメンバーの方は下記のページからログインをお願いいたします。
ログイン
- まだブログルのメンバーでない方は下記のページから登録をお願いいたします。
新規ユーザー登録へ
天使 
dote 
豆腐 
ｋｉｔｏ 
ぐ〜たらママ 
KUMA 
keimi 
せんべい 
Tai 
プロデュース