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がんサロン〜はなうめ日記〜

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  • ハッシュタグ「#ヨーガ教室」の検索結果17件

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冬こそ身体を動かそうチャレンジをやり遂げました!

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冬こそ身体を動かそうチャレンジ... 冬こそ身体を動かそうチャレンジ...
 
7種類のお昼のちょこっとフィットネス
月に2回のヨーガ教室
同じく月に2回のリハビリでフィットネス
 
冬の間できるだけ参加する冬こそ身体を動かそう!チャレンジが昨日で終了しました。
夏休みのラジオ体操以来の出席カードもハンコはエントリーした方がこられた時にお返ししていきます。
 
エントリーしていないけど、運動系プログラムに参加してくださっているみなさんもよくがんばりました✨
 
春は外を歩いてみませんか。
いつもの自分より少しプラスするのがコツです。
 
石川県の公式アプリ『石川スポーツマイレージ』にはなうめのグループがありますので、良かったら😌
 
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なかよし
グループコード
480 235 7300
 
#がん #がんサロン #ちょこっとフィットネス #ヨーガ教室 #リハビリでフィットネス #自分のために自分でできること

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今年初めてのヨーガ教室でした♪

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今年初めてのヨーガ教室でした♪
 
今年初めてのヨーガ教室。
みなさんがよく知っているヨーガとはちょっと違っていて『あー』とか『うー』とか『んー』と声を出したり、それを無音でやったりしながら、身体のどこかを押し合ったり緩めたりを繰り返す、ヨーガ療法というものです。
 
力を入れて、抜くを繰り返すのでリラックスできたり、
呼吸や身体の感覚に意識を向けることで、考えすぎのぐるぐるになった思考を一旦ストップさせる機会にもなります。
 
そして、意外と筋トレにもなるんですよ。
 
ヨーガもリハビリでフィットネスも、ちょっと難しいなという動きはしなくていいですし、
これ以上できないと言うタイミングでリタイアしても、はなうめですから誰の目を気にする必要もないのが1番のメリットかもしれません。
 
自信のない方はどんなことをどんな雰囲気でしているのか見学からでもOKです。
どうぞお気軽に。
 
ヨーガ教室はこんな感じ
毎日お昼にちょこっとやってるショートバージョン
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
#がん #がんサロン #ヨーガ教室 #自分のために自分でできること

ワオ!と言っているユーザー

災害を経験した方とその周りの方がココロとカラダに自分でできること

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的確なアドバイスをくださった北... 的確なアドバイスをくださった北本福美先生ありがとうございます。
先生にはピアサポーターの養成講座でお世話になっています。
ココロに起きるいろんな反応はご... ココロに起きるいろんな反応はごく自然なことですので、自分を責めなくて良いんですよ。 いつもと違う自分に戸惑っている... いつもと違う自分に戸惑っているかたも多いと思います。
これ以外にもいろいろなストレス反応があります。
数年かけて回復のプロセスをたど... 数年かけて回復のプロセスをたどるそうです。
ここでお伝えしたいのは、その速さも程度もひとそれぞれだということ。
マイナスな気持ちもごく自然な反... マイナスな気持ちもごく自然な反応だと知るとことから。
そしてまずはからだのケア、日常のリズムを。
心身一如=ココロとカラダは表裏... 心身一如=ココロとカラダは表裏一体。
ココロが辛い時はまずカラダを労って…は、はなうめでは鍼灸教室、漢方教室、アロマの時間、ヨーガ教室などで折に触れてお伝えしてきました。
無理にリラックスしようとしなく... 無理にリラックスしようとしなくてOK!
 
災害を経験した方とその周りの方が自分のために自分でできることを、
回復するプロセスやその中で体験する反応などと一緒にまとめました。
 
 
はなうめのYouTubeチャンネルへ移動します
 
上のまとめには入れなかったのですが、ネイルファイルがあるなら爪のお手入れもいいかもしれません。
 
北本先生からのおすすめ
 
 
 
 
 
#がん #がんサロン #アロマの時間 #ヨーガ教室 #リハビリでフィットネス #災害に備える #自分のために自分でできること #鍼灸教室

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冬こそ身体を動かそうチャレンジ!

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いつも歓声が上がるボールを使っ... いつも歓声が上がるボールを使ったトレーニング。
(楽しそう♪)
これにハンコを捺していきます! これにハンコを捺していきます! 1月と2月のチャレンジ。 1月と2月のチャレンジ。
 
はなうめには運動系のプログラムが3つ。
①お昼のちょこっとフィットネス
 月~金曜日15分zoomでつないで動画を観ながら動きます
②ヨーガ教室
 第2水曜日と第4木曜日。
 椅子に座ってるするヨーガ。
 呼吸や身体に意識を向けることでマインドフルになることで気持ちとつきあうセルフケアにも。
③リハビリでフィットネス
 理学療法士と一緒に動きます。
 体の動かし方の癖も意識しますので、療養中から少しずつ動く準備にも。
・第2金曜日:ストレッチや姿勢メインの日
・第4金曜日:筋トレや体幹メインの日
 
冬だからこそ、意識して動いてみませんか?
ということで、ラジオ体操を彷彿とさせるチャレンジカードを作ってみました。
 
はなうめで保管して、参加されたらカエルちゃんのハンコ押していきます。
*全部制覇を目指すも良し。
*できるだけいろんな種類の運動をお試しするも良し。
*10回は参加しようでも良し。
*期間途中から参加も良し。
 
ご自分なりの目標とチャレンジネームと共にチャレンジご希望の方はスタッフまで。
 
 
 
 
#がん #がんサロン #ちょこっとフィットネス #ヨーガ教室 #リハビリでフィットネス #自分のために自分でできること

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外でヨーガ♪

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5月と10月に一度ずつお天気が... 5月と10月に一度ずつお天気が良ければ外でヨーガ教室をしています。 ホッと一息のお茶もピクニック気... ホッと一息のお茶もピクニック気分で。 程よい曇り空で風も心地よかった... 程よい曇り空で風も心地よかったです✨ 帰り道に21世紀美術館のタレル... 帰り道に21世紀美術館のタレルの部屋へ。 移りゆく空をみんなで眺めました... 移りゆく空をみんなで眺めました。 ここってお城を取り巻く総構えの... ここってお城を取り巻く総構えのお堀だったのねー 外でヨーガ♪
行き帰りの道中も楽しみながら、外でヨーガを満喫しました。

今年はお天気にも恵まれて、春も秋も外に出ることができました。

月に2回のヨーガ教室。
いつもは椅子に座って室内でやっています。
見学だけでもOKですので、どうぞお気軽に。
#がん #がんサロン #ヨーガ教室 #季節の行事 #自分のために自分でできること

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“It’s time to work out”運動のお時間です✨

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“It’s time to w...
ピアサポーターの久田です。

運動神経が少ない(はず)の私にとってずっと避けてきた「体を動かす活動」がはなうめに来るようになって楽しみになっています。

 

はなうめには、月~金の12:45~13:00「お昼のちょこっとフィットネス」、月2回午後「リハビリでフィットネス」、そして同じく月2回午後「ヨーガ教室」と体を整える活動がそろっています。

 →リハビリでフィットネス&ちょこっとフィットネスのこと
→ヨーガ教室のこと

無理せず、ゆっくり、呼吸の大切さを感じながら進むプログラム。そして「筋肉は何歳になっても作られる」と話されるヨーガの先生のお言葉に力を貰いながら、脂肪が少し筋肉になる日を待っているのでした。
#がん #がんサロン #ちょこっとフィットネス #ピアサポーターのつぶやき #ヨーガ教室 #リハビリでフィットネス #自分のために自分でできること

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外でヨーガしました♪

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外でヨーガしました♪ 外でヨーガしました♪ 桜の実? 桜の実? かえるちゃんも一緒。 かえるちゃんも一緒。 木陰でヨーガ 木陰でヨーガ ヨーガの後の最高の一杯 (アイ... ヨーガの後の最高の一杯
(アイスティです)

月に2回のヨーガ教室。
いつもは室内で椅子に座ってできるヨーガをするのですが、5月と9月の1回はお天気が良ければ屋外でヨーガをします

今回は今年一番の気温でしたが風も涼しいので、屋外で行うことができました。

ヨーガの後にのむアイスティ。
いつもと同じ紅茶だったのですが、最高においしかったです。

9月も晴れるといいなあ。



#がん #がんサロン #ヨーガ教室 #自分のために自分でできること

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ワイヤーアート&鬼は外・福は内

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手芸部はワイヤーアートのイヤリ... 手芸部はワイヤーアートのイヤリング
集合写真
講師の『さむちゃん』が丁寧に教... 講師の『さむちゃん』が丁寧に教えてくださいました✨ 天使の羽 天使の羽 小さな薔薇つき天使 小さな薔薇つき天使 ピンクゴールドの優しいデザイン ピンクゴールドの優しいデザイン なんとスヌーピー‼️ なんとスヌーピー‼️ シンプルにゴールドの薔薇を娘さ... シンプルにゴールドの薔薇を娘さんにプレゼント 仕上がったら恵方に向かってお豆... 仕上がったら恵方に向かってお豆を食べる ヨーガ教室参加者さんたちと 鬼... ヨーガ教室参加者さんたちと
鬼退治午後の部
福はウチ午後の部 福はウチ午後の部 お片付けも福の内 お片付けも福の内 発酵あんこのちょこっとおやつ 発酵あんこのちょこっとおやつ

手芸部はワイヤーアートのイヤリングorピアスを作りました。
基本から丁寧に教えていただいて、仕上げの形も思い思いに仕上げました。

わからないところは講師のさむちゃんはもちろん、参加者さん同士で教え合っているのもとってもよい光景✨

そして、今日から『節分を味わう』3日間!
みなさんの追い払いたい鬼には豆入りお手玉をぶつけて、迎えたい福には折り紙の鶴をふんわりかけます。

開所以来毎年のはなうめ流の節分です。





#がん #がんサロン #ヨーガ教室 #季節の行事 #手芸部 #自分のために自分でできること

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はなうめのフィットネスは「毎日ちょこっと」と「月二回レギュラー」あります。

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こちら月に2回のレギュラーバー... こちら月に2回のレギュラーバージョン こちらは月曜から金曜お昼のちょ... こちらは月曜から金曜お昼のちょこっとバージョン 参加者さんがみんなに下さった水... 参加者さんがみんなに下さった水引ネコのブローチ
講師の岡田さんがInstagramにUPしてくださっていました♪
「体力の低下が心配」
「カラダが冷える」
「肩がこる」
「動きにくいところがある」
「よく眠れない」
「もともと運動が好きだったが、すぐにそこに戻る自信がない」
「じっとしていると気が滅入る」

などなど、皆さんからよく聞く運動(と休息)に関する言葉。
わかる、わかる!という方も少なくないのではないでしょうか。

はなうめでは、毎日(月~金曜日)の12:45~13:00にzoomをつなげて、ちょこっとフィットネスの時間をとっています。
6種類の動画を日替わりで共有して、15分間黙々と一緒に身体を動かしています。

たとえ数分でもひとりでコツコツ身体を動かすのはなかなか続きません。
これすごくいいと思うんです。

「良さそうだけど、いつも時間が過ぎてるんだよねー」という声もちらほら。

スタッフは12:30くらいにzoomをつなげっぱなしにして、12:43にタイマーをかけて参加しています。
タイマーかけておくのおススメです。

【お昼のちょこっとフィットネスのzoom入り口】
 ID:86573992092 
 パスワード:hanaume
☆ビデオ&マイクオフでもOK!


また、ヨーガ教室とリハビリでフィットネスはそれぞれ月に2回ずつはなうめでのプログラムとして行っています。

こちらのレギュラーバージョンもおススメ。

体力に自信がない時に、安心して身体を動かせる場ってなかなか貴重です。

「できるかな?」という方。
見学だけでもOKですよ。


#がん #がんサロン #はなうめの使い方 #ヨーガ教室 #リハビリでフィットネス #自分のために自分でできること

ワオ!と言っているユーザー

カラダを動かす🏃‍♂️で、はなうめができること。

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ヨーガ教室 ご希望があればオン... ヨーガ教室
ご希望があればオンラインもつなぎます
リハビリでフィットネス こちら... リハビリでフィットネス
こちらもご希望があればオンラインつなぎますが、最近はボールを使ったりしているので、ご自宅でできそうなものだけやっていただく感じになるかも。
最近始めた石川スポーツマイレー... 最近始めた石川スポーツマイレージのつどい場はなうめグループ お昼のちょこっとフィットネスは... お昼のちょこっとフィットネスは毎日zoomつないでいます。
最近は、ヨーガ教室やリハビリでフィットでは来所で参加する方がほとんどなのですが、
今日はヨーガ教室で久しぶりにご自宅からの参加をご希望の方がいらして、オンラインもつなぎました。

「体調は今ひとつだけど、だからこそちょっとだけカラダを動かしたい」という時もあると思います。

そんな時はこのようにヨーガ教室やリハビリでフィットネスに自宅から自分のペースでご参加されるのもアリです✨

ご希望の方はできるだけお早めに「オンラインで参加したいです」とご一報くだされば、喜んでスタンバイさせていただきます!

また、月〜金曜日のお昼にはちょこっとフィットネスもやっています。
こちらは、zoom IDを公開して、毎回どなたでも、全国津々浦々からご参加いただけるようにしています。

ご自宅から参加される場合は、私たちがすぐ手を差し伸べることができないので、カラダを動かすスペースをしっかり確保して、決して無理はしないでくださいね。

また、最近は石川スポーツマイレージというスマートフォンのアプリでつどい場はなうめのグループをつくりました。
歩数をシェアできるので、励みになるはず。

自信がついたら、はなうめウォーキングもご一緒しましょうね!


運動系プログラムについて詳しくはこちら!
クリックすると詳細ページに移動します。
  ↓ ↓ ↓
⭐︎ヨーガ教室
⭐︎リハビリでフィットネスとちょこっとフィットネス
⭐︎ちょこっとフィットネスで日替わりで使っている動画
⭐︎石川スポーツマイレージ








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