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身動き出来ない時に試してみて欲しい事

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空回った毎日から卒業して
結果の出る毎日を生きたいあなたをサポート、
パーソナルライフコーチの脇坂史湖です。



「やる事は決まっているのに行動に移せない」
「何だか面倒くさくなってきた」
「今のままでは駄目だとわかってるのに」



自分の状況が分かっている、
それでも行動できない時があります。



もう、
心の底から
全ての事が嫌になります。



周りを見ると
自分だけ止まっているようで
みんなイキイキ動いているように見えてしまい
更にまた焦ってくるのです。
「このままじゃヤバい」



こんな時、どうしたらいいのでしょう。



勿論
コーチングセッションを受けるのも方法です。
が、
私の場合は1回のコーチングセッションでは
答えが見つかりませんでした。




コーチングセッションは終わった後から
じわじわ思念の波が押し寄せてきます。
この色んな思いを残らず拾い集める事が
解決策に繋がります。
とっても面倒くさいですけどね。



そして
出てきた思いは色んな「言い訳」でした。



本当にやりたい事ではなかった、
苦手意識が強くて手を出しにくい、
そもそもよく分かってない、
集中出来ない、
自分の中から出てきた「言い訳」を
辛いけど淡々と拾い集めました。



落ち込むのは後にする
とだけ決めて。



「言い訳する自分は最低」の思いは横に置き
その言い訳を全部書き出して
どうしてそう思うのかまで書いてみました。



この作業は凄く面倒くさくて、
更に自分が嫌になります。




ウダウダしながら
私の場合は丸2日取り組みました。



私の場合
最終的に出てきたのは
自信が持てない自分の姿でした。



これがもし、
子供や部下なら
どう声をかけるでしょう?



その声かけが
今、必要としているメッセージなのです。




今はまだ答えはわからなくても
未来は、いい形でやって来ます。



それは
自分なりに
動かないけれど
動いてきたから。



サクサクと目標に向かって動くだけが
行動ではないのです。
立ち止まって頭で考えているのも行動です。
見た目だけじゃわからないのです。



だから
行動できなくても大丈夫。



先ずは現実をしっかり見ることが出来れば
私たちはきっと前に進む事ができます。




〜わたしの現在地を知る〜
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#アストロノート認定講師 #コーチング #コーチ探せる #フルマラソン #意識改革 #西洋占星術

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やり方は一つじゃない

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やり方は一つじゃない
空回った毎日から卒業して
結果の出る毎日を生きたいあなたをサポート、
パーソナルライフコーチの脇坂史湖です。



仕事のモチベーションを左右する要因の一つが
「指示の仕方」



自分自身が
指示を出す立場になり
ようやくその意味が
わかるようになりました。



組織に所属する限りは
上からの指示には
最終的に従わざるを得ないのが現実。



とはいえ
指示を出すからには
全体の士気は上げたいですよね。



例えば、
「山に期限内に登る」ミッションがあった場合、
①登山ルートも使う道具も自由
②指定されたルートと道具を使う




①と②のどちらの指示がいいのでしょう?




指示を出す人の考え方や
指示を受ける側の個性により
どちらもアリなのだと私は思います。



「みんなに自分で考えて行動できるように
なって欲しい」と考える私は①を選びますが、
「危険を伴う山登りはルートも道具も指定する」という考え方の人なら②を選ぶでしょう、
そして
①でも②でもない③を造る人もいるはずです。




やり方は一つじゃない、
と思っているのと
このやり方しかない、
と思うのとでは
見える世界は全く違ってきます。



集中している時や
強い信念を持っている時ほど
「これが一番」と思いがち。



常に
「やり方は一つじゃない」と
視点を広く高く持てるようにしたいものです。



最後には
笑ってゴールしたい気持ちはみんな同じはず。




〜わたしの現在地を知る〜
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仕事が嫌になったらどうするの?

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仕事が嫌になったらどうするの?
く空回った毎日から卒業して
結果の出る毎日を生きたいあなたをサポート、
パーソナルライフコーチの脇坂史湖です。




毎日仕事が楽しくて最高!
だと嬉しいのですが
現実には
「もう嫌」
「こんな仕事、やめてやる」
と思う日だってあります。



私も18年間で何度も
そんな思いにぶち当たりました。



嫌になった時にやる事は、
自暴自棄になるのではなく
「自分の観察」です。



何が嫌だと感じたのでしょう?




仕事の内容?
上司や後輩?
会社の慣習?
取引先?
お客様?
お給料?



自分の意見をしっかり持っている人ほど
この壁にぶち当たりやすいです。



自分の行動に
疑問を持つ事は大事、
ちゃんと考えている証拠です。



だから
嫌だなぁ、
と思った時は
「何が嫌なんだろう」
じっくり自分の気持ちを観察してください。



何となく嫌だより
何が嫌なのかハッキリわかると
嫌な事の反対側に行けるように
考えたり行動できるようになるので
嫌だとは思う事が減ります。



でもここで
中途半端で投げ出して
「なんか気乗りしないからサボっちゃえ」と
逃げてしまうと
解決しない事柄には
何度も何度も何度も
同じような事が
姿形を変えて
時間差でやって来ます。



そう言えば…
思い当たる事はありませんか?



嫌だとは思える気持ちは素晴らしい気付き、
そして深く自分を知る事にも繋がります。



この行動が
未来の自分ににも繋がっていくのです。



嫌だと思う自分の姿、
怖がらないで
しっかり見つめてあげましょう。
だって、それも
あなた自身なのですから。




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結果よりも大事な事

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結果よりも大事な事
く空回った毎日から卒業して
結果の出る毎日を生きたいあなたをサポート、
パーソナルライフコーチの脇坂史湖です。



1月もあと数日を残すのみとなりました。
年が明け日が経つのを早いと感じています。



営業のお仕事にはセットの「目標達成」
この時期になると
各方面から「目標達成できるのかどうなのか」
ヒアリングや追い込みが始まります。



過程を無視されて結果で判断されるたびに
「私らロボットじゃないねん」
と憤っていました。




結果の背景には必ず過程がありますが
過程が評価される機会は少なく
やっぱり結果で判断される事が大半です。
それは、結果しか見えないから。




結果だけで判断されて憤りを感じるのは
「頑張りを認めて欲しい」から。



結果を出すために過程を頑張ったあなた、
その過程は誰から見てもわかりやすいですか?
自分しか分からないやり方してませんか?



残念な事に
見えないものは評価されません。


 
結果を出すためにがんばる過程を
「見たらわかるでしょ?」
なんて、言ってたら勿体ないのです。



人は見たいように見て
聞きたいように聞く生き物。



結果の背景にある過程を
見ようとする努力
見せようとする工夫
これからの私たちには
どちらも欠かせないと思ってます。



結果を出すのも大事だけれど
その前に自分にできる事
ちょっと考えてみませんか?



この行動が
来年にも繋がっていくのが
営業のお仕事。



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ロールプレイングが苦手なあなたへ

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ロールプレイングが苦手なあなた...
空回った毎日から卒業して
結果の出る毎日を生きたいあなたをサポート、
パーソナルライフコーチの脇坂史湖です。



営業の研修で欠かせないのが
「ロールプレイング」
通称"ロープレ"と言われます。



かつての私はロープレが苦手でした。
「恥ずかしいから」と笑って誤魔化していた私の
心の深い部分にあったのは
・素の自分を見せたくないし見られたくない、
・フィードバックでダメ出しされなくない、
これらの思いが強くて
ロープレに消極的でした。



ロール=役割
プレイング=演じる




ある時受けた研修の冒頭に
講師の先生から聞いた言葉に
「ハッ」としたのでした。
「役割を演じるのがロールプレイング、
素の自分を見せる必要はありません。)



当時の私は
物事を複雑に考えてしまう癖がありました。
「正直にならなくちゃ」とか
「素になるのは恥ずかしい」とか
色々考えてガチガチになってました。




簡単に言えば
ロールプレイングは
なりたいキャラに変身して
テーマや課題を演じればオッケーです。
自分を曝け出す必要は全くありません。



そして、
フィードバックはダメ出しではなく
自分の得意分野と改善点を
他人の目から客観的に知れる手段、
ダメ出しされたのではなく、
独自キャラが演じるストーリーが
①理解され受け入れられるのか?
②何が良かった?
③改善点は何なのか?
の3項目にフォーカスすれば
ダメ出しされた、とは思わなくなります。



仮に
相手が意地悪く
「ダメ出ししてやろう」と思っても、
演じる役でのダメ出しなので、
キャラ変できるチャンスに変える事も出来ます。



キャラがイケてなかったのか、
ストーリーが面白くなかったのか、
フィードバックから再考できるので
自分自身がダメ出しされたなんて
微塵も思わなくていいのです。



とは言え、
ロールプレイングに欠かせないのはスキル。
知識がないと演じるストーリーに
拡がりや深みが出ません。



私の目指す営女キャラは
引き出しがいっぱいあって
10通り演じ分けられる大女優。



現在営業歴18年、
今も日々のレッスンは続きます。



今度のロールプレイング嫌だなあ、
と思う代わりに
「どんなキャラ設定しようかな」
先ずはキャラ作りから始めてみませんか。



そして、
練習の成果は必ず出ます。




恐れず嫌がらず
ロールプレイング、向き合ってみましょう!



練習相手、いつでもお受けしますよ!



〜空回りする毎日から卒業〜

単発 コーチングセッションのご案内


☆セッション時間
 80分/回


☆セッション可能な時間帯
月~金 19時~22時
土日祝  9時~18時

☆セッション方法
zoom、フェイスブックメッセンジャー、電話通話となります。
※対面は要相談可
※お電話でのセッションをご希望の場合は、通信費をご負担ください。

☆料金
5,000円(税込)

☆お支払い
銀行振り込み(事前振り込み)
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星読み×コーチングで運を最大限に活かす
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すごく頑張ってる毎日、上手くいかない理由は運気が関係している事もあります。

星読みで現在の運気をお伝え

コーチングで運を最大に活かす行動を計画

自分の運気を知った後に大切な事は
「どう行動するか」です。
せっかくの幸運期に何も行動しなかったら
「幸運期のはずなのに何もない」残念な結果に終わってしまうこともあるのです。
今の運気は、頑張り時?
辛抱して踏ん張る時?
いつまで続くの?
私たちは時期さえわかれば、意外と頑張れてしまうのです。

「もっと早くに話せばよかった」
周りから言われる事の多い
私の経験から生まれたメニューです。


☆セッション時間
 60分/回

☆セッション可能な時間帯
 平日 19時〜22時
 土日 9時〜18時

☆料金
 6,000円(税込)

☆お支払い
銀行振り込み(事前振り込み)
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 zoom、Facebookメッセンジャー、電話通話となります。
※対面は要相談可
※電話の場合、通話料はご負担下さい。

☆鑑定をお受けになる前に
※鑑定・占いは前向きに人生を生きたい方のためのものです。情報はお伝えいたしますが、その情報をどのように活用し、また選択するかはお客様ご自身となります。お伝えしました情報は、自己責任の範囲でご活用下さい。

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〜自分の強みを数字で知る〜

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☆セッション時間
 約80分

☆セッション可能な時間帯
 月~金 19時~22時
 土日祝  9時~18時

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zoom、フェイスブックメッセンジャー、電話通話となります。
※対面は要相談可
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☆料金
 6,000円(税込)

☆お支払い
銀行振り込み(事前振り込み)
※振り込み手数料はご負担ください。


☆診断について
①お申込みの後、診断サイトのURLをメールでご連絡いたします。
②お手持ちのパソコンまたはスマホからアクセスしていただき、150問の質問に直感で答えてください。回答時間は約20-30分。
③すべての回答が終わると、脳使用傾向性の診断結果がA4用紙4枚で出てきます。
④この診断結果を読み解くことで「強みの活かし方」や「弱みとのお付き合い」がわかります。あなたの中に眠るダイヤの原石を一緒に掘っていくセッションです。


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6秒の魔法

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6秒の魔法
空回った毎日から卒業して
結果の出る毎日を生きたいあなたをサポート、
パーソナルライフコーチの脇坂史湖です。



「またやってしまった」
直ぐに『カッ』としてしまった後に反省するのに
また同じ事を繰り返してしまう…



相手が身近になる程
そのお悩みは深刻です。



相手が身近になる程、
物理的に距離を空ける事が難しくなる
例えば家族や親子関係などは
本当に深刻です。
痛ましい事件を見聞きするたびに
胸が痛くなります。



離れたいのに
それが出来ないから
苦しいのです。




かつての私も
瞬間湯沸かし機のように
感情が一気に湧き上がるたびに
周りに熱いお湯を撒き散らしていました。



母からは
「短気は損気、深呼吸して」と
小さい時から言われ続けていました。
(という母も実際はかなり短気でしたが)




深呼吸して、
一息ついて、
これらを具体的に現すと
「6秒間我慢する」となります。



6秒を数えてみると
長いと感じる?
短いと感じる?



たった6秒と分かっていても
意識して数えると
長く感じてしまいます。



この6秒をどうやり過ごすかが、
運命の分かれ道になるのです。




どうやってやり過ごすのか?
やり方は人それぞれ。
私の場合は
イラっとした思いに
点数をつけて6秒やり過ごしています。



「80点かな、
いやいや、この前に比べたら大した事ないな、
それなら60点?」
みたいな感じです。



これなら6秒があっという間に過ぎていき、
少しの怒りならば
「何で怒ってるんだろう」と思い直して
「6秒数えて良かった」に繋がるのです。




怒りには相当量のエネルギーを使います。
毎日頑張って生きているのに
余計なエネルギーを消耗するのは勿体ない!
そう思いませんか?



怒りに点数を付けてから感じたことは
「100点満点の怒り」に出会った事がない事。
更に驚くことに
点数を付け出してからは感じたのは
怒りの点数が低い事でした。
「起こるほどのことでもない」事で
如何にイライラ、カッカしていたか
自分を振り返るいい材料になっています。



何よりも
あまり怒らなくなりました。




怒りの感情をぶつける時も
たまにありますが、
頻繁ではないのと
激しいものではないのです。




怒らないので穏やかに過ごせます。
怒りの点数が30点なら
わざわざ怒らなくても
別の伝え方を考えられる
冷静さがオマケでついてくるようになりました。



怒りを感じる瞬間は
誰にでも常に存在します。



たった6秒、
フォーカスする先を変えるだけ、
その積み重ねが
人生変えていきます。



「またやってしまった」と後悔するなら
次は
「6秒」フォーカスする先を
変えていきませんか?




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奥ゆかしさと使命感

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奥ゆかしさと使命感
こんにちわ。
空回りの毎日から卒業するあなたを応援する
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先日、
消防隊員の方から
AEDの使い方を学ぶ機会がありました。



AEDの使い方より印象に残ったのは
消防隊の方の現場での体験談でした。




日本人は
奥ゆかしい民族であり
使命感に忠実な民族であること。



この事が緊急の場面では
良くも悪くも作用する事。




大通りで人が倒れているのを見つけた時、
奥ゆかしさが勝ると
「誰かが助けるだろう」とみんなが考え
結果として誰も助けないで
状況を見てるだけ。



でも、誰かが助けようとしている時に
「そこのアナタ、手伝って下さい」
と自分が指名されると
使命感が強いので手伝運転ことができるのです。




倒れている人を一番に助けに行く事も
「そこのアナタ!」と指名する事も
そんな事自分には出来ない、
と思っているのは思い込みで、
人には「火事場のバ〇力」が備わっているので
いざという時には動けてしまう
と言うお話でした。



「あなたにお願いしたい」と言われて嬉しいのは
使命感が強い証拠!



使命感って持ってるのかな?
どんな方向に使おうかな?
迷う時は一緒に掘り出して探していきましょう。




〜空回りする毎日から卒業〜

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空回った毎日から卒業して
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営業歴18年の私。
取り扱う商品やターゲットが変わっても
変わらないのは営業スタイル。




同じ様に営業ネタを仕込んで活動しているのに、
全然上手くいかない日もあれば
驚くほどスルスルと物事が進む日もあります。



相手があってのお仕事なので
タイミングもあるし
こちら側の工夫も必要。
そして工夫の裏側では
数えきれない失敗をやらかしてきたのでした。
しかし、
失敗は成功の母。



私の過去の失敗談です。



いつも門前払いのお客様先に出向いた際、
「今日も直ぐあしらわれるに違いない」と
何も準備しないで訪問してしまいました。
ところがその日に限って
「少しだけなら話を聞く」と言われ
焦って頭が真っ白になり
中途半端な説明しかできなかった事があります。



この失敗の後かなり凹みました。
でも、凹んでいても何も解決しません。
学んだ事を生かさないと
単なる失敗談で終わっては勿体無い。



カバンに資料は沢山入っていたのに
直ぐに取り出せなかったら持ち歩く意味がない、
となれば、取り出せる分だけ持ち歩けばいい。



話すのではなく、伝えないと
一方的に喋っているだけで
聞いている方は面白くありません。
「もっと聞きたい」と思わせるように話す
工夫は日々の積み重ねがあるからできるのです。



与えられたチャンスを掴むには
日々の積み重ねや準備が必要。
でもチャンスはいつやって来るかわからない。



だから日頃から
「いつ来てもオッケー」
な私でいる必要があります。



チャンスは掴んでこそ生きるのです。



不意にやって来る、
驚くほど物事がスルスル進む時に、
怖気付いていつも通りのパフォーマンスが
出来ないなんて勿体ない。



チャンスの神様は
前髪だけで後ろはツルッ禿げで超俊足。
振り返って追いかけても間に合いません。
一瞬で前髪を掴めるように、
普段から準備は絶対必要。



とはいえ、
目の前のタスクが沢山あると
準備まで手が回らない…なんて事もあるのです。
普段の暮らしの中でも準備出来る事は
実は沢山あるのです。
自分で気づいていないだけ。



いつチャンスが来てもいいように
一緒に準備しませんか?



〜空回りする毎日から卒業〜

単発 コーチングセッションのご案内


☆セッション時間
 80分/回


☆セッション可能な時間帯
月~金 19時~22時
土日祝  9時~18時

☆セッション方法
zoom、フェイスブックメッセンジャー、電話通話となります。
※対面は要相談可
※お電話でのセッションをご希望の場合は、通信費をご負担ください。

☆料金
5,000円(税込)

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銀行振り込み(事前振り込み)
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〜運気を最大限に活かす私になる〜

星読み×コーチングで運を最大限に活かす
星読みセッション


すごく頑張ってる毎日、上手くいかない理由は運気が関係している事もあります。

星読みで現在の運気をお伝え

コーチングで運を最大に活かす行動を計画

自分の運気を知った後に大切な事は
「どう行動するか」です。
せっかくの幸運期に何も行動しなかったら
「幸運期のはずなのに何もない」残念な結果に終わってしまうこともあるのです。
今の運気は、頑張り時?
辛抱して踏ん張る時?
いつまで続くの?
私たちは時期さえわかれば、意外と頑張れてしまうのです。

「もっと早くに話せばよかった」
周りから言われる事の多い
私の経験から生まれたメニューです。


☆セッション時間
 60分/回

☆セッション可能な時間帯
 平日 19時〜22時
 土日 9時〜18時

☆料金
 6,000円(税込)

☆お支払い
銀行振り込み(事前振り込み)
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☆セッション方法
 zoom、Facebookメッセンジャー、電話通話となります。
※対面は要相談可
※電話の場合、通話料はご負担下さい。

☆鑑定をお受けになる前に
※鑑定・占いは前向きに人生を生きたい方のためのものです。情報はお伝えいたしますが、その情報をどのように活用し、また選択するかはお客様ご自身となります。お伝えしました情報は、自己責任の範囲でご活用下さい。

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〜自分の強みを数字で知る〜

脳傾向性診断 解説セッション

☆セッション時間
 約80分

☆セッション可能な時間帯
 月~金 19時~22時
 土日祝  9時~18時

☆セッション方法
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☆料金
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☆お支払い
銀行振り込み(事前振り込み)
※振り込み手数料はご負担ください。


☆診断について
①お申込みの後、診断サイトのURLをメールでご連絡いたします。
②お手持ちのパソコンまたはスマホからアクセスしていただき、150問の質問に直感で答えてください。回答時間は約20-30分。
③すべての回答が終わると、脳使用傾向性の診断結果がA4用紙4枚で出てきます。
④この診断結果を読み解くことで「強みの活かし方」や「弱みとのお付き合い」がわかります。あなたの中に眠るダイヤの原石を一緒に掘っていくセッションです。


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〜わたしの現在地を知る〜

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出生時間と出生場所から作るホロスコープで
この世に一つしかないオリジナルの宝地図を受け取ることができます。
結果はメールでお伝えします。

今年の運勢 2,500文字 3,000円(税込)
プチ鑑定  1,500文字 2,000円(税込)
*プチ鑑定は「運勢」「恋愛」「仕事」「健康」「人間関係」「家族問題」から一つ選んでいただいた鑑定です。

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親切とお節介

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親切とお節介
空回った毎日から卒業して
結果の出る毎日を生きたいあなたをサポート、
パーソナルライフコーチの脇坂史湖です。



親切にすると喜ばれるのに、
お節介を焼くと疎まれる。



「相手のために」
入り口は同じはずなのに
相手に全く違う感情を抱かせてしまうのは
どうしてなんでしょう?



相手の笑顔が見たいから、
誰かの役に立ちたいから、
このやり方が時短で最高、
すごく美味しかったから、



これは親切なのかお節介なのか。
私は迷った時には
主語が「私」「あなた」のどちらなのかを
考えて行動するようになってから
人間関係のトラブルが減りました。



「あなた」が主語なら親切な行動
「私」が主語ならお節介な行動
に繋がりやすい事がわかったからです。



とは言え
日本語はとても複雑です。
どちらが主語でも成り立つことが、
多々あるので
主語が相手か自分かだけでは
判断しかねる事も結構あります。



その主張、
無理矢理に押し通そうとしていませんか?
「せっかくだから」
「あなたのためを思って」
が根底にあるときは要注意!




「せっかく」を使う(思う)頻度が減ると
日々のモヤモヤはぐんと少なくなりました。
「せっかく」の主語は「私」だからです。



この言葉を使わないようになり
不満に思う事が減りました。
そうすると
日々のモヤモヤも少なくなり
不満を漏らす事が無くなったのです。
(ゼロになったわけではありません)



ひとりでは気づく事ができなかった
「せっかく」の口癖や思考の偏りがある事に
気付かせてくれたのは
当時のメンタルコーチの存在でした。



私を客観的に見てくれる相手がいる事は
とても心強いです。
家庭でも職場でも
年齢を重ねるに連れ
他人から指摘をうける機会は減っていくので
自分を客観視できなくなりがち。
かと言って、
いきなり指摘されたりダメ出しされると
腹が立ったりケンカになる事もあります。




「せっかく」が根底にある事を
見つけて私に伝えてくれたコーチのお陰で
私は自分の行動を省みて変える事ができました。



自分の事は
案外わかってないものなのです。



それがわかるようになると
今まで動かなかった大きな岩が
グラリと動く事も可能、
それがコーチングの凄いところです。



他人に親切にするのに
どうして拗れてしまうんだろう?
疑問に思った時は変えどきです。
「せっかく」を変換してみましょう!



〜空回りする毎日から卒業〜

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今の運気は、頑張り時?
辛抱して踏ん張る時?
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「もっと早くに話せばよかった」
周りから言われる事の多い
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☆セッション可能な時間帯
 平日 19時〜22時
 土日 9時〜18時

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銀行振り込み(事前振り込み)
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 zoom、Facebookメッセンジャー、電話通話となります。
※対面は要相談可
※電話の場合、通話料はご負担下さい。

☆鑑定をお受けになる前に
※鑑定・占いは前向きに人生を生きたい方のためのものです。情報はお伝えいたしますが、その情報をどのように活用し、また選択するかはお客様ご自身となります。お伝えしました情報は、自己責任の範囲でご活用下さい。

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①お申込みの後、診断サイトのURLをメールでご連絡いたします。
②お手持ちのパソコンまたはスマホからアクセスしていただき、150問の質問に直感で答えてください。回答時間は約20-30分。
③すべての回答が終わると、脳使用傾向性の診断結果がA4用紙4枚で出てきます。
④この診断結果を読み解くことで「強みの活かし方」や「弱みとのお付き合い」がわかります。あなたの中に眠るダイヤの原石を一緒に掘っていくセッションです。


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1日でも早く始める終活は、後悔しない人生に繋がる

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1日でも早く始める終活は、後悔...
空回った毎日から卒業して
結果の出る毎日を生きたいあなたをサポート、
パーソナルライフコーチの脇坂史湖です。



私は両親の死に目に会えていません。
突然の出来事に何も出来なかった自分自身を
今でも悔やみ続けています。



「何もしてあげられなかった」
「『ありがとう』さえも言えなかった」
どれだけ悔やんでも時間は戻せません。



悲しみに浸る間もなく葬儀を済ませた後で
父の仕事場で見つけたタスクメモには
明日の予定がびっしり書いてありました。



このタスクメモを書いていた時の父は
数時間後に自分がこの世から居なくなるなんて
想像すらしていなかったことでしょう。



やりたかった事がまだ沢山あって、
心残りのこともあったはず。
当たり前に明日が来ると
父本人も思っていた筈。



当たり前に明日が来ない事は
みんなどこかでわかっているのに
「自分は大丈夫」と思っているものです。



亡くなる半年前から父は終活を始めていました。
先ずは点在していたお墓を一つにまとめ、
次に何かをしようと計画していたようですが
それが何かはわかりません。
まだまだ終活をする時間は沢山あると
思っていたはずです。



「終活」は造語。
2009年に雑誌のコラムで最初に使われ、
終活という言葉が誕生して10余年が経った今、
一昔前なら「縁起が悪い」と忌み嫌われた
物の整理、相続、葬儀やお墓の用意といった
当人が居なくなった後の準備は、
今では終活として
普通の会話が出来るようになりました。



実は終活で大事にしたいのは
「死に仕舞い」だけではありません。
今この瞬間から人生が終わるまでの期間、
自分自身がどう生きたいのか?
なりたい自分と
生きている今、
向き合うことなのです。



大切な人が未来も困らないように
生きている今から準備をしておくのも終活。



「あの時〇〇しておけば良かった」
と死ぬ前に思っても間に合いません。



やりたい事は
体力も思考能力もあるうちに始める方が
後悔は少なくて済みます。




父が命をかけて教えてくれたのは
「何事も後回しにしない事」だと思います。



人生100年時代。
40代で終活を始めれば
自分自身の終活に
十分な時間を確保できるだけでなく、
親世代の終活をサポートすることも可能です。



思考能力も体力もあるうちから
終活に取り掛かる事で
自分自身と向き合え、
家族や大切な人を深く知る機会も増えます。



1日でも早く始める終活は
後悔しない人生に繋がります。
後回しにして後悔する人生は
誰もが送りたくありません。



残りの人生で絶対にやりたい事は何ですか?
絶対やりたくない事は何でしょう?
どんな答えが出てきましたか?



ひとりで答えが出せない時は
一緒に答えを探してみましょう。




〜空回りする毎日から卒業〜

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 80分/回


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②お手持ちのパソコンまたはスマホからアクセスしていただき、150問の質問に直感で答えてください。回答時間は約20-30分。
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残り時間はどれくらい?

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残り時間はどれくらい?
空回った毎日から卒業して
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パーソナルライフコーチの脇坂史湖です。



早いもので
年が明けて20日が過ぎました。
毎日があっという間だと感じるのは
やる事が沢山あって
忙しい証拠かもしれません。




「あぁ、今日も1日終わった」
平和な1日の終わりにホッとする傍らで
急に不安を感じる事もあります。



それは
「残り時間はどれくらい」なのか?



遅いか早いか、
どのタイミングなのか、
誰にもわからないけれど、
みんな平等に
この命を全うする時がやって来ます。



だから、
後悔しないで今を生きる、
悔いなく日々を積み重ねたい、
頭ではわかってるし
そうしたいとも思っているのに…



現実はどうでしょうか。
自分に限って。
私はまだ大丈夫。
根拠のない自信を持ってませんか?



これは根拠のない自信ではなくて
現実に向き合わないで
目を逸らしているだけ、なのです。




仮に80歳まで健康に生きた場合の
具体的な残り時間を計算すると、

①(80歳−現在の年齢)✖️365=残り日数。
②残り日数✖️24 =残り時間

今、50歳なら、
①10,950日が残りの日数、
②262,800時間が残り時間です。
睡眠時間を8時間/日を差し引くと
②175,200時間が残りの活動時間です。


因みに
今が20歳なら80歳まで21,900日、
睡眠時間8時間/日を除くと350,400時間、


還暦を迎えた人なら80歳まで7,300日、
睡眠時間8時間/日を除くと116,800時間、



これが残されたリアルな時間です。
この数字を見て、どう感じましたか?



私は特に50歳以降については
睡眠時間を換算した途端に
残り時間が激限したと感じました。




しかし、
この計算は
80歳まで健康に生きた場合、です。



怪我や病気をしたり、
誰かのお世話になる事になると、
この残り時間は
更に少なくなってしまいます。



時間は有限です。
そして
誰も残り時間を教えてくれない、
全て自己管理、なのです。



人生の残りを数字に置き換えて
リアルな現実と向き合った時に
どう感じましたか?



「これだけはやりたい」
「今からでも何かしたいけど
 どうしたらいいかわからない」



叶えたい夢と一緒に
残り時間も頭の隅に置いておくことで
行動力をぐんと加速させることができます。



本当に叶えたい事、
一緒に実現させていきませんか?



先ずはゆっくりお話を
聞かせてくださいね。




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見えないものを、見えるようにする

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見えないものを、見えるようにす...
空回った毎日から卒業して
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パーソナルライフコーチの脇坂史湖です。



夢を実現している人に共通しているのは、
次の①から⑤ができている事です。



①思考

②想像(イメージ)

③見えるものにする

④行動

⑤実現


①から⑤の中で
誰でも出来るのが①と②です。



そして④と⑤も、
条件が揃えばみんな出来ます。



え??
行動出来ないから困ってるのに、
どういう事?



それは、
③の
「(思考やイメージを)見えるものにする」
が重要な鍵を握っているのです。
これが出来るようになると自然と行動できるので
イメージした事の実現に繋がります。



例えば、
自分を変えて輝きたいと思っている場合。
①あの女優さんのメイク素敵だな。
 あんな風に輝きたいな、とうっとりする。
②憧れの女優メイクに
 お気に入りのニットを合わせて、
 素敵になった自分を想像してニヤニヤする。
③具体的なメイクのやり方を知る(学ぶ)
④自分で憧れのメイクができるようになり、
 毎日表情がイキイキ、
 気持ちも明るく前向きになってきた。
⑤「何かいい事あったの?最近輝いているね」
 と周りからも認められるようになる。


しかし!!
思考やイメージを
具体的に見えるものにできている人は
ほんの僅か…


上記の場合も
具体的なメイクの方法がわかればいいのですが
やり方がわからなかったら
ここで躓いてしまいます。



「何て言ったらいいかわからない」
「どうすればだろう」
イメージしている事がぼんやりしていて
ハッキリ出来ないモヤモヤは
沢山の人が抱えています。



答えが出ずに堂々巡りになる事は
誰かに聞いたり、
得意な人に任せてみると
あっという間に解決する事があるのです。



真面目な人ほど
一人で抱えこんでしまいます。



一人で出来る事に
二人で取り組めば
最低2通りのアイディアが生まれるだけでなく
自分では見えない背中の部分を
相手が見てくれる事で
大きなヒントや解決策が出てくる事もあります。




守秘義務のある安心安全の場で会話ができる
コーチングセッションで
ぼんやりしていて言葉に出来ない事、
具体的に見えるようにしませんか?



2023年はまだ始まったばかりです。
せっかく出てきた願いや望みです。
一つでも沢山叶えられる一年にしませんか?
 


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自分の運気を知った後に大切な事は
「どう行動するか」です。
せっかくの幸運期に何も行動しなかったら
「幸運期のはずなのに何もない」残念な結果に終わってしまうこともあるのです。
今の運気は、頑張り時?
辛抱して踏ん張る時?
いつまで続くの?
私たちは時期さえわかれば、意外と頑張れてしまうのです。

「もっと早くに話せばよかった」
周りから言われる事の多い
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☆セッション時間
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☆セッション可能な時間帯
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 土日 9時〜18時

☆料金
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☆セッション方法
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※対面は要相談可
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☆鑑定をお受けになる前に
※鑑定・占いは前向きに人生を生きたい方のためのものです。情報はお伝えいたしますが、その情報をどのように活用し、また選択するかはお客様ご自身となります。お伝えしました情報は、自己責任の範囲でご活用下さい。

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☆セッション可能な時間帯
 月~金 19時~22時
 土日祝  9時~18時

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※対面は要相談可
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②お手持ちのパソコンまたはスマホからアクセスしていただき、150問の質問に直感で答えてください。回答時間は約20-30分。
③すべての回答が終わると、脳使用傾向性の診断結果がA4用紙4枚で出てきます。
④この診断結果を読み解くことで「強みの活かし方」や「弱みとのお付き合い」がわかります。あなたの中に眠るダイヤの原石を一緒に掘っていくセッションです。


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今年の運勢 2,500文字 3,000円(税込)
プチ鑑定  1,500文字 2,000円(税込)
*プチ鑑定は「運勢」「恋愛」「仕事」「健康」「人間関係」「家族問題」から一つ選んでいただいた鑑定です。

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10日で出来る事、100日で出来る事

スレッド
10日で出来る事、100日で出...
空回った毎日から卒業して
結果の出る毎日を生きたいあなたをサポート、
パーソナルライフコーチの脇坂史湖です。



1月も早いもので半分以上過ぎて明日は大寒。
一年で一番寒い時期に突入します。



寒いと動くのが億劫になり
行動が後回しになりがち。



寒くて身体が動かせない…
それならば、
あったかくなったら直ぐ動けますか?



動ける準備をしていないと
あったかくなっても動けない事は
私自身が何度も経験してきました。



でも、
準備するのは面倒くさいし時間もかかります。




もし、
準備しなくても
手っ取り早く
簡単に
効果が出る事があれば
興味が湧きませんか?




「直ぐに効果が出ます」
「ゼロスタートでも3ヶ月で〇〇に。」
とても魅力的な響きです。



私は
これらの情報が
全部が嘘だとも本当だとも思いません。




短期間に集中してパワーを出せば
直ぐに効果が出る事も沢山あります。
その代わりに
そのパワーをずっと継続しないと
効果を出し続ける事はできないでしょう。



例えばダイエット。
10日で3キロ痩せたけれど
その後でリバウンドした場合。



3キロ痩せた10日間に実行した事が
その後も継続できれば
ダイエットは成功する筈です。



しかし、
10日間限定だから出来た、
とても過激な事だったとしたら…
あと100日間続ける事は難しくなりますよね。




短期間だから出来る事と
時間をかけるから出来る事は
同じではありません。



でも短期間で出来る事も大切なのです。
「出来る=自信」に繋がるので
この次も頑張れる原動力になります。



1600日以上決めた事を継続している
私がオススメするのは
最初はハードルを低めに設定して
継続しながらハードルを徐々に上げる事。



簡単な事だから継続が出来、
少しずつハードルを上げるので
無理なく出来るようになります。



10日で出来る事、
100日で出来る事、
どっちもやるのは自分自身なのです。




短期計画と長期計画をうまく組み合わせて
自信溢れる毎日を送れると
今年一年がとても充実すると思いませんか?


2023年はまだ始まったばかりです。
無理なく継続できる力をつけながら
願いを叶える一年を作りましょう!
 


〜空回りする毎日から卒業〜

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どん底はチャンスの溜まり場

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どん底はチャンスの溜まり場
空回った毎日から卒業して
結果の出る毎日を生きたいあなたをサポート、
パーソナルライフコーチの脇坂史湖です。



昨年秋から転職を考え始めた方に
年が明けてから初めて会いました。



今までにないくらいに
表情がイキイキしていたので
「何か心の変化があったのかな?」
と思った矢先。



再会直後の第一声は
「3月末で今の会社を辞める事にしました」
「上司にも報告済で会社からも了承されました」




瞳をキラキラさせながら
何とも清々しい表情なのです。



年末に会った時の、
どうしても煮え切らなくて
選べなくて
手放す事もできなくて
どうしていいかわからないと
迷路の中をぐるぐる回っていて
どんより曇っていた不安げな表情が嘘のよう。



「どん底の生活から抜け出したい」と
ずっと話していたこの方は
思考を言語化するのが苦手。
質問に対して直ぐには答えが出ないので
「わからない」「浮かんでこない」
を繰り返していました。
じつはこの方、
会話が終わって暫く時間が経ってから
時間差で答えが出てくる方だったのです。



何度も話す中で
少しずつ変化している様子が
私にも伝わり出しました。
「直ぐに答えが出なくても気にしない」
「後で出てきた答えをちゃんと拾い上げる」
「出来なかった事より出来た事にフォーカス」



少しずつ
プラスの行動が増えていったのです。
そして
表情も、少しずつ明るくなっていきました。


いつも、何回も、
「どん底の生活から抜け出したい」
と言っていた人が
「どん底はチャンスの溜まり場でした」と
瞳をキラキラさせているのです。



人はいつからでも変われるのだなぁ
つくづく実感したのでした。



どん底の底を打ったら反動で浮上できるはず。
底なし沼じゃなくて良かった。
浮上したら泳げるように息を整えよう。
無理矢理に浮上しようとして溺れるよりも
どん底の中で過ごす方法を考えたら
それも「アリ」だと感じたのだそうです。



何より
「自分が動かないと何にも変わらない」と
堂々と話す姿に
どん底でメソメソしていた面影はありません。



とんな世界にも
ちゃんと意味がある事を
教えてもらったひと時でした。



どん底はチャンスの溜まり場、
いい言葉です。
 


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「ねばならない」が減ると、増えるもの

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「ねばならない」が減ると、増え...
空回った毎日から卒業して
結果の出る毎日を生きたいあなたをサポート、
パーソナルライフコーチの脇坂史湖です。



空回りの多かった私の根底には
頑張り屋さんの血が流れています。
以前に比べると
空回る事が激減したのは
頑張るエネルギーの矛先を
自分で変えられるようになったからです。



これは
私は1人の力で出来たことではなく
信頼できるメンターと一緒に
少しずつブロックを取り去り、
思い込みの鎖を緩めて、
多方向に視点が向けられるよう、
少しずつ積み重ねてたからです。



無自覚に積み重ねてきたものを
意識して変えるのは
そう簡単な事ではなく
ハッキリ言って労力も時間もかかります。



そして、
変わったと思っていても気を緩めた途端に
また元に戻ってしまい
行ったり来たりしながら
上書きして変えていくのです。



根底に
頑張り屋さんの血が流れている私は
「ねばならない」の思考が多めです。
コーチングセッションを受けてから
その事に気付けるようになったので
「今は大丈夫かな」と
自分でも振り返りが出来るようになりました。
そうすると、空回りを回避できます。



しかし、
振り返りが出来ない時が厄介なのです。



それは
私自身に余裕がない時。



時間、
気持ち、
人間関係、
仕事、
お金、
これらは全部繋がっているので
どれかに余裕が無いと感じてしまうと
連鎖反応してしまいます。



そんな時に起こるのが「空回り」



仕事で
「苦しいけど取り組まないといけない」
と思っている事がありました。



この時の心の中は
とても苦しくてモチベーションは下がる一方。
それでも「取り組まねばならない」一択で
私の中に他の選択肢はありません。
頑張り屋さんの血が流れているので
少し辛くても頑張れるパワーがあるのです。



今までも同じような場面を乗り越えてきた事が
私の自信に繋がり今に至ります。
今までも乗り越えてきた私なら
辛くても乗り越えられるはず。
「私は頑張れる自信」は方向を間違うと
空回りする私に向かってしまいます。



余裕がない時はこの状況が見えないのに、
外からの客観的な意見に
「こっちの事を何も知らないで」と
無性に腹が立つ事があります。



実はこの「何も知らないで」が大事なのです。
何も知らない見たままの印象が
ハッとする気付きに繋がるのです。



それを素直に受け止められるかどうか。



「ねばならない」が強すぎると
素直に受け止める事ができません。



「ねばならない」の代わりになる魔法の言葉を
メンターから教えてもらいました。
それは
「ま、いっか」



そんな余裕はない…
と思っていたら
いつまでも空回りから抜けられません。



「ねばならない」が強い時ほど
反対側の
「ま、いっか」と一度呟いてみる。



これ、独りでやるのは大変です。
だから、世の中にはたくさんのコーチがいる、
最近はそんなふうに思うようになりました。



話しやすいコーチに打ち明けてみると
今はまでの反対側から
自分を見つめられるようになりますよ。



「ねばならない」が減ると
心の自由だが増えてきますよ。

 


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手放して、身も心も軽くなるには?

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手放して、身も心も軽くなるには...
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パーソナルライフコーチの脇坂史湖です。



「手放してスペースを空けよう」
「手放した以上のものが入ってくるから
恐れずに手放そう」



よく聞くフレーズです。



頭では分かっている、
だけど手放せなくて
いつまでも握りしめたままのことがある時…




仕事だったり、
人との関係だったり、
悪習慣だったり、
過去の記憶やトラウマだったり、
手放したい内容は人それぞれ。



全部を手放すのは勇気がなくて、
かと言って一部を手放すのは
どこを手放せばいいかわからなくて、
「とりあえず繋ぎだから」と
ずっと手放せず握りしめたままの事が
私の中にも沢山あります。



手放したら
本当に入ってくるの?
不安になる時に手放すのは
怖いし勇気も必要です。



かと言って
無理やり手放すと
結局は手元に戻してしまった
なんて事になってしまいます。



自分独りで会話をすると、
深堀りは出来ても
堂々巡りになってしまい、
いつまでも課題を抱えたままで
モヤモヤしたまま毎日を過ごしてしまいがち。
だけど、
好きな時間に向き合えるので
ついつい独りで堂々巡りをやってしまいます。



真剣に手放して身軽になりたいと思うなら
自分以外の他人と話をする事がお勧めです。



話す=放す
他人と話しをするメリットは沢山あります。
例えば、
・違う視点で課題に向き合える
・自分の口から出た言葉を自分の耳で聞くと
思考整理しやすくなる
・吐き出すことでスッキリできる
と、考えたらドンドン出てきます。



ここで大事な事が2つあります。
①話す相手を選ぶ
・最後まで話をしっかり聴いてくれる人
・秘密を守れる人
・手出し口出しをしない人
家族や友人より、
利害関係のない第三者に話しましょう。



②真剣に取り組む
相手に話すという事は
お互いの貴重な時間を共有する事です。
「話してよかった」
「聴けてよかった」
お互いがそう思わないと
単なるお喋りになってしまいます。




真剣に向き合う気持ちが大事です。



それでも手放したい。
今までの自分から変わりたい。
真剣な気持ちに向き合えるコーチングで
身軽になった自分に会いに行きませんか?

 


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応援されるワタシになる方法

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応援されるワタシになる方法
空回った残念な毎日から卒業して
結果の出る毎日を生きるあなたを全力サポート、
パーソナルライフコーチの脇坂史湖です。



ピンチになった時、
かつての私は
独りで必死にもがいていました。
「ピンチはチャンス、苦しいのは今だけ」
自分に言い聞かせて
その場を切り抜けていました。



みんな、
そうして孤独に乗り切るものだと
思っていたのです。



ところがマラソンを始めてから
大事な事に気づいたのです。




それは「応援」のパワー。
応援されると、
すごく頑張れるのです。




マラソン大会に出ると
沿道から「頑張って」と声援を受けます。
初めの頃は自分が走る事に必死で
沿道の人に注目する事はありませんでした。



気持ちや体力に余裕が出てくると
沿道の声援に手を振ったり
「ありがとう」「頑張ります」と
応えるようになり、
最初の何倍もの応援が還ってきて
身体の中からパワーが湧き上がるのを
感じるようになりました。
応援の期待に応えたい私が頑張る原動力。




コロナ禍でもマラソン大会には沿道に
沢山の方が応援に立ってくれています。
マラソン大会は寒い時期に開催されるので、
長時間、寒い中に立つのも大変なはずです。
暖かい家の中で過ごす選択もできるのに
この人たちは私たちを応援してくれる、
どんな気持ちなんだろう?



と考えながら走ったある時、
沿道で手押し車に腰掛けたおばあちゃんに
声をかけた事がありました。
「おばあちゃん、応援ありがとう。
ずっとここに居て寒くないの?」
という私に
「あんたらが頑張る姿を見ると
こっちも元気がもらえるし、
頑張ってる人見たら応援したくなるんよ。
ずっとタンバリン鳴らしてるし寒くないで。
あとちょっとやし、頑張りや」



胸が熱くなりました。



応援されて頑張れるランナーと、
頑張るランナーを応援する人と、
どちらも「応援」を通じて
パワーの交換をしていたのです。



この「パワー交換」が沢山出来る時は
とても調子よく走れる事にも気づきました。
そして、このパワー交換は
マラソンだけでなく
どんな場面でも当てはまる事にも
少しずつ気付いていったのです。


意地を張って不貞腐れている人と
直向きに頑張ってる人の
どちらを応援したいですか?
私は応援される私だろうか?


頑張る姿を見るから
応援したくなるのです。



いつでも応援される人をよく観察すると
応援したくなるような行動をしていることに
気付きます。
そして、周りの応援も欠かしません。



誰の応援をしたいですか?
その人のどんな所を応援したいと思いましたか?




あの人は応援されていいな、
と思った時は変わり時、
チャンス到来です。



どんな人を応援したいですか?
どんな応援をして、パワーを伝えますか?


〜空回りする毎日から卒業〜

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自分の運気を知った後に大切な事は
「どう行動するか」です。
せっかくの幸運期に何も行動しなかったら
「幸運期のはずなのに何もない」残念な結果に終わってしまうこともあるのです。
今の運気は、頑張り時?
辛抱して踏ん張る時?
いつまで続くの?
私たちは時期さえわかれば、意外と頑張れてしまうのです。

「もっと早くに話せばよかった」
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#アストロノート認定講師 #コーチング #コーチ探せる #フルマラソン #意識改革 #西洋占星術

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思いは届く、思い続ければ

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思いは届く、思い続ければ
空回った残念な毎日から卒業して
結果の出る毎日を生きるあなたを全力サポート、
パーソナルライフコーチの脇坂史湖です。



朝、自分で飲むコーヒーを挿れながら
ふと思い出したのは
四半世紀前の職場での出来事でした。



男女雇用機会均等法は施行されたものの
男性比率が高い職場環境では
理想とは程遠い現実がありました。



夏場は女性社員が交代で
「麦茶を作る」文化があり、
容量の大きな給茶器を満たすために
大きなヤカンで何回もお茶を沸かしました。



夏場は、3日に1度は麦茶作りしながら
自分の仕事をする二刀流生活。



敷地内には自動販売機もあったので
思い切って先輩に
麦茶作りをやめにするか、
全員が麦茶作りをするようにできないか、
提案をしたことがあります。
3日に1度の頻度で回ってくるお茶作りは
午前中の仕事に大きく影響していたのです。



先輩の答えは
「今まで続いた事をやめられない」
女性が3人いるのだから順番に回せば問題ないと
取り合ってもらえず、
新人が生意気なことを言ってるだけで
終わってしまいました…



誰も疑問に思わない事が
私の疑問でした。
四半世紀前の自分が
如何に浮いた存在だったか、
今更ながら痛感します…




そんなある日、
いつものようにお客様にお茶を出そうと
接客途中で席を立とうとした時、
今までとは違う展開になったのです。
(私)「すいません、今お茶をお持ちするのでお待ちください」
(お客様)「このお店は男性はお茶を出さないのですか?」



このやり取りが聞こえた男性の同僚が
慌ててお茶を出してくれました。



この事を皮切りに
女性営業が商談途中に
お茶出しで途中退席することが
ぐんと少なくなりました。



このお客様から
「女性も男性と同じように仕事してるのに
お茶出しは女性だけがするなんておかしいって
思うけれど、なかなか受け入れてもらえないね」
「でも、変だと思うことは声に出さないと変えることは出来ないからね」
と言われたのです。



私が疑問に思っていたことを
同じように疑問に思っていた人に出会えた事は
心の支えになり
大きな励みにもなりました。



なにより
疑問に思った事は
声に出さないと伝わらない、
心の中で思っているだけでは変わらない、
わかっているのに
周りに同調して思いに蓋をしていた自分を
恥ずかしく思いました。



それから…
誰でも簡単にお茶が出せるように
わかりやすい配置で物を置く工夫をしたり、
商談に入る前に「お茶出しお願いね」と
お互いが声をかけ始めるようになり、
いつしか
皆んながお茶出しするようになりました。



ひとりでは心細くても
同じ思いの仲間がいると
勇気を出せたり
行動に移せたりできます。



自分の思いには蓋をしない。
わかっているけど
出来てないこと。
改めていきたいなと思った朝です。



自分を変えられるのは自分自身だけ、
今の現状を一緒に棚卸してみませんか?
頑張りが成果に繋がる一歩を
一緒に踏み出しましょう!

〜空回りする毎日から卒業〜

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幸運を運んでくれる継続力

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幸運を運んでくれる継続力
空回った毎日から卒業して
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パーソナルライフコーチの脇坂史湖です。



真冬の琵琶湖。
晴天の日と薄曇りの日では
同じ場所にいるのに
全く違う姿で
全てを包み込んでくれる
私のパワースポットです。



さて、
今日もパワー注入完了!!




毎日書き続けるノートは
あと10日で1700日継続になります。



始めたばかりの頃は
節目を目標に行動していましたが、
(あと〇〇日!)
1000日続けたあたりからは
節目を気にせず「自動運転」出来るようになり
更には「項目を追加」出来るようになりました。



毎日、
同じ時間に、
決めた事が出来るようになると、
逆にやらない事が気になるようになりました。



日々の積み重ねは
意識して実行していた事を
無意識に出来るように変えてくれました。



無意識に出来るようになると
新しく「やりたい事」を追加しても
無理なく継続出来るようになりました。
続けるコツは「ハードルは低くシンプルに」



習慣化が出来るようになった、
と実感し始め
私自身も変化をしていきました。



1番大きく変化した事は
「私は大丈夫」と根拠のない自信がついた事。
無責任になったのでも
投げやりになったのでもありません。
ピンチな場面が色々とやって来ても、
ジタバタしたり悲観しなくなりました。
「全ていい方向になるから大丈夫」と
ドッシリ構えられるようになったのです。



一見するとピンチなのに
結果的にベストな状況になる事が
圧倒的に増え出したのです。



どんな時も
「私は大丈夫」と自然に思えるようになったのは
どんな状況の時も
自分で決めたことを
日々やり続けた自分自身を知っているからです。
母が亡くなった日も、
仕事で大失敗して落ち込んだ日も、
大切な人と縁が切れた時も、
忙しすぎて寝る時間が少なくなった時も、
どんな時も
黙々と決めた事だけはやり続けました。



小さな事でも継続して出来るようになると
大きな事にも自信を持って
チャレンジ出来るようになります。



一昔前の
「私には荷が重すぎます」
と言ってチャンスを逃していた私が
「やってみます」と
チャンスを確実に捉えられるようになったので
必然的に運が爆上がりしたのです。



三日坊主で言い訳していても
いつからでも変わる事は出来るのです。



それは
・良い日を選ぶ
・決め事(継続する事)は簡単な内容にする
・同じ時間に実行する
・誰かに宣言したり途中経過を共有する




良い日に始められるように
今から準備を始めれば、
元旦から何もできてなくても大丈夫です。
春になる頃には
きっと違う景色を見る事ができます。



継続で得られるものは沢山あって
しかもプライスレス!
無くすものは、何もありません。



今までと違う1年にしたいあなた、
一緒に継続力をつけて運を爆上げしませんか?

 


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継続力で得るもの、無くすもの、

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継続力で得るもの、無くすもの、

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毎日書き続けているノートは
今日で1689日目になります。



始めたのは2018年5月。
そこから約4年半、
1日も休む事なく、
ノートを書き、
仏壇へ手を合わせ、
家のトイレ掃除をして、
帰宅時には玄関の靴を揃える事が
続けられています。



周りからは
「そんなに続いて凄いですね。」
と言われますが、
でも、1番ビックリしているのは
私自身なのです。



という私は
かつて三日坊主の常習犯だったのです。



「忙しいから自分には無理」
「継続できるのは一部の人だけ」
「1日終わってヘトヘトなのに余裕がない」
言い訳を沢山していました。


心機一転、
新しく日記帳を買っても長続きせず、
挫折するたびに
ほぼ白紙の日記帳が増えていったのでした。



毎日筋トレすると決めたのに、
結局はあれこれと言い訳を探して挫折。



だから
自分で決めた事が続けられない自分が
好きではありませんでした。



そんな私が
4年半も継続出来るようになったのには
理由があります。



それは
・良い日を選ぶ
・決め事(継続する事)は簡単な内容にする
・同じ時間に実行する
・誰かに宣言したり途中経過を共有する



最初からあれこれ欲張らない事と
ハードルは低く設定するのが
長続きできるコツです。



先ずは3日、
3日続けば1週間、
1週間出来たら10日、
そしたら2週間、
これで半月できた事になります。
そしたら次は1ヶ月、
そして2ヶ月、3ヶ月と続けて100日経てば
随分とあなたの見る景色は変わってきます。



コツコツ積み上げる毎日を
一緒に始めてみませんか?



良い日に始められるように
今から準備を始めれば、
元旦から何もできてなくても大丈夫です。
春になる頃には
きっと違う景色を見る事ができます。



継続で得られるものは沢山あって
しかもプライスレス!
無くすものは、何もありません。



得られるものしかない継続力は
一生物の宝物になります。

 


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その挨拶、誰のための挨拶?

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その挨拶、誰のための挨拶?
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パーソナルライフコーチの脇坂史湖です。



先日とても心に刺さった、
「挨拶」のワーク。



毎朝、
家でも職場でも
自分から挨拶はしているので
「私は問題ない」と思っていました。



が、しかし。



私はどうやって挨拶してるのか?




振り返ると、
作業している相手の背中に声をかけたり。
挨拶を受ける時に「ながら」だったり。



「挨拶」の言葉は発しているけれど…
もしかしたら、
私の声が相手に届いてなかったかも知れません。
声が届いていない相手の立場になり、
私はどう映っているのか想像すると、
うわ、私とても感じ悪い…



挨拶してるのに
声が届いてないと
感じ悪い人になるかもしれないなんて、
残念すぎます。



「あなたの挨拶で気分良く一日を始められる?」
と質問されたら、
直ぐにYESとは言えない…
どちらかと言えばNOに近いかも…



これが私の現在地でした。
「全然出来てないやん…」



ビックリばかりしていられません。
早く現実に気付けて良かった、
チャンスに感謝して
気持ちを切り替えていくだけです。




ワークでは
初対面のお隣さんと
「最高の挨拶をする」
「自分史上最高の挨拶返しをする」
を実践しました。



たったひと言、多くてもふた言。
時間は、ほんの数秒。



相手の目を見るだけ、
「〇〇さん」と名前を付ける、
たったこれだけで
お互いの気持ちはぐんと上向き!



一番に過ったのは
家族への挨拶でした。



作業している家族の背中に
「おはよう」と言っていたら
そりゃ伝わらないはず。
「言った」「言ってない」
虫の居所が悪いと
些細な事が不毛な争いに発展してしまいます。



「おかあさん、おはよう」
「〇〇ちゃん、ただいま」




お金をかけずに
直ぐに出来る挨拶の改良。



今更ですが、
相手の名前や呼称をつけて
挨拶する事にしました。
名前を言われて、
嫌な気持ちにはなりません。



物事は何でも繋がっています。
家庭がしっかりしていると
仕事でも成果を出す事ができます。
家庭がうまくいってないのに
仕事で成果を出し続けるのは
無理があります。



先ずは挨拶からやり直し。
たった数秒で
お互い気良く一日がスタートできるなら
取り入れない手はありません。



自分では出来ているつもりでも
人と話して気付く事は沢山あります。



あなたはどうですか?
お互いがモチベーションを上げられる挨拶
出来てますか?
一緒にお話しながら
更にバージョンアップしていきませんか?

 


〜空回りする毎日から卒業〜

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「どう行動するか」です。
せっかくの幸運期に何も行動しなかったら
「幸運期のはずなのに何もない」残念な結果に終わってしまうこともあるのです。
今の運気は、頑張り時?
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いつまで続くの?
私たちは時期さえわかれば、意外と頑張れてしまうのです。

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結果を知った後が本当のスタート

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結果の出る毎日を生きたいあなたをサポート、
パーソナルライフコーチの脇坂史湖です。



「運気」を気にする時は、
「何だかツイてない」
「思い通りに事が運ばない」
「停滞してる気がする」
と感じる時です。



占いの相談を受けると
上記のような気持ちの方が殆どです。



運気のリズムはみんなバラバラ、
それでも波は平等にやって来るので、
今がスムーズな人でも躓く時は来るし、
今が苦しい人はやがて浮上する時が来ます。



この「時期」を読めるのが西洋占星術。
タイムマシンは使えなくても
ホロスコープを使えば
時間を先回りして
辛い時期がいつ終わるのか
予測を立てる事ができます。



いつまで辛抱するのか期間が分からずに
長いトンネルを進むのは不安です。
トンネルの長さが分かれば
出口に着く時期も分かるので
不安な気持ちが薄れていきます。



今をどう過ごすのか、
トンネルを出た後にどうなりたいのか、
今から準備できるようになります。
トンネルから出て自由になった時
準備していた分スムーズに
そして素早くスタートダッシュだって出来ます。



運気が良くないからといって
落ち込んで何もしないのは勿体ないのです。
台風の時は無理に外に出るのは命取りです。
心身を休めたり
自分と向き合ったり
興味ある事を勉強したり
本を読んだり
できる事は沢山あるのです。




では、今が幸運期なのに何もいい事がない場合。
何が起こっているのでしょう?




幸運期とは
天体同士のエネルギー交換がスムーズで
滞りがない状態です。
健康で何事もなく平穏に過ごせている、
その事が何よりの幸運なのです。



幸運期だからいい事が起こるのではありません。
地道に積み重ねてきた事が
幸運期になり開花するのです。
辛くても積み重ねてきた人と
何もしてこなかった人とでは
同じ幸運期でも全く違うのです。



比べるのは他人ではなく自分です。
自分の運命から目を逸らさないで
しっかり向き合うことで、
どんな停滞期がやってきても
来るべき時に備え積み重ねる事ができ、
強運を手にする事が可能です。



人は人、
自分は自分。



運気を知った後から
本当のスタートがやって来ます。
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未来を一緒に造っていきましょう!


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自分が思うより、他人はあなたに無関心。だから…

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自分が思うより、他人はあなたに...
今度こそ、結果を出したい!
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結果の出る毎日を生きるあなたを全力サポート、
パーソナルライフコーチの脇坂史湖です。



ずっと昔から私は好奇心が旺盛です。
「いいな」「素敵だな」と思った事は
気になると自分でドンドン色々と調べます。



調べて調べて
「これ、私もやりたい」と思ったら
講座に申し込んでしまうことも度々あり、
学びへの行動力は我ながら天晴れ。



こんな調子で様々な学びに手をつけるので
知識は広くて浅い、
これが私のコンプレックスで
ずっと苦しんできました。




ところが!



コーチングを受けた時に
コーチから思わぬ質問があり
ハッとしたのです。



私のどの知識が広くて浅いと
いつ、誰から言われたのか?
具体的にはどのように?



そう、誰にも言われた事はなく
自分で勝手にそう思い込んでいただけ、
でした。



そんなに仲良くもない同僚が
どんな学びをどれくらい習得しているのか、
興味を持つか?
といえば答えはNOです。



自分で思う程
周りは私の事を気にしていません。
みんな、自分の毎日を生きるのに精一杯、
周りに構う余裕がある人はほんの一握り。



今までに
「色んな事を知ってるね」
「ヘェ〜そうなんだ、凄い良く知ってるね」
と、私の中では大した事のない事でも
周りからは良い反応が返ってきた事も
何度もありました。



よくよく思い返してみると
周りは割と褒めてくれていたのです。
私が聞く耳を持っていなかったのと
勝手に「こんなんじゃダメだ」と
ハードルを上げていただけでした。



それまでの私は
「良く思われたい」気持ちは
表には出さないけれど
強く持っていました。



だから
「こんな風に思われたら嫌だな」と
勝手にハードルを上げていました。



自発的に学んだことが沢山あるのに
それを活かさないなんて
勿体無い事をしていました。



そして何よりも学んでインプットした事は
どんどんアウトプットしていかないと
知識もスキルも落ちるのが早い。
「こんなレベルでは」と言っていたら
いつまで経っても何もできません。



トライ&エラーが
次の日学びに繋がる事も
少しずつアウトプットを増やすようになって
気付いた事です。



このトライ&エラーも
自分が思う程
周りは気に留めていません。
失敗しても気にしないで
次にどんどん進むのが一番いいと
やっとわかってきたのでした。



人生100年、折り返す前に気付けたので
私はラッキーでした。



今日が人生で一番若い日です。
トライ&エラーを気にせず
前に進みましょう!



はじめの一歩が成果に繋がります。
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【焦る時のプチワーク】長所と短所を書いてみよう

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【焦る時のプチワーク】長所と短...
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〜プチワーク〜
①2枚の紙を用意します。
可能なら2色違う色で用意します。
(ここではピンクと水色に設定します)

②ピンクの紙にはあなたの長所を、
 水色の紙にはあなたの短所を、
 それぞれ書いてください。

③制限時間は3分です。

④それぞれの紙をみて、どんな気持ちになりましたか?余白があれば紙に書いてみましょう。



このワークは
私が定期的にするセルフコーチングの一つです。



このワークは5年ほど続けています。
迷ったり、焦ったりして落ち着かない時、
気持ちをリセットするのに役立ちます。



このワークの凄いところは
3分でどれだけ自分の長所と短所が書けるか、
ではありません。
書き終わった後に自分の書いた文字を見ながら
様々な気付きが湧いてくるところに
凄さがあるのです!



長所と短所は表裏一体である事や、
書いた割に気にしなくてもいい事があったり、
誰かに頼めば解決する事もあり、
私も何度やっても
その度に気付きがあるので
定期的に実施しています。



と、今は偉そうに
ワークをおすすめしていますが
最初の頃はコーチに伴走してもらいながら
ひとつずつ気づきを増やしました。



今年も始まったばかり。
気持ちを新たに自分を発見してみませんか?
コーチングで毎日をセルフリメイク、
自分を変えられるのは自分だけですよ!



頑張りが成果に繋がる一歩を
一緒に踏み出しましょう!

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「残念だったね」から「おめでとう」へ

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「残念だったね」から「おめでと...
今度こそ、結果を出したい!
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パーソナルライフコーチの脇坂史湖です。


私のランニングコースにある真冬の桜並木です。



冷えた枝の先にある沢山の芽が
来る春に向けて準備をしてしているようで、
3ヶ月後に同じ場所で写真を撮るのが
今から楽しみです。



走りながら思い出したのは中学生時代。
陸上部に所属してしていた私、
実は種目を転々としていて
なかなか定まりませんでした。



理由は、
何をやっても一番にはなれず
良くて2番手で殆どはそれ以下、
「抜きん出たものが無いから使えない」
とまで言われていました。



今なら問題になるような発言も
四半世紀以上前は咎められる事もありません。
「使えない奴」と言われるのも嫌、
自分で認めるのも腹が立つので
私は家でも筋トレをしたり
部活が休みの日にランニングをして
人知れず努力を重ねました。



同学年の友達が大会や記録会に出ても
私は同じようには出られないのが
実はとても悔しかったのです。
「私だって頑張ってるのに…」
「頑張って一番になって選ばれなければ」
空回りと沼から上がれないもどかしさで
毎日苦しかった…



残念な事に、
中学生時代に
私が活躍できる場面はありませんでした。
どれだけ頑張っても努力が報われることはなく
「残念だったね。次に使うからもっと頑張れ」と
無意味な励ましが
何度も頭の上を通り越していきました。



こんな悔しい思いをしているのに
皮肉な事に走るのは苦ではありませんでした。



四半世紀以上の時間が過ぎて
やっとわかったのは
「他人と競う走り方が向いていない」事でした。



この事を中学生の私が知っていたら
あんなに空回りせず
気持ちも身体も楽に
中学生生活を送れたはずです。



今、市民ランナーになって8年目、
マラソンを完走するたびに
「おめでとう」「すごいね」と
全く見ず知らずの人から
沢山の嬉しい言葉をかけてもらいます。




競うのは他人ではなく自分自身




自分への向き合い方がわかるようになると
空回りはしなくなっていました。




それでも声を大にして言いたいのは
空回りする人は
とても頑張り屋さんだという事。
「良くしたい」思いが強くてパワーもある。
でも方向が違うと
苦しい思いをしてしまうことにもなります。



空回って嫌だなぁ、
そう思った時は変えどきです。
パワーを向ける方向を一緒に確認して
最大限パワーが発揮できるように
セルフリメイクしていきませんか?
自分を変えられるのは自分だけです。



頑張りが成果に繋がる一歩を
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いつまで続くの?
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③すべての回答が終わると、脳使用傾向性の診断結果がA4用紙4枚で出てきます。
④この診断結果を読み解くことで「強みの活かし方」や「弱みとのお付き合い」がわかります。あなたの中に眠るダイヤの原石を一緒に掘っていくセッションです。


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#アストロノート認定講師 #コーチング #コーチ探せる #フルマラソン #意識改革 #西洋占星術

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「頑張る」と「無理する」を棲み分けて、成果倍増計画

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「頑張る」と「無理する」を棲み...
今度こそ、結果を出したい!
空回った残念な毎日から卒業してやる!
結果の出る毎日を生きるあなたを全力サポート、
パーソナルライフコーチの脇坂史湖です。




「頑張って成果が出せた」経験、
「無理して失敗した」経験、
どちらが多いですか?



40歳までの私は
圧倒的に「無理して失敗した」派。



失敗するたびに
「頑張ったのに残念だったなぁ」
とひとり寂しく呟いていました。




そう、頑張ったんです。
何もしなかった訳じゃありません。
長い人生、
頑張っても上手くいかない時はある、
自分に言い聞かせていたのでした。
それまで、ずっと。



確かに、何をやっても上手くいかない時は
誰にでもあるのですが
いつも上手くいかないのには
何か理由があるのではないか?



その事に気付いたのは40歳を過ぎてから。
生まれて初めてコーチングを受けた中で
自分と真正面から向き合った経験は、
今まで見ないふりして蓋をしていた事に
少しずつ手を着けることに繋がりました。
そして、気付いた事…



「頑張ると無理するは紙一重」
だったこと。



頑張っているのに
残念な結果を引き寄せていたのは
頑張りを通り越して無理をしていたから。



頑張るのも、無理をするのも、
自分の意思で決める事ができます。



ポイントは「この先も持続可能なのか?」
頑張り続けて支障が出る事があれば
それは無理する事になります。



体調が万全でない時に思い切って休んで
後で挽回すべく仕事するのか?
休まずフラフラの身体で仕事するのか?



もっと深い部分にも気付きました。
「頑張る」ときは、
複数人で取り組んでいたり誰かの応援がある。
「無理する」ときは、
孤独に取り組む孤立無援状態からが多い。



頑張る人を見ると応援したくなりませんか?
応援されると「後少し」を頑張れませんか?



誰にも応援されないと
意地になって「見返してやる」と
躍起になってませんか?
短期間では成果が出せても
そのやり方で継続して成果は出せますか?



頑張ることは素晴らしい事です。
自分の可能性を広げられるし
周りからも信頼されるでしょう。
でも、紙一重で頑張る方向を間違えてしまうと
せっかくの頑張りが活かせないかも知れません。



そんなの勿体無い。
自分を変えられるのは自分自身だけです。


今の現状を一緒に棚卸してみませんか?
頑張りが成果に繋がる一歩を
一緒に踏み出しましょう!

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意図的に愚痴る

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意図的に愚痴る
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パーソナルライフコーチの脇坂史湖です。

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年が明けて
仕事始めの声と共に
あちこちから聞こえてくる「今年の抱負」



昨年末にお話を伺った方は、
「新年の抱負を社内で共有しないといけない」
「貼り出されるから凄く気を遣って憂鬱だ」と、
新年の抱負を考えられるような
状況ではありませんでした。



新年の抱負の掲示は
この方のお勤め先の伝統的な行事で
もちろん全員参加。
毎年12月に色紙や筆ペンを見ると
気持ちが沈んでしまうくらいに
この方のメンタルに影響を与えていました。



「前向きに取り組む方法を見つけたい」
この日のコーチングテーマが決まりました。



この方、とても真面目な方で、
お話する中で何度も
「〇〇しなくちゃいけない」
「決まりなので」
という言葉が出てきました。 




コーチングは安心安全の場、
コーチには守秘義務があるので
聞いた事は他言しない契約になっています。



何となく直感的に違和感を感じた事を伝え、
この方が心の中で思っている
ブラックでマイナスな思いを全部、
ぶちまけることを提案してみました。
「意図的に愚痴る」作戦です。
(今回はご本人から了承を頂いてます)



そうしたら、
色んな言葉や気持ちが出てきたのです。



ひとりで溜め込んで
とても辛かったことが容易に想像できます。



上手くいかないたびに
「こんなんじゃダメだ」と自分を奮い立たせ、
「期待に応えないと」と走り続けてクタクタ、
本当はちょっと小休止したいのに
周りが気になって休めない現状、


気持ちを思い切りぶちまけた感想を聞くと
あまりに色んな事が出てきて、
ご自身でもビックリされてました。



「スッキリしました」
「無理に前向きにならなくてもいいかも」
「自分だけで抱え過ぎていたみたい」
「みんなからいい人だと思われたかった」




「意図的に愚痴る」と
角度を変えて自分と向き合える事があります。
一見するとネガティブな考えでも
どうしてそう感じたのかに向き合うと
それはもう愚痴ではなく改善点に変身します。




ネガティブな気持ちだけ切り取ると
マイナスに捉えてしまいますが、
昼と夜、
光と闇、
プラスとマイナス、
この世の中の事は全部表裏一体です。



夜に休むから昼に活動できる、
闇の暗さを知っているから光の存在が分かる、
プラスとマイナス両方あるからバランス取れる、
どちらかが欠けても成立しません。



ネガティブ思考にはヒントが沢山!
前向きになれなくてモヤッとする時は
「意図的に愚痴る」



生きていくにはネガティブ思考も必要です。
反対側に行くためのパワーにも変換出来ます。
「こんなの嫌だ」と思う気持ちは
変わりたい原動力にもなります。



もちろん、
前向きでポジティブな気持ちは必要です。
ネガティブ発進のパワーは勢いはあるけど
長続きはしません。
ずっと継続して燃え続けるには
前を向くポジティブな気持ちが欠かせません。


前向きに進むために
嫌な事や腹が立つ事を
自分と向き合う絶好のチャンスに変えるのが
コーチングです。


意図的に愚痴って前向きに進みませんか?



自分を変えられるのは自分自身だけ。
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明日が来る、幸せを噛み締めて

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明日が来る、幸せを噛み締めて
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パーソナルライフコーチの脇坂史湖です。



様々なシーンで何気なく使う
「また明日」
「じゃあまたね」
「おやすみ」



この後も時間は流れ続け
明日がやってくる事が前提で
これらの言葉を何気なく使っています。



でも…
明日が来るのは決して当たり前ではなく
本当は有り難くて幸せな事。



「じゃあ後で」
私と電話で話したのが
父のこの世で最後の会話になりました。
電話を切った後で私がが父に会う事は
もうありません。



「土曜日は(実家に)泊まるから、またね」
と月曜日に話したのが
母との最後の会話になりました。



どれだけ待っても
もう父と母には
明日はやって来ません。
私も両親に会う事はできません。



ごく普通の生活の中にある「またね」は
突然、永遠にやって来なくなります。



自分の身に起こるまでは
どこか他人事に思っていて、
わかっているようで
実は腹落ちしていませんでした。



自分にも
大切な人にも
「明日がある」のは本当に幸せな事。



「明日があるから」
辛くても今日を頑張れる。
様々な挑戦ができる。
人の役に立ちたいと思う。
愛したいし守りたいと思う。



喜怒哀楽に塗れながらも
新しい朝を迎えられる毎日は
この上ない幸せな事です。



明日できることで今日から出来る事は何?
先延ばししないで
自分に与えられた今日を
精一杯生きよう。




凛と冷え切った午前5時、
明け方の空にしぶんぎ座流星群を探そうと
広い星空を見上げながら
改めて感じた朝でした。



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魔法アイテムを使いこなすコツ

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魔法アイテムを使いこなすコツ
新年、
明けましておめでとうございます。




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お正月の風物詩「箱根駅伝」が
小さい時は嫌でした。
放送が終わるまで、
父がテレビの前から動かないので
お出かけはいつも午後からだったのです。
「あんなしんどい顔してるのに、
何で走るんやろ?」
そんなことを思いながら、
ひたすら中継が終わるのを待っていました。



そんな私が
今ではマラソンを愛する
市民ランナーになっているのですから
人生って本当に面白いです。



毎年の箱根駅伝でニュースになるのは
選手の履くシューズ。
近年は厚底が主流になっているようで
どのメーカーなのか?
どのモデルなのか?
良い成績を出した選手が履いていたものは
注目度も人気も鰻上り、
その後で出るマラソン大会で
同じモデルのシューズをよく見かけます。



という私も
2年前の秋から
厚底シューズを使い始めたひとりです。



買った時は
魔法アイテムを手に入れた気分でした。



でも、この魔法アイテム、
誰でも魔法が使えるシロモノでは
なかったのです。



スピードが出やすい設計なので
しっかり身体や脚を作っていないと
転んだりバランスを崩してしまうのです。
ゆるい坂道を下る時の恐怖は
今でも忘れません。
無理に走って筋肉を痛めた方も知ってます。



魔法アイテムを使いこなすためには
日々の積み重ねが必要なこと、
モノを使えば誰でも上手くいくのではない事を
思い知った出来事でした。



甘く優しい響きで
巷には魔法アイテムが沢山溢れています。



でも
短時間で簡単に使えるアイテムで
誰もが魔法使いにはなれないことも
段々と浸透してきたように思います。



どんな魔法でも
使いこなせるだけの
日々の積み重ねは必要です。



魔法使いが
めちゃくちゃ浅い知識しかなかったら
迫力ないですよね。



魔法は使えなくても
積み重ねで夢を叶える力を
私たちはみんな持っています。



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「耐えて強くなる」今よりもっと素敵な自分に出会うために

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「耐えて強くなる」今よりもっと...
新年、
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パーソナルライフコーチの脇坂史湖です。




昨日は近所の桜並木を走りました。
冷えた枝と固い芽の奥では
桜の蕾が春に向け準備をしています。


3ヶ月後、
桜が今から楽しみです。



寒い風の吹き荒ぶ向かい風の中を走っていると
柔らかな陽射しの降り注ぐ春が
待ち遠しくなります。



自然は何も言わずに
大切なことをちゃんと教えてくれていると
新年早々に感じました。



この寒い冬があるからこそ
暖かな春がより素晴らしくて
最高の季節になります。



3ヶ月後に桜が咲くことを知っているので
これからやってくる真冬がどんなに厳しくても
暖かな春がやって来ることを希望に持ち
真冬を迎え撃つ事が出来ます。
もし、いつ春になるか時期がわからなければ
私たちは厳しい冬を乗り切る事は
出来ないでしょう。



そして
真冬の厳しさを知っているからこそ
春の暖かさが
嬉しくて素晴らしいものとなります。



シーソーのように
快適な時と
快適に過ごすには工夫が必要な時が
交互にやってきます。



ずっと快適だとそれが当たり前になって
工夫や努力をしなくなってしまうでしょう。
すると
本当に工夫や努力が必要になった時に
何も出来ない事態になりかねません。



工夫や努力が必要になるから
考えて、色々試して、乗り越えられます。
知恵がつくので自分の引き出しが増え、
経験するから自信に繋がり、
耐えるから今より素敵になれると、
私は思うのです。



つい
楽で快適な方を選んでしまいますが
今より素敵になるには
時には工夫したり耐える道に進む挑戦も
やっぱり必要です。
渦中にいる時は辛くて逃げ出したくても
時期さえわかれば私たちは乗り越えられます。



今より素敵な私を目指して
イバラの道も恐れず進む一年にしたいものです。



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2023年の年末の私をイメージする元旦

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2023年の年末の私をイメージ...
新年、
明けましておめでとうございます。


今年こそ、結果を出したい!
空回った残念な毎日から卒業してやる!
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パーソナルライフコーチの脇坂史湖です。




今日のブログタイトル、
「2023年の年末の私をイメージする元旦」


え、
年が明けたばかりで、もう年末の話?


ハイ、そうなんです。
常に良い未来をイメージし続ける事で
思い描いた通りの毎日を送れるのです。



常に良い未来をイメージするなんて出来ない!
と、最初は私も思っていたのです。
でもそれは、
行動する前に諦めて何もしないでいただけ、
でした。



実際にやってみたら...
あれ?結構できるやん、私。
キーワードは「習慣化」、
自分の中に
「定時」「定位置」を作ることでした。


毎晩、お風呂から上がって
明日の準備をするときに
10分(5分の日もある)
ノートを書くことを始めました。



今日の出来事や感じたことと一緒に
明日はどんな事で笑顔になりたいかを
短かく書きました。
書く気力が残っていない時は
単語を繋げるだけ
「提案が大成功」
「琵琶湖岸RUN」
「ご褒美ケーキ」など。
沢山書ける時はストーリー仕立てで
書きながらワクワクしました。



少しずつ
「書く」ことが習慣化できるようになると
明日やその先の未来を
良いイメージで描けるようになったのです。



習慣化したノートは、今日で1677日目。
なんと4年半以上続けることができています。
父が亡くなった時も、母が亡くなった時も
仕事で大失敗した日も
逆転ホームランで大成功を収めた日も、
信頼していた人と絆がぷっつり切れた日も、
どんな日も未来への希望を書き続けました。



そして4年半の習慣は、
少々の事では動じなくなった
根拠のない自信で初めての事にも突き進める
今の私に繫がっています。



明日への希望の積み重ねは
幸せを感じている2023年の年末に繋がります。
どんな場所で、
誰と、
どんな会話をしているかな?
ワクワクしながら年末のストーリーを作る
静かなお正月を過ごすとします。



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