誰もが幸せになりたいと願い
巷には様々な「幸せになる方法」が
溢れています。
幸せには
happiness（その場の幸せで継続性がない）
well-being（ずっと続く幸せ）
の２つがある、と言われています。
あなたなら
どっちの幸せを選びますか？
私は迷わず「well-being」です！
ずっと続く幸せ、は
言葉だけでも充分に魅力的に感じます！！
そして
ずっと続く幸せは
みんなが手に入れることができるのです。
それは
「幸福の4要素」を充実させることです。
☆幸福の4要素☆
①目標、やりがいがある
→なりたい自分に向かって行動できます。
②愛する対象がいる
→対象は人でも動物でも誰でもオッケー、
愛する存在が愛情や感謝の気持ちを醸造してくれます
③自己肯定感が高い
→自分の強みや弱みを知っているので自分を心から信じる事ができます。
④人と比べないこ
→「自分らしさ」をわかっているので自信があり、他者と比べる必要性を感じません。
なーんだ、当たり前の事やん。
よく聞く言葉で面白くない。
実はこれらの4要素には共通項があります。
それは
「自己認知（自分を知る）」
自分を知る事で
自分の強みを知る事ができます。
自分の強みから
「なりたい自分」や「好きな世界」といった
具体的なイメージを持つことができるのです。
「目標がない（わからない）」
「自分には何もない」
「人と比べて凹んでしまう」
そんな思いをお持ちのあなた！
まだ本当の自分に会ってないから
気付けていないだけなのです！
みんな「脳」は持っています。
この「脳」の傾向性を知ることから
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→脳の強みと弱みがわかることで、今後どの方向に進んだら良いかの指標となります。脳の傾向性を代表される4つのコネクティビィティで数値化する事で、あなたの傾向性が読み取れます。
☆情動アクティブ度と感情コントロール度
→どれぐらい感情的か、またどれくらい感情を目的に向かってコントロールできているか分かります。
☆人間関係脳の活動パターンと対人距離スタイル
→対人関係で自分がどんな思考をするのかを、4つの脳の部位から分析します。
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そして、新しいものも大好き！
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診断、
というと響きが重く聞こえますが、
優劣をつける診断ではありません。
自分の脳の傾向を知る
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自分らしさを知る
強みと弱みを知る
↓
好きな世界が見える
なりたい自分が浮かんでくる
↓
ヤル気が出る
↓
行動できる
↓
自己実現に繋がる
「強み」とは
息をするレベルで
無意識にできてしまう事です。
逆に「弱み」を伸ばそうとしても
「強み」ほど伸びしろはありません。
頑張らなくていい、と言うことではなく、
頑張る先を「得意」分野に集中させた方が
エネルギーロスも少なくて
楽しく過ごせるようになります。
この診断を受けて
弱みは手放していいのだ♪と
多くの人が
苦手克服の呪縛から解放されました。
私もその中のひとりです。
無意識にできてしまう強みを
意識してブラッシュアップしたら
どんな風になると思います？
すごい事が起こると思いませんか？
得意な事だから
苦にならずに取り組めると思いませんか？
逆に
苦手な事に取り組む時はどうでしょう？
気が重かったり
なかなか行動に移せなかったりしませんか？
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聞いたことのない言葉が並んでますが
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![自分の性分に納得したホロスコー...]()
他人や周りに合わせ過ぎて
いつも苦しくなってしまう毎日から、
自分軸ができてブレなくなる毎日へ変身！
メンタルコーチ脇坂史湖です。
プロフィールはこちらから
私は周りや他人に合わせ過ぎてしまい、
結局は自分が苦しくなる、
をずっと繰り返していました。
営業職が長いから…
と勝手に思い込んでいましたが
大人になってからではなくて、
辿ってみると
小学生の時からずっと、
だったのですガーン
かといって、
自分が無いわけではないのです。
家族間でも、
友達同士でも、
職場でも、
相手に合わせながら
自分の意見ややりたい事も通す、
100%が無理なら半分折半で折り合いつける、
など
自分なりに工夫して乗り切っていました。
揉める事、
相手の機嫌が悪くなる事が
とにかく嫌だった私は、
嫌な事を避けるためには
自分が我慢して乗り切れるならそれでいい、
その場凌ぎで合わせていました。
時には
「何でいつも私ばっかり…」
「何か損してる気がする泣」
と思う事もありましたが、
一切、表情にも言葉にも出さずに
普通に対応していました。
（今から考えると一番これが怖いゲッソリ）
そんなある日、
コーチングセッションで
「他人に合わせる事が出来るのはあなたの強み」
「合わせるのは誰にでも出来る事ではない」と
雷に打たれたようなフィードバックを受け
私の気持ちは180度方向転換！
自分の得意で
コミュニケーションしていこう、
と思いながらも
心の中では
「どうして私だけなんやろう？」の思いが
消えなかったのです。
特に、母や妹と接する時は、
血が繋がっていてもこんなに違うの？
と思う事が多々あったのでした。
母や妹の気分を害さないように
意見や都合を合わせる日々は
変わりませんでした。
その疑問を一気に解消してくれたのが
西洋占星術で使うホロスコープだったのです。
自分の意見を曲げない母。
浮かんだ事が直ぐに言葉に出来る妹。
に、対して
調整して相手に合わせる私。
元々、持って生まれているものが
こうなっているのなら
「どうして」と悩むのは時間の無駄だ！
と思えた途端に
気持ちはフッと軽くなりました。
人それぞれ、
「なるほどね」と納得するポイントは色々。
私の場合はホロスコープが
ドンピシャで納得できる材料になりました。
頭ではわかっているんだけど
何でなんだろう？
その疑問、
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私は星空を見上げるのが
大好きな子供でした。
星座を覚えたくて
読み始めたギリシャ神話にハマり、
そこから星占いに興味が向きました。
西洋占星術で使うホロスコープは
人が生まれた時の10天体の位置図で
この世に生きる人全てが持っています。
生まれた時間と場所がわかれば
ホロスコープを作る事ができます。
（分からない場合もホロスコープは作れます）
このホロスコープ、
運気や恋愛傾向だけでなく、
適職や
人間関係の得意や不得意や
触れられれたくない地雷ネタまで
教えてくれる優れもの。
（実は凄い個人情報にもなるのです）
雑誌などでよく見かける「〇〇座占い」は
太陽星座占いと呼ばれ、
生まれた時の太陽が
12星座の何処にあったかで占う
とてもスタンダードな占いです。
でも、
「同じ射手座同士なのに性格とか全然違う…」
なんて思った事はありませんか？
西洋占星術で使うホロスコープは
太陽以外に9天体の位置や配置で占うので
同じ射手座同士でも
太陽以外の星の配置が違うと
「全然違う」は当然のことなのです。
因みに9天体とは、
月、水星、金星、火星、木星、
土星、天王星、海王星、冥王星
です。
このホロスコープで
私は今まで知らなかった自分を
発見することができたのです。
恋愛体質から抜け出せなかった私が
気持ちをスパッと切り替える事ができ、
人に合わせ過ぎて苦しい思いをしていた事を
強みに変える事ができたのは、
自分の星の配置を知ることができたからです。
占いで一番大事な事は
「主役は自分だと忘れない事」です。
運気にはアップダウンは付きものですが、
それはやがて変わっていきます。
その運気の中で、
方向を決めたり、
最終的に行動していくのは
誰でもないあなた自身です！
占いに依存して何もしなければ
運も開かないし
日常だって何も変わりません。
勇気が出ない時、
迷っている時、
どうしようもなく途方に暮れている時、
こんな時は
どうぞ占いを頼ってください。
（恥ずかしいことではありません）
人は順調でスムーズな時は
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![コンプレックスが強みに変わる時]()
人に合わせすぎる自分に嫌気が指しながらも
目の前で、
電話の向こうで
「どうにか出来ないかなぁ」と言われると
相手の予定に合わせてしまう自分がいました。
その度に
「また相手の言いなりになってしまった」
「この日は本当は予定があったのにな」
と敗北感に浸りながら
淡々と予定を立て直して
日々を過ごしていました。
こんな自分は嫌だ。
いつか変えたい。
どうして断れないんだろう？
「いいですよ」って言わなきゃいいのに…
出来ない自分を責めるだけで
何も変わらない毎日が過ぎていたある日、
出会ったコーチングセッションで
目から鱗の出来事が起こります。
「相手に合わせられるのはすごい事です」
「みんなができる事じゃありませんよ」
「それ、あなたの強みですよ」
最大の弱点でデメリットだと思っていた
相手に合わせる事が
まさか「強み」と言われるなんて！！
コーチの言葉は続きます。
「自分ではコンプレックスに思っていても
他人からは強みに見える事は沢山ありますよ」
「例えば背の高さにコンプレックスがあっても、
見方を変えれば強みになる。
例えばスポーツやファッションの世界もそう。」
人生40年、
コンプレックスだと思い続けたことが
最大限の私の強みだったとわかった日から
私の自己肯定感は爆上がりしました。
コーチング、すごいやん！
さらに驚くことに。。。
笑顔で
自然に
相手に合わせることができるのは
私の強みだとわかるようになってから、
断れるようになったのです。
今までは
一方的に受け入れて消化していましたが、
自分の強みだと理解するようになってからは
断りながら代案を提案するようになったので
以前と比べて
人付き合いがとっても楽になったのです。
あなたもコーチングで
自分では気づかなかった自分に
会いに行きませんか？
コンプレックスだと思っていたことが
実は大きな強みだとわかった私のように
新発見、しませんか？
でも、コンプレックスに思っている事を
他人に話すのは勇気が要りますよね。
コーチには守秘義務があるので
話した内容が外部に漏れる事はありません。
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![コロナは突然やって来る]()
なんと…
コロナウイルスに感染してしまいました。
今日で４日目を迎えます。
３日目までは
激しい咳と頭痛で何も出来なかったのですが、
４日目の今日は
少しずつ症状がおさまりつつあります。
時折、刺すようや頭痛がやって来るのと
咳のし過ぎで喉がヒリヒリ痛みますが
日にちぐすりと割り切って
お付き合いしています。
表現するなら
「予防接種の翌日の苦しいのがずっと続く」
でしょうか…
まさかの坂は
突然やって来ました。
朝から
モヤモヤとした違和感を抱えながら
ひと段落ついた時に
何気なく熱を測ったら37.7度。
そこから数時間で熱は39.7度まで上昇、
もしかして…の予感は
この日の夕方の検査で的中する事となりました。
家と職場の往復の毎日、
どこでどうなったのかなんて
全くわかりません。
どこにいても感染はするのだと
このウイルスの凄さを思い知りました。
最近、
手洗いとうがいが手薄になりつつあったのも
一因かもしれません。
どこかで「自分は大丈夫」と
勝手な思い込みがあったので
陽性になった時の事を
ほぼ何も調べてこなかった私と我が家。
家族の誰もがまさかの事態に焦りました。
どこに電話したらいいの？
仕事は？
学校は？
外出は？
買い物は？
今回の経験で
これだけは用意しておいた方がいい、
と痛感したものは、
①発熱外来の場所と連絡先
いざとなると焦って探せません。
かかりつけ医が対応できない場合もあるので
普段から自宅の近所を調べおく事が必要。
②経口補水液
コンビニでは見かけません
（都心部は違うかも知れませんが）
ドラッグストアでまとめ買いが安心です。
③痛み止めのお薬
診察後に処方してもらえますが
検査や診察が混み合っていると
かなり症状が出て辛い時間を
自力で乗り越えないといけなくなります。
普段は薬を飲まない私でも
痛み止めを常備する必要性を感じました。
④3-5日分の食料や水
正直、３日では足りないと思いました。
もし、ドミノ倒しのように順番に家族が
感染したら3日分の食料や水では持ちません。
予防は大事ですが
それと同じくらい大事なのは
感染した時にどうするのか、想定すること。
最悪の想定も予防の一つなのだと
新たな学びを受け取りました。
とはいえ相当辛い闘病だったので
もう二度とかかりたく無いのが本音です。
健康に勝るものはありません！
何が拾っていただける箇所があれば幸いです。
父の畑を受け継いで
野菜を作り始めてから思う事。
それは
自然から教えてもらう事が
たくさんある事です。
先月ニンニクを植えました。
去年は最後に「サビ病」にやられたので
今年はリベンジの2回目です。
1つのニンニクを一欠片ずつ土の中に埋め、
水やりをしながら様子を見る事2週間、
半分のニンニクの芽が出始めました。
その後も少しずつ芽が出るニンニクは増え続け、
1ヶ月経った今では
9割以上のニンニクから芽が出ました。
芽の出るタイミングは違えど
それぞれから力強さを感じます。
既に15センチほど芽が伸びたものもあれば
まだ土から少し顔を出した芽もあります。
ニンニクの芽を会社組織に置き換えた時に
人間も自然も同じなんだなぁと
つくづく思いました。
沢山の中では
勢いのいい芽が目立つし期待も受けます。
でも目立つ分外部からの標的になりやすく
折れたりして最悪は枯れる危険もあります。
遅れて出てきた芽の成長は他より遅いけれど
どのあたりが折れやすく標的になりやすいのか
前例があるのでガードする事も可能です。
芽が出るタイミングは違っても
初夏の収穫時期には
芽の出たタイミングがわからないくらいに
同じように成長しているはずのニンニクたち。
同じ土、同じ肥料で育てても
成長の速さも
成長の仕方も
それぞれ違うニンニクたち。
人もきっと同じ。
タイミングよく教えてくれたニンニクに
心から「ありがとう」を言いながら
畑の雑草を取って冬支度をした
とある日でした。
「人並みの幸せがあればいい」
「人並みの収入が欲しい」
割とよく聞いたり使う言葉のひとつ
「人並み」
言葉を調べると
「世間一般の人と同じ程度である事」。
とあります。
自分自身は
「人並み」で満足しているのに、
子供には
一番になる事や、
人並み以上を望んで
モヤモヤしていた時期がありました。
平均や人並みが
悪いわけではありません。
みんなと同じだと安心です。
でも、みんなと同じだと
選ばれ難いのです。
何かで突き抜けるものがないと
全部人並みだと
埋もれてしまう、選ばれない、
何故かとても焦っている時期がありました。
この時、子供はまた小学生。
今から思うと
別に選ばれる事が全てじゃ無い、
誰にでも選ばれるタイミングがあるので
それがその時ではなかった、
というだけの事。
目の前で頑張る我が子を認めようとせず
他を見てもっと頑張れ、と
連呼していたのですから。
子供に申し訳ない事をしていました。
人並みが
気にならなくなったのは
子供の個性をまるまる受け入れる事が
できるようになったから。
「そっか、これがこの子なんだ」
周りと比べるのではなく、
目の前の我が子だけを見る。
昨日と比べて出来た事を見つけて一緒に喜ぶ。
人並みに出来なくても
昨日より進歩していたら
それはその子の成長、
人並みは目安なので
サイズ感が合わない事だってあるのです。
人並みが単なる目安になってからは
子供にイライラする事がなくなりました。
選ばれなくてもモヤモヤしなくなりました。
そして、私自身も
周りと比べてモヤモヤする事が
少なくなりました。
人と違う部分は個性、
最良のタイミングで活かせるように
サポートしていく事が
楽しくなってきたのです。
あんなに気になっていた周りは
気にならなくなっていました。
長い人生の中で
子供の成長に携われるのはほんのひと時。
早いタイミングにその事に気づけて
私はラッキーでした。
気づかせてくれたのは
今は亡き両親の言葉。
「アンタの人生と、子供の人生は違うんやで」
成人して大きくなった子供達と
お墓の掃除をしながら
随分前の出来事を思い出したのでした。
酷い事をしたのにまっすぐ育ってくれた事に
本当に感謝しかありません。
何か拾っていただける部分があれば幸いです。
![「期待に応えたい」の落とし穴に...]()
手前味噌ながら、
私は真面目なタイプ。
決めた事はやり切る、
頼まれ事はしっかりこなす、
一つ一つの行動の積み重ねが
「あなたにお願いしたい」と
周りからの信頼を得ることに繋がり
今日に至ります。
「あなたにお願いしたい」と
期待される度に
期待に応えようと
真面目に頑張ってしまいます。
しかし、
期待に応えたい真面目な思いは
時として
自分を苦しめる事にも繋がります。
体調が良くないのに無理をしてしまう。
自分の事より相手を優先してしまう。
期待に応えるために
「ねばならない」をゴールにしてしまい、
相手の気持ちにフォーカスし過ぎると
苦しくなってしまいます。
期待に応えた相手は
その時は喜んでくれるけど
その後はどうですか？
お互いに期待に応え合う関係なら
それで良いと思います。
でも…
更なる無理難題がやって来て
「あなたにお願いしたい」と言ってくる、
あなただけいつも走り回っているなら、
ちょっと待って！！！
それ、「便利使い」かもしれません。
周りから見たら一目瞭然の自己犠牲も
渦中の本人にはわからない事が大半です。
真面目な人あるある、
（私もそうでしたが）
「ひとりで解決しよう」と頑張ってませんか？
根底には
「迷惑かけたくない」
「ガッカリさせたくない」
「この人はダメだ、と思われたくない」
色んな思いがぐるぐる渦巻いていますよね？
そしてこの思い、
言葉の頭に「アナタに（を）」を入れると
無理して頑張る方程式の出来上がりです。
今日から、
言葉の頭に「私は」を入れましょう！
すると、
「私は、迷惑かけたくない。だから…」
「私は、ガッカリさせたくない。だから…」
「私は、この人はダメだ、と思われたくない。
だから…」
だから…の後に続くのは
アナタの正直な気持ちです。
期待に応えたい相手は
だから…の後に
正直な気持ちが言える人ですか？
どうですか？
これで自分の気持ちの見極めができます。
みんな
身体はひとつ、
1日は24時間、
期待に応えて相手に喜ばれるのは素晴らしい事。
でも、残念ながらアナタの優しさを
便利使いする人が居るのも事実です。
期待に応えすぎて
疲れてしまっている、と感じる時は
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声で自己紹介しています
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![失敗、成功、の決め手]()
「失敗したくない」
誰もが自然に思う事の一つです。
そもそも
「成功した」「失敗した」
と思う決め手は何なのでしょう？
言葉の意味を調べました。
『成功』
→物事が思い通りに運ぶこと
『失敗』
→うまくいかなかった事、しくじる事
→成功しなかった事例
ん？？？
捉え方に幅がある事に気付きませんか？
〇〇が出来たから成功、
〇〇にならなかったから失敗、
だとすれば、
この〇〇に入る言葉はみんな違います。
そして
言葉が違うだけでなく
基準もみんな違う事に気付きます。
例えば、
「あの人は大成功してる」と周りは思っても
「目標にはまだ足りない、成功とは程遠い」と
本人は思っている事もあるでしょう。
もう一つ、
「あれは失敗だね。あーあ」と周りは思っても
「ここまで出来たら成功。自分にしては上出来」と本人が思う事もあるでしょう。
そう！
成功も失敗も決めるのは自分自身なのです。
周りに評価を求めたり、
周りの意見を気にしてしまうと、
苦しくなってしまいます。
私は仕事で尊敬する方から
「失敗だと思うから失敗になるんや」
「成功するやり方は別にあると思えばいい」と
教えてもらった言葉が
今でも私の中の基準になっています。
周りの意見は参考意見。
心の声に耳を傾けましょう。
つい、周りの声に引きずられてしまう時は
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![決めた事が出来ない！そんな時の...]()
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どんどん行動できるようになります。
決めた事が出来るのは
とても気持ちのいい事です。
自己肯定感も上がるし
自信だって湧いてきます。
でも、
順調な時ばかりではありません。
時には、
決めた事が出来ない時もあります。
コーチングの効果が出るのは
「決めた事ができない時」なのです。
「え？コーチングの効果は
行動出来るようになる事じゃないの？」
もちろん、行動出来るようになるのも
大きな効果の一つです。
決めた事が出来なかった時は
どんな気持ちですか？
理由はどうであれ、
出来なかった自分を責めて
「自分はなんてダメなんだ」と
マイナスの気持ちになってしまいます。
私も以前はそうでした。
自分を責めて、
出来ない理由を周りから引っ張ってきて、
周りと自分を比べて凹んだりもしました。
結果、何も解決しませんでした。
コーチングセッションを受ける中で
大きく変わってきたのが
マイナスの気持ちの受け止め方だったのです。
決めた事が出来なかったのは事実でも
「どうしたら出来るかな」と
ナチュラルに次（未来）に向けて
考えられるようになったのです。
捉え方も多角的になったので、
自分で決めた事だけど、
「いつなら出来るのか」再考したり、
「計画に無理がなかったか」見直ししたり、
「決めたけど本当はしなくていい事だった」と
新たな発見があったり、
マイナスに考えている暇はなくなりました。
だから、
決めた事が出来なくても
落ち込んでいる時間は勿体ないのです。
反省は必要ですが
いつまでも振り返りません。
前を見て再び歩き出すまでの時間は
とても早くなりました。
これは、落ち込んだら凹む時間が
短縮された事になります。
プラス面にも
マイナス面にも
両方効果があるのがコーチングなのです！
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![孤独な姐さんと素直なオカン]()
私は2人姉妹のお姉ちゃん、
母にべったり甘える妹に憧れながら
私も甘えたい気持ちを隠して
大人になってしまった、
甘えられない大人のひとりです。
「私はお姉ちゃんだからしっかりしないと」
「人に心配や迷惑をかけたらダメ」
「ちゃんとしないとお父さんお母さんが困る」
これらは私の子供時代の心の呟きです。
誰からも吹き込まれてはいないけれど
周りの様子から
いつしかそう思うようになっていたのです。
小学生になる頃には
「しっかり者」の看板を
ガッツリ背負っていました。
しっかり者は頼りにされます。
「もっとしっかりせねば」
と更に頑張る日々が続きます。
そして
小さなしっかり者は
大人になって姐さんと
みんなから呼ばれるようになりました。
みんなに頼りにされる姐さんは
いつも強くないといけない。
誰かに頼ってはいけない、
周りから甘えられると
こちらが甘えるタイミングがわからない、
自分の気持ちを封印して
変な意地とプライドでガチガチになり
実は姐さんは苦しくなっていました。
「出来ない」「わからない」「助けて」
を言えない姐さんはひとり頑張ります。
可愛げがないだの、
生意気だの、
好き放題言われても、
姐さんは
意地になって更にひとりで頑張る、
を繰り返すのでした。
でも口では「大丈夫」と涼しい顔で言います。
本当は大丈夫なんかではないのに…
何でも自力で出来る能力は
随分後になってから
お守りになってくれる事になるのですが
この時の孤独な姐さんは
そんな事を、想像すらしていませんでした。
出来ない方ばかり見て
必死に穴を埋める事ばかり考えていました。
本当は
「出来ないから助けて」
「わからないから教えて」
素直に言うだけで良かったのに
その、たった一言が言えませんでした。
素直になれなかった理由は
周りの反応が怖かったからです。
誰にも相手にされなかったらどうしよう。
馬鹿にされたら嫌だな。
何もできない人だと思われるかも。
負けた感がする。
姐さんは鋼のハートは持っていませんでした。
ただ、持っているふりをしていただけ。
そんなこんなで40年もの間
意地とプライドでガチガチだったハートを
いとも簡単に溶かしてしまったのは
40歳を過ぎて体験したコーチングでした。
「素直だとどんなデメリットがありますか？」
コーチの質問はとてもストレートでシンプル。
ん？デメリット？何やろ？
私が想像していた周りの反応は
あくまでイメージ。
実際に体験したわけではありません。
勝手な想像の世界を恐れて
何もしないうちから白旗あげていたのです。
もちろん、勝ち負けもありません。
デメリット、ないやん！
「素直だと、どんなメリットがありますか？」
コーチの質問は続きます。
自分の気持ちを相手に伝えられる、
モヤモヤせずストレスがない、
何かいつも楽しそう（に見える）
みんなに愛されている（そう見える）
裏表なくて行きやすそう
どんどん出てきます。
メリットいっぱいで
デメリットないのに
私の今までは何だったのだろう…
その時にフィードバックされた言葉が
「なんでも自分で出来るのはすごい事です」
「誰にでも出来る事じゃないです」
涙が止まりませんでした。
見る角度が違うだけで
ひとつの事象がこんなに違って見えるなんて！
即刻、孤独な姐さんの看板は返上です。
この時から、私の看板は素直なオカン。
自分の気持ちを素直に出せるようになると、
裏表を考えなくなり、
シンプルで生きやすい日々が送れています。
わかっているけど素直になれない。
でも、本当は変わりたい。
そんなモヤモヤ、お話してみませんか？
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![「自分を大切に」から始まる事]()
先日、とても嬉しい事がありました。
時々お話を聞いてサポートしている方から
喜びの報告をもらったのです！
「自分を大切にできるようになって、
家族にも優しく対応できるようになりました」
ヤッタァ！！
私も思わず全身でガッツポーズ！
この方、
真面目な頑張り屋さんで、
育児と仕事で1日はあっという間に終わり
息をつく間もなく動き回っておられました。
自分の時間が全く持てない事よりも
全てを完璧にこなして
周りに認めて欲しい気持ちが強く、
家族のサポート体制に不満があっても
ケンカになるのが億劫なので伝えず我慢して
ワンオペで家事と育児を切り盛りされてました。
そんな時、
この方に健康診断で病気が見つかったのです。
直ぐに悪くはならないものの、
今の生活が続くと
いつか身体に皺寄せが来てしまうこと、
酷いと命に関わる事に繋がりかねない事態に
彼女の気持ちは
大きくシフトチェンジしていきました。
「一番大切なものは何？」
この質問にじっくりと考えて
出てきた答えが
「自分を大切にする事」でした。
子供も大事、
仕事も大事、
でもどっちをやるにも
自分が健康でないと成立しない事。
イライラして顰めっ面で
子供に接したり、
事務所でパソコンに向かっても
全然楽しくない事。
晩ご飯が
手作りのハンバーグじゃなくて
コンビニのお弁当でも
みんなで「美味しいね」と笑いながら食べれば
ピクニック気分になれた事。
ニコニコしていると
子供たちもご機嫌になる事が
わかってきたのだと
嬉しそうに話してくれました。
この方、
自分を大切にする＝自分を優先する
だと思ってたのだそうです。
周りから自分勝手な我儘と思われたくなくて
自分の事は後回しにしてばかりなので
満たされなかったのだそうです。
何ヶ月もかけて
自分を優先するのと
自分を大切にするのでは
全然中身が違う事がわかり
今はとても晴れ晴れとした気分で
毎日を過ごせているそうです。
「一番大切なものは何？」の質問で
気付きを沢山見つけることができた、
と笑顔で語る笑顔に
こちらも満面の笑顔になりました。
嬉しいお話を聞くたびに
私も勇気を出して
自分の道を歩いていけるようになっています。
サポートする方が
笑顔になって
自分の足で
未来に踏み出すお手伝いができるのは
本当に嬉しいことです。
今の気持ち、
ちょっとお話しをしてみませんか？
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![「私さえ我慢」すれば解決する？]()
何かあるたびに
「私さえ我慢すれば」
知らず知らず
歯を食いしばるのが
癖になっていた、
かつての私です。
自分の時間を犠牲にして、
自分の気持ちを抑えて、
私が我慢する事で
問題が解決したのかといえば、
そんな事はありませんでした。
我慢する事を自分の意思で選んだのに、
心の中では
「（せっかく）私が我慢したのに何でよ？」と
受け身の被害者意識が満ちているので、
却ってトラブルになる事もありました。
勝手に我慢する事を選んだのは私。
周りは私が我慢していると知らないので
好き勝手な意見を言います。
そして、その言葉に勝手に傷ついていた私。
周りからすれば
「アンタに我慢してなんて頼んでないし」
「言ってくれたらいいのに」
何とも迷惑な話です。
我慢の反対は
素直、奔放。
私に足りないのは「素直」な気持ちでした。
行動する前から、
どうせ言い返される、
どうせわかってもらえない、
身近な相手になる程
勝手に決めつけて
素直な気持ちとは程遠い場所から
歩み寄ろうともしなかったのです。
気付いたきっかけは母の一言でした。
「アンタは昔から直ぐに黙って食いしばる。
素直に助けてって言えば可愛げがあるのに」
私は2人姉妹のお姉さん。
「お姉ちゃんなんだから「我慢しなさい）」
と言われて育ちました。
我慢が難なく出来るのに
素直に「助けて」「苦しい」が言えないまま
大人になってしまいました。
小さい時の思考や習慣というのは
恐ろしいものです。
何も考えなくても我慢できるのに
素直に気持ちを打ち明けるには
ものすごい壁を越えないといけなくて
その壁を越えるくらいなら
我慢する方が楽だと思うように
なっていたのです。
とはいえ
一人で我慢しても何も解決しない事は
もう十分にわかったので
自分で自分を変えるしかありません。
私がラッキーだったのは
母に指摘された言葉で気づいたタイミングで
コーチングに出会った事でした。
自分ひとりでは崩せない
大きな岩の塊を
割と短期間で破壊できたのは
コーチングのおかげです。
素直な気持ちを口にできる大人に
40歳を越えてから
生まれ変わる事ができたのでした。
今も我慢をする場面はありますが、
一人よがりの我慢はしていません。
自分の気持ちは周りに伝えて
周りの考えもちゃんと聞いて
それでも我慢が必要な時は
ぐっと歯を食いしばります。
そして
コミュニケーションが
しっかり取れるようになると
我慢をする機会は少なくなることにも
ようやく気づく事ができたのです。
ひとりで歯を食いしばって頑張っているなら
その荷物、
ちょっと下ろしてお話ししてみませんか？
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![「腹が立つ」から見える事]()
「腹立つなぁ、もう」
最近、滅多に腹を立てることのない私ですが
最近になり腹を立てる事が
立て続けに起こりました。
腹が立つ事＝悪いこと、
ではないのです。
人には感情があります。
喜怒哀楽は生きている証、
その感情には良いも悪いもありません。
大切なのは
自分の感情と
どう向き合うのか？
かつての私は
つい感情で行動してしまい、
後で行きすぎた行動を後悔する事が
数えきれないほどありました。
今は
喜怒哀楽からの学びを見つける事に
意識を変えているので
感情に揺れても
揺れっぱなしではなく
時間が経てば落ち着くようになりました。
だから
腹を立てている自分を
冷静に見つめられるようにもなりました。
そんな最中に起こった
腹の立つ出来事は
「急な予定変更」でした。
随分前から決まっていた
クライアントとの打ち合わせ日程。
相手や上司に迷惑をかけてはいけないので
その日を外して仕事の予定を組んでいました。
打合せの２日前に連絡が入った時、
一瞬よぎった嫌な予感が的中しました。
「先方に大事な用事が入ったので
打合せ日程を変えることになりました。
候補日を選んでください」
え？
私、他の日に予定組んでますけど…
大事な用事って何？
1ヶ月前に決めた予定より優先されるって事？
というか…
このやり取り、前にもあったよなぁ。
間際の予定変更は
初めての事じゃない…
今、私かなり腹を立ててます。
相手の私に対する優先順位が低いと、
私が予定を組み直すための時間だけでなく、
私のために時間を作ってくれた相手の時間も
奪ってしまう事に繋がります。
私が腹を立てた背景には、
自分の時間を大切にしたい気持ちと
相手を思いやる気持ちがあった事を
自分と対話しながら感じ
少しずつ気持ちが落ち着いて来ました。
それぞれに
優先順位や重要度が違うこと。
そして、
他人はコントロール出来ないこと。
変えられるのは
自分との未来だけ。
今の私に必要かな事は、
打合せ日程の速やかな変更。
そしてもう一つ。
優先順位の高い私になる事。
今のままでは
また同じ事が起こってしまう、
その度に腹を立てるなんて
まっぴらごめんです。
他人をコントロール出来ないとわかっているので
自分を変えていく事で
未来を変えていきます。
プンスカ怒ってる暴れて終わりそうなら
一度、自分の感情と向き合ってみませんか？
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![「忙しい」の代わりの言葉]()
1日の中で
何回も使う言葉の一つが
「忙しい」
一日に何回使っているのでしょう？
どんな時に使ってるのでしょう？
「忙しい」って具体的には？？？
本当に「忙しい」の？
忙しいは
心を無くすと書きます。
朝からの自分の行動を
思い出してみましょう。
心を無くすほどの事が
どれくらいありましたか？？？
「忙しい」と言葉にする時、
焦っていたり、
イライラしていたり、
時間がなくてバタバタしていたり、
そんな状況が多いですよね。
でも…
本当に時間がなかった？
他の事が考えられない程に焦ってた？
時にはそんな事もあるでしょうが
いつもいつも、そんな状態でしょうか？
心の中に
「忙しい」の言葉の裏側に隠れて
決めたのに先延ばしになっている事があったり、
「先延ばしにしている事を『やらない理由』」が
いつまで経っても居残ってませんか？
「今、忙しいから後で」
「〇〇が終わったらやろう」
確かにその通りなのです。
でも、
忙しいのが終わったら次の忙しいが来たり、
今取り組んでいる事が終わる頃には
新たな課題が目の前に立ちはだかってませんか？
決めた事をやる理由なんて
やらない理由に比べたらほんの僅かなのです。
やる理由とやらない理由を列挙したら
やらない理由の方が沢山出てきます。
更に忙しいとくれば
後回しになるのは尚更のこと。
ほんの僅かしかない
「やる理由」をしっかり見つめずに
やらない理由をグダグダ列挙して
「忙しい」を盾にしていました。
↑
これ、以前の私です。
これに気づいたのが
ある時のコーチングセッションでした。
無意識に何度も「忙しい」と言う私に
コーチから「具体的に何が忙しいの?」と
質問がありました。
「忙しい」と言えばその場を凌げる、
なんとなく仕事出来てる風に演出できる、
口癖になっていた「忙しい」ですが
本当は、そんなに忙しくありませんでした。
口癖を治すために私が実践したのが
『「忙しい」の代わりの言葉を使う』でした。
「今〇〇をしているから午後から時間がある」
「〇〇はAさんにお願いしたら時間が出来るな」
「今日はこの案件に集中しよう」
「忙しい私」を鳥の眼になって上から眺めると
実は工夫次第で何とでもなる事も
色々と出てきたのです。
そして、忙しいと言うから
周りが気遣って何も言わなくなります。
すると
余計に孤立してしまったり、
対応が遅れて問題が大きくなってしまったり、
良くない事も起こるようになり
もっと「忙しい」になってしまうのでした。
今回は「忙しい」にフォーカスしましたが
つい口癖になっている言葉を見つけると
新しい発見ができるかも知れませんね！
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![やっぱり私はツイている]()
先日のコーチングセッションで
最後に出てきた言葉は
「なんやかんや言うて、私は凄い幸せやわ」
（ベタベタの関西弁！）
でした。
思い通りにいかない事、
意見の食い違いでギクシャク、
仕事はドタキャンで予定ぐしゃぐしゃ…
モヤモヤする事が多い中、
コーチングセッションの日がやってきました。
セッションで
気持ちの整理をしていくと
目の前のモヤモヤした出来事は
自分ではどうしようもない
外部からやってきた事で
私の力ではどうしようもない事ばかり、
ここにパワーをかけていても解決しないことに
気づく事が出来ました。
この時の気持ちは
「なんやかんや言うて、私は凄い幸せやわ」
私も家族も元気だし、
家もあるし
ご飯も食べられる暮らしが出来ている、
トラブルがあっても最悪の事態にはならないし、
私の味方になってくれる人がいる。
何にもなくなったわけではありません。
一見するとネガティブな出来事も
フォーカスする先（見る角度）を変えると
全く違う事象になります。
ひとりで考えてしまうと
マイナス方面ばかり見てしまう事も、
対話しながら物事を見つめると、
捉え方は何通りもあって
どの捉え方を選ぶのかは
自分で決められる事に気付かされます。
意見は食い違ったけど
違う考え方が知れて勉強になった、
ドタキャンで予定は狂ったけど
久々にデスク回りの整理ができてスッキリした、
他人軸でとらえるの捉えるのか、
自分軸で捉えるのか、
これだけでも
気持ちが変わってきます。
10年前の私が今の状態だったなら
何もしないで
文句を言って
他人のせいにして
自分の境遇を呪って
ブーたれていただけでした。
一つの事象でも
いろんな角度から捉えることができるし、
感情も自分が選択できることがわかると
ピンチはチャンス。
になるのです。
最後は、やっぱり私はツイていると思える
根拠のない確信があるので
今は自分にできる事を
一つずつ積み上げていくだけです。
こうして自分を俯瞰してみると
「変われて良かったなぁ」と
自分に声をかけてかけてあげたくなります。
変わりたいのに変われない、
そんなモヤモヤを
コーチングで吹き飛ばしませんか？
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![ほんの気持ち]()
「あ、落ちてるやん。」
先日、娘と買い物に行ったときのこと。
レジ横に展示物が落ちていたのを
娘が拾ってレジ台にそっと戻しました。
「気付いた人が戻したらええねん」と娘。
「そうやね」と私。
私たちが買い物を終えて
車に荷物を積もうとした時、
お店の方が走ってこられました。
「お店に何か忘れたかも？」
顔を見合わせる私たちに向かって
お店の方の言葉は
「レジに販促物を戻していただいて
ありがとうございました」
でした。
更に
「よかったら使ってください。
美白効果のあるハンドクリームです」と
サンプルの袋を
2個差し出してくださいました。
「え？そのために、わざわざ走って？？」
驚く私たちに
お店の方は肩で大きく息をしながら
「気付かない方や知らんふりする方が多い中で、
お嬢さんの行動がとても嬉しかったので、
ほんの気持ちです」
とニコニコしながら
サンプルを差し出してくれたのでした。
「ほんの気持ち」
なんて美しい言葉で
優しくて
心があったかくなるのだろうと
感じました。
展示物を拾って戻したのは
ほんの気持ち。
走って感謝を伝えてくれた店員さんの行動も
ほんの気持ち。
ほんの気持ちの積み重ねは
素晴らしい世界に繋がると確信したのでした。
忙しい毎日は、
つい忘れてしまったり
見過ごしてしまう
些細な事、
ほんの気持ち。
やってもやらなくても
結果は
そう大きく変わらないかも知れません。
そうだとしても、
ほんの気持ちで行動した事で
嬉しくなったり
優しい気持ちになれるのは
とても素敵なこと。
「ほんの気持ち」
を少しだけ意識できれば
今の毎日が
少し柔らかくなるんじゃないかと感じた
ある日の出来事でした。
一点ばかり見つめないで
広く見渡す力は
常に持ち続けていきたいものです。
好評につき延長！
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コーチングって本当に効果あるの？
どんな事話すの？
話すだけで本当に変われるの？
その質問の答えは、
あなた自身が持っているのです！
そう言われても
最初は
「え？何言ってるの？」
私もまったく意味がわかりませんでした。
実際に体感した人だけが見える世界は
確かにあります。
今までと同じ景色なのに
全く違って見えるのです。
自分の良いところをもっと伸ばしたくなり、
もうひと頑張りの気持ちが湧き上がり、
落ち込んでも一晩寝たらケロッとして、
周りで不機嫌な人がいても気にならなくなって、
周りに遠慮せず自分を優先できるようになり、
何より切り替えが早くなりました。
これは、
私がコーチングを通して感じた事。
コーチとの対話を通して気づき、
自分で決めて、
サッと行動できる。
自分の時間とお金を使って
自分と向き合うコーチング。
受けていただいた方からは
「もっと早くに話せばよかった」
「気持ちが軽くなりました」
との喜びのお声をいただいています。
ご好評につき、
年末まで期間延長で
無料コーチングセッションを募集します！
お申し込みは
以下のフォームからお進みください。
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【お試しセッション 概要】
🌸所要時間 80分
（お試しセッションの説明 20分）
（お試しコーチングセッション 60分)
🌸セッション可能な時間帯
平日 20時〜22時
土日祝 8時〜20時
🌸こんな方にオススメです
☆夢を実現したい
☆自分のやりたいことをみつけたい
☆自分の強みを発掘したい
☆応援者がほしい
☆自尊心を高めたい
☆時間管理ができるようになりたい
☆悩みを解説したい
🌸こんな効果が期待できます
☆ゴール(目標)とその達成イメージが明確になります。
☆自分が認識していないこと、見えていなかったことに気づくことができます。
☆今、自分がやる事が具体的になり行動につなげることができます。
☆感情が最大限に尊重されるので、心から受け入れられている安心感が得られます。
☆目標宣言することで怠け心を克服できます。
☆自己肯定感が高まります。
🌸お申し込みからセッション開始までの流れ
1. お申し込みフォームからお申し込みください
2. 2日以内にメールでお返事致します。
※2日以内に連絡がない場合は何らかのエラーの可能性があるため、お手数ですが再度ご連絡を頂けますと幸いです。
3.決まったお時間になったら、クライアント様より、お電話を掛けてください。
セッションはスカイプ、facebookメッセンジャー、または電話で実施いたします。
（電話等通信料はクライアントさまのご負担となります）
🌸こんな方にはオススメしません
●コーチになんとかしてほしいと思ってる人
●依存心の強い人
●物事を先送りする傾向の強い人
●変わろうとする気持ちのない人
＊コーチングは心身ともに健康な方を対象にしています。体調を崩している方、心療内科で治療中の方には向いていませんのでご注意ください。
＊お一人様、一回限りのご利用となります。
![「変わりたい」のに「変われない...]()
「今の自分を変えたい」
そう思って
コーチングを受けた7年前。
申し込んだのは3ヶ月の継続コーチングでした。
自分を変えたい、
強い自分になりたい変わりたい思いと、
思い切った金額を払ったので成果出さなきゃ、
と変な意気込みもありました。
コーチングではセッションの最後に
次のセッションまでに行動することを
考えてコーチに話します（宣言します）
欲張った私は
沢山の行動を計画しました。
ところが、
思ったとおりに出来ない事が多かったのです。
次のセッションでコーチに叱られる、
どうしよう…
暗い気持ちのまま
次のセッションに臨みました。
コーチは私を叱る事もなく
出来なかった理由を
最後まで聞いてくれました。
そして
「人は簡単に変われない生き物なのですよ」
と優しく声をかけてくれました。
人が変わろうとする、のは
コンフォートゾーンから出る事になる。
人はコンフォートゾーンから出るのは
本能的に危険と認識するので
必死で止めにかかるのです。
止めたい習慣が止められないのは
コンフォートゾーンから出たくない本能の仕業。
ある意味、普通の現象なので
出来ない自分を責めなくてもいいのです。
かと言って
「本能だから仕方ないよね」と甘えていると
永遠に変わる事は出来ない事も
ハッキリとわかりました。
本能やメカニズムに打ち勝つには
それでも変わりたい強い思いがないと
超えられないし、
変われないのです。
だから、
継続セッションで3ヶ月かけて
じっくり自分と向き合っていくのです。
自分のお金と時間をかけて取り組むので
成果が出ないはずないのです。
ただ、それには
真剣に自分自身と向き合う事が不可欠です。
長い人生の中の
たった3ヶ月間
自分と真剣に向き合った私は
「ないもの探しの完璧主義」から
「ある事探しのできる幸せ思考」へと
変わる事が出来ました。
事実は一つでも
捉え方が変わったので
楽に生きられるようになりました。
そしてもう一つ。
形のある物ではなく
無形のマインドセットにお金を払う事も
今から思えば
自分を変えた大きな行動でした。
「変わりたい」と思う気持ちを
変えていけるのは
自分自身でしかありません。
そして
「変わりたい」と思ったときが
かわりどきなのです。
【コーチングセッション ご案内】
☆セッション可能な時間帯は以下の通りです。
平 日 19:00～22:00
土日祝 8:00～18:00
☆セッション方法
Skype、フェイスブックメッセンジャー、または電話通話。（対面は要相談可）
※お電話でのセッションをご希望の場合は、通信費をご負担ください。
※対面セッションご希望の場合は、別途ご相談ください。
☆セッション時間
60分/回
☆料金
単発 コーチングセッション
1回 5,000円（税込）
継続セッション
6回/3ヶ月 30,000円(税込)
※継続セッションの場合、60分の無料セッションを含む80分のオリエンテーションを実施いたします。
お申し込みは以下からお願いします。
https://ssl.form-mailer.jp/fms/4770d2ab691067
![同居からの学び]()
違いに気付いた
最初の出来事は
何でもないと思っていた
「朝の挨拶」でした。
もう四半世紀近く昔のことです。
結婚した私は
主人の義両親と同居する生活が始まりました。
「一緒に暮らす家族に遠慮はいらんからね」
「本当の娘だと思っているから」
単純な私はその言葉を額面通り受け取り
同居生活がスタートしたのです。
主人と義両親がずっと続けてきた日常に
私が新参者として入っていくことの意味を
この時の私はまだ分かっていませんでした。
同居生活1日目の朝、
義両親に「おはよう」と挨拶した時。
朝だから「おはよう」
私の中では普通の事に
早速、物言いがついてしまいました。
「『おはよう』じゃなくて
『おはようございます』やろ？」
「お義父さんには
『おはようございます』と挨拶してな」
え？
家族なのに？
何で？
上司じゃないんやから…
丁寧というより距離を感じる…
色んな思いが頭を過ぎります。
この時は
普通のハードルが皆んな違うという概念が
なかった私は
郷に入ったら郷に従え。
いかなりトラブルを起こしたくないのと、
一度指摘された事は二度と言われたくない性分とが相まって
翌朝からは義父には「おはようございます」と
淡々と挨拶を始めたのでした。
淡々と発する言葉なので
気持ちは乗っていませんでした。
普通って何？
家族って何？
挨拶って何のため？
ずっと燻ったままで
10年以上を過ごしたのでした。
そんなある朝のこと。
子供が
「お母さんは何でおじいちゃんに敬語なん？」
義父には「らおはようございます」
と言う私を見て
素直な疑問をぶつけてきました。
戦前の家長制の中で生きてきた義両親にとって
当たり前のことを一々考えることはありません。
歳下や嫁がその家のやり方に合わせるのは
彼らにとってはごく普通の事。
でも子供達の生まれ育った平成の世界では
家長制度は既に過去のもの。
皆んな平等がスタンダードで
家族の中で私だけが義父に
「おはようございます」と言うのが
逆に目立ってしまったようです。
家族だから同じ事を考えるわけではなく
家族でも意見の違いはあって
それを遠慮なく言い合えるのが家族。
そして、言葉にしないと
案外とわからない事は多いのです。
「家族だから分かると思ってた」ことは
わからない事だらけなのです。
「家族だから」の考え方や基準が違うと
家族間でもトラブルや行き違いは
沢山起こります。
それは長年一緒に暮らしていても起こること。
みんな違うから
話してみないとわかりません。
社会の中の一番小さな組織が家族。
先ずは一番小さな組織の中で
違いを認める事ができれば
ちょっと大きな家庭外の組織でも
違いを認める事はできるようになります。
いきなり大きな事ができなくても
小さな事からなら出来るはず。
私の同居生活は
四半世紀近く経とうとしています。
それでも、まだまだ違いを感じる部分はあって
その度に
話して
ぶつかり合って
また進む
を、繰り返しています。
まだまだ続く同居の学び。
嫌だな、腹立つなと思うより
何が学べたか？の、視点で見てみると
違う世界に気づく事ができるのが
同居の魅力の一つだと
私は思ってます。
モヤっとした時は
学びどきです。
【コーチングセッション ご案内】
☆セッション可能な時間帯は以下の通りです。
平 日 19:00～22:00
土日祝 8:00～18:00
☆セッション方法
Skype、フェイスブックメッセンジャー、または電話通話。（対面は要相談可）
※お電話でのセッションをご希望の場合は、通信費をご負担ください。
※対面セッションご希望の場合は、別途ご相談ください。
☆セッション時間
60分/回
☆料金
単発 コーチングセッション
1回 5,000円（税込）
継続セッション
6回/3ヶ月 30,000円(税込)
※継続セッションの場合、60分の無料セッションを含む80分のオリエンテーションを実施いたします。
お申し込みは以下からお願いします。
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![仲間で話すのはどんな言葉？]()
仲間との他愛のない会話の中で
無意識に使ってしまうマイナスワードに
ハッとする事があります。
「もう歳だから」
「時間がない」
「お金がない」
「無理無理」
これらの
いわゆるマイナスワードは
思考にブロックをかけて
行動する力を止めてしまう一方で
無難なムードにしてくれたり、
連帯感をもたらしてくれます。
「悪目立ちしないで無難に過ごしたい」
そう思って
他人の目を気にしてばかりだった、
かつての私も
これらのマイナスワードに助けられ
見せかけの連帯感に安堵していました。
しかし
行動するより
文句が多いので
発展や成長はありませんでした。
仲間内で行動しようとすると
連帯感がなくなるので
他の誰かが全力で止めてきます。
本当にこれでいいのかなぁ？
そう感じた時が変わりどきです。
本当は皆んな不安です。
誰だって未来はわからないし
過去を悔やんで執着してしまう事もあります。
変えられない過去や他人に拘ってしまうと
後ろ向きな言葉が出てしまいます。
言葉の力を使って
マイナス言葉をプラス言葉に上書きする事で
不安を希望に変える事は
言葉を使える人なら
誰にだってできるのです。
「もう歳だから」
→経験豊富です！
「時間がない」
→時間は作るもの！
「お金がない」
→〇〇を買うお金はある！
「無理無理」
→まだ何もやってないのに
わかるの？
自分の大切な時間を使って
一緒に過ごす仲間とは
不安を共有するのではなくて
プラスの言葉で共に前進していきたいと
思いませんか？
いつからでも人は変われます。
私が変化したのも40歳を過ぎてからでした。
思った時が変えられる時！
【コーチングセッションご案内】
☆セッション可能な時間帯は以下の通りです。
平 日 19:00～22:00
土日祝 8:00～18:00
☆セッション方法
Skype、フェイスブックメッセンジャー、または電話通話。（対面は要相談可）
※お電話でのセッションをご希望の場合は、通信費をご負担ください。
※対面セッションご希望の場合は、別途ご相談ください。
☆セッション時間
60分/回
☆料金
単発 コーチングセッション
1回 5,000円（税込）
継続セッション
6回/3ヶ月 30,000円(税込)
※継続セッションの場合、60分の無料セッションを含む80分のオリエンテーションを実施いたします。
お申し込みは以下からお願いします。
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自分の事はわからないもの、
意外と気付かない事が
得意な事だった、
と分かると
毎日がちょっと楽しくなってきます。
自分では難なく出来てしまうので
得意だと気づかないままに
日々暮らしていることは
みんなにある事。
だって、
気付いていないから
笑
先日、お話したOさん、
計画した事がなかなか進められないと
ぼやいてばかりでした。
ところが…
お話を良く伺ってみると、
短時間で集中して行動できる事が
わかってきたのです。
Oさんの理想は
毎日コツコツと積み重ねて
計画を進めていく事です。
でも
Oさんが得意なのは
短期間に集中して行動する、
理想とは反対の事でした。
自然に出来る事なので
得意だとは気付かなくて
不得意な方にばかり
フォーカスしていたのです。
自分の強みを知らずに
無い物ねだりで
自分の得意と反対のことを求めてしまうことは
往々にしてあります。
出来ない事や足りないものには
つい意識が向いてしまうけれど、
自然に出来てしまう事は
得意だと自分ではなかなか気付きません。
何気ない会話から
自分の得意を知ったOさん、
話す前と話した後で
目のキラキラ感が全く変わりました。
みんな、
自分の中に宝物を持っています。
それが宝物だと気付いていないなんて
勿体ない！
自分が持ってる宝物、
一緒に見つけませんか？
【コーチングセッション ご案内】
☆セッション可能な時間帯は以下の通りです。
平 日 19:00～22:00
土日祝 8:00～18:00
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☆セッション時間
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単発 コーチングセッション
1回 5,000円（税込）
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![何でも話せる人は誰？]()
何でもで話せる人はいますか？
その人は
友達ですか？
家族ですか？
それとも特別な人？
何でも話せる家族や友人にも
言えない事があったり
話す内容を選ぶことがあります。
実は何でも話せていないのが現実です。
家族や友人に悩みを相談できても
夢は語れないと思って生きてきました。
特に初期段階の夢は
「何言ってるの？」
「今のままでいいのに」
「止めた方がいいんじゃない？」
などと言われそうで
言葉を飲み込んでいました。
私の事を思って言ってくれている言葉であって、
家族や友人が意地悪をしているのではない事は
理解しています。
大切な相手だから
心配かけたくないし、
傷つけたくない
優しさから来ている言葉だと分かっています。
私だって大切な相手には
心配かけたくありません。
だから夢は誰にも言わないで
心の中であっためればいい。
話せる時が来たら「あの時、実はね…」と
切り出すものだと思っていました。
コーチングに出会うまでは。
私が出会ったコーチは
誰もが私の夢を否定しないで
最後まで話を聞いてくれました。
否定のない世界に驚きました。
「そんな事言ってるけどね」とか
「現実よく見て話しなさい」とか、
一切ありません。
更に
どうやったら叶えられるのか、
あらゆる方面から可能性を探しながら
何よりも全力で私を応援してくれました。
ひとりで踏ん張るのと
応援されて踏ん張るのとでは
気持ちが全く違う事を
コーチングを通じて知りました。
ひとりで抱えなくていいんだ。
こう思うと
何とも言えない安心感が
じわりと湧き出てきます。
心の中に仕舞い込むより、
言葉にして
声に出して
文字にすることで
願いは叶いやすくなっている事にも
過ごしずつ気付いてきたのです。
同時に頭をよぎったのは
今までに私自身が、
家族や友人の夢を
否定していなかっただろうか？と
自分の過去を振り返った事でした。
人は勝手なもので
自分がされた事は覚えているのに
他人にした事は忘れてしまいます。
だから、
もしかしたら
家族や友人の夢を
潰してしまっていたかも、しれません。
叶えたい事があるなら
心に仕舞い込んで歯を食いしばるのではなく
叶えたい事を
言葉にして声に出してみませんか？
コーチには守秘義務があるので
安心して話せるのがコーチングです。
応援される強さを知ったからこそ、
今度は私が応援する側です。
お話、ぜひ聞かせてくださいね。
【コーチングセッションご案内】
☆セッション可能な時間帯は以下の通りです。
平 日 19:00～22:00
土日祝 8:00～18:00
☆セッション方法
Skype、フェイスブックメッセンジャー、または電話通話。（対面は要相談可）
※お電話でのセッションをご希望の場合は、通信費をご負担ください。
※対面セッションご希望の場合は、別途ご相談ください。
☆セッション時間
60分/回
☆料金
単発 コーチングセッション
1回 5,000円（税込）
継続セッション
6回/3ヶ月 30,000円(税込)
※継続セッションの場合、60分の無料セッションを含む80分のオリエンテーションを実施いたします。
お申し込みは以下からお願いします。
https://ameblo.jp/sunsunshi/entry-12761320781.html
![「思ってることを言ったら解決し...]()
一番嬉しいのは
コーチングで関わった相手から
前向きな報告をもらう瞬間です。
相手の喜びが
自分事みたいに嬉しくなります。
お仕事の方向性が決まらなくて
身動きが取れなかったZさん。
コーチングセッションから3週間後に
「方向決めました」と連絡がありました。
「話して良かった」の言葉に
こちらもとても嬉しくなりました。
お給料も
お仕事の内容も
社会保険なども含めて
希望通りの内容で採用が決まり、
ゆくゆくは正社員への道も開けて
「望む形で仕事ができる」
と喜びの報告に私も舞い上がりました。
マルチタスクで仕事が出来て
相手のためにとことん尽くせる
気配り上手なＺさん、
お話を聞いている最中も
アレコレ考え過ぎで
とても苦しそうでした。
ストレートなフィードバックをする事で
どんな影響が出るか躊躇いましたが
「答えは自分で持っている」
を信じて
考え過ぎだと感じた事を
正直に伝えました。
このフィードバックに
大きな気づきがあったZさん、
セッションが終わった後の
行動力が凄すぎました。
考え過ぎて身動き出来なかった時の事が
嘘のようです。
お仕事を始める上で心配している事や
聞きたい事を紙に書いて整理した上で、
「思ってる事を全部言ったら解決した」
とＺさん。
自分で決めて行動した事で
望む形でのお仕事を
手に入れられました。
これぞ、コーチングの醍醐味！！
Ｚさんの今後が
私も今からとても楽しみです。
自分の人生なのに
考え過ぎて動けなかったり
誰かに遠慮し過ぎるのは勿体ない！
動きたいのに動けないモヤモヤ、
コーチングで解決しませんか？
【コーチングセッション案内】
☆セッション可能な時間帯は以下の通りです。
平 日 19:00～22:00
土日祝 8:00～18:00
☆セッション方法
Skype、フェイスブックメッセンジャー、または電話通話。（対面は要相談可）
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☆セッション時間
60分/回
☆料金
単発 コーチングセッション
1回 5,000円（税込）
継続セッション
6回/3ヶ月 30,000円(税込)
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![「私らしさ」とは？]()
「私らしく生きる」
「本当の私」
それがわからなくて
ずっと迷子だった20代30代。
迷子期の最中は
一生、自分探しが続くんじゃないかと思った程
自分で自分のことがわかりませんでした。
原因の一つは情報の取り過ぎでした。
愛読していた日経ウーマン、
輝いている女性の記事を読む度に
「どうして自分には何もないのだろう」と
ため息ばかりついていました。
職場で第一号の産休育休を取って
働くお母さんのロールモデルを目指しながらも
「これでいいのかな？」
「このやり方で合ってるのだろうか？」
いつも不安と隣り合わせ。
誰に相談していいかがわからなくて
ずっと迷走して日々を過ごし
そして雑誌記事を見てまた凹む、
を繰り返していました。
「私らしさ」がわからなくて
自信がありませんでした。
しかし
周りからはよく見られたい。
見栄を張って、
意地を通して、
「見た目」平気そうに振る舞っていました。
そんな
長い長い迷子期を抜けることが出来た
きっかけの一つがコーチングでした。
「ないもの」ばかり探していた私は
自分が持っているものや
出来ていることに
全く目を向けていませんでした。
好きなこと、やりたい事でも
周りにどう思われるかが気になると動けなくて
「これって自分にすごく失礼な事」
と言われるまで
自分で気付いていませんでした。
確かに
私、すごく頑張っていました。
サボらず仕事して、
眠くても一人で頑張って、
腹立つ事を言われてもグッと堪えて、
歯を食いしばったから出来たことが
沢山あります。
それを認めてあげないなんて。
私、ごめんなさい。
自分を大切にする、がわかったのは
40代になってから。
勿体ない事をしていた、
と早く気づけて
よかったのです。
人生100年時代。
まだ半分以上残っている時に
気づけたのですから
私はラッキーなタイミングで
コーチングに出会えました。
私の40年間は他人軸で生きてきました。
人からの評価で全て判断していて、
自分がどう思うのかは心の中に置いて
言い出せませんでした。
自分の事なのに
他人に委ねて過ごしてしまったのです。
「私らしさ」は
私が無理しないで
一番心地いい状態でいられること。
誰かの理想に染まることでなく、
世間の要望に応えることでなく、
仮面も鎧も着けずストレスなく過ごせる状態。
みんなと同じでなくていいし、
今までにあったものでなくてもいい、
決められた枠に無理矢理収まろうとしたので
違和感を感じていました。
出る杭が打たれていたのは
杭にも問題がありました。
ぐんと一気に突き抜けたら打たれません。
よっしゃ、突き抜けてやろうじゃない！
今のままで
今よりもっと
私らしく生きられる毎日を過ごす。
一緒に「自分らしさ」探してみませんか？
コーチングセッション ご案内
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平 日 19:00～22:00
土日祝 8:00～18:00
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60分/回
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![その夢、いつ叶えますか？]()
フルマラソンを走りだして
8回目の秋がやってきました。
この本を買ったのは
今から14年前の2008年。
きっかけは
人生を変えたかった
からでした。
走ったら現状が変えられる！
と真剣に思い込んでいました。
しかし、
当時は本を読んだだけで
何も行動しませんでした。
「今の私には無理だ、行動出来ない」
自分で線を引いてしまったから。
フルタイムの仕事と
小学生と保育園児の子供達と向き合う毎日。
走る時間を捻出する
気持ちにも、
体力にも、
余裕はありませんでした。
「忙しい」の言葉通り
心を無くした毎日を送っていました。
そんな毎日を変えたくて
手に取った本を読んでも
「今の私には出来ない」
とさっさと諦めたのは私自身でした。
走りたい願望は心の中に仕舞い込み、
「いつかフルマラソンを走りたい」と
思い続けていた私、
街中を走る見知らぬ人々を見るたびに
「いつかは私もああやって練習するぞ」と
憧れの眼差しでエールを送っていました。
時は流れ7年後の2015年3月。
チャンスが突然やってきました。
「大阪マラソンのグループに入りませんか？」
取引先から誘われたことがきっかけで
フルマラソンを走ることになったのです。
練習しないと絶対に走れない…
時間を捻出しなくては…
時間を捻出する工夫をしなくては…
7年前に何もしないで投げ出した事と
再び向き合うことになりました。
7年前と大きく違うのは
他人に（走る事を）宣言した事。
自分に宣言するのと、
他人に宣言するのとでは、
その後の行動に大きな差が出ます。
取引先に「走ります」と宣言したので
後に引けない状況になりました。
仕事や家事を調整しながら
走る時間を作っていくようになりました。
取引先の方と会ったり話すたびに
「走ってる？」
現状確認で自分の現在地を認識し、
「目標タイムどうする？」
具体的なゴールを設定し、
当日までの日々を
コツコツと紡ぎ出していきました。
後で気付いたのは
私が取った行動は
正にコーチングそのものだった、
ということでした。
目標を宣言して
その目標に向かって
日々積み上げて
定期的に報告をして
自分の現在地を確認しながら
目標に向かって進む。
もしあのまま誘われる事もなく
ひとりで目標設定し続けていたら
そのうち、とか、いつか、と言いながら
マラソンを走らなかったかも知れません。
自分以外の誰かに宣言すると
行動力が上がります。
「言わなければわからない」けれど
「言ったからには」って事は
日々の中でもけっこうある事。
叶えたい事があれば
宣言する事で
叶うスピードはぐんと早くなります。
でも、誰にでも言っていいのではなく
応援してくれる人を選ぶことが大事です。
せっかく宣言しても
「それ無理でしょ」なんて言われたら
やる気が台無しになります。
目標だったフルマラソンを走って
私の人生は
大きく変わりました。
あの時「やります」と宣言したから
変えられた人生です。
声に出して人生を変える！
叶えたい事、
コーチングでお話してみませんか？
立てた目標に向かって
一緒にコーチが伴走します。
叶えたい夢、思い切り宣言しませんか。
【コーチングセッション ご案内】
☆セッション可能な時間帯は以下の通りです。
平 日 19:00～22:00
土日祝 8:00～18:00
☆セッション方法
Skype、フェイスブックメッセンジャー、または電話通話。（対面は要相談可）
※お電話でのセッションをご希望の場合は、通信費をご負担ください。
※対面セッションご希望の場合は、別途ご相談ください。
☆セッション時間
60分/回
☆料金
単発 コーチングセッション
1回 5,000円（税込）
継続セッション
6回/3ヶ月 30,000円(税込)
※継続セッションの場合、60分の無料セッションを含む80分のオリエンテーションを実施いたします。
お申し込みは以下からお願いします。
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![幸せは不幸せのお面を着けてやっ...]()
上手くいかないことがあったり
心配事がある時は
「お試し期間がまた来たな」と
思うようにしています。
だからお試し期間がやって来ると
どんなに辛くて苦しくても
限りなく独りぼっちで
お試し期間を乗り切るしかありません。
私の場合は…
お試し期間は
なぜか
孤独に向き合う期間になってしまうのです。
話を聞いてくれる家族が体調不良…
仲間が出張で不在…
みんな忙しくそうで声をかけられない…
限りなく不安になりますが
一方では
「またいつものお試しが来た」と
腹を括れるようになりました。
この、お試し期間が終わると
鬱々とした気分は何だったのか？
オセロが黒から白にダーっと変わるように
一気に反転していきます。
「思い過ごしだった」
「そんな事実があったなんて知らなかった」
「トラブルのお陰で難を逃れられた」
そう！
幸せは
不幸せのお面を着けて
やって来る
のです。
一つの出来事でも
見方を変えると
不幸な出来事が
実はそうではない事もあるのです。
見える部分や
その場の感情だけで判断しないで
見えない部分もしっかり見つめると
一見イヤな事に感じても
実はそうではない事も沢山あるのです。
とはいえ
沼の底に沈んでいるときは、
止まない雨はない、
明けない夜はない、
とわかっていても
今のこの瞬間が嫌で嫌でたまりません。
どんな底なし沼でも
底を打てば後は浮上するだけ。
もがけば溺れてしまうけれど、
浮上するタイミングがわかっていたら
沼の底で耐える事ができます。
そのタイミングがわかるようになったのは
ホロスコープを読めるようになったから。です。
みんな良い時とそうでない時があって
タイミングはバラバラ。
私が絶好調でも周りには絶不調の人もいる、
その反対もあります。
お試し期間の後は
色んな事が回復した幸せな期間が
必ずやって来ます。
そのタイミングを知ることができるのが
ホロスコープなのです。
自分のタイミングが分かることで、
モチベーションが保てたり
無理せずお試し期間を過ごせるようになって
独りぼっちで耐えるお試し期間も
以前に比べると
少しだけ楽になりました。
とはいえ、辛い時期なので、
気持ちはやはり下がり気味になりますが…
幸せは不幸せのお面を着けてやって来る、
あの時のアクシデントはこのためだった、
あの言葉はここにつながっていたんだ、
そして最後は
「やっぱり私はラッキーだわ」
と締めくくれるお試し期間の過ごし方を
してみませんか？
【セッション&プチ星読み】
上手くいかない毎日を変えたい、
誰かに話してスッキリしたい、
モヤモヤから解放されたい、
そんなお悩みを、コーチングベースの会話とワンポイント星読みで解決しませんか？
悩みの渦中にいる時は辛くて周りが見えているようで見えていない事もあります。誰かに気持ちを打ち明ける事で、視点が変わったり、気持ちが楽になると、見える世界が変わってきます。
「もっと早くに話せばよかった」周りから言われる事の多い私自身の経験から生まれた新メニューです。
40分コース 4,000円（税込）
60分コース 6,000円（税込）
セッションは、SkypeまたはFacebookメッセンジャーを使用します。
平日 19時〜22時
土日 9時〜18時
上記以外の時間をご希望の場合ご相談ください。
https://ssl.form-mailer.jp/fms/9cc9f3a6740508
![「待つ」を楽しもう♪]()
どうにも、こうにも…
動けない時があります。
動きたくても動けない時もあれば
何もする気になれず動けない時もあります。
こんなに苦しいのに…
周りは
楽しそうだったり
お気楽そうに見えて
どうして自分ばかりこんなに苦しくなるの？
と腹が立っている自分に嫌気が差して
更に落ち込んでしまい、
誰とも話す気にもなれない、
負のループに巻き込まれてしまう…
「人間なのでそんな時もあるさ」
と言われても、何の慰めにもなりません。
慰めの言葉よりも
今欲しいのは
「今のモヤモヤを解消する」
答えが知りたいのです。
では、どうすればいいの？
答えは
何もしない
です。
ぼーっとしていいのです。
ちょっと思い出してみましょう。
ここ最近、ぼーっとする時間はありましたか？
何もしない事は、
悪ではありません。
心身の回復に繋がるタイミングだった、
それだけの事です。
そして、
俯瞰する。
鳥になる、
幽体離脱する、
イメージは何でもありです。
外から自分の姿をしっかり見つめます。
「まだ落ちていくのか」
「底は打ったかな」
「擦り傷程度、軽傷で済みそう」
冷静に自分の現在地を把握でき、
空回りしないで回復軌道に戻りやすくなります。
現実と向き合うので
逃げない私にも近づけます。
そしてもう一つ、
天に任せて「待つ」
投げやりになっているのではありません。
人には良い時とそうでない時のタイミングが
それぞれにやって来ます。
スムーズに事が運び全てが順調な時は
その事に気づいていません。
躓き、横槍や邪魔が入るから気付くのです。
そして自分は運が悪いと思ってしまう…
タイミングはみんなバラバラ、
自分のタイミングが来るまで
待つ事も、時には必要です。
かつての私は「待つ」が出来なくて
居ても立っても居られなくて
闇雲に動いて空回りして
更に状況が悪くなる事が多々ありました。
やる事をやってベストを尽くしたのなら
後は天に任せてしまおう、と
ドッシリ構えられなかったのは
自分に自信がなかったから
です。
自分と周りのタイミングが違うことを
わかっていませんでした。
だから
周りと同じようにした事でも
同じ事ように結果が出なくて
あたふたした事も数え切れません。
周りに合わせなくちゃ、
早く追いつかなければ、
じっとしていたら置いていかれる、
焦って行動するので
パフォーマンスも低くて
結果は散々なものでした。
「待つ」事ができるようになったのは
自分のホロスコープを理解できたから。
ホロスコープは宝地図、
宝島に行く最短ルートや安全策がわかります。
「今は待つ時」とタイミングがわかれば
その時が来るまで出来る事は沢山あります。
自分をしっかり磨けるし、
現在地を確認することもでき、
必要な物を揃える余裕だって持てます。
周りが動いている時ほど
待つのは辛く忍耐が必要です。
でも、誰にでも「待つ」はやって来ます。
そして「待つ」があるから
「動く」時も巡って来るのです。
自分のタイミングは
生まれた場所と時間がわかれば
知る事が出来ます。
ひとりで待つのが怖い時は
一緒に待ちましょう。
待つ間に出来る事をいっぱい考えて
待ち時間を楽しもうではありませんか！
【新メニュー ご案内
セッション&プチ星読み】
上手くいかない毎日を変えたい、
誰かに話してスッキリしたい、
モヤモヤから解放されたい、
そんなお悩みを、コーチングベースの会話とワンポイント星読みで解決しませんか？
悩みの渦中にいる時は辛くて周りが見えているようで見えていない事もあります。誰かに気持ちを打ち明ける事で、視点が変わったり、気持ちが楽になると、見える世界が変わってきます。
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40分コース 4,000円（税込）
60分コース 6,000円（税込）
セッションは、SkypeまたはFacebookメッセンジャーを使用します。
平日 19時〜22時
土日 9時〜18時
上記以外の時間をご希望の場合ご相談ください。
https://ssl.form-mailer.jp/fms/9cc9f3a6740508
![コーチングのススメ]()
元々、私は人見知りタイプ。
知らない誰かと一緒に過ごすよりも
ひとりで過ごす方が
リラックスできて落ち着きます。
昔からその性格は変わりません。
中学や高校の時に
友達同士でトイレに行く事が
理解できませんでした。
「行きたい人が行けばいい」と思っていました。
だからと言ってぼっちの一匹狼だった訳ではなく
友達と一緒に学校生活を楽しんでいました。
今から思えば「線引き」出来る人と
付き合っていました。
相手の境界線の中には
入らないようにしていたし、
私のエリアを乱さない相手を
知らないうちに求めていました。
私と考え方が合う人もいれば
合わない人もいます。
見る角度によっては冷淡な人間と思われる事も
半世紀近く生きた中で学びました。
一度、
自分の特性を無視して
周りに合わせようとして
失敗した事があります。
結婚して新しい土地に移り住んだ私は
周りに友達はいません。
地域行事に積極的に参加して
周りに早く馴染もうとしました。
育児休暇中に
地域の子育てサークルに入り
知り合った新米ママ達と
お互いの家を行き来する交流も始めました。
しかし、元来は一人が好きな私。
他人と一緒にいる事で疲れるようになり、
更にはお互いの生活環境の違いから
長電話やラリーみたいなメール
（まだLINEはない時代）で
思ったように家事などが進められなくなり、
次第に理由をつけて
交流から離れるようになりました。
でも、全く寂しいとは感じなくて
むしろホッとしていました。
人に合わせるのは得意だけれど
同時にとても疲れる事を学びました。
苦手な事を仕事でやるのと
プライベートに持ち込むのでは
全く違うことを痛感しました。
今も地域では色んな人と出会いますが
殆どは挨拶をして終わる程度。
すれ違う人に和やかに挨拶しながら
颯爽とその場を立ち去ります。
相手がそれをどう思うかは相手の問題なので
私は気にしていません。
（気にしなくなりました）
今はSNSで
世界中の人といつでも
繋がれる時代です。
何処にいても
誰とでも繋がれるからこそ
相手の境界線にみだりに立ち入らないように
気をつけていくのが
これからの人付き合いの一つの方法だと
思っています。
でも、境界線を超えてもいい人も
同時に必要になってくると思っています。
時にはどうしようもない気持ちに悩む事も
生きていれば色々あります。
そんな時に守秘義務のあるコーチに
何でも話すことも一つの方法。
短時間で気持ちの切り替えができる
コミュニケーションツールがコーチングです。
「こんな事、誰に話せばいいの？」
と思う時はコーチングの出番です。
そんな時は
お話、是非聞かせてくださいね。
c-sagaseru.com/sunfumiko
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