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自己肯定感を高めて自分軸を整えよう♡



シンプルに生きたいなら「自己肯定感」を高めましょう!
自分の「バランス」を大切に(^^♪

長谷寺でリフレッシュ~!

スレッド
今朝は駅に向かって歩いていると... 今朝は駅に向かって歩いていると、こんな雲に出会いました。
実際はもっとぽっかり穴が開いていて、エッジが虹色だったな~!
こんにちは。

今朝は明け方のこんな月・・・小望月(14夜の月だそう)でした。




今日は、以前からお世話になっているヒーラーさんが
瞑想会を開いてくださったので参加してきました。

ヒーラーさん含めて4名。
はじめましてでしたが、初めての感じがしなかったな~。


久しぶりに脳を休めた感じです(笑)
感じ!ですよ。

1人の瞑想も良いですが、誘導があってみんなと波動を繋げた感覚の瞑想も
とても穏やかであたたかく感じました。

そして長谷寺。
お地蔵様は赤いじゅうたんの中に仲良く佇んでました。



光の加減で、こんな写真がたくさん。



彩雲も見られて最高な1日でした。



満月もきれいですね。
twitterで野口さんが宇宙からの満月をtweetしていて。
宇宙からの満月もやっぱり素敵です。

野口さんのtwitterはこちら

そして近所からみた月。


振り返ってみると、ここ最近煮詰まってた感があって
久しぶりにのんびりした1日でした。

たまにはこんな日もないとね♪


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#コーチング #リフレッシュ #彩雲 #満月 #瞑想 #野口聡一さん #長谷寺

ワオ!と言っているユーザー

再開して継続したその先が楽しみです。

スレッド
1度サボってしまい、それからズ... 1度サボってしまい、それからズルズル・・・
気が付いたら3か月くらいやってなかった。
また始めました。
こんにちは。

私のわかりやすい特徴は
頭の中がゴチャゴチャになってくると

それまで自分にとって良い習慣だったことが
プチっと途切れてしまうということ。


ホントわかりやすい。


医療事務なのにメチャクチャ忙しくて座っている暇がなかった。
優位感覚が言語感覚系が優位傾向にあるせいか、何かしら考えていた。
(これは今もかな・・・)


足はいつもパンパン、頭はパッツンパッツンの私には
瞑想&ヨガがピッタリ!

これらをやって寝ると、翌朝が本当にスッキリしていた。


にもかかわらず
途切れてしまったその頃は


始めてみたら講師と合わなかったり
思っていたのと内容が違かったりで
ずーっとモヤモヤしていた。


続けるかどうしようか迷い始めた頃。
なんかスッキリしない。
部屋もなんか片付かない。

続けていたヨガ&瞑想も止めてしまった・・・


認定コーチの試験を受けるにあたり
そして
いよいよ地球が大転機を迎えるし
ここは手放す勇気をだそう!


ということで思い切ってサヨナラしたことがありました。


そしたらね
またやりたくなったの(笑)



再開して1週間経ちました。
このまま続けたいな。
うん、続けていこう!


この先、どんな良いことがあるか楽しみです♪


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ワオ!と言っているユーザー

楽しみがあると頑張れる。

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鎌倉の長谷寺のお地蔵様。月曜日... 鎌倉の長谷寺のお地蔵様。月曜日に会いにいけそう♪
こんにちは。
私の叶えたいことの1つに「鎌倉移住」があります。
その大好きな鎌倉に近々行けるので、とても楽しみです!


特に長谷寺♡
そして駅そばを流れている稲瀬川♡


弁慶ガニがいるんですよ~!
冬なのでカニも冬眠しているかな。


機会があれば、のぞいてみてくださいね♪

目標も「好き」があって
「叶えた映像を鮮明に描ける」と叶えやすい。
楽しみがあると頑張れますね!


私のやりたいことの1つに
鎌倉で対面セッションをした後に
クライアントさんと一緒にランチを食べて、鎌倉散策をしたいんですよね~♪


いつ叶うかな。
楽しみです♪


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ワオ!と言っているユーザー

ワイン風呂で疲れをとって魂も浄化しちゃおう!

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「ワイン(特に赤)風呂」って肌... 「ワイン(特に赤)風呂」って肌にも良いらしいんですけど、浄化にも良いんですって!
お風呂に入れるくらいなら飲んだ方が良い!
ごもっとも!まぁ、満月の前に魂のクレンジングと体のメンテナンスという意味で
ちょっと試してみませんか?
クレオパトラも好んで入っていたと言われている「ワイン風呂」。

体が疲れたな~。
なんか重いな~。
疲れが取れないよ・・・

そう感じているあなた!

やっすいワインで良いので、「ワイン風呂」試してみませんか?


私も、瓶ではなくパウチに入っているワインで試してみたんです。


体の凝りもあり頭痛がしてのが抜けました!


スピリチュアル系の方に言わせると
日本酒風呂も良いけれど、ワイン風呂も効果があるらしく


知らずに受けている人の念などを流してくれるとか。


まぁ
スピリチュアルのことは、信じる信じないは置いといて。


循環が良くなるので、疲れが取れるし
お風呂から出た後もポカポカ暖かいです♪


11/30に満月を迎えます。
その前に、ワイン風呂に入って
日頃の疲れを流してみませんか?


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ワオ!と言っているユーザー

体の声、聴いてますか?

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ものもらいも「免疫力」が低下し... ものもらいも「免疫力」が低下しているサイン。
あなたの「体調の黄色信号サイン」はなんですか?
昨日あたりから、なんとなく右目が痛かったんです。
気がつけば「ものもらい」!

ずいぶんと久しぶりです。
最近、体調が崩れたな~と思う時は
「口内炎」とか「口角が切れる」とか口に出ることが多かった。

あ、あとは右肩甲骨付近の痛みもありました。


あなたはどうですか?


心と体は密接に関係していて、どちらかが不調になるともう片方も不調になる。
なので、「体の声」にも耳を傾け早めのケアが何よりですね。




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ワオ!と言っているユーザー

クリスマスのコミット

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無印良品のヘクセンハウス。どこ... 無印良品のヘクセンハウス。どこまで材料がセットされているのかわからないけど
こんな風に出来たら可愛い♡
私は作りたくないが・・・
こんばんは。
今日は横浜市は、冷たい小雨がお昼過ぎまで降っていて
やっぱり冬だよね~寒いの当然だよね~
と思いながら、床暖房の温度を上げました。


オーロラを見に行きたい!という夢があるのですが
こんなに寒さに弱くて、果たして極寒の中見ていることが出来るのでしょうか・・・



先日、無印良品のお店をプラプラしていたら

「ママ!みて!!! お菓子のおうちだよ!!!」と次女が興奮して私を引っ張った。


なんと~。
生地から作るクッキーのおうち(ヘクセンハウスっていうんですね)と
自分で組み立てるクッキーのおうちがありました。


『今年のクリスマスはこれを作りたいっっっ』


きたきた・・・
見つけちゃったら、そう思うよねぇ(汗


私「あのさ~、あんまり時間がないと思うのよね。どうしても作りたいなら組み立てる方にしない?」

娘「え~・・・仕方ないなぁ。でも絶対に作るからね!約束だよっ」


クリスマスイブはのんびりしたいんだよなぁ・・・
そうくるよねぇ・・・
作りたいよねぇ・・・


よし!
願いを叶えるか!


ということで、コミットしましたよぉ


ま。
子どもたちに頑張ってもらいましょ♪
私は「食べる」役で♡


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#クリスマス #ヘクセンハウス #子供は手作りしたい #手作り苦手

ワオ!と言っているユーザー

優先順位をつけてみる。

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あれこれ迷ったら、書き出して優... あれこれ迷ったら、書き出して優先順位をつけると整理される。
こんばんは。

巷では、クリスマスモードもどんどん加速してますね。
我が家も一緒で、次女は「何にしよ~かなぁ♪」とウキウキです。

一方中2の長女は、
「中学生はもらえないんでしょ!」と
意味ありげに次女の前で言いながらも、
1月が誕生日なので「いくらまでなら良いの~?どれにしようか迷うな~」と
これまたウキウキ。


かーさんはビクビクです(汗


あれこれ欲しいものがあるというので
「優先順位をつけてみたら?」という話をしました。


子どもに限らず、大人も欲しいものはキリがないですよね~!


私もあれこれ欲しい!
困ったことに、「必要なもの」もあるのですが
書いておかないと忘れてしまう・・・


なので、必ず手帳に書いてます。


欲しいものに限らず
自分の価値観も優先順位をつけてみると楽しい。


単語1つ・・・例えば「成功」。

成功はしたいけれど、成功するなら手段はどうでも良い訳ではなく


成功したいけど、子供との時間は大切にしたいとか
成功したいけど、誰かを欺くのはイヤとか

条件をつけながら優先順位をつけると
自分にとっての本当の価値観が見えてきますよね~!


今年も残りあと1か月。
改めて自分と向き合ってみます♪







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ワオ!と言っているユーザー

ゆったりのんびりの休日

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紅葉を見たいな~なんて思ってふ... 紅葉を見たいな~なんて思ってふと見上げたら、葉っぱが殆ど落ちていて
なんだか寒く感じました・・・
のんびりLPの修正をしていたら、あっという間に日をまたいでしまいました(汗

3連休中に、鎌倉に神社参拝&紅葉狩りでも・・・と思っていたのですが
人手が多いということを聴いて

また次回にしました。


元々、人混みが苦手な母娘なので
「なんか混んでるみたいよ。」の一言で

「近場にしよう!」ということになりました。


ホントにいつもの通り道を
のんびり歩きながら

たわいのないことを話しながらの
お散歩でした。

こんな何気ない散歩も出来ること。
緊急事態宣言に比べたら
幸せなことですね。

行きは空も真っ青でしたが
お昼も過ぎる頃には急に雲が多くなり

なんか、途端に寒くなったな・・・


いよいよ寒さも本格的になるのかしら。
寒くなり始めたばかりなのに


もう夏が恋しい(笑)






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ワオ!と言っているユーザー

いまの行動は未来の自分にとってどんな意味があるのだろう

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時は未来につながっている。 時は未来につながっている。
時は未来に繋がっているのだから

いまの自分の行動もすべて未来に繋がっていて
それぞれに意味がある。

何もせずにテレビを観ていることも
ぼーっとお風呂に入ることも
必死でブログを書くことも。


いまはわからなくても
未来の自分がみたときに
何か意味がわかるのかな。


でも
せっかくなら
未来に繋がっていることがわかっているのだから


いまの行動も「意味」を持たせる・・・つまり目的をもって行動をした方が
より自分にとって納得のいく未来になるんじゃないかな。


自分の思い描く未来のために
いまの行動をどう「意味付け」する?




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ワオ!と言っているユーザー

自分へのご褒美決めた!(いつにしようかな・・・)

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ヘッドマッサージは目の凝り・頭... ヘッドマッサージは目の凝り・頭皮の凝りに有効。
なので目の疲れをいやすだけでなくフェイスラインがスッキリするし抜け毛にも効果的⁈
こんにちは!

今日は美容室に行ってきました♪

カラーリングをしてもらったものの
ヘアスタイルは悩み中で・・・


来月までゆっくり考えます!


ところで。
美容師さんとお話していたのだけれど


年を重ねると避けて通れないのが
「髪のうねりと抜け毛・白髪」


頭皮が固くなるのも原因とか。

今年は(いえ来年になるかもだけど~)
自分へのご褒美をしようかな。


「ヘッドスパ」頭皮マッサージ器にしようと思います♡


パソコンを使うので眼精疲労もあるし
手でマッサージする以上の効果のあるマッサージ器。


血流が良くなると髪にもフェイスラインにも良いので


お値段以上♡



さ~、ご褒美買うために頑張るぞ~!!!


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ワオ!と言っているユーザー

明日は美容室♪運も変わるかも⁈

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明日は美容室♪運も変わるかも⁈
こんにちは。

明日は美容室に行ってきま~す♪

元々くせ毛の私。


それがだんだん年を重ねてくるにつれ
うねりがひどくなってきて


どうしようもなくなってしまう(汗



髪って、イメージチェンジの為だけじゃなくて
浄化や悪運を断ち切るにも良いらしい!


私は12月頭に認定試験があるので
運を上向きにする意味でも最適!


今から楽しみです♪

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ワオ!と言っているユーザー

やっぱりセルフイメージは大切だなって思った瞬間。

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目標達成には「セルフイメージ」... 目標達成には「セルフイメージ」って大切なのよね。
こんにちは。
「セルフイメージ」っていうと、どんな印象を持ちますか?


時々、勘違いしている人がいて
「セルフイメージって、周りからどう見られたいか自分でイメージをつくることでしょ?」っていう。

合っているようで合ってない。


オリンピック選手など超一流トップアスリートは「セルフイメージ」を高めることを常にしている。


常に成功している自分をイメージしているからこそ、それに相応しい行動や精神力、結果などを引き寄せてますよね。


それと同じで、キャリアアップや起業、経営も「セルフイメージ」って大切だと思う。


「私はなかなか成功しない」って思っていると
自分の中に成功した自分を見出すことができないから、いつまでたっても成功しない。

「自分は経営者として事業を成功させることが出来るんだろうか・・・」って思っていたら
やっぱりそれなりの結果しか出ないんだと思う。


「自分はあたかも成功しているように見せてて、なんか残念だよね~!」っていう人もいるかも知れない。


でも、もしそう言われたら「いまの自分には何が足りないんだろう・・・」って自分と向き合うチャンスかも知れない。


なぜなら
自分が目指すGOALは「成功している自分」で正しいんだもの。


何かが足りないから「ズレを感じる」のよね。


なら、ズレをなくせば良い!!!


私は「成功したい!」と思いながらも、心のどこかで
「私に成功する日は来るんだろうか」
「私じゃ無理なんじゃないか・・・」って
どこか自分を信じていなかった。


だから、結局「いつもどこか不安な自分」を叶えていたのよね。


自分は何者なのか
自分の価値観は何なのか
どこに向かっていきたいのか。

日々向き合っているつもりだったから出来ていなかった。


「自己基盤が出来てない!」と気づいたときに
あー、だからセルフイメージも出来てなかったんだなって感じたし


だからこそ、セルフイメージって大切だな~と思った。


自分の眼を通した世界を想像する=セルフイメージを高めることで

なりたい自分が叶う。


そして、速度を速めるために「コーチ」がいる。

自分しか自分を変えられない。
今年も残り1か月ちょっと。


腹をくくってセルフイメージを高めよう!





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ワオ!と言っているユーザー

娘の留学と日本と天皇

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朝7時に集合したときの清らかな... 朝7時に集合したときの清らかな朝陽
また感染者が急増しましたね。
何とか年明けまで「緊急事態宣言」は避けたいものです。

年末に緊急事態宣言になってしまうと、それこそ日本の経済も
「緊急事態」になってしまうだろうし
何より実家に帰省出来ない不安もあります。

ここは、「自分はうつらない!」ではなく
「もしかしたら、うつしてしまうかも知れない」ということを
優先的に考えて行動したいものです。


先日、コーチング仲間とオンラインランチ会をしたときのこと。
長女の学校は中高一貫のため、中3か高1で「短期留学」もしくは「1年留学」を考える人も多いんですね。

も~母としては、色々なことを経験させてあげたい!半面
「ひえ~っ!かーさん頑張らないと・・・」という気持ちです(汗


友人たちは留学経験があり「どうだった?」と当時の話を聴きました。

「やっぱり、自分はこう思う。と自分の意見は言えたほうが良いよね」
「ボヤボヤしてると、あっという間に会話が流れちゃうから、感覚的にパパっと自分の意見を言えるようになってた方が良いかもね~」

あ~、確かにそうかもね。
私は留学経験はないけれど
高校生の時に来ていた、オーストラリアからの留学生がそうだったな。

「私はこう思う」
「僕はこれが良い」

しっかり自分の意見を持ってたっけ。
男の子は特に自分の意見をしっかり言っていたから、反感を持つ人もいたくらい。


でもさ、日本を離れるとこれが普通なのよね。

「君はどう思うの?」「そうね、私はこう思うな」

このコミュニケーションが普通。


カウンセリングを学びそしてコーチングを学んでからは
自宅でも「じゃ、あなたはどうしたいの?」を聴いている。

なので、娘たちと会話していると
「ママはまずどうしたい?って聴いてくれるから、自分の意見を学校でも言えるようになってきた」と時々いう。


お~!いい傾向♪
これからはもっと
「あなたはどうしたい?」とまず先に相手の意見を聴く世の中になるだろうから
自然に言えるようになってると良いよね。
国に関係なく、相手の気持ちを聴くってとても大切。


友達からもう1つ、こちらも今から考えさせたい。

「あと、君は天皇についてどう思う?」って聞かれたな。たいていは答えられない子が多いけど、ある程度は答えられた方が良いと思う」


天皇制のお話ね。

そうね、とても大切。


今回のテーマの写真。
以前「勤労奉仕」に参加したことがあります。

その時、皇居前に6時50分に集合だったかな~
ちょうど爽やかな朝陽が差してきて
記念に撮りました。


勤労奉仕の間に「ご会釈」の機会を賜ることができ
天皇皇后さまはご欠席でしたが
天皇陛下のお言葉を賜ることが出来ました。


お車で来られる時から、空気が違うのですよ。
だもの、同じ部屋に同じ空間に佇むなんてね


知らずのうちに涙が溢れてくるんですよね。
これが
コーチングでいう「自己基盤」の違いなのでしょう

何も語らずそこにお立ちになられているだけでも

国民とは違う、言葉では言い尽くせないものを感じました。



実は、父が生前東京都交通局に勤めており、上野動物園のモノレールの運転手をしていた時のこと。


何かの記念式典で、昭和天皇をお乗せ運転したことがあるんですね。


父と昭和天皇とおつきの方のみ。


父が運転していると背後に寄って来たのが空気でわかり
ほんの数分なのに数十分に感じて、緊張で震えたと言っていました。


子どもの頃はわからなかったけど、今はわかる。


この経験を踏まえ、娘にどう伝えようかな。
右や左とかでなく、正しく伝えられると良いな。


そんなことを考えていたら
ふっと今読んでいる本のくだりに
『ゴッドファーザーの話をし、ビデオで観ることを勧めました。
そして翌週のセッションで「あなたが一番大切にしているものは何ですか」と尋ねた』という内容があったことを思い出しました。


立場もぜ~んぜん違うけど、人がすべてを背負う覚悟をして腹をくくったとき
軸が定まる。


私ももう一度ゴッドファーザー観ようかな。
そして「私が生きていく上で1番大切にしたいこと」を改めて考えてみよう。






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#コミュニケーション #コーチング #仲間 #天皇 #日本人のこころ #留学 #自己基盤

ワオ!と言っているユーザー

共に学んだ仲間と未来を語る

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コーチングクラスで共に学んだ仲... コーチングクラスで共に学んだ仲間とオンラインランチ会をしました♡
こんにちは。

今日はGCSで同じクラスだった仲間とランチを持ち寄り「ランチ会@オンライン」を
開催しました♡

近況報告に始まり、これからどう活動したいか
その活動をするためにはどうしたら良いかなど

あれこれ話をしました。


1番始めに学ぶクラスが同じで、その後はそれぞれのペースで学び続けていますが


なんだろう・・・
「一緒に学んだ!!!」という意識が、私の中で強くて

色々なことを、これからも共に相談しあい
励ましあっていきたいな~という仲間なんですよね~。


クラスが終わって、しばらく経ってから繋がった方もいたけれど
ずっと「どうしてるかなぁ・・・」と気になっていたので


繋がった時は、本当に嬉しかった!!!


これからのコーチング人生において
色々なことが起こり
時に歓喜し、時にズ~ンと落ち込んだりすると思うけれど


話を聴いてもらえる大切な仲間とシェアしたいと思った。


これからも、程よい距離で付き合っていきたいな。



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#オンライン #コーチング #ポジティブな会話 #ランチ会 #仲間 #向上心

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後天性の両手ますかけ線ってどう?

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後天性なんだけど、両手ますかけ... 後天性なんだけど、両手ますかけ線が出てきた!!!
左手のますかけ線は数年前から、右手のますかけ線は最近。

うっすら線が出てきた!!!

意味ある? ない?
どうなんでしょ~

1人夜中に(プチ)喜び♪


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#両手ますかけ線 #天下 #強運 #徳川家康

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はじめまして。「見た目もマインドもシフトチェンジ」するサポートをしてます♡

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はじめまして。見た目もマインド... はじめまして。見た目もマインドもシフトチェンジするお手伝いをしております。
こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。

かぶき あきこ「あっこ」です。
どうぞよろしくお願いいたします!

今日は初めての投稿なので
私が活動していることについて
がっつりご紹介いたします。

よろしかったらお付き合いくださいね!


私は、いまGCS(銀座コーチングスクール)で学んでいて
来月に認定コーチの試験を受け
来年は国際コーチング連盟の資格を取得予定です~。

コーチングを学ぼうと思ったきっかけは

「変わりたい女性を継続的に目標達成するまでサポートしたい!」
と思ったから。

「変わろう!」と思って行動はできる。
でも、1人で行動し続けるって

実はと~っても大変ですよね!

なので
プロのスキルを身に着けて
なりたい自分を実現するまで
全力でサポートしたいって思ったんです。


1人で目標達成するのは難しいよね


もともと私は「メイクセラピー」の活動をしておりました。

メイクセラピーは
心理学のカウンセリング療法をもとに
じっくりカウンセリングを行い

クライアントさんが「本当に」なりたい自分を引き出し
メイクでなりたい自分に近づく

そして
さらにコミュニケーションも変化することにより
内面も「なりたい自分」に近づく

そんな活動をしてきたんですね。


でも。
でもなんです。

メイクセラピーって
月1回×2回コースが基本。

だから、2回コースが終了した後
1人で変わる努力をする必要があって。


実はもとに戻ってしまうケースが多かったんです・・・


コーチングに衝撃を受けた!


何とか自己実現するまでサポートしたいなぁ・・・
そう思っているときに出会ったコーチング。


ボーク重子さんてご存じですか?


お子さんを「全米女子高生No.1」に導いた方で
プロコーチとして活躍されている方です。


そのボーク重子さんの本を手に取ったのが
コーチングとの出会い。


その頃、子育てにも悩みがあり
いっつもイライラしている自分がイヤだった。

当然「全米女子高生No.1に導いた母」なんて
気になるじゃないですかっ!


どうしたらそうなるの?
どんなスーパーママなの?

「一度も勉強しなさい!って言ったことないの~」なんて


とっても羨ましすぎ!!!

手に取って読んでみると
カウンセリングと同じように
「自己肯定感」が大切って書いてある。


しかも
子どもが、自分でゴールを決めて
自分でそのゴールに到達するための「毎日の行動」を決めて
毎日チェックする。

親は
「今週はどうだった?来週はどうする?」って声掛けだけ!!!


凄くないですか?
これだけで、子供が自発的に行動するなんて。


親の「今週どうだった?来週はどうする?」が
まさにコーチングスキル。


これってさ~
親だって行動に変化がでるもの
親自身も変わるよね~


そうか。
メイクセラピーもコーチングスキルを活かせば良いのか!!!

そう思った瞬間でした。

毎日向き合うから変化するんだよね。


コーチングって怪しいものでも何でもなくて

毎日自分と向き合って、
定期的にコーチと会って
振り返りと次の行動を決めることにより

1人で行動する以上に目標達成が早まる。

ただそれだけなんですよね。


でもこの「定期的に会って話す」ことが
とても大切。

毎日向き合って向き合って・・・
息切れしそうな時にコーチに会って話す
(まぁ、コロナ禍なのでオンラインが殆どだけど・・・)


これが出来なかった~
あれが出来た~
って話して
元気づけてもらって。


どんな時も自分の味方でいてくれる人がいるって
どれだけ心強いか。

最初は毎日出来なくても
信頼してくれる人がいてくれると
「ちゃんとやろう!」って気になってくるでしょう?


だから毎日向き合うことが出来るようになるんですよね。


メイクセラピーでなりたい自分を見つけて
継続的にサポートしてもらう。

自分に自信がなくて
言いたいことも言えなかった人が

ある日「私はこう思う!」って言うことが出来て

さらには
「あなたはそう思うのね。私はこう思ったわ」と
爽やかにサラっと言うのが普通になる。


見た目もマインドもなりたい自分になる。
そんな瞬間を迎えた時

本当に嬉しいものです。


興味がある方は、ぜひお問合せください。
そして、どうぞ体験セッションしてみてね。

よろしくお願いします!












#なりたい自分 #コーチング #メイクセラピー #初めまして #自己実現

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