誰もが自然体でいられる、自立と共創の社会を目指して

No.85 「なんで？」と「どうしたら？」

12月

29日

銀座コーチングスクール八重洲校の講師陣でブログリレーをしています（*^^*)

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「素敵なプレゼント」
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「コーチングを受けて、人生が変わりました！」
これは最高に嬉しいお言葉ですよね(*´ω｀*)

コーチングを学んで人生が変わった。
コーチングを受けて人生が変わった。

コーチとして活動をしていると、
この言葉を、たくさん耳にしますし、たくさんいただきます。
私も人生が変わった一人ですし♫

私たちは何か商品のようなカタチのあるものではなくて、
その人の考え方や経験、感情、言葉など、
カタチのない「人生」に携わらせてもらうお仕事です。

今日もコーチ仲間の方と、
「学校の先生方とコーチング」について話をしていて、

「なんで？」と「どうしたら？」じゃ
全く変わるよね。という話をしました。

例えば『遅刻』を例にすると

「なんで遅刻をしたんだ？」
「なんでもっと早く起きなかったの？」

と、「なんで」を使う質問の多くは、相手から「言い訳」を引き出してしまいます。
(そして質問者が自分で引き出したくせにイライラし始める。笑)

それに対して
「どうしたら間に合うように来れそう？」
「どうしたら遅刻しないで済みそう？」

と、「どうしたら？」に変えることで、過去のできなかった言い訳ではなくて、「これから」のことを引き出すことができます。

やっぱりその人にはその人の事情と、向いてる方法があるんですよね。

コーチングは双方向のコミュニケーションだから、

使う言葉が変われば、自分も相手もいい方向に人生の舵が取れるのが大きな魅力です（*^^*)

このブログを開いてくれたあなたも、
人生の方向、いい方向に変えちゃいませんか？（*´Д｀*)

コーチングを学んでみたいなという方は、まずは無料体験講座にお越しください♫

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そして、コーチングを受けてみたいなという方は、ぜひコーチの検索サイト『コーチ探せる』で体験セッションを受けてみてくださいね♫

次のバトンは、佐藤知美コーチです（*^^*)
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コーチングを学ぼうと思ったきっかけから、
現在までの経緯はこちらのインタビュー動画からどうぞ＾＾
https://youtu.be/ShOdgtCFoWY

銀座コーチングスクール　認定コーチ
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No.84 どんな解釈をするかはセンス

12月

28日

箱入り娘。

１月から娘が保育園に行くことになり、
その書類関係を揃えているのですが、

その中に子どもの性質を書く欄があり違和感・・・・・

１０個中ネガティブなワードが７個ってどういうこと？？

というかこれ、何年同じものを使っているんだろう…

これに当てはめようとした時に、親がどんな気持ちになるか、
この書類を見て、
「この子はそういう感じなのね」と色眼鏡で見られるのかと思うと
入園前から気が滅入ります。

そもそもこれなんの目的であるのかな？
本当にその目的に役立っているのか疑問。

だから勝手に一新して
リフレーミングしてみたよ(๑˙ω˙๑)

１、明朗・・・明るい・ご機嫌

２、親切・・・親切・思いやりがある

３、強情・・・芯が強い

４、気が弱い・・・慎重

５、やさしい・・・やさしい・温和

６、泣き虫・・・感情表現が豊か

７、無口・・・思慮深い

８、乱暴・・・活発

９、根気がない・・・好奇心旺盛

１０、怒りっぽい・・・正義感が強い

例えば「泣き虫」も涙を流しやすいというだけだし、
一つの感情表現なだけだと思うのよね。

泣かない子どももどうかと思うし、
「乱暴」だって、力加減を覚えていく最中だと思うわけ。

ピグマリオン効果ってご存知ですか？

関わる人が、どんな前提で関わるかで、
相手の成長や才能・能力の開花の仕方が変わってくるというもの。

見るもの触るものが初めてのものばかり。
何が好きか？得意か？楽しいか？

ニュートラルな目で成長を見守ってほしいし、
どうせ色眼鏡かけるなら優しい色にしたらどうですかね？

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No.83 ギフトになるコミュニケーションを

12月

27日

受講者の方の感想シリーズ

高校の先生方にコーチング研修をやった時のご感想です。

人の悩みは一つではなく、色々なものが絡まり合っていることがほとんど。

コミュニケーションのスキルは、
ある場面でだけでの活用に留まらず、
普段のやりとりや、ここぞという場面、そして相手の将来にも影響するものだと私は考えます。

優しいコミュニケーションが広がりますように。

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No.82 自信がない！からの脱却

12月

19日

絶望感を表すならこうっ！

「自信がない」
私もよく言っちゃうこの一言。

でもこれを言うことで
チャレンジや成長の機会を逃したりすることもある。

自信は「持つ」もの
だから取りに動かなくちゃいけない

だから
「自信がない」から

「今自信を付けてるとこ」に変えよう♫

オイラただいま成長中(๑•̀ㅂ•́)و✧

そして
行動するための勇気は「湧くもの」

勇気はあなたの中にすでにあるもの

さぁて、自信を取りに出かけよう✨✨

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No.81 私がコーチでいる理由

12月

14日

出発進行ーーーーっ！

私がコーチをやっているのは
コーチという「あり方」に惚れ込んでいるから、惹かれ続けているからだと思う

私は
目の前の人がやりたいことや、人に言いにくいこと、言葉にするのが難しいことを話してくれた時に、

それを
どんな表情で、どんな声で、どんな態度で聴くのかを、
考えられる人でありたい。

目の前の人が、
やりたくてもやれない、自信がない、勇気が出ないと話してくれた時に
「あなたならやれるよ」
「あなただからそれができるよ」
って背中を押してあげられる人でありたい。

前に進もうと試行錯誤してる人や、なかなか進んでいる実感が持てずにもがいてる人に
「一緒に何ができるかな？」
と考えられる人でありたい。

そういう自分をずっと目指していたい

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No.80 愛嬌のつくり方

12月

13日

穴があったら入りたい・・・

お気付きだろうか・・・

そのうち直す・・・たぶん

銀座コーチングスクール八重洲校の講師陣でブログリレーをしています♫

男鹿綾子コーチからのバトンはこちら♫
「今年中に落ち着きたい」
https://jp.bloguru.com/ojika/424998/2021-12-13

先ほどNo.79のブログで
緊急重要のマトリクスでTODO表を作ったということを書いたのですが…
「No.79 自分に向いてる方法でやってみる」
https://jp.bloguru.com/chie-aomori/424977/no79

・・・よく見たらこう書いてあって↓
右上「重要だが緊急ではない」
左下「緊急ではないが重要」

・・・って、同じことやないかーーーい！！！( ；∀；)

メッチャ恥ずかしい…私のバカー｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
こういうのってアップした途端に気付くよね。

んでついでに、右下の「やらなくていいこと」も

やらなくていいなら書く必要もなくない？

ってことで、「いつかやりたいこと」に変えました♫

あーーー、失敗失敗。笑

失敗談って、
笑い話にもなるし、聞く人のハードルを下げたりもする。
失敗談を聞くと、なんだかその人のことをより好きにもなったり（*^^*)
(お願い、みんな好きって言って。笑)

私の先生は「失敗」じゃなくて「学習」とも言ってくれる
それに、「たいていのことは人に迷惑をかけない」とも。

失敗ばっかりの私ですけど、
皆さんこれからもよろしくお願いいたしますヽ(；▽；)ノ笑

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No.79 自分に向いてる方法でやってみる

12月

13日

ちょいと急ぎの用があっから行ってくらぁ！

重要度と緊急度のマトリクス
(娘のミルクの箱を拝借して作りました笑)

デスク脇に貼ってみた！

優位感覚ってご存知ですか？

例えば物事を覚える時、どの方法がより覚えやすいですか？
①見て覚える＜視覚優位＞
②聴いて覚える＜聴覚優位＞
③まずやってみる＜身体感覚優位＞
④誰かと話したりまとめたりして覚える＜言語感覚優位＞

私の場合は、①と④の方法でやるとわかりやすいです。
聴覚が弱いので、聞いたことってすぐ忘れちゃったり理解しにくくて、
「ん？？？もう一回言ってもらっていい？」ということもしばしば…笑

目で見て、まとまっているとわかりやすい！ということで

マトリクス表を急遽作ってみた(๑˙ω˙๑)

ぶきっちょなので、完成度は置いておきます笑←

付箋でTODO作って、これに貼っておこうと思います！
自分に甘いので、同時に〆切も決めようと思います😅

これなら楽しく頑張れそう♫٩(ˊᗜˋ*)و

自分に合った方法での一歩、見つけてみませんか？（*^^*)

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No.78 質問の方向

12月

11日

受講生の感想シリーズ

ちなみにこれは高校の先生方にコーチング講座を開催した際にいただいたご感想です。

例えば、何か約束していたことを相手ができなかった時
つい言ってしまう

「どうしてできなかったの？」

質問の方向という意味でこの言葉を捉えてみると

①過去のことを聞いている
②質問者が知りたいために訊いている

過去は変えられないし、
『なんで？』と聞かれると、理由を聞かれてるだけだとしても

「あぁ、なんて自分はダメなやつなんだ」って自分を責めたり
「だって仕方なかったんだ」と自己擁護したい気持ちになる。

だから、質問の方向性を
①未来に向ける
②相手のために　　変えてみる

私なら
『次はどうしたい？』とかかなー？（*^^*)

質問の方向、どっちを向けてますか？

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No.77 嫌味のない自己主張をする

12月

9日

今とても忙しい

夫が(いつにもまして)疲れた表情をしていたので聞いてみると、つい愚痴が。

一日中、ほとんど座ってないくらい
忙しくて余裕がないのに

「ちょっといい？」と話しかけられ

仕事を中断しなければならないことが多く、
イライラするし、仕事は全然進まないし、
精神的にも肉体的にも疲れたと。

うんうん。と聞きながら、
私は半分冗談、半分本気でこんなことを提案してみた！

①お面でも被ってみたらどうだろうか？
　機嫌がよく、余裕がある時はおかめちゃんかひょっとこで、
　機嫌が悪く、余裕がない時は般若のお面で。

②サンドイッチマンして、前後ろに大きな字で
　『噛み付く恐れがあります』とか
　『マジで倒れる５秒前』とか
　なんか面白いこと書いたらいいんじゃない？

③話しかけられたら渾身のサイコパススマイル！
　どうしました？(ニッコリ)

何を伝えたかったのかというと、

仕事量が多く貢献度が高いはずなのに、
「いつもイライラして感じの悪い人」と受け取られてはもったいないなと。

業務量については自分だけの裁量では調整できないこともあると思うので、

ボクは今余裕のないくらい忙しいんです！っていう
「嫌味のない自己主張」は大事だと思ったのでした。

夫も笑いながら
「あー、たしかに俺今感じ悪く見られてるかもなー」と言っていました。

Amazonでお面、買ってあげよかな？笑

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Ｎo.76 季節を楽しむ

12月

7日

お友だちにクリスマスリースを作っていただきました🥰💕

今までリースは「可愛いなー」とは思っても、
飾ることも買うこともなかったので、とっても新鮮✨✨
これがあるだけでお部屋全体が素敵な冬スタイルに見えます✨✨

日本にはせっかく四季があるのだから、
その季節の楽しみって、意識して楽しむのもいいなぁなんて思いました(*´艸｀*）

加えて、「よさそう」って直感が働いたものを
すぐに取り入れてみる、というのも今回ありました！

素敵な体験をありがとうございました（*^^*)

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No.75 ナンバリングしたよ！

12月

5日

最近ちょっと立てるようになりました！
(ちなみにこれは寄りかかり気味。笑)

飯山コーチのセミナーを受けたことと、
年末が近付いていることで、せっせと活動記録をまとめ中。

頑張ってブログも始めから遡ってナンバリングしました！
(途中で、新規投稿でもよかったのではと挫けそうになった…笑)

そしたらば、本記事で７５本目‼️

100超えてなくてよかったーーーー！😂😂😂

せっかく番号つけて、
記念すべき100投稿目がいつの間にか過ぎてたら悲しいもんね。笑

ブログなどの書き物が続いたことってあまりなかったんですが、
気付いたら７５投稿。
始めてから約４ヶ月すぎてました。

数字で振り返ると、やはりやってきた「実感」や「気付き」がありますね。
数やってきたことで、書くことへのハードルが下がってきたのを感じます。

またこれからの道のりが楽しみになりました（*^^*)

ポジティブスコアリング、大事ですね✨

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No.74 一歩一歩進む。ところで今何歩目？

12月

5日

昨日は

『ぶれない目標の立て方〜2022年は「やるやるサギ」とさようなら〜』セミナーに参加しました！

講師は、五輪の金メダリストを育てたメンタルトレーニングとコーチング、リーダーシップ教育の専門家であり、ベストセラー著者の飯山晄朗 (いいやまじろう)氏です🏅

私の所属する銀座コーチングスクールの講師でもあるお方です😊

講義の中では
・夢と目標の違いはなにか？
・やる気を失わせる目標とは？
・ブレない目標を立てるためには
ということでご経験を含めたお話をわかりやすくお伝えいただきました！

ブレない目標を立てるためには
①スコアをつける。
　目標は必ず数値化し、そのあと目標設定をする。
　スコアをつける際にはポジティブなスコアをつける。

②達成イメージを描く
　感情を添えてイメージをする

③ワクワク感情
　やっていい努力と、やってはいけない努力がある。
　「〜しなければ」ではなく、「〜しよう♫」というワクワクしながら努力する

ということを教えていただき、さっそくポジティブスコアリングしてみました！！

私の２０２１年は、出産からスタートしました。
はじめのうち数ヶ月は、毎日家にいる生活に違和感があったり、子育てで目一杯でしたが、そのうちにキャリアに対する不安を感じるように。

そこから徐々に理解を得ながら、
コーチとしての活動と子育てを両立していきました！

ということで、私のスコアは
「コーチ稼働」でつけてみました！

７月まではできる範囲で。
８月からは子どもが寝てる間や、携帯でできることを始め、
１０月からは青森コーチでの勉強会なども♫

数値化することで、現在地を正しく知ることができる♫

１２月は、この１年で一番多く稼働できるよう、２０２１年をやりきりたいと思います（*^^*)

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No.73 話してもらう、その前に

12月

4日

受講生さんの感想シリーズ

真剣に聴いてくれる人がいるから
「話してみようかな」
「大丈夫、話してみよう」
そんな勇気が出るのだとしたら

スタートはきっと、私たち聴く側の姿勢から。

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No.72 あんた、イタコかなんか？

12月

3日

時々いる死者の代弁者。

「あの人が今のあなたを見たらなんていうかな」
「あの人ならこう思ってるはずだよ」
「あの人が可哀想」

うん、ひとつ聞きたいんですけど
あなた、イタコかなにか？

決して亡くなった人の言葉じゃない

個人の中で思うことは好きにしていいけれど、
私はこれ、人としてやってはいけないことだと思うよ

もし自称代弁者が表れたら
それに傷付くことないよ

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