新しいこと始めたい
これは絶対やりたい
やりたいことをやろうとすると
なぜが周りから
意見されたり
アドバイスされたり
時には文句を言われたりします
言うだけ言っていなくなることも
自分にとっては
気持ちにブレーキが
掛かってしまうくらい
重く受け止めたりしますが
言った本人はそこまで重く
考えていないことの方が多いです
なぜなら、自分自身のことではないから
あくまでも私の経験上の話ですが・・
だから
やりたいと思ったことは
やったほうが良いのです
やって後悔すること
やらないで後悔すること
どちらを選びますか？ということです
どうせなら
前者を選んでみませんか？
やってみてわかることも
たくさんあります
うまくいくこともあればそうでないことも
あります
もし、後悔することになったとしても
それは決して無駄なことではありません
経験が積まれたことになりますから
最後には
「やり切ったー！！」って言えるくらい
全うするのも悪くないです♪
。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。.. 。・：☆：・。..
普段生活していると
「なぜ？」、「どうして？」って
思うことありませんか？
たとえば
なぜ、いつも長い時間会議してるんだろう？
どうして、この部署に異動したんだろう？
なぜ、トイレの表示「男性は青」、「女性は赤」？ など
当たり前にやっていること、見てること
その中から生まれてきた「違和感」
「違和感」を感じるということは
自分の価値観に触れているということです
価値観に触れると、自己理解が深まります
自己理解が深まる＝自分を客観視できる
自分のことをどこまで理解できているか
それによって
自分の行動も変わってきます
行動を変えたかったら
普段の何気ない「なぜ？」は
スルーしたくないですね♪
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
イライラする
不安
悲しい
さみしい
そのような感情になったとき
無意識に心に蓋をしていませんか？
蓋をしてそのまま流そうとしていませんか？
ネガティブな感情に蓋をすると
メンタルにダメージを与えて
体の不調に繋がってしまうかもしれません
ネガティブな感情が現れたときは
一旦そこで留まって
その感情と向き合うことが大切です
なぜイライラするのか
どうして悲しいのか
そして
「イライラする」
「悲しい」と
口に出してみます
口に出すことで
カタルシス効果が得られ
感情が和らぎ
気持ちが楽になります
誰かに話しても良いです
ネガティブ感情は
言葉にして
気持ちをスッキリさせましょ♪
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
家庭用のシュレッダー
最近どうも切れ味が悪いような
動作が鈍いような
パッとしない動きをするんです
でも、それなりに動いている感じは
していたので、そのまま使い続けて
いましたが、今度は不気味な音が
聞こえてくるようになり・・
仕方なく中を見てみると
刃に紙がビッシリ詰まっていました
だからかぁ～
そりゃ動きも鈍くなるし、変な音もするよね・・
詰まった紙を地道に抜き取ること15分
指先が切れそうになったりもしましたが
無事に元どおり
動作も快適になりました☆
これまで
ゴミがいっぱいになるまで放置したままで
刃を掃除することなく来てしまいましたが
機械がギブアップする前に
しっかりチェックしないといけないですね
モノもそうですが、カラダも同じです
何かが起きる前に、定期的にチェックすることは
大事なことです
例えば
人間ドックの受診
歯科検診 など
健康はお金じゃ買えないですからね♪
カラダが悲鳴をあげる前に
しっかり予防しておきたいものです☆
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
期限があるもの
スピードを求められるもの
やることがたくさんあると
つい無理をしてしまいがちです
無意識にやり続けてしまうのは
よくあることです
もしかしたら
体調不良のサインが出ていても
見過ごしてしまうかもしれません
疲労が溜まりすぎていると
パフォーマンスが下がります
だからこそ、忙しいときは
適度な休息、メリハリが必要です
休憩してる時間がもったいない！と
思うかもしれませんが
疲れた状態でやっていても
集中力が保てません
定期的な休息は効率を上げます
疲れ切ってしまう前に
しっかり休みましょう♪
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
何もかも思いどおりにいかない
辛くて、苦しくて、悲しい
そういうときに限って
ますますハマってしまうんですよね
いわゆる
負のスパイラル
そこから抜け出したくても
自分だけの問題じゃなかったら
なお一層時間がかかりそうですが
そんなときこそ
慌てない、焦らないことです
いつまでもその時間は続きませんからね
嵐が過ぎるのをジッと待つイメージです
時間と共にきっと出口が見えてきます
最後にはなんとかなるものです
また
そこで経験したことは
何年後、何十年後には懐かしい思い出として
話をしているかもしれません
直面しているときは辛く苦しいことでも
後の人生の糧となります
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
人からしてもらった親切
ふとしたことでも
心が温かくなります
その人はそんなに意識して
いないかもしれませんが
私のために、としてくれた行為
あぁ、なんて私は恵まれているのだろうと
人のやさしさに触れると
自分も同じようにやさしくしたい
その人のために何か力になりたい
与えてもらうだけではなく
自分も与えることができる
そんな人になりたいと感じる日でした
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
人の目や言動に
敏感に反応してしまう
すごく気になってしまう
そんなとき
自分はどんな状態なんでしょうか
それは
自分にOKを出していないときです
考えが間違っているんじゃないか
自分の在り方に自信を持てない
私ってダメなんだ
このように
自分に対して満足していなかったら
周りのことが気になってしまうのです
自分にOKを出すのは自分です
腹を括るのも自分です
その覚悟ができたら
人の目もそれほど気にならなくなります
他人のジャッジは関係ありません
自分の信じた道を進むことが
人生の幸福度を上げていきます
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
毎日辛い、モヤモヤしてる
ヤル気が出ない
とにかく眠い、眠れない
なぜ、そんな状態なのか。。
辿り着いたところにあったのは
「理想と現実のギャップ」でした
自分の思い描いていた理想の状態と
かけ離れている現実がそこにはあるからです
そのギャップの中で
どうしたら良いのか
この先同じように続けていくのか
毎日毎日考えるから
辛いし、眠いし、体調不良にもなるのです
これが転機の前兆とするならば
早く気づいたことがチャンスです
ここから自分がどうしていきたいのか
5年後、10年後、20年後
その先に本当はどうなりたいのか
色々な枠組みを取り払って考えて
出てきた答えは何なのか
それがわかると
自分で舵を切り換えていけるのです
また、ちょっとした行動や環境の変化でも
切り換えていくことができます
例えば
髪型を変えてみる
部屋の模様替えをしてみる
いつも行かないカフェへ行ってみる とか
少し意識してやってみるだけでも
全然違います
簡単な切り換えひとつでも
新たな気持ちになることができます
そこからまた新しいステージが始まります♪
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
高校最後の夏
10代最後の夏 など
「○○最後の夏」
若いときほど、「最後」というだけで
この時にでなければできないことなど
何かやらなきゃって思っていた
記憶があります
実際どうだったのか忘れてしまいましたが 笑
でも
特別な節目の年じゃなくても
何歳であっても
今年の夏は今年しかないです
せっかくだから
この夏限定の「やりたいことリスト」を
作ってみるのも良いですね♪
さて
今年の夏は何をしようかな？
今しかできない何かをやりたいな♪
ダラダラしてたら
あっという間に夏が終わってしまいますね
暑いのは本当に苦手ですが・・
この夏にしかできないものを
しっかり見つけたいと思います☆
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
今年の目標のひとつである試験
11月が本番ですが
それまでに
あれやこれやと課題が山積み状態・・
目の前のある山が気になりすぎて
なかなか前へ進めない今日
ちょっと待って
どうして試験受けるんだっけ？？
視線の先が
目の前の課題になっていたのです
そこに気づかせてくれたのは
コーチでした
ひとりで考えていたら
きっとそのままグルグル
問題にぶち当たったまま
なかなか抜け出せなかったと思います
資格を取ったあとの自分を
しっかり明確にすること
もう一回じっくり考えることができました
ひとりで考えていたら
トンネルの出口はすごく先の方に
あったけれど
コーチと一緒だったから
スルッと抜け出すことができたんです
一人で考えるより二人
コーチはちゃんと伴走してくれます♪
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
なかなか動けないときに
気持ちに歯向かって
無理やり動こうとしても
長続きしないですね。。
そんなときは
ほんのちょっとでも良い
少しだけやってみます
断捨離もそうですが
大掛かりなことを
一気に片付けようとしても
やること多いことが
やる前からわかるだけに
それだけで気持ちが萎えそうに
なってしまいます
最初の一歩はパワーが要ります
だからこそ
スモールステップで良いんです♪
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
2ヶ月ほど前から断捨離しています
ゆるゆるペースではあるものの
片付いていく様子を見ていると
もっと片付けたいって気持ちになります
私が断捨離してよかったと思うことは・・
・お金のありがたみを実感できる
・気持ちだけじゃなく、頭の中もスッキリする
・不要なものからお金を生むことができる
・余計なものは置かなくなる
・整理整頓が習慣になる
・過去を切り離して考えられる
忙しいと「断捨離する時間がない」と
つい言ってしまいそうですが
まとまった時間じゃなくても
少しの時間
小さなスペース
少しずつやるだけでもＯＫ！
最終目標は
ホテルの部屋のような、超シンプル空間♪
目に入るものは最小限のものにしたい
環境も思考もシンプルがいちばん☆
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
コーチングを学び始める時に思っていた自分の姿を
思い出してみました
受講の始めに書いた「コミットメントシート」
そこに書かれている自分のコメントを見ると
懐かしくもあり、どこか現実的な部分もあり・・
受講を終えて数か月が経ちますが
「今も同じ思いで生きている」ということを
改めて感じました
学びを進めていく中で、スキルを習得するのは当然ですが
自分自身を見つめなおす機会がとても多くて
演習とはいえ、頭の中をフル回転させて考えていたなと
そもそも
コーチングを始めたきっかけは何か？
理想のコーチ像とは？
考える時間を与えてもらい、思いを言葉にすることが
思考の整理に繋がっていく
一人ではたどり着けないかもしれないところへ
コーチと一緒に行くその時間は
とても心地良いものです♪
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
大人の集中力は一般的に約50分続くと
言われていますが、50分間同じように
集中できるかといったら、周期があるので
なかなか難しいです
集中力が途切れそうになった時
「痛み」で一瞬に取り戻すことができます
私が普段やっていることは
・手の甲のツボ押し・
親指と人さし指の付け根の間にある「合谷」（ごうこく）
ここをペンや反対の親指でグリグリする
・グーで足パンパン・
スポーツ選手でやってる人もいますが
太ももをグーでパンパン叩く
心地よい痛みが刺激になって
意識の向く方向が変わり
気持ちを切り換えることができます
また「糖分」も効果的です
アメやチョコなど
ひとつ口にするだけでも
気分が変わりますし
気持ちも落ち着きます
集中力下がってきてるな～って感じたら
試してみてください♪
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
![6月下旬 ウォーキング中に遭遇...]()
6月下旬 ウォーキング中に遭遇！！
いつもは田んぼにいるのに、この日は電柱のテッペン 汗
ウォーキング中に見かけた大きい一羽の白い鳥
国の特別天然記念物に指定されている
「コウノトリ」
足輪の色から、２０１６年に千葉県野田市で放たれた
オスの”きずな”の愛称で親しまれているコウノトリ
野生のコウノトリは6月末現在、全国で271羽確認
されているそうです
少し前から近所で噂にはなっていましたが
まさか実際目にするとは思ってなくて驚きでした
「幸せを運んで来てくれた♡」
今では見かけなくなってしまいましたが
またどこかへ「幸せを運んでいる」と
とってもほっこりした気持ちになりました
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
ここ一週間位ぐずついた天気ですね
太陽が恋しい毎日
梅雨明け宣言が出た時のあの晴天は
どこへ行ったのでしょう・・
ようやくセミが鳴き始めて
夏到来と期待しつつも雨空
夏は得意ではないですが
早くパーッと晴れ渡る空が見たい！！
でもこの雨のおかげで水不足の心配は
解消された
恵みの雨です
あともう少しの辛抱ですね
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
ありたい自分とはどんな自分なのか
こんな風になりたい
あんな風になりたい
ある程度イメージしているものですが
ありたい姿を思い描くのには
これまでの経験がとても影響しています
経験の中で感じた思いや考えていたことが
自分の価値観に繋がるからです
改めて価値観を確認することが
ありたい自分の確認になるんですね
なぜこうなりたいと思ったのか
原点に戻るという意味で
内省する時間がとても大切になります
その価値観をもとに後の行動に繋げて
ありたい姿へ進んでいくのです
ありたい姿は変わっていくもの
このサイクルを回すことが
成長にも繋がっていくのだと感じています
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
今年やろうと思っていたことが
ひとつ無事にクリアできたら
やりきった感に浸っている自分がいました
でも、浸ってばかりいたらダメだっ！！
今年やりたいことがまだ残ってる・・
気持ちの切り換えをしなきゃいけない 汗
さあ、どうやってやっていこうか
1.現状把握
2.逆算計画
3.モチベーションを保つ方法
まずこの3つをはっきりさせよう♪
時間は有限
効率よく、でも楽しさは忘れずに☆
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
人それぞれストーリーがあって
さまざまな経験や体験をしてきて
その中で
楽しかった出来事
悲しかった出来事
成功した出来事
忘れてしまいたいような出来事 など
できるだけその当時に戻って
その時の気持ちを思い起こすと
案外忘れていたことを思い出したり
今になって気づくこともあったり
一見関係ないような出来事でも
どこか繋がっているものがあったり
そこから自分だけの自分にしかない価値に
気づくこともあります
生まれてから今日まで
どんなことがあったでしょうか
一度ゆっくり振り返ると
新たな発見があるはずです☆
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
これだけは絶対に叶えたい！！
その思いを叶えるためには
「それが叶ったらどうなるか？」を
イメージすること
イメージがしっかり描ききれると
自然と近づいていきます
ただ叶えたい、って気持ちだけでは
なかなかたどり着けません
叶えたい気持ちの中に
どこまで自分の思いが込められているのか
実現した時にはどうなっていたいのか
叶えられなかったらどうなるのか
これらが明確でないと
途中で何か問題にぶつかった時に
諦めようとしたり、止めてしまったり
結局ブレてしまうんですよね
だからイメージが大事なんです
叶えたいと思ったら
まずはしっかりイメージすること
ここからスタートです☆
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
自分の力では解決できない問題に直面
「あぁ～もう無理かもなぁ・・」
心が半分折れかかってる状態
「このまま諦めても良いの？」って
もう一人の自分が言うんですよ
確かに
せっかくここまで積み上げていたのに
無駄にしたくない！
そこで
ダメもとである方に相談することに
私が一方的に知っているだけで
全く面識のない方
今思えば
何て大胆なことしてしまったんだろう・・ですが
とても快く相談に乗ってくれました
しかも
忙しい時間の合間を縫って
直接お話する時間を作って下さり
さらには
私に対して出来ることはないのかを真剣に考え、
惜しみなく情報提供までしてくれたんです
私には女神☆にしか見えなかった！！
なんて心の広い方なんだろう☆
普通
面識がなかったら
「忙しいからごめんなさい」って
言われてもおかしくないのに・・
涙が出そうになりました
折れかかっていた私の心を
一気に元に戻してくれた
本当に感謝しかないです☆
誰かの為に自分が出来ることは何か
人としての在り方を教わりました
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
期日前投票へ行ってきました
投票日当日に行かなくても
前もって済ませることができるのは
とても便利ですね♪
恥ずかしながら
若い頃はあまり投票へは行かず
どこか他人事のような感じで
政治を捉えていました・・
なので、とても偉そうなことは
言えませんが
今の経済情勢を考えたら不安材料が多いです・・
物価、賃金、年金etc.
だから、与えられた一票は
無駄にしたくないなって思います
皆が生きやすい世の中になるよう願いながら・・
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
セッションの文字起しと翻訳
当てにしていたところにフラれてしまい
結局自分でやることに・・
ソフトを使ったとしても
どれくらい時間が掛かるんだろう～
想像できず・・
以前やった15分程の文字起しでも
4時間位掛けてようやく仕上げたことを
考えると、とても果てしない感じ・・
とは言え
そんなことばかり考えていても
何も解決しないので
意を決して取り掛かることに！
途中めげそうになりながらも
トータル2.5日で終了～
ホッとひと安心♪
でも、かなりの粗削り状態
見直しもしないといけないけれど
窮地に追い込まれたおかげで
久しぶりの本気モード！（久しぶり？笑）
今ではやって良かったなと☆
こんなことがなかったら
なかなかやる機会がないことなので
非常に勉強になった濃厚な時間♪
あとはこれが無事に合格に繋がることを
祈るばかりです☆
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
コーチングセッション100時間の目標
無事にクリアできました
これまで多くの方々にお世話になり
達成できたことに大変感謝しています
本当にありがとうございました
チャレンジする前に抱いていた
達成した時のイメージは
「嬉しい・満足・充実」
こんな気持ちでいっぱいなんだろうなって
思っていましたが
実際は・・・
目標をクリアしたことに関しては
嬉しい気持ちはありますが
イメージしていたものとは
少しかけ離れているような感じですね
理由は
100時間やってもスキルの不足を感じるから
時間を重ねれば重ねるほど
新たな課題が見えてきました
どこまでやればＯＫということはなく
ずっと学び続けることなんだと
この目標達成で改めて感じたことです
さあ、ここからまたスタートです！
気持ち新たに精進していきます☆
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
PCに保存されていた写真データ
古いもので14年くらい前のもの
当然ですが「みんな若い」
時間と共に誰でも老いていくわけですが
老いを感じるのは
若かったときと比較するからですよね
本に書いてあった印象的な言葉で
「この瞬間」にいる限り、年齢というものはない
あるのは、今この瞬間のありのままの姿だけ
前も後もない今ここにあるということ
とは言え、若い時と比べるなと言われても
なかなか難しいことですよね
でも、比較ばかりしていたらこの先が
怖くなっていくばかりです・・
できることならタイムスリップしたい
なんて無理な願い事はやめて 笑
「今ここにある」に集中することですね♪
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
人にしてもらったことに対して
「ごめんね」や「すみません」と
言ってしまうことがあります
日本人にはよくあるようです
感謝はしているのに
相手に対して申し訳ないという気持ちから
後ろ向きな言葉が出てくるのだと
もし同じ感謝を伝えるのに
前向きな気持ち「ありがとう」で伝えられたら
どう感じるでしょうか
相手は気持ち良いですし、自分も幸福感が得られる
お互いにとってプラス♪
日常のふとしたひとことですが
少し意識しながら変えていったら
気持ちがポジティブになりますね☆
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
ふと
まだ社会人になりたてで
入社したころの自分を思い出しました
先輩に言われた一言が
当時の私にとっては衝撃的すぎて
怒りと悔しさでいっぱいでした
まだまだ未熟
いわゆる「仕事ができる！」なんて
カッコいい女性でもなく・・
何も言い返せなかった自分に対しても
とても腹立たしかったです
とは言え
悔しいままで終わるのか・・
そんなの自分が許さない！！
いつか絶対先輩を見返してやる！！
その日を境に
仕事に対する向き合い方を180°変えて
がむしゃらに取り組みました
そこから一気に風向きが変わったのを
今でも鮮明に覚えています
できることは何でもやって
とにかく結果を出して先輩を追い抜く
それが原動力になって
たくさんの仕事に携わることができたし
仕事がどんどん楽しくなって
しっかり結果も出すことができました
おかげさまで
会社からも評価されました☆
きっかけは先輩からの一言
それがなかったら
きっと今の自分はいないんだなって
実感してます
がむしゃらにやりすぎて
無茶したな～ってことも 笑
でも
その代わり色々な大切なものを
手に入れることができたから
今では先輩に感謝です♡
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
固定概念や常識的なこと
「普通はこうだよね」の「普通」
普通なこと＝こうあるべき
当たり前のことすぎて違和感すら感じない
以前読んだ本に書いてあった
「今の世の中にある常識は
もともと非常識から生まれて作られた」
一見非常識なようなことでも
理屈とか関係なく感じたものが
新しい発想のヒントになるのかも・・
ブルース・リーの有名なセリフ
「考えるんじゃない。感じろ」
何を感じるか・・ワクワクする
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
ちょっとしたことで
イライラしてしまったり
怒りをぶつけてしまったり
後悔することがあります・・
それは
その事柄にではなく
自分自身の器が小さいと感じるから
器が小さいということは
目の前のことしか見えていない
つまり
狭い自分の価値観でしか
物事を考えられていないことになります
あの人のように
自分も器が大きい人になりたい
憧れの人を思い浮かべながら
視点を高く持つ
感情より理性
冷静で客観的
ロールモデルを設定していることで
自分もそこへ近づこうとする意識が
常に働きます
イメージすることも忘れない
あとはどうしたらそうなれるのか
自分なりのやり方を考えること
そして実践ですね
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
今日から7月ですね
もう折り返し地点だなんて早いっ
何気に雑誌の下半期占いを見ていたら
めちゃくちゃ当たってる～☆
所詮占いでしょ！？って言われて
しまいそうですが・・
この下半期で
自分が考えたいと思っていたことが
課題として書かれていました
その答えは
自分にしっかりと向き合わないと
出せないものです
客観的に自分を見る視点が重要
ぼんやりしていたら
あっという間に時間が過ぎていきます
今年何も出来なかった～ってならないように
自分の方向性をしっかり探る！
これをやります 宣言
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
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