色々な人から
たくさんのエネルギーをもらって
少しずつかもしれませんが
前へ進むことができているんだと
つくづく感じます
だからこそ
私ができることをできる範囲で
お返しをすること
自分がしてもらって嬉しかったこと
嬉しい気持ちを
また別の人にも感じてもらいたい
それが回り回って
皆が同じように感じ取ってもらえたら
こんなに嬉しいことはないです
自分の幸福感にもつながりますが
世の中が幸福感に満ち溢れることを願って・・☆
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
どうしても気が乗らなくて
嫌だなぁと思うこと
ついつい忙しさにかまけて
後回しにしてしまいがち
時間が経てば経つほど
さらに腰が重くなるのは
わかっているんですけどね
なぜ嫌なのか？
やっぱり「面倒くさい」から
ようやく手を付けて片付けたとしても
疲労感が大きく
結果あまりスッキリせず・・
先送りすることで
どんどん気分が重くなって
余計な労力まで必要になりますからね
ならば
嫌だなと思うことを楽してやるには
どうしたら良いのか？
・定期的にやる
習慣づけることで、意外と面倒ではなくなる
・細分化する
一気にやるのも良いですが、少しずつやることで
小さな達成感にも繋がる
・やったあとにはちゃんと休む
気持ちを休めることでリフレッシュできる
先送りすることは
問題が解消されない時間が延びていくことに
なります
解消されない状態が続いたら
いつまで経っても気持ちが晴れません
コツコツやって
問題をどんどん解消したら
気分もスッキリ！
行動力も一気に上昇です⤴
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
ガンと闘っていた女性の言葉
「人生何でもアリじゃん」
ガンになったことで
仕事
結婚
子供 など
自分を取り巻く環境が一気に
変わってしまったのです
大多数の人が当たり前にやっていることが
病気になったことでできなくなってしまった
でもその女性は思ったのです
私は私の道を歩むんだ！！
だから「人生何でもアリ」なんですね
一般的に普通といわれること
それができなくたって
自分には自分の人生があるんです
その人にとっては当たり前かもしれないけれど
そうでない人もいる
皆がオリジナルのストーリーを持っています
一度きりの人生だからこそ
いかに自分らしく過ごすのかが大事なんです
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
夢や目標達成に対して
邪魔をする人
「本当に大丈夫なの？」
「結構難しいんじゃない？」
「きっとうまくいかないよ」
特に身近な人は
心配してくれる気持ちから
助言のつもりで言ってくれてると
思いますが・・
あまりにも言われ続けると
心が折れそうになることも
でも
ドリームキラーがいてくれたおかげで
自分の気持ちを改めて確かめることもできます
何を言われても、諦めないでいられるか
意志を貫くと強く思えるか
ドリームキラーはいて当たり前です
それに負けるくらいなら
自分の意志が弱い証拠なんですよ
ドリームキラーの存在に感謝です☆
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
どちらかといったら
避けて通りたくなるような負の感情
その感情から逃げたくて
他のことに気を向けたり
自分の気持ちとは反対方向へ
持って行ったり
中途半端に逃げると
結局すぐ戻ってきます
だからこそ
その時はじっくり向き合うのです
受け止めて
自分の中に落とし込む
そして、味わいきることです
味わいきったところで手放す
手放すことで
ひとつステップアップ
新たなステージへ向かうことができるのです
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
勝ち組
大げさな言い方かなとも思いますが
ある世界でパイオニア的な存在の方たちが
なぜその世界に生き残れたのかを議論したときに
出てきた答えは「やめなかったから」だそうです
きっと良い時ばかりではなかったと思います
辛い時期には続けることが
正しいのか間違いなのか
それすらも分からなくなってしまったときも
あったと思います
やめてしまうことは簡単です
でも、なぜやめなかったのか・・
それは、心の底から
「好きなこと」「楽しいこと」
だったからじゃないかと思います
だから、辛い時も苦しい時も
乗り越えられるパワーの源になっていたんだと
もしこの先
続けていることをやめたいと
思う時がきたら
始めたときの気持ちを思い返そう
そしたらきっとまた続けられる☆
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
今の自分の気持ちや考えがどんな状態か
定期的に確かめるようにしてはいるものの
なんだかごちゃごちゃしてしまって・・
確かめるはずだったのに
モヤモヤでストレス、なんてことに 汗
頭の中をしっかり整理すること
効果的なのはやっぱり「書き出すこと」
視覚化することで
自分の進むべき方向や課題が何なのかが
見えてきます
書き出したら
それについてしっかり向き合うこと
自分と向き合う時間があるかないかで
その後の取組みが大きく左右されますから
あとひとつ大事なこと
それは「頭の中をリフレッシュ」させること
いつも色んな思いや考えが
頭の中を占領してばかりいたら
それだけで疲れてしまいます
だからこそ
定期的に頭の中もリフレッシュが
必要なんです☆
少しでも早く行動して
早く結果を出してって
つい急ぎがちになってしまいますが
一旦緩めて考えることで
新たなアイディアが生まれたり
気が付かなかった思いを感じたり・・
力が抜けている時の方が
意外と良い考えが浮かんだりしますよ☆
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
1ヶ月前からやっていた断捨離
勢いに任せ短期間で片付けて
「ふぅ～」と力を緩めたら
なんだかそこで一気に脱力
やり切った達成感も
しっかり味わったのに
何とも言えない気持ち
まだやり残した片付けも残っているのに
こんなところで脱力してたら
全く前へ進めませんよ・・と
何とか自分を奮い立たせたけれども
どうも動きが鈍い自分
そんなときは
やっぱり休憩入れるのがいちばんかな・・
でも今ｂｌｏｇ書いてたら
少しジワジワしてきたな！
これ↑
ヤル気入るときの感覚だ！
あー良かった！！
燃え尽きみたいな自分にダメ出ししそうに
なっていたけれど、大丈夫そうだ
また独り言のような内容に
なってしまいました 笑
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
常にポジティブでいたい
いつも思っているのですが
そうは言っても
ついネガティブになってしまう時があります
「これじゃダメ！ポジティブ、ポジティブ！！」
言い聞かせようとしても
やっぱりネガティブに引っ張られてしまう・・
もうこうなったら
ネガティブを受け入れよう
頑張って抵抗しても、結局引き戻されるなら
一旦受け入れれば良いんじゃないかい？
ネガティブシンキングって、そんなに悪いことなのかな？
メリットを見つけてみよう～
☆ネガティブシンキングのメリット☆
・物事に対して慎重・
思いつきで行動しないから、トラブルやミスが少なく済む
・KY能力が高い・（”空気読めない”じゃないですよ 笑）
この先何が起きるか不安で色々な場面を想定（危険予知）するから
トラブルに対して落ち着いて対処できる
こう考えてみると
ネガティブシンキングも決して悪くないですね！
ネガティブな気持ちを無理やり押し殺すのではなく
一旦受け入れられたら、気分が前向きになるかも♪
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
たまに「あなたのためよ」って言って
アドバイスをしてくれる人がいます
確かに
私のことを思って言ってくれているんでしょう
ありがたいです・・・が
それが本当に私のためなのかギモン
人によっては
「正しい」と感じているわけでもなく
反対に「間違い」だと思う人もいます
「あなたのためよ」と言いつつ
自分の「正しい」を押し付けたいのかなって
それはそれで
「アドバイスしてくれてありがとう～」と
受け止めるだけ
受け入れなくても良い
当たり前ですが
自分の考えが全て正しい訳じゃないけけれど
相手の考えで決めなくても良いんです
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
いつも一緒にいると楽しくて
とっても人気者の彼女がいます
そんな彼女の特徴
・とにかく明るい
・優しい
・話し上手
・聞き上手
・知識、情報が豊富
・常に前を見てる
挙げたらもっと出てきそうですが
楽しい人と一緒にいると
元気になって、刺激にもなります
感じ方は人それぞれですが
自分の存在が
周りの人を楽しませるには
まず自分自身が「充実」した時間を
過ごすことがいちばんですね
常にポジティブな気持ちでいることが
人生豊かになる近道
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
「よろしかったでしょうか」
以前、どのテレビ番組だったか
忘れましたが
この日本語は正しいのか？といった
内容の番組だったと記憶しています
その番組を観た影響なのか
自然に意識しているせいなのか
結構耳にしますね
確かに不自然・・
過去形で今確認されてる？？
「バイト敬語」と言われるものの
ひとつのようですね
過去の出来事に対しての確認や
相手が既に承知してしている内容で
使う意味では間違いではないですが
間違った使い方が
いつの間にかそれが違和感なく
定着しているなと感じます
だからと言って
自分が正しい日本語を使えているかというと
決してそうではありません
「人の振り見て我が振り直せ」
立ち振る舞いもそうですが
良いところは見習い
悪いところは改めること
日々の自分の生活にばかり
目が行き過ぎていると
気持ちに余裕がなく
振り返ることなどしないことも・・
少しの時間でも良い
一瞬でも良いから
立ち止まる時間を作るのも大切ですね♡
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
人間関係を円滑にしたいときは
「共感力」が重要です
なぜ重要なのか・・
・相手の感情に寄り添うことができる
・良いコミュニケーションがとれる
・信頼関係を築く近道になる
「共感力」を鍛えるには？
・相手の話をよく聴くこと
・経験を積むこと
・相手を理解しようとすること
避けては通れない人間関係
だからこそ
少しでもストレスなく
接していきたいものです
「共感力」が身に付けば
人間関係で悩む時間も減るでしょう
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
「わがまま」と聞くと
・自分勝手
・やりたい放題
・自己中心的 など
ネガティブなイメージがありますよね
ポジティブに言い換えたら
「自分の意見を持っている」
「芯がある」ということなのか・・
「自分がやりたいことを、
やりたいようにすること」
これはわがままになるのか・・
「やりたいことをやる」ということは
自分に対して満足感が得られます
だからと言って
周囲に迷惑を掛けたり感情的に
巻き込んだりすることは
絶対NGです！
自分のやりたいことを
何が何でも押し通すことは
本当のわがままです
人様に迷惑をかけること
自分の感情で周囲を振り回すこと
そういったことではない
「やりたいことをやる」だったら
わがままにはならないかな
色んな思いが
頭をグルグルしてしまいましたが・・
やりたいことで暴走しないように気を付けて
やりたいことができていることに感謝する☆
自問自答な感じになってしまいました 汗
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
「真面目過ぎるよ～。もっと開き直ったら？」
自分では全く思っていなかったんですが
何だか真正面から勝負しているような
結局何が目的だったんだっけ？？
ひとつのことを
きっちり、しっかりやりたがる！？性格のせいか・・
一旦つまづくと
思考停止状態に陥ることがあるんです
止まって突破口が開くこともありますが
やっぱり、自分だけじゃ気づかないことって
結構ありますね！
話を聴いてもらうこと
聞かれたことに答えること
この繰り返しによって
ひとりで考えている時間より
断然短い時間で
モヤモヤしてる気持ちから
抜け出すことができる
モヤモヤから解放されたら
一気にワクワク加速モードへ！！
一人より二人
2倍速で進めちゃいますね！！
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
「これを選ぶために複数の選択肢が
ありましたか？」
「いいえ、特にないです」
とは言ったものの・・
よくよく考えたら
ここまで辿り着くには
何かしら選択していたからなんだ！
前にも書きましたが
今ここに生きているのは
自分で選んで歩いてきたから
そう考えると
自分で自由に選ぶことができるなんて
何て贅沢なんだろう☆
自分の人生だから
当たり前かもしれませんが
もし「これは間違ったぁ～。ガーン😨」だとしても
そこから軌道修正すれば良いんです！
そこで、選択するときに意識したいこと
・選択する意図は何か
・選択することで自分は何を望んでいるのか
これが明確になっていたら
辛いことでも、楽しいものに変換可能だな 笑
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
ついつい見逃してしまいがちな
小さな幸せ
特別な出来事だけではなく
小さなことでも
幸せを感じられたら
もっともっと
幸せを味わうことができます
普段どおりに生活できること
朝起きて夜寝るまで
無事に一日が終えられること
それが何よりも幸せなことなのだと
幸せに大きい小さいはないですね♡
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
集中力が欠ける日
毎日だと困りますが・・
最近少しそう感じる日があります
睡眠不足かな・・
確かに昼間眠くなるzzz
カラダは正直ですね
集中力を高めるアイテムに
バランスボールが良いらしい！
バランスを保とうとすると
脳が活性化して集中できるんだとか
体幹も鍛えられるし一石二鳥ですね♪
ダブついてきた体には
ちょうど良いかも 笑
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
自分だけが取り残されている感じ
先のことが見えなくて不安な時こそ
強く感じてしまう・・
人それぞれ
タイミングは違いますからね
自分には自分の良いタイミングが
あるんです！
それに
まったく進んでいないことはありません
だからこそ
私は私のペースで、と思うのです♪
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
これまでの転機を
自分はどう切り抜けてきたんだろう
先日振り返る機会があったのですが
まず、転機といってもさまざまで
予期していたことか
予期していないことなのか
その転機をどう捉えるのか
プラスなのか
マイナスなのか
プラスであればさほど問題はなさそう
でも
マイナスだとしたら・・
転機に対して
立ち向かうのか
留まるのか
誰かの力を借りて向き合うのか
何か作戦を立てて乗り越えるのか
それとも
何にもしないで
ただひたすら時に身を任せるか
これらを冷静に考えることで
マイナスに捉えていた転機も
自分でコントロールできるかもしれない
そう思ったら
次に訪れる転機に対して
自分がどう向き合うのか
向き合い方ひとつで
その後の人生も変わるのかな
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
「仕事」とは？
「生きがい」か「楽しみ」か
4人グループでディスカッションを
したときのテーマ
それぞれ2対2で意見が割れました
それも男性と女性で
なぜ「生きがい」と思うのか
なぜ「楽しみ」と思うのか
一人ずつ話していくのですが
理論立てて話す人
権威ある学者の言葉を引用して話す人
言葉から連想されるイメージや
感覚で話す人 など
4人それぞれの視点から話をすることで
考え方、捉え方
共感、一致
20分程のディスカッション
色々な角度から4人の思いが見えました
限られた時間だったので
合意形成までは到達しませんでしたが
互いの意見を尊重し合いながら
建設的に話を進められたことが
非常に有意義だったディスカッションでした
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
自身の興味と能力の2つの側面から
適性が判断できる検査を受検してみたら
これからやりたいなと思っていることから
少し解離した結果が！？
長年やっていた仕事が「適正」との結果
その仕事から距離を置きたくて
環境を変えたんですけどね
何てことか！？笑
たしかに
新卒からずっとその仕事をやってきて
自分にはこれが合っているなって
思いながらやっていたのは確かです
だから間違いではないんです
ここで納得するものの
やっぱり少し腑に落ちない自分も・・
とは言え
それはそれで適正であると受け止め
これから
その経験を活かして、+αがあったら
また新しい世界が広がるんですよ
新しいことが今は適正と判断されなくても
これまでの経験が強みになっているのは確かです
うまくマッチングさせたら
もっともっと仕事が楽しくなる予感♪
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
ＰＣ作業やスマホを見ていると
いつの間にか猫背に・・
鏡越しに見た自分の姿勢が
あまりにも悪すぎて驚きました
結構意識しているつもりでも
気が付くと前かがみに
「人は見た目が9割」という言葉を
聞くことがあります
第一印象は「見た目」や「話し方」に
左右されてしまうんですね
胸を張るだけでも
与える印象がガラっと変わることも
胸を張った姿勢をとると
脳内で勇気や自信と関係するホルモン
「テストステロン」の値が上昇する
データもあるそうです
自然に良い姿勢が身につくまでは
背筋を伸ばす、胸を張る
常に意識しなきゃですね
これで好感度アップ↑
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
外来受診で病院に行ったとき
待合は人であふれていて
受付スタッフさんも大忙しでした
患者さんやそのご家族
皆何かしら不安な気持ちを抱えているせいか
待合の雰囲気も沈んだ感じに・・
そんな中
外来スタッフさんが患者さんへ受診の案内など
一人ひとりに声を掛けていたのですが
誰に対しても笑顔で接していました
マスクをしていると
目元までしっかり意識していないと
表情はなかなか伝わりにくいですよね
きっとそのことも分かっていて
意識的にされていたとは思いますが・・
その笑顔によって得られた安心感
私も患者の家族として
とても気持ちが和みました
わずか1分足らずの関わりでも
笑顔は相手の心をつかむ力がある
マスク生活はまだ続きそうですが・・
目元まで意識して
笑顔を心掛けようと思います♪
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
少し前の話ですが
300人程聴衆がいる前で
ある取組について
発表する機会がありました
大勢の前で話すことなど
滅多にないのですが
チームリーダーだったので
必然的にその役目に・・
もともとアガリ症の私は
本番1ヶ月前位から
毎日のように「どうしよう～」と
そればかり考えていました
今思えば
たった10分の発表だったのに
なぜそこまで緊張していたのかって
思いますけどね 笑
でも
考えていても仕方ない！
ある日を境に腹を括って
こうなったら練習あるのみ！！
何度も何度も声を出して練習
大きな声を出すと
自然と緊張もほぐれます
時間配分
話すテンポ
抑揚
それらを試行錯誤しながら
いざ本番当日
やっぱり本番が迫ると
緊張が高まります
手汗びっしょり・・
そこで
本番前に鏡に向かって
「私は大丈夫！！」と
言ってみたんです
たった一言なのに
不思議なくらい
気持ちが落ち着きました
それから
緊張するような場面では
必ず同じことをしています
いつの間にかルーチンに
アガリ症を克服するには
場数も必要ですが
1秒でできる克服法もあるんですね♪
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
先日のブログでも書いた
自分がしている無意識レベルのこと
今日もほぼ同じ内容になるなと・・
画面越しでの対話
終わった後に気づいた点を共有したときに
仕草について改善した方が良いよと
アドバイスをもらったのですが
意図的にしていた仕草ではなかったものの
振り返れば、興味が引かれたときに
結構出ていたものでした
相手によっては
全く気にならない場合もあるけれど・・
画面越しだからこそ
見えている部分がとても重要なんだなと
痛感しました
だからといって
見えない部分がどうでも良いわけでは
決してないですが・・
お互いが気持ちよく話ができなければ
意味がありませんからね
自分が良かれと思っていることも
相手にとっては不愉快なものになることも・・
とても学びのある時間でした
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
結局何がどうなったら良いの？？
心の中のモヤモヤ
どんな形が理想の姿なのか
何にこだわりたいのか
何を伝えたいのか など
自分で問いかけても
あっちこっち寄り道したり
堂々巡りになったり・・笑
人に聞いてもらうことで
点と点が繋がって
それまでガッチガチに絡まっていた糸が
スルスル～ってほぐれていく感覚に！！
本当に不思議ですね～☆
スッキリしました！
進みたい方向
ありたい姿
希望の光が見えたところで
自分が今できることを
精一杯やること
まずここからスタートです
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
SNSで知り合った方
タイミングが合わず
スケジュール調整が必要だったとき
普段だったら
「また次の機会に・・」といった感じで
先送りにするところ
「せっかくのご縁ですから」と
わざわざ個別でスケジュール調整を
して下さった方がいました
無事にお互いの予定が調整できて
お会いしました
お話を進める中で
その方は「人とのご縁」を
大事にされていると
何度も口にされていました
見ず知らずの私との出会いも
「ご縁ですから」と大事にしてくれた
その方から放たれるオーラのような
（私にオーラが見える能力はありませんが・・）
キラキラ光るような
そんな雰囲気を感じられました
2時間程でしたが
共有した時間が
とても心地よかったです
改めて
「ご縁」の大切さを感じた貴重な時間でした
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
昨日のブログからもう一つ感じたこと
「逐語録」について
講義内のロープレを録音して
文字起しをしたんですが
たった15分の録音なのに
結局、4時間位かかってしまいました 笑
初めての文字起しではあったものの
とても重要性を感じられた
勉強になる時間でした
コンサルタントとクライエントの会話
私がコンサルタント役でのロープレ
相談内容について
クライエントへ質問をするのですが
日常会話とは違い
クライエントの「気づき」に繋がるような
質問をしなければなりません
クライエントの自己概念に触れる為に
どのような質問が効果的なのか
質問は端的にできているか
話を聴く姿勢がしっかりできているか
クライエントが十分に話しができているか
15分の会話から
さまざまな課題が出てきました
自分の質問はどういった意図があったのか
工夫したい良い点はどんなところか など
録音して聞くだけでは気づかない
課題の発見
文字を起こすことにより
客観的に捉えることができました
次のロープレは上手くできるかな。。
頑張ります！
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
ちょっと大げさなタイトルですね・・
先日講義内でロープレをしたときのこと
録音して文字起こしをしたんですが
自分の話し方に超赤面・・
・声色
・スピード
・イントネーション
・口癖
いつもこんな感じで話しているんだと・・
恥ずかしくてたまらなかったです
その中でも一番気になったことは
「口癖」
何度も何度も出てくる言葉
無意識すぎて恐怖を感じました
客観的に聞くことで
これまで気づかなったこと
口癖が心地よいものなら良いですが
相手に与える印象があまり良くないものに
なることもあります
完全になくすことは難しいかもしれませんが
意識するだけでも違ってきます
もし、つい出そうになったときは
一旦、「口を閉じる」（飲み込むイメージ）
実際後日トライしてみたら
聞き苦しさも半減しました
これからは
無意識で「飲み込む」ことができたら
自然と口癖が減っていくかな
あぁ～
それにしてもひどかった・・笑
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
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