5月も終わりますね
時が過ぎるのは本当に早いです
もうすぐ梅雨入り
少し気分が下がりそうですが・・
手帳に書いてあった6月のタイトル「笑う」
最良の薬は「笑うこと」
手帳から少しご紹介
笑いの効能
・幸福感を感じる
・免疫力が高まる
・脳の活性化
・顔のリフトアップ
笑うことで
カラダも心も、美容にも効果があるなんて
凄いですね！！
意識して笑うことって
なかなかないですが・・
ご長寿の方で
よく笑っていた方がいたなぁと
今思い出しました
お金のかからない最良の薬で
幸せに過ごしていけたら
最高ですね♪
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
歳を重ねれば
体調の変化も出てきて
戸惑うことも多いなと
最近つくづく思います
この先どういう風に
関わっていったら良いのか
もしもの時を迎えたら
その時
どんな言葉を掛けたいか・・
敢えて口にすることで
今感じている
自分の素直な思いに改めて気づき
自分ができることを
精一杯すること
それだけで良いんだなって
あまり肩に力を入れすぎず
向き合いたいと思いました
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
晴れた朝の時間を楽しむことが
とても好きです
少し前の朝
台風かと思うくらいの
激しい雨に強い風
日課の朝ランを楽しみにしていたのに
その日は叶わず・・
そこで
空いた時間をどう使うか
せっかくだから
本を読もう！
図書館から借りている本を読みました
雨でがっかり・・とは思ったものの
そのおかげで
ゆったりとした時間が過ごせて
気持ちがリフレッシュできました
たまには
いつもとは違った
時間の使い方をしてみることも
良いものですね♪
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
何か変化がほしい
でも抜け出せない
こんな気持ちの繰り返し
変化を求めたら
現状へ引っ張られる
こっちの方が楽ですよって
心地いい空間から一歩外へ踏み出す
「未知の領域」に踏み込むことは
自分の成長に繋がると思っています
自分の今持っているものだけで
何でも解決できてしまえば
それ以上に何かなくても
前へ進んでいけますから
でも
敢えて「未知の領域」で
新しいことを探求していったら
それはきっと自分の糧になります
現状で満足してしまったら
+αはありません
成長することからは
完全に遠ざかってしまいますね
変わりたいと思ったとき
その気持ちが引き戻される前に
まず一歩踏み出すこと
踏み出したその先に
何が見えるのか
イメージできたら動きやすいですね
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
自分の中で良いと思い込んで
やっていること
当たり前だと思って
ルーチンのようにやっていること
「習慣」
習慣としているものが
あふれてきているような・・
あれもこれも状態・・
良いのはわかっているんですけどね
でも
それって本当に全部必要なの？
必ずやらなきゃいけないこと？
見直したら
きっと要らないものもあるはず！
「習慣のスリム化計画」
これができたら
どんな変化が起きるだろう？
どんなことを期待する？
何だか楽しくなってきました 笑
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
最近少し時間にゆとりができて
これまでなかなかできずにいたことが
「やっと取り掛かれる！」
「集中してできる！」
こんな気持ちでいたのに
時間だけじゃなく
気持ちにもゆとりができたはずのに
何となく空しく過ぎていくんです・・
なぜ？？
時間がある今
時間がない過去
忙しくてもなんだかんだやれていたのに・・
何が違うのか
そう、これが明らかに違うこと
「スピード」
忙しい時はとにかくスピードを求めて
効率を一番に考えながらやっていた
今は
やることはやってるけど
そこまでスピードは意識していない
今日やらなくても良いことは明日でOK
どっちが良いのか？？
今の私にとっては
後者の方がしっくりくる
空しく時間が過ぎるように感じるのは
これまでが早すぎて
「今日できなかったことがある＝ダメ」って
考えていたから
今日じゃなくても良いことは
明日できれば良いんだ！
自分にとっての良いペース
その時の状況によっても変わるし
むしろ変えて良いと思うんです
今は「スピード」よりも「ゆとり」を
大事にしよう
「できていること」にフォーカスしよう
ダメな自分はそこにはいないですから
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
メンタルダウンしていた頃
親友が「今度は私の番ね」と
というのは
彼女がメンタルダウンしていた時
私が支えになったから乗り越えられたと
だから「今度は私が支えるから！」
そう言ってくれました
そんな彼女は
見た目もか弱く、線も細いので
いつも心配はしていました
私は特別支えている感覚は全くなく
普通に接していただけなんですけどね。。
いつの間にか強くなっている彼女に
支えられている自分がいました
以前の彼女とは違う力強さを
感じるようになりました
離れた場所に居るけど
彼女の存在が
とても大きく近く感じられる
その支えのおかげで
私も乗り越えられました！
心友♡ありがとう！
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
朝起きるとすぐに
窓を開けて、空気を入れ替えて
空を少し眺めます
「さぁ、今日も一日始まるよ」
心の中でつぶやいたり
そのあと日課のランニング
空気が澄んでいてとても静かです
鳥のさえずりと自分の足音しか聞こえないくらい
そのような中で走っていると
自然と思考が整理できます
時には良いアイディアがひらめいたり
走り終えれば
しっかり汗が出るし
爽快感が得られるし
言うことなし！ 笑
朝が自分にとって
こんなに貴重な時間だと感じたのは
ここ2年くらいでしょうか
色々な制限の中で生活していて
心を整えることがどれほど大事な
ことなのか。。
この朝の時間があったから
保っていられたのかなと。。
これからも思いっきり朝を楽しもうっと 笑
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
苦しい気持ち
辛い気持ち
これらのマイナスな感情は
その時は受け入れたくない一心で
拒否してしまいがち
でも
その感情は
後の人生に役立つものになります
以前はなかなか越えられなかったことでも
また同じようなことが起きたとしても
過去の経験によって
解決する術を身につけるので
案外簡単に乗り越えられたりします
何度も何度も繰り返すことで
クリアできることが増えていきます
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
〇○のようになりたい
〇○が欲しいなぁ
このように思うことは
手に入る可能性があると
潜在意識の奥底では
知っているから望むそうです
だから
私には無理！
絶対なれない！
初めからそう思っていたら
実現するところから
遠ざかってしまうんですよね
願望を挙げたらいくらでも
出てきそうですが
思うことは自由
願望を持つことも自由
頭の中でイメージすることで
わくわく、楽しい気持ちになる
こんな気持ちが
願いを叶える第一歩かな
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
今バラがとてもキレイな季節ですね
市内にあるオープンガーデン
とても広い敷地に広がるバラの花
ちょっとした観光名所です
個人のお宅で栽培しているものを
無料で開放していて
来園者の目を楽しませてくれています
ご主人がボランティアさんと一緒に
管理しているんですが
バラ園を始めたきっかけは
亡くなった奥様の遺志を
ご主人が受け継いでいるのだそうです
皆にバラを見てもらって
楽しんでほしい
喜んでほしい
そのような思いがあったとのこと
奥様の皆に対する思いが
亡くなってから何年経っても
ご主人によって受け継がれている
自分だけが満足するのではなく
皆に還元する気持ち
とても愛の詰まったバラ園
また足を運びたいと思います
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
今までの人生を振り返り
どんな出来事があって
どんな影響を受けて
どんな風に感じてきたのか
改めて書き出してみて
蘇ってきた記憶
子供ながらに色んなことを
考えていたんだな
仕事をすることが
自分にとってどんな意味が
あったのか
仕事を通じて
何を学び
何を提供したかったのか
さまざまな出来事や思いから
人生における「テーマ」が見えて
きました
客観的に捉えることで
気づいていなかった思い
ワークの重要性を
改めて感じた一日でした
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
断捨離を始めて約１週間
最初は5日間くらいで
できるだろうと思っていたものの
全く進まず延長戦 笑
まだまだ先が長そうですが・・
進まなかった原因のひとつ
これはやってはいけないと
強く思ったこと
それは・・
「思い出に浸ること」
これは絶対的に
効率を下げますね
奥の方から出てきた
・生まれた時の足形
・成績表
・写真
挙げたらまだまだありますが
つい浸っちゃうんですね 笑
思い出に浸っていたら
しまいには
家族から怒られるという・・
この先いつまでかかるのやら・・
と思いつつ
ここはコーチング的に
「いつまでにどうなっていたい？」
自分に問いかけて
効率よく進めたいと思います！
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
先日の「やりたいことリスト」に続いて
今日は「やめたいことリスト」
いつまでに
何をやめたいのか？
やめようと思って
延々続けてやっていること。。
例えば
・ゲームを長時間やること
・寝る直前までスマホ見ること
・安さに負けて洋服を買うこと
・毎日アイスを食べること など
そこに費やす
「時間」、「労力」、「お金」
もったいないですよね
本気でやめたかったら
しっかり決意をしないとっ！！
そのためには
やっぱり「書き出し」が有効です
1.なぜやめたいのか？
2.やめるメリットは？
3.やり続けるデメリットは？
4.どうやってやめるのか？
5.いつやめるのか？
ここまで書き出したら
あとは実行あるのみ！！
もし
気持ちが負けそうになったら
リストの見直しで再決意☆
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
5月病のような？
ネガティブな感情が
出てくる時ありますよね
ずっと頑張って走り続けていたら
疲れるし
立ち止まりたくなります
そんなときは
ちゃんと休んで
気持ちとじっくり向き合って
心の声を聴いてみてください
自分のホンネが出てきます
ネガティブ感情が出たときは
「自分が変わりたいとき」でもあると
思うんです
「変わりたい」ということは
「成長」にも繋がっていきます
今の率直な感情
気に掛かっているものは何か
本当はどうしたいのか
どうなったらスッキリするのか など
向き合うことができたら
そこから
新たな時が動き出します
自分の奥底に眠っているものが
どんなものなのか
意外な発見があるかもしれませんね
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
今年の初めに書いた
「やりたいことリスト」
改めて見返したら
突拍子のないことが書いてあって
つい笑ってしまいました
こんなこと思ってたんだなぁ～ 笑
1年の1/3が過ぎて
出来ていることも結構ありました！
反面
手つかずのものも。。
書いたことすら
忘れていることに気づくという。。
見直すことが大事だと実感しました
定期的に見直したら
実現する速度がもっと加速する！？
適度に見直して頭にインプット
手帳を見てるだけでも
「ワクワク」「ニヤニヤ」してる私 笑
その姿を誰かに見られていたら
きっと
「大丈夫～？？」って言われそうですが。。
まだ出来ていないものを
早く実現させたい！
いや、実現するんだ！！
また明日から頑張らないとですね♪
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
少しでも楽しく、心地よく
過ごしていきたい
今目の前に
辛く苦しいことがあったとしても
しっかりと
ひとつずつ
ていねいに
前へ進んでいくことができたら
きっとその苦しさも
時と共に薄らいでいく
そう信じて
今目の前にあることに
しっかり向き合っていきたいと思った
今日でした
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
ワークで書き出した
「心を動かされた出来事3つ」
心を動かされた？
どうゆうこと？
と、思いながら書き出した3つ
全く共通していない出来事。。
書き出したら
それについて話をするんです
その時の状況がイメージできるように
出来るだけ詳しく
3つの出来事について話終えたとき
オブザーバーからのＦＢで
気づいたこと
どの出来事にも共通していた
「キーワード」があったんですね
全く共通しない出来事から
出てきた言葉
これが根底にある
自分の価値観なんだと
意外な発見でした！
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
誰かにとっては
「そんなこと？」って
思われるかもしれない
でも
自分がやりたいと思って
選んでやること
そこには
たっぷりエネルギーを
注ぎたい！！
逆に
自分が望まないことに使う
エネルギー
負のエネルギーは
絶対に使いたくない
だからこそ
自分で決めて動くことに
エネルギーを使おう
周りに色々言われてしまうかも
しれないけど。。
自分が納得しているのなら
やるしかないですね
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
動き続けていたら
疲れてしまいます
やりたいことでも
ずっと全速力で走っていたら
息切れします
気持ちも折れてしまいます
頑張っている時って
気が張っているもの
ふとしたことで
気持ちが途切れてしまうことも・・
そんなときは
ちゃんと休息する
しっかり休息できたら
次の行動を決めること
そこから
また動き出す
継続する
また疲れたら
休むこと
動く
休む
メリハリつけて
さらにステップアップ⤴
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
人間誰しも
悩みはあるはず！？
悩みを解決したくて
色々考えますよね
そんなとき
どれだけ時間をかけて
悩みますか？
悩むことは決して悪いこと
ではありません
ただ
悩む時間が長ければ長いほど
次の行動へ進む時間が
遅くなってしまいます
悩むことも重要ですが
悩みすぎてしまったら
巡ってきていたチャンスを
逃してしまうかもしれません
あれもこれも考えるより
「解決するために何やろっかな～」って
考えた方が
次のステップへ上がるためには
得策です
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
「あぁ～、〇○さん
今日めちゃくちゃ
イライラしてる～」
人間ですもの
イライラする時だって
ありますよね
イライラしてる人がいると
そこの空気が
いや～な感じになることが
よくあります
周波数が変わるというんでしょうか
一人のイライラが周りに伝わって
しまうんですね
自分にも言えることですが
イライラで周りを巻き込んでは
いけません
周囲の人の為にも
気持ちを抑えることを
心掛けないといけないですね！
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
価値観は人それぞれ
全く同じ価値観ということは
なかなかありません
家族でさえ違うんですから。。
価値観が違えど
譲れるところは譲ってみる
歩み寄れるように心がける
お互いが
ほんちょっとでも良いから
相手を尊重して
歩み寄ることで
今より
もっと良い関係性が
築けます
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
大人だから
出来て当然でしょ？
先輩だから
当然知ってるでしょ？
そんなことはないです！
大人だって出来ないこともあるし
先輩だからと言って知らないこともある
だからこそ
ずっと学び続けなければ
いけないんだと思います
ただ
学び続けることが
しんどく感じることも
あるかもしれません。。
そんなときは
「大人になってから
出来るようになったこと」を
リストアップしてみると良いです
リストアップすることで
出来た自分を
認めることになるからです
自分で自分を褒めましょう♡
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
少し前までは
ものすごく勢いのあった自分 笑
同時進行で
なんでも出来てしまいそうな
そんな根拠のない自信も 笑
あの勢いが少し落ち着いて
今何となく
停滞気味に感じるんですね
一気に片付けたい！！
勢いに任せてやることが
結構好きなのに
進まない現実。。
こんなときは
焦らず
慌てず
落ち込まず
一旦STOPする
この現実を
じっくり受け止める
受け止めたら
客観的に
自分を観察してみる
そこから見えた自分に
何てアドバイスをするのか？
その気づきが
現状を打破するための
一番の答えになるかと思います
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
何かやろうと思った時に
「絶対無理」
「とは言っても難しいでしょ」
「そんな無茶な」
このような言葉を
よく口にしていた頃がありました
何もやっていないのにね。。
この言葉を
言えば言うほど
自分の意識に
「出来ない」ってことが
刷り込まれていくんですね
だから動けないんです
口にする言葉ひとつで
それからの行動は180度
変わります
口に出そうになっても
一旦飲み込んで
「絶対出来る！」
「難しくない！」
「無茶ではない！」
ポジティブへ変換してみたら
また一歩先へ進めるきっかけに
なるかもしれませんね
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
モノを増やしたくなくて
こまめに片付けをしているはず！？
なのに
増えるモノたち
生活する環境は
いつもスッキリさせたい
良い動線を作りたい
スッキリしたらどうなる？
・イライラしない
・余分なモノが目に入らない
・気持ちにゆとりができる
ならば
やるしかないでしょう！選別作業
必要なモノ
不要なモノ
きっちり分けて
必要なモノは
これからも大事に使うこと
不要になったモノには
「ありがとう」の気持ちを乗せて
サヨナラする
スッキリさせることは
気持ちを整えることにも
繋がります
一気にやるのは大変です
1日10分だけでも良い
ちょっとずつ片付けるだけでも
生活が変化しますよ
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
自分の思いをそのまま
ぶつけていいのかな。。
そんな気持ちになる時があります
相手の気持ちや立場など
背景を考えれば考えるほど
自分の本当の思いを
伝えられない時があります
でも
自分の思いを封印したままで
前へ進めるのか
それを考えた時に出てきた答え
「自分の人生は自分のもの」
自分がどう生きたいのかを考えれば
自ずと答えは見えてきます
人生のハンドルは
自分でしっかり握っていなければ
いけないんです
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
リフォームしてから1ヶ月
毎日思うこと。。
朝起きてカーテンを開ける時
晴れてても
曇ってても
雨が降っていても
「空って広いね～」
当然そうなんですが笑
毎日同じ空ではない
いろんな表情を見せてくれる
必ず変化があるんですね
そんな広い空を見ていると
ちょっとした悩みも
どことなく小さく感じたりします
一日の始まりに空を見ること
これもまた
ひとつ習慣になりました
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
次から次へと起きるトラブル
スピードを求められ
対応するのに精一杯
なぜか上手くいかない
原因も分からない
全くスッキリしません
非常に落ち込みました
でも
落ち込んでいても
何の解決にもならないんですね
ある方が言っていた
「人生が変わる時、たいていの場合
ひどい試練や問題が起きた時、
限界を超えたアイディアが
湧いてくることがある。
価値観が変わる時でもある。
変わるチャンスと捉える。」
今が変わるチャンスなのかも
しれません！！
あとは上がるだけ！！
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
やりたいことがたくさんありすぎて
何をどうしたら良いのか
分からない時
一番優先したいものは何か？
優先するには何が必要なのか？
優先するには何が不要なのか？
荷物を増やすだけ増やしていっても
結局持ちきれないですもんね
持っているモノの中から
今の自分には必要ないモノを手放して
一番手に入れたいモノを手に入れる！
あれもこれも持っていたい
捨てられない気持ちもあるけれど
断捨離と同じように
意味づけして選別していくことで
頭の中が整理されていくんですね
正に今が断捨離のとき
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
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