ココロとカラダ　こっこから〜だ

845.嫌なことを考えない。を習慣にする方法　#産業看護師 #メンタルコーチ

6月

30日

相談室に話に来る方の中には、不平、不満、怒り、諦めの感情をどんどん話される方もいらっしゃいます。さらに現実に起こってもいない未来にも悪い意味をつけ、希望もないと嘆く。。そう思っていること自体が辛いのでしょう。

不安に囚われると「嫌なことは考えないようにしなきゃ」と思うことが対の習慣になっている方もいます。
「嫌なことを考えない」ようにすることは、実は「嫌なことに注目」する事になって、さらに嫌なことに囚われることに。

なので、嫌なことを考えないようにするより
「身近な楽しいことを見つけようとする」習慣をつくることが、辛い気持ちから早く抜け出す方法なんですね。るんるん♫

心の中にある感情はいつもひとつだけ

嬉しい。楽しい。の感情を探す習慣。
良いことを探す。身近にある小さな良いことに注目してみてくださいね。

元気のいい挨拶ができた！
コンビニの店員さんがいい笑顔だった！
涼しい風が吹いた〜
道に小さなお花が咲いてた

笑顔で良いことあった！って言うだけでも効果的

相談者さんにネガティヴを話していただいた後は、良かったことも見つけてもらいます。放っておくとネガティヴになるのが人間です。良いことを探す習慣を作るサポートもさせていただきます。

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田仲なお美

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844.マラソンランナー。がんばったご褒美は何？　#産業看護師 #メンタルコーチ

6月

29日

早起きして通勤時間も走っている。というクライアントさんとSBTコーチング。今日は許可をいただいて投稿。

少し日焼けをして白い歯が爽やかです⭐️

リクエストには必ず答えてくださるとても素直なクライアントさんで、マラソン中のメンタルの保ち方もすぐ取り入れられて効果を実感されています。

視線の変化でモチベーションに差が出たことも立証済みです😊
サングラスをポイって投げて気持ちを切り替える。もゾーンに入る方法のひとつだそうです。

若い頃はタイムを縮めることを目標としていたけれど、最近はいろんな場所を走りたい。とトレイルランの楽しみ方を話してくださいます。
陽の光や水の音、足もとの落ち葉の感触、どんなに気持ちがいいかと。走る視点が変わってきた、見える世界が変わってきた。と話されます。

そんな彼、一番の楽しみは？と伺うと
マラソンの後ゴロゴロすること。だそうです。
あのゴロゴロが一番体の力が抜けていってリラックスできる時間。
とても気持ちいいそうです。
このために走っているのかも。と

私もゴロゴロするのが気持ちいい。笑笑

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843.がんばれない日の過ごし方　#メンタルコーチ #産業看護師

6月

28日

どんなにプラス思考になろうとしても、がんばれない時もありますよね。

ミスをして上司に叱られた上にさらにミスをする。
人事異動を伝えられたが、どうしてもプラスに受け止められない。

なんで自分ばっかり。
ピンチしかない。

ネガティヴは口に出しちゃダメ？いいんですよ、マイナスなこと考えても。不安に思っていることを吐き出しても。

それが普通。
自分を信じて認めることで
また力が湧いてきます。

今日一日凹んだら「明日は元気に笑う！」って、自分に約束をして。
明日からは元気にスタートするための準備をしていきましょう！

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842.ダイエットの停滞期を乗り切るチートディ　#減量 #体内時計 #産業看護師

6月

27日

体内時計で食事のリズムを整えた後、さらに減量が必要な方には、何をどれだけ食べる？という次のステージへご招待しサポートしています。

食べないダイエットは筋肉も減らしてしまいリバウンドしやすい身体になるので必要な栄養素はしっかり摂ります。
もちろん適度な運動もしますが、食事の影響が8割だと言われています。

減量をしていく途中では、必ず停滞期が訪れます。

三大栄養素のバランスを取りながら摂取カロリーを減らしていくと、身体が少ないエネルギーでバランスが取れる、燃費の良い身体になり体重が減らなくなるわけですね。

そこでチートディ、簡単にいうとたくさん食べて、身体に代謝を上げてエネルギーを使うことを思い出させるようにするんですね。それに減量中の長期間の我慢は長続きせず、せっかく少し減量できても我慢で食欲がコントロールできず、制限なく食べすぎてしまう。
それがリバウンドを招き、逆効果となるのをチートディで予防する。というわけです。

チートディを設けることで、減量の意識を長続きさせることにも繋がります。

というわけで、私もクライアントさんとともに1.5ヶ月で約4キロの減量したものの停滞期でチートディを設けることに。

お肉のタンパク質をたーくさん摂る。というチートな夕食にしました。

お腹がいっぱいになる前に噛みすぎによる疲労と、少量のお肉の脂でこれ以上は無理。となったような気がしますが、

チートディ完了ということにしました。

4日目ぐらいからまた代謝が上がり、体重が減っていくことを期待して。

報告はどうしようかな。成功してるかな。笑笑

尚、減量やチートディについては病気療養中の方は主治医の意見を聞いてからお試しくださいね。

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841.応援する気持ちは○○を増やす　#産業看護師 #メンタルコーチ#子どものメンタル

6月

26日

先日6年生の男子に
「ポジティブな気持ちでやるといい事は何だろう？」と尋ねたところ
「募金」という答えが返ってきました。

「募金」をする前の気持ちがポジティブと捉え、素敵な答えだなぁ。と感心しました。

また「募金」などお金を使った後にポジティブになる。ということは様々な研究もされているようです。

ハーバード大学の研究によると、「プレゼントを買ったり、慈善事業に寄付した人は、１日の終わりに幸福度が大きく高まり、自分のためにお金を使った人の幸福度は変わらなかった」という結果が出ています。
（出典：「幸福の習慣」トム・ラス・ジム・ハーター）

寄付をはじめとした「他人への投資」や、応援すること、支援すること、貢献することなど、「自分以外の誰かのため」の行動が、自らの幸福度を高める。

これは確かめる価値があるものですね。

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840.やわらかく受け止める聴き方のコツ　#産業看護師　#上司　#部下

6月

25日

セトモノとセトモノとぶつかりっこすると
すぐこわれちゃう
どっちかがやわらかければだいじょうぶ
やわらかいこころを持ちましょう
　　　　　　　　　　　　　相田みつを

話し合いの中にも勝ち負けをつけたくなると、セトモノとセトモノのような関係になってしまいます。

やわらかければ、、やわらかく受け止める聴き方のコツは

大きくうなづきながら聴くこと

人は大きくうなづくことで、相手の話していることを肯定的に受け止められるようになります。どんなにへんてこりんな話だなぁと思っていても、どんなに腹が立つ話でも。

そんなふうに考えているからあんな行動になるのか〜〜へ〜〜って😊

私たちの記憶の中には、わかった、そうそう、って肯定しているときに、うなづいているでしょう。これが潜在意識に入っていること。それを逆に利用していきます。

うんうんうなづいて聴いてみましょう。
学生さんは授業の内容がしっかり頭に入りますよ。

うなづきチャレンジしてみてね〜😊😊

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839.失敗しないか不安になったらやること。#産業看護師　#メンタルコーチ

6月

24日

プレゼン本番を週末に控え、失敗しないか不安で眠れないんです。

失敗してサーッと冷や汗が出ているところばかりイメージしていませんか。笑
具体的にどんな失敗が想定されるか一緒に考えてみました。

・言葉に詰まる。
・どこまで話したかわからなくなる。
・伝わらなくて相手がポカンとしている。
・時間通りに終わらない。
・答えられない質問が来た。

それぞれへの対処法をしっかり考えておくと、マイナスな出来事を想定内にしておくことができますね。それが本当に起こった時に「よっしゃ、来た！」と喜べる。対処をしているところをイメージしていきましょう。

私もかつて思いもよらない結果になった時があり、メンターから
「想定内、想定内、大丈夫！いい勉強になった」と言われ、速攻で切り替えることができました😊
私が単純だからではないですよ。

失敗することでどんどん能力が上がってくる。繰り返しやってきたことが自信になっていくし、
失敗を繰り返してプロになっていく。プロだって失敗するんだから。

失敗は成功のもと。ってよく言ったものです。

どんどん失敗してこよ。笑
失敗したかったらどうするか、、？
それは、、挑戦してみる！です。

どんどん挑戦してみましょう‼️

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838.職場の空気を作る素　#産業看護師　

6月

23日

なんだかわからないけど、この空気がイヤ！と職場の居心地の悪さを訴える人、意外と多いんです。

職場の空気って何でできているかというと、みんなの機嫌。

みんなの表情。
特に上司さんの表情です。

だとしたらどんな表情でいるのが職場の空気を良くするのでしょう。
誰かが空気変えるのを待ってなくても、自分でもできますよね。気づいた時すぐに👍

休憩時間はスマホ？スマホの中のコミュニティも大事だけど、目の前の人たちと会話することを意識してみる。
笑顔の自分に気がつくはずです。
その笑顔が、あなたの職場の空気を明るくするんですよね。

休憩中にウォーキングを楽しむグループは笑顔で会話しています😊😊
自動販売機の前でジャンケンポン！で、ジュースをかけて勝負！！身体中で笑い合っています。

こんな雰囲気、感情で仕事もできたら
最高のパフォーマンスも生まれるはず⭐️

上司さんも時々仲間に参加して
上司が笑顔になると部下はホッとして緊張がほぐれます。
緊張ほぐして、楽しい会話をたくさん増やしましょう♫

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837.ありがたい一節　#産業看護師　#読書

6月

22日

※ホームページの不具合を解消しました。

明日この世を
去るとしても、
今日の花に
水をあげなさい

樋野興夫著

今日手に取った一節には

　何事も「よい」とつけると
世界が広がる。

名詞のままでは断定的。形容詞の世界で考えれば、何事も微笑ましくなる。と。

よい失敗。よい不良息子。よい鬼。よいおばけ。自分のボキャブラリーに限界を感じました。
「よい」をつけて笑ってみて。

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836.音声の時代にYouTubeが新しく感じた理由　#産業看護師　#安全週間　#心の安全

6月

21日

7月1日から7日は全国安全週間です。

毎年職場では、協力会社様主催の安全衛生講習会を開催されています。
昨年に引き続きコロナ禍では中止にしようかどうしようか検討中。もし開催となったら講師をお願いします。

ということだったので、動画配信の提案をしたところ、出番をいただきました😊

編集は友人に依頼して、明るい曲もつけてもらってさすがプロの仕上がり⭐️⭐️

職場の担当者に見てもらうと、
まず短時間にできるプロの仕上がりに驚かれ、さらにいつも見ているエンタメ性の高いYouTubeに身近な人たちが出演し、職場で動画を見ている。その意外性にも感動されました。
お馴染みのYouTubeが新しく思えたようです😊

喜んでいただけてよかったです😊

トピックスは安全週間の後に、ホームページで公開しますね。社内のショートセミナーやリクルートのための会社説明動画など、作ってみませんか？
ビビビッときた方ご連絡ください😊

美人編集者💕ご紹介します😊😊

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835.ディズニー式ワークエンゲージメントの高め方を知ったかな。　#ディズニーから学ぶ　#加賀屋克美　#健康経営 #講演企画

6月

20日

株式会社D研究所の加賀屋克美さん⭐️の講演会を仲間たちと企画させていただき、昨日全2回を終えました‼️

加賀屋さんのエンタメ要素たっぷりのご講演にワクワクしながらあっという間に2時間が経っていました。

ディズニーの夢を現実にさせていく秘密。その土台にあるトップの構想や在り方。についてたっぷりと伺いました。

講演中にこんなことが疑問に湧いてきました。

トップダウンの構想に従業員たちはどうやってチームワークを発揮していったのか。反発は無いのか。
ディズニーランドの魅力はスタッフの一人ひとりがみんなディズニーだということ。あれはどうやっているのか。

ディズニーには文化がありました。

思ったことは声に出す「言う気→勇気」
それを否定しないで受け止める上司、同僚。
やってみようとチャレンジしていく行動力。

ボトムアップの意見をしっかり良いと評価してやってみる。これでクリーンスタッフが落ち葉をはいてミッキーを作ったり、モップでミッキーを描いたり。もそれが始まりだったそうです。みんなディズニーな理由がわかりました。

そういえば私も描いてもらいました💖
すごく感動したのを覚えています😊

ワークエンゲージメントを高めるコツも知ることができました。

ディズニーだからできたこと。そう言って諦めたくはないですね。
自分の職場でもできるはず。だって始まりはディズニーにもあったんだから😊

次回の講演企画も進んでいます⭐️
知りたい方はコメント欄に「おせーて」とご記入くださいね😊

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834.仕事がおもしろくなる言葉の使い方　#ワークエンゲージメント　#産業看護師　#メンタルコーチ

6月

19日

人に迷惑をかけないように。
人によっては子供の頃よく言われた言葉でしょうか。

人に迷惑をかけないように仕事をしている人の多いこと。
親御さんもお子さんにかける言葉を意識して使ってくださいね。やんちゃで元気なお子さんにはこの言葉結構かけているのかもしれません。

謙虚で良いのかもしれない。でもそう言って頭を抱えるのなら

「人に喜んでもらえるように仕事をする」

と言葉にするのはどうでしょう。

もっと喜んでもらえるにはどんな行動をしたらいいのかを考えるようになります。ワークエンゲージメントも上がります。

今日もあなたを待っている人がたーくさんいますよ〜😊😊

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833.仕事を充実させるコツ

6月

18日

昨日はとても充実していました〜！

決めたタスクをひさびさに全クリ！

このタスクという今日の「目標」の全クリ！が充実やワクワクに繋がるのです。

目標を設定するのは苦手。将来の夢を描くのはなんだか苦手。という人は大勢います。

目標があるから充実できるのでしょうね。高校3年生の頃、行きたい大学という目標のために勉強しました。努力はしていたのだろうけど努力とは感じていなかった、おもしろくて仕方なかった。目標があったから👍

昨日も充実していましたがそんな時って間違いなく忙しくて大変。

なのに気持ちがいいのです！

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832.気持ちが楽になる超簡単な方法　#メンタルコーチ　#産業看護師

6月

17日

コロナ禍では不安な人が増えた。と言われます。昨日も相談者さんが、辛い胸の内を話に見えました。
カウンセリングもコーチングも両方必要な職場です。
みなさんの話された後の笑顔を見ると安心して、こちらも笑顔になります。

ナポレオン・ヒル博士の「成功のための17の項目」の中に
「セルフ・コントロール」とあります。
自らの思考を前向きで建設的な方向へコントロールする。
ということです。

今日は2つのセルフコントロール法を。

①視線を意識してみる。ことで感情をコントロール。

今日の体調どうだろう？と自分の中に尋ねがちのときは、外の景色など、自分の外に視線と気持ちを向けてみる。視線を話している相手の肩を見るだけでも気持ちが楽になりますよ。

②動作と表情を意識してみる。ことで感情のコントロール。

やっぱりスキップするのがいいんです。
スキップするときは、笑顔にならずにいられないからです。

でも大概の人はスキップしてくれませんが、「え！スキップ〜？笑笑」と言ってすぐ笑顔になります。
それでいいです😄

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831.感情を作っているのは出来事じゃなかった〜！　#産業看護師　#メンタルコーチ

6月

16日

産業看護師はいろいろな場面のご相談をお受けしています。

明るい職場を目指していても
仲良し夫婦を目指していても
いつも優しいママでいたくっても

上司に叱られた、妻が怒っている、子供が部屋を散らかしている、、

この出来事に

あなたの感情はイラッとする。ムカっとする。イーーーッてなる。笑笑
で、その感情に合った言葉を速攻チョイスして

「人のせいにばっかりして！」
「怒らなくてもわかってるよ！」
「んもーー！片付けなさい！！」

で、イライラ、モヤモヤが続き、今やろうと思ってたことのパフォーマンスさえ落ちる。ことありますよね。ここまで無意識の世界。

感情に言葉を乗せるのを一旦やめて
言葉で感情を引っ張ってみよう。意識せなあかんよー。

「あーそんな考えもあったかー」
「いつもありがとう」
「いっしょに綺麗にしちゃお」

ムカつきながら無理やり言うから違和感あるけど、しばらくしたら、、
あれ？落ち着いてる。ムカついてない。

言葉がちゃーんと感情を引っ張って来てくれますよ。目指す状況になりますね。

明るい職場。仲良し夫婦。優しいママ。

試しに今すぐ欲しい気持ちを言葉にしてみて。
「今日も人さまのお役に立てた！」ほらね。気持ちいい。

感情を作っているのはあなたの言葉だったね。

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830.今すぐネガティヴを追い払う方法　#産業看護師　#メンタルコーチ

6月

15日

自分の部下に良い人財がいない。とか
上司が見てくれない、放置されている、評価してくれない。とか
それは事実でしょうか？

ひとつの出来事、人によっては多くの出来事でそう思ったかもしれないけれど

思い込んでいるのは自分であって

自分の部下は優秀な人ばかり。とか
上司は自分のことを高く評価してくれて任せてくれている。とか

言葉にして思い込むだけで
全ては薔薇色の世界になるのです。

今すぐネガティヴは追い払えます。

どう思うのも自分だという事。
全ては脳の仕業。

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829.嫌いなものが好きになる魔法　#産業看護師　#メンタルコーチ

6月

14日

どうしても苦手な人がいる。いっしょに仕事をするのは苦痛です。と眉間にシワを寄せて。

それでは
好きになる魔法をかけましょう。
そんなのある？笑笑　

こんなやり取りも日常です。

嫌い。とか　苦手。とか思っていると、さらに嫌いな部分を探して、嫌いを強化していきます。知らないうちに「ほら、嫌い」「だから、嫌い」とやってます。

さらに、その人と同じ場所へ行かなくてはならない時など、本当は楽しい場所だとしても、苦痛な場所に変わってしまう。「あーやだなー」「行きたくないなー」

損ですねー

嫌いな人も好きになる。

大好きなものや可愛いと感じるもの。例えば「ケーキ」とか「イチゴ」とか「ウサギ」のかわいいイメージとセットで思い出してみる。

「嫌い」というマイナス感情が占めた脳のままでは仕事もプライベートもうまくいかないことがあります。
「嫌い」でいいことってほとんどなく、「好き」に変えることで勝ち組になるのです。

それか、今すぐ「好き」って言ってみる。

大好き、大好き、大好き、大好き。
どんなとこが好き？
いつも一生懸命仕事をしているところ。

あった。。と笑う。

これを繰り返していくうちになんとも思わなくなります。繰り返し練習しましょう。

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828.仕事がやりたくなる理由　#メンタルコーチ

6月

13日

「やらねばならない理由」を探すことで、やりたい気持ちがグッと湧くことがあります。
反対に同じ物ごとでも「やらなくてもいい理由」を探している時は、どんどんやりたくなくなります。

「これは私の仕事なのか？」と自分に問いかけ、やらなくてもいい理由を探していると、その仕事自体やその仕事を与えた上司にまで不満を抱いてしまう。さらに現在やっている仕事もつまらなく感じ自分の持っているパフォーマンスも発揮できなくなります。

もったいない。

目の前に来た仕事は「イエスかハイか喜んで！」で引き受ける、すぐ取りかかる。

仕事の報酬は仕事。という人もいます。
いい仕事をすると信用が高まり、また仕事を依頼されるようになります。

例えば、今の仕事、あなたじゃなきゃならない理由があるとしたら何ですか？

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827.この画好きだなぁ

6月

12日

子は親の心を実演する名優である。

そして
楽しむのは遊びだけじゃない。
仕事だって楽しいと言って働くことができる。

子供たちに、部下に、後輩に
どの言葉で語ろうか。
見ていてほしいところはどこだろう。

伝わっていくのは「あり方」の方。

昨日よりもっとカッコいい自分で行こう！

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田仲なお美

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826.調子の乗りこなし方　#スポーツ#メンタルコーチ

6月

11日

卓球のチームに所属している姉。
若かりし頃、百恵ちゃんに似ていると言われていましたが、以前こんなことを言っていました。
最近は卓球の前田美優ちゃんに似ている、痩せたら石川佳純ちゃんに似ている。卓球じいちゃん達からアイドルだって言われる。笑笑

ニヤけて仕方がない。といつもはポーカーフェイスの姉が、よっぽど嬉しかったのでしょう。笑笑

顔だけじゃなくて前田美優ちゃんや石川佳純ちゃんになったつもりでプレイすることで、憧れの人は、尊敬する人、彼女だったらどうするだろう。と問い、良いプレイができたり、施策が思い浮かんだり、やる気になったり、モチベーションに繋がったりします。

調子に乗るのは良いこと。
なんか行けそうな気がする〜な時、
上り調子でグングンとプラス思考で行ける時です。

もひとつ図に乗る。
がありますが、図には乗らない方がうまくいきます。図に乗る。とはいい気になって付け上がること。だそうです。

試合の時もひとりの選手を調子に乗って憑依していくことで勝つのだと思います‼️

お姉ちゃん！顔晴れー！

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825.失敗の後にみつかるチャンスはこう掴め　#産業看護師　#メンタルコーチ

6月

10日

十分な準備をしてプレゼンをしたが、上司やお客様から期待通りの良い反応が得られなかった。

こんな時、失敗したと感じて、すごく凹んでマイナス感情を引きずったり、プレゼンや、その上司、お客様を苦手になることがあります。

けれど、その後の行動を意識することでその失敗がちゃんとチャンスになるんです。

★ピンチになる場合
①ま、こんなこともあるさ。プラス思考で行こう、もう考えないでおこう。とプラス思考を勘違いして同じ失敗を繰り返す。
②寝る前もその失敗の状況ばかり思い出してなかなか切り替えられない。

★チャンスになる場合
①そのプレゼンの改善点を書き出し、それの2倍良かった点を書き出し、分析する。
②寝る前10分は成功したイメージ、喜びの感情のイメージを十分味わってから眠る。

失敗という名のプレゼントを喜んで受け取って、活かしていきましよ❣️

さぁ！今日も笑顔をプレゼント〜！

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824.古い脳のメリットはこう感じる　#メンタルコーチ　#相談室

6月

9日

「箸が転んでもおかしい年頃」もあったはずなのに、そんなに大笑いすることもめったになくなったね〜
でもたま〜にある。なんだったか思い出せないけど。笑笑
ガールズトークは朝から止まりません。

歳をとると快楽物質のドーパミンの分泌量も減り、同じものを見ても、子供の頃のようにワクワク、ドキドキできなくなってくるというのもあるようです。

一見つまらなくなったように思いますが、効率的に物事に対処できるようになってきたのでしょうか。

その結果、感動する量は減ってきたかもしれないけど、感動の質が上がってきて、より味わい深い感動を感じることができるようになっていくようです。

感動の涙を流しやすくなってきたのはそのせいかしら。。

古くなった脳にもメリットはある⭐️

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823.一気に元気がなくなる危険な質問　#メンタルコーチ　#質問

6月

8日

私たちは毎日、自分に、他人にいろんな問いかけをしています。
その問いによっては、行きたくない方向へ行ってしまうことだってあります。

何気ない言葉に、危うく乗っかりそうになりました。笑笑

「疲れた顔してる」

こう言われると、疲れたと思っていなくても、脳は疲れた理由を探し始めます。

「昨日筋トレしたから」
「そういえば嫌なことを言われた」
「仕事がうまく進まない」
「家族のことで心配なことがある」

こんな理由で私は疲れた顔をしているんだ。。と脳に思い込ませて、一気にマイナス思考へ追い込まれていきます。
うっかり答え続けては、危険！危険！
4つも見つけたけど。笑笑

脳は「問う」と必ず答えをさがします。
この場合は「疲れてる？」
その問いの言葉から連想される過去の記憶を感情とセットで引き出してきます。
よく覚えてるよ、頭いいから。笑笑

相手は心配をして、聞いてくれただけなのです。相手は悪くないです。

まず、心配してくれた相手には感謝！
でも疲れてなければ、元気だと思えばいいだけ。

「ありがとう！元気です！」

反対に、相手が疲れているなと思ったら
相手がニコッと笑えるように、ニコッと笑いかけてみましょうか。
ミラーニューロンが働いて、相手もニコッとなるはずです。

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822.美人を作る順番　＃産業看護師　#ダイエット

6月

7日

「外見が美しいから、立ち振る舞いが美しいわけではない
立ち振る舞いが美しいから、外見も美しくなっていく」

立ち振る舞いが先ですって。
品よく美しく。笑

保健指導のクライアントさんのために、何かヒントにならないかなぁと読み始めた、SBTメンタルトレーナー西田一見社長の著書の中にありました。

ダイエットを通して「美しい体型で美しい言葉が自然に使える自分」美しい内面まで追求していく、外見だけでなく内面までもイメージすることで、両方手に入れることができるのかもしれませんね。

私も密かにクライアントさんたちのダイエットに便乗して、モチベーション上げていこうと思います。

そのクッキーは今は食べないでおく。も選択し続ける。

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821.しなやかに世界を生きる　#clubhouse

6月

6日

clubhouseの「ナニメン（吉井雅之さん）とトークしよう009」に耳だけ参加で拝聴しました。すごく良いお話が聴けましたのでひとり振り返り。

ゲストは「しなやかマインドサロン主宰」エグゼクティブ・ライフコーチの千葉祥子さん。

し・・幸せな
な・・仲間といっしょに
や・・優しく
か・・感謝の気持ちで生きる

clubhouseでは多くのroomのモデレーターを務めていらっしゃるというその「声」にとても魅力を感じました⭐️

声って大脳辺縁系の「快・不快」の決定にストレートに影響しています。
どんなに良いお話をしていても声が好きじゃないってなると聞かないものなのです。その点千葉さんの声は優しくて癒されボイス💕
そして千葉さんのセミナーに興味津々⭐️

以前は声にコンプレックスがあったとか。で「ハミングで世界をつなぐ」という活動もされている歌手で2時間で声に自信が持てるようになるボイストレーナーの「かくばりゆきえ」さんのトレーニングで声に自信と磨きがかかったそうです。
ゆきえさんのハミングの活動、話し声にも興味津々⭐️

耳だけ参加でしたが、とても見識の広がる楽しい時間でした。

ニューヨーク新聞の髙橋さんやVoicyでお話をお聴きしている作家の岡崎かつひろさん、作家の桑ちゃんさんもスピーカーとして参加され、普段は聞くことのできない素の皆さんが垣間見れて良い時間でした。

ナニメンさんの繋がり、人を応援する力ってすごい⭐️と思った夜でした😊

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820.あなたは視覚優位？聴覚優位？速攻わかる方法　#記憶

6月

5日

先日のこと。美容師さんとの会話の中で、「トルトコ」さんという、写真屋さんを紹介したところ、
このカタカナ4文字が「『ウチクル』？『トリセツ』？あれ？なんやったっけ？」と、数回聞いてくる美容師さん。違うのはわかるんだね。
この美容師さんは視覚を優位に使って記憶するタイプのよう。メモしたら覚えたようです。笑笑

私も電話で会社名を聞くなど、普段聞きなれない名前や言葉を聞いた時は、速攻忘れる。これも視覚優位を表しているのかしら。

と思って調べてみたら、やっぱり優位差がある。

視覚優位と聴覚優位を判断する質問として「赤ちゃんが生まれたときを想像してみてください」というものがあるそうです。

このとき「おぎゃー！」という「声」を脳内に思い浮かべるのなら「聴覚優位」、「泣いている赤ちゃんの顔」「助産師が赤ちゃんを取り上げている姿」などのイメージを想像するのなら「視覚優位」といえるとか。わかりやすいですね。

あなたはどっちだった？

でも、好きな人の電話番号だったら聴覚優位で速攻覚えちゃう人もいたりして。笑笑

みんな一緒じゃない。人それぞれ違いがあるっておもしろいね。

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819.産休・育休中。“不要なまぼろし〜☝️” な3つの概念　#産業看護師　#健康経営　＃女性活躍

6月

4日

孫の律くんとパパ。家事、育児に上手に協力してくれて感謝です😊

コロナ禍では出生率がさらに下がっているとか、、

そんな中、産休・育休中のプレママ、新米ママさん、経験ママさんも大勢いらっしゃいます😊😊
そんなママさん達も安心して休んでいられるよう、安心して職場に戻って働けるように、サポートしていくことは企業にとっても大切なことです。

最近はテレビでも、そんな世代の夫婦の会話をおもしろおかしく流してくれるので共感できて気持ちが楽になるときも。

◆妻は産休、育休は休み、夫は仕事で疲れて帰ってくる
◆家にいるのだから家事全部できて当たり前
◆家事は妻がするもので夫はそのお手伝い

こんな概念は　　まぼろし〜☝️　

「家事や育児は立派な仕事」
「甘えてもいいんだ」
「夫が家事を手伝う。ではなくお互いに協力して行う」

加えて、コロナ禍で外出もままならない中、日中はひとりで子育てしているママさんも多い。いろんな不安を抱えています。

職場でもサポートできるシステム作り始めていきましょう。

もっと安心して産んで育てられる社会も、国にお任せするばかりでなく、私たちの小さな一歩から広がる⭐️

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818.話して欲しい時にやってはいけないこと。トップ3　#産業看護師　#コーチング　#メンタルコーチ

6月

3日

子どもが話してくれない。
部下が何考えているのかわからない。
衝突してしまう。

こんなお話よ〜く伺います。

普段部下さんや、お子さんと話している時、相手と自分の話す割合はどのくらいですか。
まさか相手2で自分8？
相手9で自分1？理想的〜⭐️

聴く力」を高めることで
相手はもっともっと話してくれます。話すことで自分で気づいていくんですよね☝️私の周りにはコーチが大勢いらっしゃるので、そんな経験がたーくさんあります😄

やってはいけないことトップ3〜
1位:否定する
「そう思うのはおかしいよ」
「それは違う」

目の前に同じ状況が起きていたとしても捉え方は自分と相手では100%違います。
「へぇーそう思ったんだ、うんうんそれで？」

2位:アドバイスする
「それはね、こうしたらいいんだよ」
「そんな時はこうしなきゃ」

アドバイスを繰り返していると自分で考えなくなります。アドバイス通りの行動は、状況が違うと思うのでおそらくしません。

「きみならどうする？」
「どうしたらいいと思う？一緒に考えてみようか」

3位:話を持っていく
「わかるわかる、俺の時なんかね、、、」

お話し泥棒にはもう話せません。笑

「そうだったんだね、それで？」
「どう思ったの？」

普段の自分の話し方チェックしてみましょう。
私も意識していないと仲良しだからこそ、親子だからこそやっちゃいます😅

相手が気づくのはこちら側の言葉からではなく、こちら側の姿勢からなのですね。

コーチングの手法でした〜

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817.今すぐやめられる人の頭の中　#産業看護師　#メンタルコーチ

6月

2日

すぐやる！」+できた！でにっこり。。
を繰り返すことで、苦手意識がなくなる。。

反対に「今やらない」を選択することでやめたい習慣を回避することができてきます。

例えばタバコ。
いつもなら無意識にタバコを吸うタイミングを意識して「今吸わない」を選ぶ。そしてタバコの害を険しい顔をしながら言ってみる。苦い、臭い、息苦しい。
そしてまた、頭の中には「今吸わない」を繰り返す。

禁煙成功した人に伺うと
禁煙できた！というよりは
今でも「吸わない」を選んでいるだけ。と言われます。

スマホやゲームでも使えますね。

やめたい習慣はありますか？

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#こころとからだ #こっこからーだ #メンタルコーチ #産業看護師 #習慣

816.思い込みを取り去る思考のコツ　＃産業看護師　#思い込み　#メンタルコーチ

6月

1日

悲しくなったり
不安になったり
不満を抱いたりするとき

もちろん誰かの心ない言葉に傷ついて悲しくなることはあるけれど、
マイナスで受け取る時は、何も言ってない表情だけ見たときだったりする。
聞こえてもいないのに。聞こえているのは自分の言葉。

表情が暗かったから
私といるのが面白くない　

目が合わなかったから
私に怒ってる

私には笑ってくれなかったから
私のこと嫌い

相手は何も言っていないのに
その時感じた自分の感情をただくっ付けたんじゃないかな。

そこには、その表情があるだけで、
面白くない。怒ってる。私のこと嫌い。は思い込み。（当たってるときもある。笑）

一旦、その考えは真実？と疑ってみる
別の視点で見てみたら、違う答えが見つかるかもしれないです。自分の都合のいいようにプラスの視点で受け取ってみる。どっちみち思い込みなんだから。笑

すると

私には素直に感情を出してくれる
何かほかに夢中になるものがあるのね

もちろん言葉、表情で発信する時も、プラスで発信を心がけたいけれど、受信する時もプラスで受信。自分への問いかけって毎日のパフォーマンスに影響するからとっても大事です。

プラス感情で暮らしている方が
楽しい発想ができるし、仕事が捗るし、活き活きしています。
自分の人生、誰かの表情で左右されるなんて最もつまらん。笑笑

今日もあなたを待ってる人のもとへ
笑顔を配達！

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#こころとからだ #こっこからーだ #メンタルコーチ #産業看護師

ココロとカラダ　こっこから〜だ

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845.嫌なことを考えない。を習慣にする方法　#産業看護師 #メンタルコーチ

844.マラソンランナー。がんばったご褒美は何？　#産業看護師 #メンタルコーチ

843.がんばれない日の過ごし方　#メンタルコーチ #産業看護師

842.ダイエットの停滞期を乗り切るチートディ　#減量 #体内時計 #産業看護師

841.応援する気持ちは○○を増やす　#産業看護師 #メンタルコーチ#子どものメンタル

840.やわらかく受け止める聴き方のコツ　#産業看護師　#上司　#部下

839.失敗しないか不安になったらやること。#産業看護師　#メンタルコーチ

838.職場の空気を作る素　#産業看護師

837.ありがたい一節　#産業看護師　#読書

836.音声の時代にYouTubeが新しく感じた理由　#産業看護師　#安全週間　#心の安全

835.ディズニー式ワークエンゲージメントの高め方を知ったかな。　#ディズニーから学ぶ　#加賀屋克美　#健康経営 #講演企画

834.仕事がおもしろくなる言葉の使い方　#ワークエンゲージメント　#産業看護師　#メンタルコーチ

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831.感情を作っているのは出来事じゃなかった〜！　#産業看護師　#メンタルコーチ

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