takeの電気式日記

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フルマラソン（42.195km）のペース目安
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サブ６　キロ8'30ペース（100m＝51.0秒）
サブ５　キロ7'05ペース（100m＝42.5秒）
サブ４　キロ5'40ペース（100m＝34.0秒）
サブ35　キロ4'57ペース（100m＝29.7秒）
サブ３　キロ4'15ペース（100m＝25.5秒）
サブ25　キロ3'32ペース（100m＝21.2秒）

※サブ６とは、フルマラソンを６時間を切るペースで走る事。

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男子記録
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日本記録キロ2'59ペース（2:06:11（100m＝17.9秒）　2018.02.25 東京 設楽悠太（歴代10位以下））
世界記録キロ2'55ペース（2:02:57（100m＝17.5秒）　2014.09.28 ベルリン デニス・キプルト・キメット（ケニア）

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女子記録
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日本記録キロ3'18ペース（2:19:12（100m＝19.8秒）　2005.09.25 ベルリン 野口みずき（歴代６位））
世界記録キロ3'13ペース（2:15:25（100m＝19.3秒）　2003.04.13 ロンドン ポーラ・ラドクリフ（イギリス）

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マラソン グランド チャンピオンシップ（MGC）
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MGCレース派遣設定記録（男子2時間05分30秒／女子2時間21分00秒）
MGCファイナルチャレンジ派遣設定記録（2019年5月に発表予定）
日本陸上競技連盟公式サイト

マラソンのペースがどれ位か分からない人に
大体のペースを教える事があったのでメモとして残します。
1kmを何秒で走る、と話してもわからないものなので、
世界記録が100mを17秒台だと教えてあげればわかりやすいかと思います。
ただこの時、100mを1回ではなくて、100mを連続422回というのがミソですね。

なかなか整理できず、ずっと押入れに入れっぱなしのものを断舎離した。
大量のFD、Windows3.1版のレコンポーザ、レコンポーザ用に使ったMIDI-I/F、
31年前に購入したショルダー・キーボード。
どれも思い入れはあるけど、もう使う事は無いだろうかな、ここらでサヨナラ。

3km┃0:21:00┃7'00┃17:00開始┃曇┃21℃
3kmコースをゆっくりラン。

ギョウザなど、元気が付きそうな食べ物が
ＮＧになっている事に気づいたこの頃です。
お酒もダメそうだし、とりあえずヨーグルトで整腸します。