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takeの電気式日記

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インターバル 2本

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2km┃0:9:00┃4'30┃20:00開始┃曇り┃5℃
インターバル2本(4'30ペース)

今日からスピ練を開始。

体重はベストの10kgオーバーのままだけど、
半年間のゆっくりランの成果でそれほど身体が重くは感じない。
あ、でも、加速しようとした時に重いかなとは感じる。でも軽いうちかな。

キロ4'00で3本行こうかと思って走り始めたものの、
やはり呼吸が付いてこないので5'00に落とそう考えたのが間違い。
それから走りは悪くなって結局4'30で2本で終了。
次からは気持ちを強く行きます。

2017年10月から3kmで開始して、1ヶ月で1kmづつ距離を延ばして
2018年03月は10kmとして、どうにか半年間ゆっくりランで繋いだ。
下地は作ったから、今月からはスピ練も少しやって
更に20kmのロングもやりたい。

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