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takeの電気式日記

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3ヶ月でフルマラソンを完走する練習方法で完走!

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録画しておいた「ランスマ」を観たら、
宮崎青島太平洋マラソン(フルマラソン・42.195km)で
元巨人の元木選手(45歳)が6時間27分48秒で完走した。(制限時間6時間30分)

疲れる少し前にランから歩きに変え、少し元気になったら歩きからランに変える走法で、
キロ8分前後をキープして完走した。
並走したコーチのアドバイス力もあると思うけれど、関門をギリギリクリアしていく
ちょっとゲーム感覚で走っていくというのも良かったみたいだ。

キロ8分ペースは物凄く遅いペースだけど、それをずっとキープするのは結構難しい。
気分で速く走ったり遅く走ったりすると意外に疲れる。でもキープするというのは
若干辛抱するという事になるから辛抱できないと辛い。
それを3ヶ月で会得した、あるいは既にそういう辛抱できる気持ちの持ち主だから
今回の完走に繋がったのだと思う。素直におめでとうと伝えたい。

ワオ!と言っているユーザー

ペース走 3km

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キロ5分で3km(15'00)を目標にラン。実際は13'17なので4'26ペース。
21:00スタートだから時間が無く、短くまとめて終了。

ワオ!と言っているユーザー

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