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takeの電気式日記

https://jp.bloguru.com/take

ゆっくりラン 5km

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5.0km┃0:35:00┃7'00┃20:30開始┃曇り┃xx℃

花体20周＝5kmゆっくりラン。
2.5kmまでゆっくり、その後4kmまで徐々にペースを上げ
ラスト1kmはまたゆっくり。少しづつ負荷を上げていこう。

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