記事検索

takeの電気式日記

https://jp.bloguru.com/take

ゆっくりラン 5km

スレッド
5.0km┃0:35:00┃7'00┃19:45開始┃曇り┃xx℃

花体20周=5kmゆっくりラン。
昨日の花体はバドミントンの練習で
中学生とその親御さんでごったがえしていたけれど
今日の体育館使用者は居なくてガラガラ。
混雑している時はストップ&ゴーで、トレラン感覚?で走れるけど、
もの静かな体育館でストイックに走るのもまたいい。
今日もゆっくり走って気持ちよかった。

午前中に心療内科に先月の検査結果を聞きに通院したところ、
LDL(low-density lipoprotein:悪玉コレステロール 正常範囲60~140mg/dl)が、
240mg/dlで、値が異常値なので来月に再検査を行いますとの事。

医師にLDL値が高くなる要因を聞いてみると、
・肉や脂っこい食品を多く食べている
・栄養バランスの崩れた食事
・飲酒
・運動不足
との事。

肉は食べるけど、それほど多く食べているとは思えない、
栄養バランスは野菜が不足しているかもしれない
飲酒は1年以上していない
運動は適度にしている、また、運動後の水分補給もちゃんとしている

甘党だからその影響は無いのかと聞いてみると、
数値的には糖尿などの影響は出ていないと言われた。

もう少し野菜や酢の物を食べるようにすれば良くなるのかもしれない。
今のところはそんな感じかな。

食事のバランスを少し考えながらのゆっくりランでした。

-------
LDL覚書
-------
60~140mg/dl:正常値
140:異常値
180:動脈硬化により、脳卒中や心筋梗塞をいつ起こしてもおかしくない状態
240:同上

ワオ!と言っているユーザー

  • ブログルメンバーの方は下記のページからログインをお願いいたします。
    ログイン
  • まだブログルのメンバーでない方は下記のページから登録をお願いいたします。
    新規ユーザー登録へ
ハッピー
悲しい
びっくり