takeの電気式日記

今年も残すところ数時間。
普段できない事を沢山経験した１年だった。
来年はしっかり地固めして堅実な１年にしたい。
来年もよろしくお願い致します。

年末という事もあるので整理整頓を少し。
各種文書、ＣＤを要不要に分ける。

文書は最新のものだけを分類毎にファイルに入れた。
ＣＤは全部データ化した。（FLAC＋MP3＝150GB）

災害が発生して家が倒壊しても、
必要最小限のものをいつでも持って逃げれるようにする為の準備。
あまり想像はしたくないけれど準備は必要だと思う。

夏油温泉と夏油スキー場への別れから
夏油温泉までの6km（往復12km）の雪道を確認してみました。
（夏油温泉までの雪道歩行を勝手に夏油アタックと呼んでいます。）

別れ付近の積雪はほぼ無し。
ここ数日は雪が少ないけど、夏油はあるだろう！？
と思って行ってみたけどアスファルトが見えるのにはがっかりした。
だいたい、今頃なら道幅ポール（紅白のポール）の上の赤色以上は
積雪があるのに、雪がないからか閉鎖ゲートすら敷かれていない。

年末年始に沢山積もって欲しいです。

今日はＣ心療内科に通院して診断の結果、
２週間後に完治診断書を書いていただく事になった。
ただ、完治と言っても仮の完治で、もう少し服薬は必要。

長いようで短い３ヶ月の療養生活。
初めの頃は普通に話とかはできるものだから、
どこも悪くないと思われがちで、
家に居れば農作業やら地域行事やらに参加したけれど、
１０分しか持たない体力で自分も相手も病人だと再認識。

本当に見た目は健康そうだから、
ただの怠け病としか思われなかったけれど、
布団から這い出して、テレビの前に座ったら座椅子にもたれて
ただテレビをぼやっと聴いているだけ。それで１日が終わる。

時間があるからゲームやビデオ見放題のwebサービスを
利用すればいいのだけど、どうしても観るという作業ができない。

運転はシートにもたれていられるから案外できて、
何かの買い物やドライブは可能。
ただ漠然と景色を眺めるというのは意外に疲れやすかった。

１１月中旬から、せめて身体を強くして弱った気持ちを
良い方向に持っていけるようにしようと、自分の願掛けランを開始。
距離2kmから始めて1kmづつ走る毎に距離を延ばし、
20kmまで走れたら気持ちは良くなっているとした。
期間は思ったよりもかかったけれど、どうにか20km行けた。

20km走れたはいいけれど、12月初旬に買い物で店員と交わした会話だけで
衰弱してしまったので、気持ちは全然治っていない事を思い出し、
治し方が分からないから市内の祈祷寺に行って相談したところ、
性格は治らないから気持ちの負荷にならない事を選んでくださいと言われた。
相談して住職にはっきり言われた事でとても落ち着いた気持ちになれた。

完全に復調といった訳ではないですが、
前向きに考えられる今日このごろです。

夏油温泉への道路は冬期閉鎖（スキー場と温泉の別れから6kmが冬季閉鎖）されるので
冬期間のランニング練習として過去３年に３回
歩くスキーで夏油温泉まで行こうとしたけれど、雪崩のために断念していた。
また、雪崩の他に部分的に段差ができて、それを乗り越えて行くには
スキーではクリアし難い所もあったりする。
それらをクリアするにはもしかしたら、スノーシューの方がいいのかもしれないと思い、
ちょっとスノーシューを調べてみた。

メーカーとしては、ＭＳＲ、ＡＴＬＡＳ、ＴＳＬ、ＴＵＢＢＳ、の４社が有力候補らしいので
その中から絞って選ぼうとするとデザイン的にはＭＳＲが良いように思えたし、
ネットでは総合的にＭＳＲ、ＴＬＳを勧めていた。
ただ、値段が結構いい。４～７万円程する。
（年に１、２回しか使わないのにちょっと予算オーバーだし、使いこなせるのか？）

スポーツ量販店では7,000円程度で売られているものもあるので、
それでも良いような気がするけれど、全くやったことが無いので選ぶのに自信がない。

歩くスキーを市内のスポーツ店で買った時は１種類しか置いていなかったので
選択の余地なしで購入したけど、それがたまたまベストな選択で良かった。
スノーシューもそれで良いような気がするけれど何種類かあるので悩みどころだ。

再度ネットで調べてみると、
ドッペルギャンガーというメーカーがあり、25インチのものが6,000円程度。
初めてだし、本格的な斜面を登るわけでもないので妥当と思えたのでそれを選択した。

家の周りは雪が溶けてしまったので今度積もったら近くの公園で
スノーシューの練習をしてみようかと思います。

ドッペルギャンガー「スノーシュー」

20年以上昔に聴いたCDを聴こうと思い、
比較的古いCDも扱っているレンタルCD店に行ってみたものの、
ベスト盤は辛うじて１枚あればいいほどで、まず無い。
ましてや中古販売店にも無い。
新作で買うまでも無いので、通販の中古を探してみると、
アルバム中古が１円＋送料(300円前後)で売られている。
どうしても聴きたいのなら、中古を通販で買っても
レンタルするよりも安くなるケースもあるので、
これはこれで選択肢の１つになる。

困ったときの神頼みとして、
市内のお祓い所らしい所に行くことにした。

叔母が何度かそこを訪れていて、
明確に不安の元を示していただいたとの事だったので、
自分も行ってみることにした。

そこに着き、案内役らしき方から、ご祈祷かご相談ですか
と尋ねられたので、とりあえず相談と答えると、
中に通され名前と家族を書くように言われ、
書き終わってしばらくすると住職らしい方がいらっしゃった。

相談の内容を教えてほしいと言われたので、
軽い鬱病だがだいぶ体調は良いけれど、
初対面の人と話すと震えが止まらないので、
これをどうすればよいのかと答えた。

住職はしばらく思案し、その後自分と
いろいろ話している中からその原因を模索していたらしく、
結果として住職から示されたのは、
それは病気ではなく、性格ですと答えられた。
早い話が対人恐怖症で、いつ治るか分からないと言われた。

その後に続けたのが、住職のご子息も自分と同じ様な性格で
対人恐怖症との事で、どうすればいいのか住職もだいぶ悩んでいる様子で、
症状が自分と同じだから、良くなったら時々来てくれないかとお願いされた。

身内の事を強くは言えないだろうけど、同じ症状の悩みで訪れた自分を
息子と重ねた部分もあるように感じたので、
かなりの本音の会話になったような気がする。

住職と話をして腑に落ち、だいぶ気持も落ち着いた気がする。
行ってよかったと思う。

歓喜院

20kmをゆっくり走ったものの、
時期的に降雪などでスピード練習がやりにくい。
体育館利用者数は増えるだろうから
高速で体育館内を何周も走るのは人が多いとやり難い。
30kmまでゆっくりランをやってみようか？！
どうするか考えてみよう。

一昨日（12/19）の班長会議で６件の行事について話し合った。
とりあえず、公民館のトイレ改修、
ふれあいデイサービス役員改正、の
２件が直近の作業となる。

変更したいのは６件では少ないけれど、
何年か前から懸案課題だったことにテコ入れするので
今年の改正が今後の更なる改正に繋がればいい。

回り回ってまた何年後に部落班長になった時に
今年よりも行事がやりやすくなっていればいい。

仮に１０年後に回ってきたとして、
周りを見回してみると高齢者揃いだから
人はだいぶ減っているだろうから、
人手不足で立ち行かなくなっている
というのも想定しておかないとならない。
その時はその時で、今は考えることじゃない。

20km┃2:17:04┃6'51┃14:40開始┃曇り┃4℃

仙人峠付近20kmをゆっくりラン。
11/16から開始した走る毎に1kmずつ伸ばし20kmまで走る目標、
35日間かけて、なんとか20kmを今日完走。ほっとした。

15km以降はゆっくり走っても若干疲労が残る感じで
日数が結構かかったけど、脚作りが主目的なのでOKとします。

今日のランの起点は、
国道283号線の遠野側から釜石に抜けるトンネルを
抜けてすぐに右側にある車が駐車できる場所。
（仙人峠マラソンの折返しポイント）
10km続く下り坂を50分位（平均キロ5'00"ペース）で折返し、
10km続く登り坂を87分位（平均キロ8'42"ペース）でゴール。

17km付近で給水した時に走れなくなって
俺、弱えぇ～！　なんてほざきながら喝入れて、
その後も何度か歩いてどうにかゴールでした。

次の目標どうするかな。

ガラケー、スマホ、タブレット、
これらの連絡・通信デバイスをうまく利用するために、
個人的にどういう所持方法が良いのかというのを、
幾つかの所持ケースから、「小型スマホ」＋「タブレット」
なのかと思えます。

スマホは、出先で通話のほか連絡確認や
少ない文字数の返信ができる程度で構わない。
この頃はLINEもある程度利用するので
LINEが使えるガラケー（ガラホ）か
ランニングにも携行しやすいものがいい。
できるなら画面サイズが4インチ以下、重量100g以下が望ましい。
バッテリーは通常使用で1日以上持って欲しい。

スマホは小型なものに絞ると案外少ない。
現在所持しているのは「Xpria J1 Compact」
4.3inch液晶、重量138g、なのでだいぶ小型サイズではあります。
J1以外のもので、今のところ候補は４つ。
買い替えや買い足すかどうかはわからないけど、メモとして残します。


＜LINE通話＞
LINE通話は無料通話できるので重宝しますが、
１分あたりどれくらいのデータ量を使用するのか調べてみると、
LINE通話（音声通話）　１分＝0.30MB（１時間＝ 18.00MB）
LINE通話（ビデオ通話）１分＝5.13MB（１時間＝307.80MB）
思ったよりもデータ使用量は少ない感じです。

ただ、auのガラホをデータ定額Zで使用した場合、
無料分0.5MBだと1分40秒までしか音声通話できず、
7時間37分20秒以降は定額最大の4,200円になります。
仮にガラホ・データ定額Zの１時間（音声通話）＝525円になります。
※１時間の金額：（18MB - 0.5MB）×定数Ａ ＝　525円
　　　　　　　　　　　　　　　　　定数Ａ＝30円（0.03円÷0.001）

ガラホ(au)
　カケホ（ケータイ）　　　：2,200円
　ＬＴＥ　ＮＥＴ　　　　　：　300円
　ダブル定額Ｚ（ケータイ）：0～4,200円
LINE通話（音声通話）１時間、カケホの無料分超え通話なしの場合の月額は、
月額＝3,025円＋税（税込3,267円）
ガラホの場合、LINEは文字（やスタンプ）利用主にした方がいいのかも。


＜２個持ちでのLINE＞
スマホやタブレット等の２個持ちの場合は
LINEの特性上、同じIDは１個しか使えない為、
２個のどれからもLINEを使いたい場合は２個のそれぞれに
IDを登録する必要が出てきます。
ただ、ＰＣからは１台につき同じＩＤも使用可能なので、
スマホ＋ＰＣなら１個のIDで２端末で使用できます。
※Facebookは複数端末で同じID使用できます。


＜小型スマホ・ガラホ候補＞
１【POSH Micro X S240】
　　液晶　　　：2.4inch
　　重量　　　： 52g
　　バッテリー：　650mAh
　　SIM サイズ：Micro
　　価格　　　：＄89.99
　　レビューサイト　レビュー動画　メーカーサイト
　　※2106.12.19現在、アマゾンでは7,000円(送料無料)で販売されています。

２【J:COM LG Wine Smart】
　　液晶　　　：3.2inch
　　重量　　　：143g
　　バッテリー：1,650mAh
　　SIM サイズ：Micro
　　価格　　　：33,000円＋税
　　レビューサイト　レビュー動画　メーカーサイト

３【Apple iPhone SE 64GB】
　　液晶　　　：4.0inch
　　重量　　　：113g
　　バッテリー：1,624mAh
　　SIM サイズ：Nano
　　価格　　　：49,800円＋税
　　レビューサイト　レビュー動画　メーカーサイト

４【au AQUOS K SHF33】
　　液晶　　　：3.4inch
　　重量　　　：130g
　　バッテリー：1,410mAh
　　SIM サイズ：Nano
　　価格　　　：45,360円＋税
　　レビューサイト　レビュー動画　メーカーサイト


＜LINE調査＞
格安スマホ学園（１分あたりのLINE通信量あり）

19km┃1:49:12┃5'45┃19:20開始┃曇り┃7℃

花体76周＝19kmをジョグ。
ゆっくり走る事ができなくなっているので抑制しないと。

今日の花体はほぼ貸切状態。
日曜日の夜だから？　真田丸が最終回だから？
そんな事を思いながらのジョグでした。

どうにか19kmまで来たので、あとは20kmのみ。
道路が乾いたら普通に外ランしたい。

一晩で積雪20cm以上。
お昼まで待って少し溶けた頃に除雪作業１時間。
冬用の長靴に去年に穴が開いてまだ購入していなくて
除雪作業が終わってから冬用長靴を購入。
まずは一安心。

6km┃0:36:00┃6'00┃19:20開始┃雪┃-1℃

花体24周＝6kmをゆっくりラン。
今日は若干疲労を感じたので6kmで切り上げ。

3.0km┃0:21:00┃7'00┃10:30開始┃晴れ┃0℃

3kmコースをゆっくりラン。

昨日、録画しておいた「ランスマ」を見たら
フォームを自分で観るのが大切という事をやっていたので、
自分の今のフォームをチェックしてみました。

デジカメで動画撮影をしてチェックしたポイントは以下のとおり。
１．腕振り・・・きちんと肘が後ろに引かれているか＝○
２．肩の動き・・・肩は下りて前後に振れていないか＝△
３．猫背・・・胸はきちんと張っているか＝△
４．腹の出具合・・・へそ下の丹田に力が入っているか＝△
５．骨盤に乗っている・・・骨盤が前傾で上半身の反りは少ないか＝○
６．着地位置・・・足の着地位置は身体の真下か＝○
８．脚の運び・・・足は前後だけの移動か（横に振れていないか）＝○
８．全身の姿勢・・・全体的に上から下まで１本の棒か＝○

チェックに引っかかった点として、
２．肩の動き・・・方がやや上がり窮屈になっている、もう少し肩を下げるようにする
３．猫背・・・肩が上がっているからか、窮屈になって猫背になっている
４．腹の出具合・・・丹田を意識していないので、意識するようにする（意識すれば前に出る力が増す）

18km┃1:47:19┃5'58┃18:40開始┃曇り┃0℃

花体72周＝18kmをジョグ。
ゆっくり走り始めたけど、今回も高校生の部活と一緒になって
途中ついつい頑張ってしまって全体でキロ平均5'58ペース。
ちょっと速いペースだけど仕方ない。

だいぶ寒くなってきてまだ積雪は無いけれど、
この冬の夏油アタックをどうするか考えてみたのが、
道具を歩くスキーにするかそれともスノーシューにするか。
過去３回トライしてみて、雪崩の影響で道が塞がれ、
まだ夏油温泉まで到達できていませんが、そろそろ到達したいものです。
難所としては、何箇所か1m以上の雪の段差を乗り越えなければならなくて、
スキーだとちょっとキツイので、もしかしたらスノーシューの方が
案外楽なのかな？と思ったりしています。
そんな事を考えながらのジョグでした。

3.0km┃0:21:00┃7'00┃10:30開始┃晴れ┃0℃

3kmコースをゆっくりラン。
今日は短くちょっとだけ走りました。

11/16に2kmを走り、それからだいたい
走る毎に1km延ばすランを続けています。
まだ目標の20kmには届きませんが頑張りたいと思います。

それにしても、体脂肪・体重はなかなか減りません。

今日は友人Ｍの楽曲をYouTubeへ投稿し、簡易的な曲一覧サイトを作成した。
ついでに自分の曲一覧も作成した。
９０年代に作成した楽曲なので、もう20年以上過去の作品だけど、
なくしてしまう前にネット上に保存しておきます。

友人Ｍ楽曲一覧【Sing a Song for you】
take・楽曲一覧【KAWABE SONGS】

17km┃1:45:08┃6'14┃11:40開始┃晴れ┃3℃

サイクリングロードを展勝地公園までの往復17kmをゆっくりラン。

風が強く遮るものが無い所を走るのはなかなか進まずしんどかった。
でもそれも面白い。

16.3km┃1:46:58┃6'34┃10:30開始┃晴れ┃2℃

毘沙門橋までの往復16.3kmをゆっくりラン。

朝起きたら庭が白い！
うっすら1cmほど積もった程度だったからいつもの夏シューズでラン開始。
一応手袋は２セット持ったから良かったけれど、耳あても必要かと思った。
とりあえず20kmまで日毎に1kmづつ延ばして行くように頑張ってみよう。

20kmまでゆっくり走ったとして、その後の目標としては
2017.06.11(日)のいわて銀河100kmを完走する事。
エントリーは済ませました。頑張ってみよう。

曽祖父の頃から使われていた今は全く使わない道具など
前々から整理や処分をする必要があると思っていたけれど
今ならできそうな気がするので、とりあえずどんな道具が
あるのか確認しようと思っているところ。

その前に所有しているＣＤなどは全部データにしてしまって
元ＣＤは欲しい人がいればあげるか中古屋に売ってしまうつもり。

15km┃1:25:30┃5'42┃19:00開始┃曇り┃0℃

花体60周＝15kmをジョグ。
ゆっくり走り始めたけど高校生の部活と一緒になって
途中ついつい頑張ってしまって全体でキロ平均5'42ペース。
ホント、花体のアリーナは面白い。

脚の仕上がり具合とは裏腹に、精神は治らない。
昨日、イエ○ーハットでオイル交換の依頼をする為に
ちょっとの会話をしただけで身体が震えて疲労でいっぱいになった。
近所の人との会話は問題ないがそうでない人とはどこか強張るのか
精神はほとんど治っていない事に気づいた。
こんな感じだと、在宅ワークとか、山の中で一人炭を作るとか、
今の状態だと人に接しない仕事しかできない。

あまり悲観的に考えても仕方がないから、
マラソンの目標を設定して気を紛らわしてみよう。

渡辺美里の２作目のアルバム「Lovin'you」（ラヴィン・ユー）が
発売されて30年記念でアニバーサリー・エディションの
同アルバムがリマスターされて発売されたので購入した。
# 特典でブランク・カセットテープも付くパッケージもあるけど、
# 自分はカセットテープが付かないパッケージを購入。

30年前に「Lovin'you」が発売された日付は1986.07.02。
今回購入したものの発売日は2016.11.30。
だいたい30年5ヶ月弱を経ての発売。

「Lovin'you」は初めて自分で購入したアルバムなので、
思い入れのあるアルバムの１つでしたが、
30年前はCDを聴くまでしばらくかかったものでした。
CDを買ったはいいが、鳴らすコンポが無い状態でした。
聴くのはもっぱらカセットテープでしばらくは
近所のオーディオ好きの先輩にCDからテープに録音してもらい
それを聴くというスタイルで聴いていました。
今となれば懐かしい。

1986年頃からレンタルCD店で、
レコードとＣＤが半々でレンタルされ始め
音楽媒体を買う・借りるものがガラッと変わっていく年でした。

今はダウンロードして購入するのが主になりつつあるのでしょうか？
息子は殆どＣＤは買わずにダウンロード購入ばかりのようです。
30年前はインターネットもまだ世の中に出ていませんから
ネット購入なんて当時からすると全然考えられません。

そんな事を考えながら、リマスターされたアルバムを
PCスピーカーから試し聴きしているのでした。

Sony Music　Lovin' you -30th Anniversary Edition- 特設サイト

渡辺美里　オフィシャルサイト

1.6km┃0:10:18┃6'26┃14:30開始┃曇り┃12℃

北上総合運動公園の池を周回１周＝1.6kmをゆっくりラン。
体が重いので今日は軽く走って終了。

14.2km┃1:27:31┃6'10┃15:00開始┃晴れ┃10℃

展勝地公園から国道４号へ出て北上総合運動公園を
少し過ぎた所で折返し14.2kmゆっくりラン。

一応5km毎に給水はしたもののラスト2km位で結構疲労が出た。
でも今の感じだとこんなものでしょう。

70代の母の携帯を来年あたりに機種替えしようかと思い、
auのかんたんケータイにするか、それともスマホにすべきか考えた。

このごろSMSをガラケーから送信できるようになった母だが
これまで何十回送受信のやり方を教えたか分からないけれど、
とりあえずどうにかSMSをやりとりできるレベル程度だから、
スマホではハードルが高い感じがする。
（通話ができれば良いレベル。）

3G回線が停波になるのかわからないけれど、
世の中ほぼLTE回線に切り替わった感があるので、
ガラケーもLTE回線のものにしておくべきと思える。
いわゆる「ガラホ」を選択する事になると思える。
auの機種で2016.12現在だと「KYF32」（KYOCERA製）になる。

料金プランは2016.11.09より「カケホ（ケータイ）」が追加されたので、
それを使うとして、念の為にネット接続サービスと通信定額にも入るとして、
（１）カケホ（ケータイ）　・・・・・・2,200円
（２）ＬＴＥ　ＮＥＴ　・・・・・・・・300円
（３）ダブル定額Ｚ（ケータイ）　・・・0～4,200円
月額＝（１）＋（2）＋（３）＋税＝2,700円～7,236円

高額と感じたなら、（１）をスーパーカケホ（ケータイ）（1,200円＋税）
に変更したりするなど幾つか方法はあるので、
仮に3G回線が停波したとしても問題ないと言える。
機種購入は一括購入（KYF32 32,400円）して月額料金はできるだけ抑えたい。

自分ももし２個持ち継続ならガラホ（SHF33 45,360円）もありかと思えますが、
シャープ製の2016年夏モデルのSHF33は結構いい値段するものですね。