インターバル 3本(4'30"ペース)
3km┃0:13:30┃4'30┃17:15開始┃晴れ┃15℃(3.25km┃0:22:45┃7'00┃)
インターバル3本(1km 4'30ペース + 250m 2'00ペース ×3)
インターバル3本を三度目の正直でようやくクリア。
最初にやろうとしたのが4/4(水)だったので16日遅延したけど、
とりあえずクリアできたから良し。
これで少し安心して20kmもできるかも。
インターバル3本(1km 4'30ペース + 250m 2'00ペース ×3)
インターバル3本を三度目の正直でようやくクリア。
最初にやろうとしたのが4/4(水)だったので16日遅延したけど、
とりあえずクリアできたから良し。
これで少し安心して20kmもできるかも。