ゆっくりラン 7km
7km┃0:42:33┃6'05┃20:00開始┃雪┃0℃
花体28周=7kmゆっくりラン
今日から少しだけ上半身も鍛えることにしました。
走る前に腕立て20回、腹筋30回、インナーマッスル正面1分、側面30秒づつ。
とりあえずこんな感じでスタートでした。
花体28周=7kmゆっくりラン
今日から少しだけ上半身も鍛えることにしました。
走る前に腕立て20回、腹筋30回、インナーマッスル正面1分、側面30秒づつ。
とりあえずこんな感じでスタートでした。