takeの電気式日記

いつもいつもすごいなーって関心して読んでいます。
私も、最近、また走り始めたんですが、あ、長距離ではなく、スプリントしては、また二分くらい普通のスピードで走る、HIITです。やっぱり、ひざに来るようで。。。魚オイルやコラーゲンを取って様子を見ています。。。

最近はぜんぜん走っていないので何とかしないとと思ってます。
それにしてもHIIT、初めて知りました！
ゆっくりとスプリントの交互運動はいいみたいですね。
自分も取り入れたいと思います。

はーい。HIITは、筋肉がつくんです。あと、アフターバーンが36時間あるそうで、脂肪が燃え続けるらしいです。

HIIT、筋肉が付くんですね。
余分な脂肪を燃やして筋肉はそのまま維持されるようですね。
36時間燃焼するなら、１日おきに実行しても充分燃やし続けられますね。
継続しやすい感じです。

そうなんですー。
でも、きついので、10-15分程度なら毎日から一日おきでもいいかもですが、30分とか一時間になると週に二回で充分のようです。私は、忙しいので一時間を週に二回だけしてますが、それでも、筋肉ついて、脂肪が減ってきてます。運動初心者でない限り、効率が非常に良いですー

なるほど、１回じゃなくていいんですね。
なんだか、結構キツイ運動を短時間実行して
その後はゆっくりな運動をすると
筋力が付きやすい運動に似ている気がします。
身体に効率良い運動ですね。HIIT。