３８９． 心配するなら水を飲め
9月
18日
本当に、
十分な水分を取っていない方が多いのです。
心配ばかりして、
自分で心配事を見つけようとしているようです。
そんな方ほど、水分補給はおろそかなのです。
女性の体重の約５５％は 水 です。
尿で約 １．５ リットル、
呼吸（肺、皮膚）と発汗で約 １ リットル、
合計、約 ２．５ リットルの水分が
１日に身体から出ています。
１日の食べ物に約 １ リットルの
水分が含まれていますから、
引き算して、
１日に約 １．５ リットルの飲み物を
飲む必要があるのです。
ただ、
緑茶やコーヒーなど、
カフェインを含む飲み物は
利尿作用があるので、
飲んだ量以上の水分が尿から出てしまう
から、ほどほどの量が良いです。
妊娠（移植）したら、
妊娠１０週ぐらいまでは、
子宮の粘膜（内膜）のラセン動脈に
十分な血液を供給するため、
水分は １～２ 時間ごと、
１日 １．５ リットル以上飲んでください。
そして、
適度に身体を動かして、
適度な汗をかいてください。
汗は、
脳の活動を冷却しているのです。
不安なときほど、
汗をかくことが大切ですよ。
汗をかいた分だけ、
水分補給も多めに、ね。
ブログNo. ２８２ も参照してください。
