豆腐日記【毎日豆腐食べてます】

7月も今日で終了です。
体操男子団体4位→銀。
柔道男子66kg級に続いての抗議による判定覆り。
世界から【ごね得】のような見方をされるのは
日本人の美徳からすれば、とても心外です。
判定をはじめからしっかりとして欲しいものです。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・ビントロマグロの刺身
・牡蠣フライ
・大根と人参と厚揚げと鶏肉の煮物
・インゲンのごま和え
・トマトサラダ
　＋食べるラー油
・麻婆豆腐
・鰯の田作り
・白米
・冷や奴
◆金麦◆焼酎ﾊｲﾎﾞｰﾙ◆日本酒【－/213】-0-

7月も残り1日です。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・ブリカマ
・麻婆豆腐
・鶏のささみと温キャベツのサラダ
　＋食べるラー油
・オクラスライス＋シラス
・ジャガイモと人参のポトフ
・白米
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆【155/212】-2-

今日も暑い一日でした。
7月も残り2日。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・お刺身4点盛り
・豚しゃぶと湯むきトマトのサラダ
　＋食べるラー油
・カレイの煮付け
・ジャガイモと人参と油揚げのポトフ
・枝豆
・冷や奴
・白米
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆【154/211】-1-

高校野球、東東京は成立学園がサヨナラ勝ち
甲子園初出場です。
猛暑日が続いています。
日が落ちるのを待ってスタート。
日が落ちてもからも気温が下がりません。

【晴れ/気温32℃/湿度76%/南南東1m】
Stretch10分 自宅→公園 1.5km　Walking
1周目7分45秒、 2周目7分22秒、 3周目7分19秒
4周目6分30秒、 5周目6分23秒
　(公園内5.3km 35分19秒（6分38秒/km))
Stretch10分 公園→自宅 1.5km Walking 合計8.3km

ゆっくりペースで無理をせず5周で終了。

【昼の献立】
・そば
・キャベツ炒め

【朝の献立】
・肉野菜炒め
・コロッケ
・きゅうりの塩もみ＋大葉
・白米＋納豆
◆青汁◆

東京は猛暑日となりました。
ベランダの寒暖計は37℃を超えました。

【実家にて】
◆毎日豆腐食べてます！◆
・お刺身4点盛り
・きゅうりの浅漬け
・白菜キムチ
・獅子唐と茄子のみそ炒め
・トマトとブルーチーズのサラダ
・冷や奴＋シラス
・アドカド
◆ﾌﾟﾚﾐｱﾑﾓﾙﾂ◆一刻者【-/210】-0-

ロンドンオリンピックが開幕しました。
17日間の熱い眠れない夏が始まりました。
開会式のエンディングでは
ポール･マッカートニーがヘイ･ジュードを熱唱。
感動しました。

【昼】メロン

【朝の献立】
・目玉焼き＋焼き肉
・つるむらさきのおひたし
・キャベツ炒め塩味
・昆布と油揚げの煮物
・きゅうりの浅漬け
・白米＋明太子
◆青汁◆

◆毎日豆腐食べてます！◆
・豚バラ焼き肉
・豆腐とニラと人参の肉そぼろ炒め
・つるむらさきのおひたし
・トマトと温キャベツのサラダ
　＋食べるラー油
・昆布と油揚げの煮物
・きゅうりの浅漬け
・白米
・冷や奴
◆金麦◆焼酎ﾊｲﾎﾞｰﾙ【－/209】-0-

東京の最高気温は35℃猛暑日となりました。
夜になっても気温が下がらず熱帯夜です。
ロンドン五輪が始まりました。
暑さを吹っ飛ばすように
女子サッカーなでしこJAPANの快勝に続き
男子も負けじと世界王者のスペインに勝利しました。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・カツオのたたき
・ジャーパンポテト
・餃子
・オクラスライス
・きゅうりの浅漬け
・カレー風味オニオンスープ
・冷や奴
◆金麦◆焼酎ﾊｲﾎﾞｰﾙ【153/208】-0-

東京の最高気温は33℃
とっても蒸し暑い一日になりました。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・カレイの煮付け
・大根と人参と牛蒡と挽肉のごっちゃ煮
・鶏ささみとトマトのサラダ
　＋食べるラー油
・ほうれん草のおひたし＋油揚げ
・ウズラの卵の串揚げ
・白米
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆【153/207】-1-

東京の最高気温は31℃
5日ぶりの真夏日、蒸し暑い一日になりました。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・ビントロマグロの刺身
・ジャガイモと人参と鶏肉と
　肉団子のスープ
・山芋の千切り＋梅肉＋大葉
・モロヘイヤのおひたし
・カレー風味オニオンスープ
・野菜ピラフ
・冷や奴
◆金麦◆焼酎ﾊｲﾎﾞｰﾙ【152/206】-0-
金麦よりもｵｰﾙﾌﾘｰの方が
のどごしが良いと感じるようになりました。

東京の最高気温は29℃
蒸し暑さが戻ってきました。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・豚バラ焼き肉
・トマトとキャベツのサラダ
　＋トマトドレッシング
・一口餃子
・人参とピーマンの味噌炒め
・昆布と人参と油揚げの煮物
・カレー風味オニオンスープ
・トウモロコシ
・白米
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆【152/205】-1-

今日も気温が低い過ごしやすい一日でした。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・鰯の刺身
・麻婆豆腐
・豚バラ焼き肉
・鶏ささみと大根のシャキシャキサラダ
・じゃがいもスライス
・きゅりの浅漬け＋大葉
・白米
・冷や奴
◆金麦◆焼酎ﾊｲﾎﾞｰﾙ【151/204】-0-
※今日は自宅飲酒を解禁しました。
　特に理由はありません(^^ゞ

気温は23℃でしたが曇天で湿度が高い状態でした。
公園のひまわりは咲きましたけれど
蝉の鳴き声はまだ聞いていません。

【曇り/気温23℃/湿度90%/東1m】
Stretch10分　 自宅 → 公園　1.5km12分10秒
1周目8分03秒、 2周目8分31秒、 3周目8分29秒
4周目7分20秒、 5周目5分53秒、 6周目5分45秒
7周目5分52秒、 8周目5分43秒
　(公園内8.5km 55分39秒（6分32秒/km))
TotalRUN 10km 67分49秒
Stretch10分 公園→自宅 1.5km Walking 合計11.5km

前半は体が重く超スローペースでしたが
4周目から体が動くようになってペースアップ
前傾姿勢を心がけました。8周で終了。

【昼の献立】
・ロールパン・ハムサンド
・牛乳
・珈琲

【朝の献立】
・目玉焼き＋焼き肉
・きんぴらごぼう
・つるむらさきのおひたし
・キャベツとシーチキンのサラダ
・白米＋納豆
◆青汁◆

今日も気温が低い過ごしやすい一日でした。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・サーモン焼き
・鶏肉のソテー
・人参とピーマンの味噌炒め
・つるむらさきのおひたし
・キャベツとシーチキンのサラダ
・ふかしさつま芋
・プチトマト
・白米
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆【151/203】-2-

奄美大島に行ってきた友人から
パッションフルーツをいただきました！
少し実が偏っていましたけれど、ちょうど食べごろで
トロピカルな香りと酸味、プチプチの歯ごたえで
南国気分を楽しめました！
ご馳走様でした。
ありがとうございました(^_-)-☆

【朝の献立】
・目玉焼き
・カレー味のロールキャベツ＋じゃがいも
・昆布と人参と油揚げの煮物
・焼きかぼちゃ
・白米
◆青汁◆

昨日の猛暑日から一転
最高気温が15℃近くも低くなりました。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・カレー味のロールキャベツ＋肉団子
・鰯の刺身
・きんぴらごぼう
・昆布と人参と油揚げの煮物
・ゴーヤの塩もみスライス
・白米
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆【150/202】-1-

昨夜からエアコンの運転を始めました。
今日も、とても蒸し暑い一日です。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・サーモンと生ダコの刺身
・じゃがいもと牛蒡と人参の煮物
・生ハムとトマトとセロリのサラダ
　＋塩コンブ
・オクラとワカメのサラダ
・キュウリの浅漬け
・オニオンスープ
・白米
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆【149/200】-2-
※200日で150日禁酒にはならず…。

朝から抜けるような青空
東京は真夏の日差しが降り注ぎました。
都心の最高気温は35℃に迫りました。
四国から関東地方、梅雨明けです。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・茄子と豚肉の炒めもの
・生ハムとセロリのサラダ
・鶏ささみときゅうりのサラダ
・ほっけの塩焼き
・枝豆
・茄子とキュウリの浅漬け
・野菜スープ
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆【148/199】-1-

「徳島のラーメンは生卵が入れ放題なんですよ！」と言われて
「入れ過ぎると違うものになっちゃいますね！」
とか言いながら、楽しみにしていたのですが、
ここ「まるたか　阿波おどり空港店」には
生卵入れ放題システムは導入されていませんでした。
残念。
徳島ラーメン＋ばら肉＋煮玉子＋ご飯セット＝880円
豚バラはそのままおかずになりますし
豚骨醤油スープに中細麺もご飯に合います。

徳島らーめん　まるたか　阿波おどり空港店
http://tabelog.com/tokushima/A3601/A360102/36003810/dtlrvwlst/3688885/

先週はお得意先の御尊父様のご葬儀で徳島に入りました。
人生2度目の四国でありました。
※徳間駅前のパノラマ写真。

暑い一日になりました。
まだエアコンは使用してませんが
フィルターの掃除はしました。準備OKです。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・牡蠣フライ
・豚の生姜焼き
・もやしと厚揚げ炒め
・キュウリの梅肉和え
・つるむらさきのおひたし
・ワカメと豆腐の味噌汁
・白米
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆【147/197】-1-

3連休の中日、風は強く吹く暑い一日になりました。
昨日花を咲かせたゴーヤですが
強い風で散ってしまいました(ﾉдヽ)

夕方になっても気温が下がらず
高湿度の中、汗だくの走行となりました。

【晴れ/気温32℃/湿度74%/南南西4m】
Stretch10分　 自宅 → 公園　1.5km10分07秒
1周目6分28秒、 2周目6分34秒、 3周目6分39秒
4周目7分20秒、 5周目6分41秒、 6周目7分39秒
7周目6分17秒
　(公園内7.5km 47分40秒（6分24秒/km))
TotalRUN 9km 57分47秒
Stretch10分 公園→自宅 1.5km Walking 合計10.5km

ペースが上がらず7周で終了。
ラスト1周スパートをかけましたが
1kmもちませんでした(^^ゞ

【朝の献立】
・イカの刺身
・豚の生姜焼き
・きんぴらごぼう
・つるむらさきのおひたし
・トマトとキャベツのサラダ
・白米
◆ドライゼロ◆

【朝の献立】
・目玉焼き焼き肉
・キャベツと油揚げ炒め塩味
・じゃがいも炒め
・豆腐の味噌汁
・白米
◆青汁◆

お取引先の納涼会に参加させていただきました！
『akitsu』（東京ファッションタウン）
http://www.akitsu-tft.com/

【ビールをたくさんいただいて帰宅後】
◆毎日豆腐食べてます！◆
・カレイの煮付け
・肉じゃがいも炒め
・昆布の煮物
・トマトのサラダ＋大葉
・冷や奴
◆焼酎ﾊｲﾎﾞｰﾙ◆【146/195】
焼酎ﾊｲﾎﾞｰﾙを買って帰ってしまいました(^^ゞ

これまでに経験したことのないような大雨が
北部九州地方、特に熊本県、大分県に
甚大な被害をもたらしました。
竹田は今年の3月マラソンで行く予定だった場所です。
お見舞い申し上げます。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・豚肉としめじと人参のキャベツの包み焼き
・山芋の千切り＋梅肉＋大葉
・シラスとほうれん草のおひたし
・コロッケ
・チキンナゲット
・白米
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆【146/194】-3-
　※写真：ポップカラー　明るさ補正 EV+0.7
　　　　色合い強調し過ぎですね(・_・;)

東日本大震災から1年4カ月の今日、
小沢新党が発足。
党名が「国民の生活が第一党」とは…。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・鶏肉のソテーともやし野菜炒め
・シラスとトマトとキャベツのサラダ
・かぼちゃの煮物
・キュウリスティック
・スイートコーン
・白菜のお新香
・白米
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆【145/193】-2-

東京は30℃越え、梅雨明けはまだですが
真夏の陽射しでした。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・鶏肉のソテー
・鰯の刺身
・ブロコッリーとトマトのサラダ
　＋食べるラー油
・人参とさつま揚げの煮物
・スイートコーン
・ジャガイモとワカメの味噌汁
・白米
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆【144/192】-1-
（写真：従来機＝Panasonic HX-DC15-K）

発色はどうなのか、比べてみました。

プレミアムおまかせオートでは、
求めている発色ではなく自然な色合いです（当然か…）。
色あいを強調する方法としては
シーンセレクトモードで『料理』にして
色合い（ﾎﾜｲﾄﾊﾞﾗﾝｽ）を蛍光灯2にするとか
ピクチャーエフェクトのポップカラーを使って
明るさ(EV+0.7)補正をするなどで
押しの強い鮮やかな発色になりました。

（食材でどうかは次回に。）

ザクティの後継機 Panasonic HX-DC15-Kを購入してから
僅か9ヶ月足らずですが、
”ピンボケが多く、発色がいまいちで、暗所に弱い”
という不満を抱えていました。
被写体は食事がメインになりますので
暗所に強く、簡単きれいに撮れることが理想です。
逆に20倍などの望遠は要りません。
そして軽量コンパクトでコスパに優れることを条件に
いくつかの候補の中から
SONY DSC-WX70(B)(\15,777-)を購入しました。

DSC-WX70を選定した理由は
【軽量コンパクト　98g】【価格：15K】
【プレミアムおまかせオート：最高ISO12800に対応し、
　暗所でもノイズを抑えたきれいな静止画撮影を楽しめる】
【35mmカールツァイスレンズを搭載】
という点です

週末からCOYOTE(佐野元春)を聴いていました。
極上のロックンロールは頭痛も治してくれます(^_-)-☆

◆毎日豆腐食べてます！◆
・豚しゃぶサラダ
　＋食べるラー油
・アジフライの大根おろし和え
・じゃがいもと豚肉のカレーあんかけ煮
・昆布とさつま揚げの煮物
・きんぴらごぼう
・大根と人参の味噌汁
・白米
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆【143/190】-3-

今日は午後から晴れました。
夕方には爽やかな青空も。

【曇り/気温26℃/湿度66%/東南東1m】
Stretch10分　 自宅 → 公園　1.5km10分06秒
1周目7分39秒、 2周目7分10秒、 3周目7分01秒
4周目7分47秒、 5周目7分18秒、 6周目7分05秒
7周目6分56秒、 8周目8分23秒、 9周目7分55秒
10周目6分06秒
　(公園内10.7km 75分12秒（7分04秒/km))
TotalRUN 12.2km 85分18秒
Stretch10分 公園→自宅 1.5km Walking 合計13.7km

2週間ぶりのRunning
最低10周は走ろうとスローペースで調整しました。
部活の高校生は速い！
キロ3分台で走ってました！倍のスピード(~_~;)

【朝の献立】
・ロールキャベツ
・イカのマヨネーズ和え
・キャベツと厚揚げ炒め
・つゆむらさきのおひたし
　＋食べるラー油
・ひじきご飯
◆青汁◆

雨ですね。
天の川は見えません。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・焼き肉
・ロールキャベツ
・じゃがいもと金時豆の煮物
・イカのマヨネーズ和え
・トマトとほうれん草のサラダ
　＋食べるラー油
・枝豆
・ひじきご飯
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆【142/189】-2-

雨の七夕となりました。

【昼の献立】
・肉そば

七夕です。
短冊に願いを込めて。

【朝の献立】
・野菜炒め
・目玉焼き
・つゆむらさきのおひたし
・大根とさつま揚げのあんかけ
・白米＋納豆
◆青汁◆

◆毎日豆腐食べてます！◆
・焼き肉
・大根とさつま揚げのあんかけ
・鶏ささみときゅうりのおひたし
　＋食べるラー油
・つゆむらさきのおひたし
・枝豆
・焼きかぼちゃ
・白米
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆【141/188】-1-

ヒッグス粒子発見か！
明日、ビックス粒子って
言い間違える人が多そうです。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・大根の煮物
・人参の肉巻き
・白身魚のフライ
・インゲンのごま和え
・キュウリと生姜の塩もみ
・冷やしトマト
・白米
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆【140/184】-4-

北部九州地方、特に大分県の日田市や中津市の耶馬渓
福岡県の朝倉市などに大雨による被害が出ています。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・ロールキャベツ
・鶏のソテー
・モロヘイヤ
・昆布と油揚げの煮物
・キャベツと鶏肉の炒めものカレー風味
・みたらしジャガイモ
・白米
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆【139/183】-3-

政界は国民不在のところで
勝手に揺れてますね。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・マグロのなかおち
　タコの刺身
・キャベツと鶏肉の炒めものカレー風味
・みたらしジャガイモ
・メンチカツ
・きゅうりの塩もみ
　＋大葉＋食べるラー油
・白米
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆【138/182】-2-

夕方から予報通りの雨。
気温が下がって肌寒いぐらいです。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・アドカドとトマトと水菜のサラダ
　＋にんにく醤油ドレッシング
・鰹の刺身
・豚バラ焼き肉
・ひじきと豆腐の炒め物
・かぼちゃの煮物
・あさりの味噌汁
・白米
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆【137/181】-1-

7月になりました。
2012年も後半に突入です。

【朝の献立】
・肉野菜炒め
・目玉焼き
・豆腐丸ごと一丁の味噌汁
・白米＋納豆
◆青汁◆

6月最終日。2012年の折り返しです。
今日も梅雨の中休みです。

【朝の献立】
・目玉焼き
　＋豚バラ焼き肉
・キャベツ炒め
・肉そば
・白米＋納豆
◆青汁◆

原発再稼働抗議活動が黙殺された(？)こととは
全く無関係なのですがf(^_^;)
今日から新聞の定期購読を休止しました。
人生初の試みです。

ipodで無料で産経新聞は読めるし
新聞はチラシ目的で購読していたようなものです。
少しでも無駄を減らしていこうと思います。

口笛奏者の分山貴美子さんは「第34回国際口笛大会」
成人女子の部で総合優勝を果たした方です。
お祝いの口笛演奏は小鳥のさえずりのように
澄み渡った音色で
会場がほんのりとしっとりとした空気に包まれました。

http://kimikowakiyama.com/blog

7月最初の日曜日。
予報通り夕方から雨になりました。
Runningをあきらめｽｸﾜｯﾄ。
ｽｸﾜｯﾄはRunningと使う筋肉が違うようで
確実に筋肉痛になります(~_~;)
Stretch　15min
　ｽｸﾜｯﾄ　60-50-50-50-50-50 (310回)
　腕立　 30-30-30-30-30-30 (180回)
　腹筋　 50-50-100-50-50-50 (350回)
　ﾁｭｰﾌﾞ　30-30-40-30-30-30 (190回)
Stretch　15min　Total 75min
※ﾁｭｰﾌﾞは写真のようにｽﾄﾚｯﾁﾁｭｰﾌﾞを束ねて
左右の足で踏んで
左右の腕で交互に引き上げる運動です。

7月からレバ刺しが食べられなくなる！
今のうちに！
と駆け込み需要で沸いた焼き肉業界です。
都内某所の『●●ちゃん』のレバ刺しはメニューにはない
裏メニュー（？）です。
いよいよレバ刺しも食べ納めかと思いきや、、、
7月からも大丈夫とのこと？
え？どうして？
答えは『うちは豚レバーだから』だそうです。
牛がダメで豚がＯＫ？とは
行政ってなんなんだ…。
っていうか豚レバーだとは思ってもいませんでした。
(~_~;)